المحتوى
في هذه المقالة: استخدام العلاجات المنزليةتبني أسلوب حياة صحي 19 المراجع
قد يكون الحمل صعبًا جدًا على النساء اللائي لا يقمن بدورة روتينية خلال كل دورة شهرية. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن علاجات طبيعية ، يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية وبعض الأدوية العشبية المعروفة بتحفيز الإباضة. ومع ذلك ، استشر طبيبك دائمًا قبل تناول المكملات الغذائية ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل صحية أخرى. أيضا ، ضع في اعتبارك أن وجود نمط حياة صحي يمكن أن يزيد من فرص الحمل.
مراحل
جزء 1 من 3: استخدام العلاجات المنزلية
-
حاول الحليب الشوك. إنه نبات يساعد على تطهير الكبد ، مما يسمح للجسم بإنتاج هرمونات أفضل من هرمون الاستروجين وإعادة التوازن. بعد ذلك يمكنك البدء في الإباضة بانتظام.- يمكنك تناول مكملات من 20 إلى 300 ملغ حتى 3 مرات في اليوم. تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
-
جرب المسيل للدموع. المسيل للدموع هي نبات طبي يستخدم لإحداث الإباضة. في حين أن معظم الأدلة تستند فقط إلى حقائق شخصية ، فإن هذا المصنع قد يساعدك. لبث الأوراق في كوب من الماء المغلي. بذور هذا النبات هي أيضا صالحة للأكل ، وبالتالي يمكن اعتبارها ملاحق. هذه الطريقة يمكن أن تساعد أيضا على التسبب في الإباضة. -
جرب شجرة الفلفل. بعض النساء يعتقدون أن هذا النبات قادر على تحفيز الإباضة بشكل طبيعي. يبدو أنه يعمل عن طريق تحفيز الجسم لزيادة إفراز هرمون اللوتين ، وبالتالي تعزيز الإباضة.- أخذ 160 إلى 240 ملغ شجرة الفلفل مرة واحدة في اليوم في الصباح. ومع ذلك ، لا تستخدم هذه الطريقة إذا كنت تأخذ حبوب منع الحمل أو وسائل منع الحمل الهرمونية.
-
محاولة اتخاذ تريبولوس تيريستريس حول الإباضة. اسأل طبيبك في أي يوم من دورتك يجب أن تأخذ هذه العشبة. تجد بعض النساء أن هذا العلاج مفيد لإثارة الإباضة. تأخذ 750 ملغ من تريبولوس تيريستريس تكملة مرة واحدة في اليوم. -
استخدام مزيج من الأعشاب الصينية. يمكن للعديد من النساء تحفيز الإباضة بنجاح باستخدام الأعشاب الصينية ويمكنك العثور على منتج خصوبة معين في متاجر الأعشاب. اختر منتجات مثل جذر الهندباء الصينية (dang gui) وجذر عرق السوس الصيني (gan cao) وجذر الفاوانيا (bai shao) وجذر lovage (chuan xiong).- تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الوخز بالإبر أو المعالج بالأعشاب المرخص حول أي مجموعة من الأعشاب ستعمل بشكل أفضل لك.
-
الذهاب في ارتفاع. إذا لم تكن خائفًا من الإبر ، فيمكنك القيام بهجوم لتحفيز الإباضة. في بعض النساء ، يقلل العلاج من المستويات المفرطة لهرمون محفز البصيلات (FSH). على سبيل المثال ، قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض مستويات عالية جدًا من هذا الهرمون ، ويمكن أن تؤثر هذه المشكلة على الدورة الشهرية والإباضة.- لا تقلق. الإبر المستخدمة في الوخز بالإبر صغيرة للغاية ولا تسبب الألم في معظم الناس.
جزء 2 من 2: تبني عادات الحياة الصحية
-
الحفاظ على وزن صحي ربما تحدث طبيبك بالفعل حول أهمية الحفاظ على وزن صحي. لكن هل تعلم أن الوزن يمكن أن يؤثر أيضًا على الإباضة والخصوبة؟ بمعنى آخر ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيجب عليك إنقاص الوزن ، وعلى العكس ، يمكنك اكتساب بضعة أرطال إذا كان وزنك منخفضًا جدًا. حاول الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم من 20 إلى 27.- إذا كنت لا تعرف مؤشر كتلة الجسم ، فاطلب المساعدة من طبيبك أو استخدم آلة حاسبة على الإنترنت (على سبيل المثال هذا واحد): ستحتاج إلى تحديد طولك بالطول ووزنك بالكيلوغرام.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين قليل الدسم ومنتجات الألبان يساعد على الحفاظ على وزن صحي وتحسين الخصوبة.
-
تناول المزيد من البروتين النباتي ومنتجات الألبان الكاملة. تمكنت بعض النساء من تحريض الإباضة عن طريق تفضيل مصادر البروتين النباتي (مثل المكسرات والفاصوليا) على البروتينات الحيوانية. يجد آخرون أنه من المفيد تناول وجبة واحدة على الأقل من منتجات الحليب كامل الدسم يوميًا. -
النوم جيدا في الليل. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول النوم جيدًا أثناء الليل. إذا كان لديك عمل ليلي ، فكر في التبديل إلى الخدمة النهارية. النوم أثناء النهار يمكن أن يسبب اختلالات هرمونية ويؤثر سلبًا على الإباضة. بالإضافة إلى ذلك ، ينام الناس أفضل بكثير في الليل.- من المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم (7 إلى 8 ساعات).
-
الحد من استهلاكك لل كافيين. ليس عليك أن تتخلى عن فنجان القهوة في الصباح. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا (أي كوبين) ، فقد يؤثر ذلك على الخصوبة والإباضة لديك.- لإعطائك فكرة ، يحتوي كوب من 250 مل من القهوة على 95 إلى 165 ملغ من الكافيين ، بينما يحتوي الشاي الأسود على 25 إلى 48 ملغ.
-
توقف عن التدخين. هل تبحث عن سبب وجيه للقيام بذلك؟ هنا واحد. التدخين يقلل من القدرة على الحمل ويؤثر الإباضة. لذا توقف عن التدخين واطلب المساعدة إذا لزم الأمر. من الأسهل القيام بذلك عندما يمكنك الاعتماد على دعم شخص ما.- قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعة المساعدة الذاتية أو إبلاغ أحبائك أنك تريد التوقف عن التدخين. يمكنهم مساعدتك عندما تشعر بعدم الراحة وتحتاج إلى بعض المهن لتشتيت انتباهك.
-
تقليل استهلاك الكحول الخاص بك. ليس عليك الاستسلام بشكل كامل ، لكن من المهم ألا تبالغ. يمكنك تناول كوب من النبيذ من وقت لآخر ، ولكن الشرب والشرب بالتأكيد لن يفيد صحتك.- يعد تجنب العقاقير الترفيهية مثل الماريجوانا والكوكايين فكرة جيدة أيضًا.
-
هل أقل النشاط البدني. تحذير: لا تفرح بسرعة كبيرة. يجب أن تستمر في ممارسة النشاط البدني. ومع ذلك ، يمكن للأنشطة المكثفة بشكل خاص أن تؤثر على الإباضة ، وهذا صحيح أكثر للرياضيين المحترفين. لزيادة فرصك في الحمل ، يجب ألا تمارس تمارين شديدة الكثافة لأكثر من خمس ساعات في الأسبوع. استشر طبيبك لمعرفة ما هو أفضل بالنسبة لك. -
كن حذرا مع المواد الكيميائية. التعرض لمواد معينة ، مثل مبيدات الأعشاب ومبيدات الآفات والمواد الكيميائية الأخرى المستخدمة في قطاع التصنيع ، قد يؤثر على الإباضة. حاول ألا تعرّض نفسك لمثل هذه المواد ، خاصة تلك التي يمكن أن تؤثر على الإباضة والقدرة على الحمل.- بالإضافة إلى ذلك ، قم دائمًا بتخزين السوائل والأطعمة في عبوات بلاستيكية خالية من BPA (ثنائي الفينول أ).