المحتوى
المؤلف المشارك لهذا المقال هو Paul Chernyak ، LPC. بول تشيرنياك هو مستشار في علم النفس مرخص في شيكاغو. تخرج من المدرسة الأمريكية لعلم النفس المهني في عام 2011.هناك 23 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
اضطراب نقص الانتباه (ADD) هو اضطراب سلوك واسع النطاق يصيب حوالي 11٪ من الأطفال في الولايات المتحدة. ما بين 30 و 70٪ من الأطفال المصابين بالاضطراب ADD سيستمرون في المعاناة من هذه الأعراض في مرحلة البلوغ. قد يكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين اضطرابًا في العديد من مجالات الحياة ، بما في ذلك التعليم والعمل والرعاية الشخصية والعلاقات والصداقات والهوايات. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة وتحسين الموقف.
مراحل
طريقة 1 من 3:
للبدأ
- 8 العثور على مجموعة الدعم. في العديد من المناطق ، هناك مجموعات دعم للبالغين الذين لديهم ADD. خلال هذه الجلسات ، يمكنك مناقشة مشاكلك مع أشخاص يفهمونك. يمكن أن يوفر لك أيضًا أفكارًا جيدة لإدارة ADD. ابحث في الإنترنت أو اطلب من طبيبك الحصول على معلومات حول مجموعة بالقرب منك يمكنك الوصول إليها.
- إذا لم تتمكن من العثور على مجموعة دعم بالقرب منك ، فقد تفكر في إنشاء مجموعة أو الانضمام إلى مجموعة دعم على الإنترنت.
نصيحة
- تجنب وضع نفسك في المواقف التي تجعلك تستعجل. حاول أن تتعامل مع الحياة بطريقة مريحة تعمل بجد وتجنب حالات الطوارئ الدائمة. ستكون ذاكرتك أفضل إذا كنت هادئًا ، ولكن مركزة ولن تنسى المزيد من التفاصيل التي يجب عليك التعامل معها.
- تقبل أن TDA جزء منك. لا تضع لنفسك هدف قهر TDA الخاص بك لجعله تختفي. أدرك أنه جزء منك ويجعلك الشخص الذكي والسريع والإبداعي. هدفك هو ببساطة إدارة حياتك بحيث يتم الانتهاء من كل شيء بشكل صحيح. سوف تنسى الأشياء وسوف ترتكب أخطاء. إنه أمر طبيعي تمامًا إذا فكرت في أشياء كثيرة في وقت واحد.