المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.هناك 23 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
هل شعرت يومًا بالألم؟ هل شعرت يومًا بالحصار دون إمكانية الهرب؟ من الممكن أن تصاب بنوبة ذعر. هذا خوف كبير يشمل عادة الشعور بالاختناق ، والهزات ، وصعوبة التنفس والتعرق. هذا النوع من الأزمات خطير ويمكن أن يحدث في أي مكان ، على سبيل المثال عندما تكون مع الأصدقاء ، أثناء عملك أو عندما تكون في الفصل. ومع ذلك ، من خلال تعلم التحكم في نفسك خلال الأزمة ، وتغيير نمط حياتك والنظام الغذائي والسعي للحصول على مساعدة من محترف ، سوف تعود إلى القمة.
مراحل
الجزء 1 من 3:
تهدئة خلال الأزمة
- 4 طلب نصيحة الطبيب. من المحتمل أيضًا أن تناقش مع الطبيب ، سواء كان خارج العلاج أو كجزء من العلاج. سيكون الطبيب قادرًا على دراسة حالتك والتوصية بأنواع أخرى من العلاج. قد يوصي مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق.
- طبيبك سوف تعطيك على الأرجح مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (اس اس اراي). هذه مضادات الاكتئاب مثل Zoloft (سيرترالين) وبروزاك (فلوكستين هيدروكلوريد) التي يمكن أن تقلل من نوبات الهلع.
- قد يوصي الطبيب أيضا مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين أو البنزوديازيبين. مثبطات أعلاه هي مضادات الاكتئاب مثل امتصاص السيروتونين ، في حين أن الثاني هو مثبط مثل Xanax (ألبرازولام). يمكن أن تكون هذه الأجهزة مسببة للإدمان وغالبًا ما تستخدم فقط لفترة قصيرة أو لحالات الطوارئ.
- أي دواء له آثار جانبية. تحدث إلى الطبيب واتخاذ فقط الأجهزة اللوحية التي تم وصفها لك.
- تذكر أن مضادات الاكتئاب مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين تأتي مع تحذير الصندوق الاسودلأنها يمكن أن تزيد من خطر الأفكار وكذلك السلوك الانتحاري لدى المراهقين وكذلك الشباب حتى سن 25 سنة. ناقش المخاطر التي ستواجهها مع طبيبك قبل اتخاذ قرار تناول مضادات الاكتئاب هذه.
نصيحة
- قد تكون هناك أوقات يغمرها الذعر قبل أن تدرك ذلك. في هذا النوع من المواقف ، تواصل مع شخص ما وأخبره أنك مذعور. يمكن أن يكون معلمًا أو صديقًا أو أحد أفراد الأسرة.
- اجعل شيئًا ما يمكنك تعليقه أثناء حالة من الذعر ، مثل البلورة الصغيرة أو العقد الذي ترغبه أو عصابة حول معصمك أو أي شيء يمكن أن يساعدك على التحكم في نفسك.
تحذيرات
- نوبات الهلع يمكن أن تكون خطيرة للغاية. إذا لاحظت أن هذا يحدث لك كثيرًا وأنه أمر خطير ، فاطلب المساعدة من أحد المحترفين.