المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 2: عبر عن الامتنان لأحبائهم
- طريقة 2 من 2: التعبير عن الامتنان للغرباء
- طريقة 3 من 3: عش حياة ممتنة أكثر
قد تشعر بالامتنان لأصدقائك وعائلتك ، لأنك بصحة جيدة أو لأحداث معينة ، لكن ليس من السهل دائمًا معرفة كيفية التعبير عنها. للتعبير عن خالص امتنانك ، يجب أن تكون طيبًا ومفتوحًا وأن تبذل جهودًا لمساعدة الناس على الشعور بالرضا عن أنفسهم. لا تخجل وخذ الوقت الكافي لتخبر الناس عن مدى أهميتهم لك. تذكر أنه من خلال التعبير عن امتنانك أكثر ، ستعيش حياة أفضل.
مراحل
طريقة 1 من 2: عبر عن الامتنان لأحبائهم
-
اكتب بطاقات شكرا شكرا لك البطاقات ليست فقط لمعلميك ، يمكنك إرسالها إلى أي شخص كان له تأثير جيد على حياتك. يمكنك كتابة بطاقة للنادلة المفضلة لديك أو أفضل صديق لك ولا تحتاج إلى الانتظار لمناسبة خاصة للقيام بذلك. يعد إرسال بطاقة لشخص مهم لك دون سبب معين أحد أسهل الطرق لإظهار مدى امتنانك لكونك جزءًا من حياتك.- يمكنك أيضًا كتابة خطاب شكر ، إذا كان كل ما عليك قوله لا ينطبق على البطاقة.
- أرسل الخريطة إلى أصدقائك حتى لو كانوا يعيشون بالقرب منك ، لتُظهر لهم أنك بذلت مجهودًا حقيقيًا.
-
تقديم الخدمات لأصدقائك دون سبب معين. لإظهار امتنانك ، لا تخدم أصدقائك فقط لأنهم ساعدواك مؤخرًا أو لأنك تريد شيئًا في المقابل. قدم لهم الخدمة لأنهم مهمون لك ولأنك ترغب في جعل حياتهم أسهل. يمكنك أن تحضر لهم بعض القهوة أو الوجبة عندما يكونون مشغولين ، أو يعرضون على مجالسة الأطفال أو يمشوا كلبهم أو يجدون شيئًا آخر صغيرًا للقيام به لجعل حياة صديقك أسهل.- كن ملتزما. كن منتبهًا لمعرفة كيف يمكنك حقًا مساعدة صديقك. إذا بدا صديقك متعبًا ، فعليك بالسير على كلبها أثناء غفوة. إذا كانت غرفتها فوضوية ، فاعرض عليها أن تساعدها في الترتيب. قد لا يدرك صديقك ما تحتاجه للمساعدة قبل أن تقدمه لها.
- بالطبع ، يجب أن يكون أصدقاؤك في خدمتك من وقت لآخر. لن ترغب في أن يستفيد الناس من لطفك.
-
أخبر عائلتك عن مدى تقديرك لهم. ربما دون أن تدرك ذلك ، فأنت تأخذ أفراد عائلتك أمرا مفروغا منه. إذا كنت تريد أن تُظهر لعائلتك مدى أهمية ذلك بالنسبة لك ، فكر فقط في إخبارهم كل يوم أنك تحبهم وأظهر لهم أنك تقدر كل الحب والطعام والأشياء الأخرى التي يقدمونها لك.- يمكنك إخبارهم في الوجه ، عن طريق إرسال بطاقة أو هاتف لهم. تفعل ذلك في كثير من الأحيان. أفراد الأسرة هم الأشخاص الذين عادة ما تميل إليهم كأمر مسلم به ومن المهم أن تعبر عن ما تشعر به بالنسبة لهم.
- أظهر لهم مدى أهميتهم لك من خلال قضاء الوقت معهم. احجز وقتًا للبقاء مع العائلة ومشاهدة الأفلام أو لعب ألعاب الطاولة أو الطهي معًا. إعطاء وقتك هو وسيلة جيدة لإظهار امتنانك.
- مساعدة أكثر في الأعمال المنزلية لا تنتظر من والدتك أن تطلب منك أن تدور الغسيل ، فاجئها بالمبادرة.
-
تقديم هدايا مدروس. أنت لا تعبر بالضرورة عن امتنانك من خلال شراء شيء باهظ أو باهظ الثمن ، بل هي إيجاد طريقة لإظهار مدى اهتمامك بالشخص ، بطريقة خفية ومدروسة. إذا كانت صديقتك تخبرك عن كتابها المفضل لسنوات ، فاجأها لدعوتها إلى إحدى قراءاتها ، أو أعطها نسخة أولى أو نسخة موقعة ، إذا كان صديقك يحب اليوغا ، ولكن هذه الهواية باهظة الثمن أعطه اشتراكًا شهريًا لإظهار أنك مهتم بها.- كن منتبهاً لما يقوله أصدقاؤك وعائلتك. إذا ذكر أي من أصدقائك فرقتهم المفضلة الجديدة ، فاحصل على التذاكر عندما يلعبون مباشرة في مدينتك.
- إذا قالت والدتك إنها ترغب في تعلم الطبخ الإيطالي ، فاشترِ كتابًا لها لبدء التعلم.
- لا تحتاج إلى انتظار الذكرى السنوية أو مناسبة خاصة لتقديم هدية. أحيانًا تكون أفضل الهدايا هي تلك التي تقدمها بدون سبب.
-
إرسال الزهور. إرسال الزهور ليست محفوظة لأعياد الميلاد والمناسبات الخاصة. يمكنك إرسال الزهور إلى أصدقائك أو عائلتك فقط لتظهر لهم أنك تهتم بهم وتضيء يومهم. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالامتنان لإحدى علاقاتك أو ترغب في أن تقول مرحباً لأحد الأصدقاء البعيدين ، اتصل ببائع الزهور المحلي واطلب باقة من الزهور التي سطع يوم صديقك.- إذا تعرفت على الزهور المفضلة لصديقك ، فيمكنك تكوين باقة مخصصة.
-
اطبخ شيئا. إن قضاء بعض الوقت في صنع خبز الموز أو ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالشوكولاتة أو الحلوى الأخرى التي يحبها صديقك ، يمكن أن يضيء يومك. إن إحضار ملفات تعريف الارتباط إلى منزل صديقك أو حتى إرساله إلى المنزل بعيدًا عن المنزل يمكن أن يعني الكثير بالنسبة إليه. إنها طريقة رائعة للتعبير عن امتنانك ، لأن الجميع يعرف الوقت والجهد الذي يتطلبه الخبز ، سيرى أحبائك أنك تمسك به وأنك ممتن لكل ما يفعله من أجلك.- يجب أن تعبر عن امتنانك بشكل خاص عن طريق الطهي إذا كنت تعلم أن الشخص يحتاج إلى تشجيعه. تثير الشوكولاتة والأشياء الحلوة أي شخص آخر تقريبًا ، ويمكن أن تكون طريقة رائعة لإظهار أنك تهتم بالشخص.
-
احترم شيوخك. هناك طريقة أخرى للتعبير عن امتنانك وهي أن تُظهر لشيوخك مدى أهميتهم لك. سواء أكنت على مقربة من أجدادك أو لديك فرصة للتواصل مع كبار السن ، من المهم أن تُظهر لهم أنك تقدرهم وأن تكون لطيفًا معهم قدر الإمكان. إنها طريقة جميلة للتعبير عن امتنانك وإظهار أن وجودهم مهم في حياتك وفي حياة من حولك.- خذ الوقت الكافي للاستماع إليهم وعدم إهمال ما يقولون تحت ذريعة أنهم "عفا عليها الزمن". بشكل عام ، لديك الكثير لتتعلمه منكما.
-
ساعد الناس في التنظيف يمكنك التعبير عن امتنانك من خلال مساعدة أصدقائك أو أفراد أسرتك على التنظيف ، سواء كان ذلك في المنزل أو السيارة أو أي شيء آخر يحتاجون إليه. بجعل مساحتك تبدو قبيحة ، فإنك تساعد أيضًا الشخص على التنظيف وتجنب الاضطرار إلى تنظيف نفسه. اسأل والديك أو أصدقائك عما إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة في الأعمال المنزلية ، أو حتى يمكنك التنظيف سراً لمفاجأتهم والتعبير عن امتنانك.- إذا نظفت سراً لمفاجأة ، فتأكد من أن الشخص لن يواجه أي مشكلة مع حقيقة أن الشخص يمس عمله ولن يكون لديه انطباع بأن المرء قد غزا علاقاته الحميمة.
- إذا تمت دعوتك إلى منزل شخص ما لبضعة أيام ، يعتبر التنظيف طريقة رائعة لإظهار امتنانك.
-
امنح شخص ما قائمة بجميع الأشياء الجيدة التي قاموا بها من أجلك. يمكنك أن تعرب عن امتنانك لشخص عزيز عليك من خلال تقديم قائمة بجميع الأشياء الرائعة التي قاموا بها من أجلك ، سواء تعلمت صنع سلطة باستا لذيذة أو كنت معك لفترة من الوقت صعب جدا. يمكنك تقديم هذه القائمة إلى رئيسك في العمل ، أو لأحد أفراد العائلة أو إلى صديق ، وسيكون الشخص سعيدًا بمعرفة مدى تقديره.- يمكنك حتى تقديم القائمة على ورقة أكثر تفصيلا وزخرفة ، بحيث يمكن للشخص أن يعلق على الحائط ليشعر بتحسن! إذا كنت تريد حقًا الذهاب إلى هناك ، فيمكنك تأطيرها قبل إعطائها للشخص.
-
الاستماع. إن معرفة كيفية الانتباه إلى الأشخاص الذين تهتم بهم هي طريقة أخرى للتعبير عن الامتنان. أفضل شيء يمكنك القيام به لشخص يشعر بأنه محبوب وتقدير هو أن يكون هناك من أجله ويستغرق وقتًا للدردشة. اجلس معها ، وأطفئ هاتفك ، وانظر إليها في عيونك ، واغتنم الوقت الكافي للاستماع ، دون مقاطعة أو التفكير في إجابتك أثناء التحدث. في هذا المجتمع ، حيث يقوم الجميع بالعديد من الأشياء في وقت واحد ، يشعر عدد قليل من الناس بالفعل بالاستماع إليهم ويمكنك أن تُظهر للشخص مدى اهتمامك به من خلال القيام بعمل اليقظة حقًا.- لا تقدم النصيحة إلا إذا طلب منك الشخص ذلك. في بعض الأحيان مجرد الوجود هو أفضل شيء للقيام به.
- لا تقارن تجارب الشخص بتجربتك ، إلا إذا كنت تعتقد حقًا أنها يمكن أن تساعد. استمع بدلاً من ذلك إلى شعور الشخص بما يعيش دون محاولة إجراء مقارنات.
-
أعرب عن امتنانك للشخص في الأماكن العامة. من الطرق الجيدة للتعبير عن الامتنان أن أشكر شخصًا ما أمام الآخرين. يجب أن يتم ذلك بطريقة لا تؤدي إلى إحراج هذا الشخص ، لكن يجب أن تكون واضحًا بشأن مقدار ما تقدره ومدى امتنانك لكل ما تفعله. إن قول بضع كلمات في العمل أو الخبز المحمص أثناء تناول وجبة أو مقابلة الأصدقاء يمكن أن يجعل الشخص يشعر حقًا بأهمية ذلك في حياتك.- تأكد من أنك صادق ولا تعطي انطباعًا بأنك تتطلع إلى تلميع المضخات. فكر في كل ما تقوله وأذكر أمثلة محددة لإظهار أنك لا تقول أي شيء باستخفاف.
- من خلال التعبير عن امتنانك لشخص ما في الأماكن العامة ، يمكنك فعل الكثير من الخير لهذا الشخص.
طريقة 2 من 2: التعبير عن الامتنان للغرباء
-
افعل أشياء لطيفة دون سبب. إن القيام بالأفعال الصالحة هو أفضل طريقة لإظهار امتنانك للعالم من حولك. يمكنك دفع ثمن السيارة التي تقف خلف سيارتك دون الكشف عن هويتك ، أو إرسال الزهور إلى شخص غريب ، أو إعطاء تذكرة وقوف على سيارة انتهت صلاحيتها للسيارة ، أو القيام بشيء لطيف لشخص ما دون سبب. ما هو جيد حقًا هو أن هذه الإجراءات مجهولة ، لذا فإن إيماءاتك غير مهتمة حقًا. إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها.- تبرع بالمال أو الملابس لجمعية خيرية.
- علم شيئا لشخص ما.
- التحدث إلى شخص يشعر بالوحدة.
- ساعد شخصًا ما في العثور على طريقه.
- تقديم القهوة للشخص الذي يقف خلفك!
-
اقتراح لمساعدة الآخرين. يمكنك إظهار امتنانك للأشخاص الذين لا تعرفهم من خلال تقديم المساعدة لهم عندما يحتاجون إليها. دون المبالغة في ذلك ، يمكنك مساعدة امرأة على حمل مواد البقالة إلى سيارتها ، أو إمساك الباب برجل بأذرع ثقيلة ، أو تنظيفه بدلاً من النادلة إذا قمت بسكب مشروبك أثناء وقت مزدحم. يعد بذل جهد لمساعدة الآخرين ، حتى بدون بذل الكثير ، طريقة رائعة للتعبير عن الامتنان.- ابحث عن فرص لمساعدة الآخرين. مع الحرص على عدم الإزعاج ، فإن العديد من الأشخاص يجدون صعوبة في طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها.
-
يبتسم. مجرد الابتسام لشخص ما يمكن أن يكون كافيا لتفتيح يومك وتجعلك تشعر بالتقدير. سواء كنت تبتسم لشخص تقابله في الشارع ، أو الشخص الذي يجلس أمامك على متن الحافلة أو في المقهى ، فإن الابتسامة البسيطة يمكن أن تجعل ذلك الشخص يشعر بالاعتراف ويوم أفضل. . أنت لا تعرف ما هي حياة المجهول لمن تبتسم ، وحتى لو بدا حزينًا ، فقد تكون ابتسامتك هي الوحيدة في يومه.- ابتسم التجار خاصة لإظهار امتنانك ، سواء للشخص الذي يعد ساندويتش أو الشخص الذي ينصحك عند شراء هاتفك الجديد. هؤلاء الناس لديهم أيام عمل كبيرة وغالبا ما يشعرون بالقليل من الاعتراف ، يمكنك إصلاحه.
-
اترك نصيحة. ترك تلميح للشخص الذي قام بعمل جيد هو وسيلة للتعبير عن امتنانك. على سبيل المثال ، يمكنك ترك تلميحًا كبيرًا بكلمة لطيفة للنادلة الخاصة بك أو توجيه شخص التوصيل أو حتى ترك بعض العملات في صندوق القهوة الخاص بك المعتاد. يمكن أن تحدث هذه الأشياء الصغيرة فرقًا كبيرًا في معنويات ومال الأشخاص الذين تساعدهم.- ترك ملاحظة لتخبر النادل الخاص بك أو الشخص الذي ساعدك عن مدى استمتاعك يمكن أن يضيء يومه حقًا. كثير من الناس يقضون يومهم كله في العمل دون الشعور بالتقدير.
-
احترم الناس من حولك. هناك طريقة أخرى للتعبير عن امتنانك وهي أن تحترم الأشخاص المحيطين بك قدر الإمكان. احترم مساحتهم الشخصية ولا تتفوه ، احترم آذانهم ولا تتحدث بصوت عالٍ على الهاتف في الأماكن العامة ، وكن لطيفًا ومهذبًا مع الأشخاص الموجودين في نفس الغرفة مثلك. إن بذل جهد للتصرف تجاه الناس بكل الاحترام واللطف الذي يستحقونه هو وسيلة للتعبير عن امتنانك.- تتصرف مع الآخرين كما كنت ترغب في التصرف معك. لا تغزو الفضاء أو العلاقة الحميمة بينهما ، لا تقلل من شأنهم. عرض مقعدك في الحافلة. ابتسم لشخص يبدو حزينًا لك. اترك شخصًا على عكازين أمامك.
- عرض الأخلاق الحميدة هو وسيلة جيدة لتكون محترمًا. تجنب النطق بالشتائم ، لا تمضغ فمك وتجنب مقاطعة الناس.
- أعط انتباهك للآخرين ، وأظهر أنك مهتم بما يقولونه واستمع إليهم.
-
كن مواطنًا صالحًا. هناك طريقة أخرى للتعبير عن امتنانك للآخرين وهي محاولة أن تكون مواطنًا صالحًا. هذا يعني عدم شغل مكانين عند إيقاف سيارتك أو تنظيفها خلفك أو السماح للمشاة بالعبور أثناء القيادة أو إزالة الوبر من مجففات الشعر العادية أو أي شيء آخر يظهر أنك تحترم مجتمعك. عندما تترك القمامة خلفك أو في سلة التسوق الخاصة بك في ساحة انتظار السيارات في السوبر ماركت ، فإنك تُظهر أنه لا يوجد لديك ما يكفي من الامتنان لجميع المزايا التي تستمتع بها ، نظرًا لأنك لا تحترمها.- تذكر أن العالم ليس قمامة الخاص بك. تذكر دائمًا وضع الأشياء في مكانها بدلاً من إخبارك بأن شخصًا ما سيكون ورائك.
- أكمل واجباتك المدنية. قم بالتصويت في الانتخابات الإقليمية والرئاسية ، لا تتذمر إذا تم تعيينك كمحلف ودفع ضرائبك.
-
إعطاء مجاملات. يمكنك تقديم تحيات لإظهار امتنانك للأشخاص من حولك. نظرًا لأننا نتحدث عن أشخاص لا تعرفهم ، لا تهتم بعمل الكثير أو أن تكون شخصيًا للغاية ، لدرجة تجعلهم غير مرتاحين ، لكن قل فقط ، "قميص لطيف! أو "جادور هذه الزهور! يمكن إعادة تنشيط شخص ما وفعله الخير. خذ عادة مجاملة الناس من حولك وقريبا سيكون طبيعيا.- ابحث عن تفاصيل فريدة أو غريبة أو أصلية. إذا كان شخص ما يرتدي قميصًا جميلًا من الثعالب مع أربطة عنق ، مجاملًا ، فهناك فرصة جيدة لأن يكون الشخص فخوراً جدًا بهذا الثوب.
- إذا كان لدى الشخص ابتسامة جميلة ، فلا تخف من إخباره. فقط تأكد من أن مجاملاتك لا تفسر على أنها تقدم.
طريقة 3 من 3: عش حياة ممتنة أكثر
-
الحفاظ على "مجلة الامتنان". لتعتاد على المزيد من الامتنان ، يمكنك البدء في الاحتفاظ بـ "مجلة الامتنان" ، والتي يمكنك من خلالها كتابة كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لكل أسبوع. اختر يومًا ، بعد ظهر يوم الأحد على سبيل المثال ، وقم كل أسبوع بعمل قائمة تضم 10 أو 20 شيئًا على الأقل تشعر بالامتنان لها. في البداية ، قد تجد صعوبة في معرفة ما تكتبه ، ولكن إذا فكرت فيه قليلاً ، فسترى أن لديك العديد من الأسباب لتكون سعيدًا في حياتك.- من خلال قراءة مجلتك مرة كل شهر ، ستتمكن من رؤية جميع الأسباب التي يجب أن تكون ممتنًا بها بوضوح.
- يمكنك حتى إبقاء قائمتك الرئيسية على رأس جهاز الكمبيوتر الخاص بك في العمل ، لتحفيزك خلال يومك.
هل اليوغا. ترتبط اليوغا تمامًا بالشكر وتضع جسدك وعقله في وضع / حالة من الرضا والامتنان. إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر امتنانًا ، فتأكد من حضور فصلين أو ثلاثة صفوف لليوغا في الأسبوع وقل "Namaste" لإظهار امتنانك لكل لحظة من حياتك. يمكنك أيضًا ممارسة اليوغا في المنزل ، إذا كنت أكثر راحة للتأمل أيضًا.- ممارسة اليوغا تسمح لك بتغيير نظرتك إلى العالم وتكون ممتنًا لوجود جسم صحي. من خلال ممارسة اليوغا ، نقدم أنفسنا تمامًا للعالم ، ونحيي الشمس ونصبح على دراية بكل ما قدم لنا.
- يتم اليوغا بالسرعة التي تريدها ، دون محاولة اللحاق بالركب أو الذهاب بنفس سرعة جارك. هذه الممارسة يمكن أن تساعدك على تطوير موقف أكثر امتنانا تجاه العالم.
-
المتطوعين. من خلال الاستثمار في الجمعيات أو المنظمات ، يمكنك إظهار امتنانك لجميع المزايا التي تستمتع بها في حياتك. حتى إذا كنت مشغولاً ، يمكنك محاولة العثور على بضع ساعات في الشهر للتدريس في المركز الاجتماعي في منطقتك ، أو توزيع الطعام على المشردين أو المشاركة في قضية أخرى تهمك. تعد المشاركة في بناء مجتمعك وتفكير الآخرين أكثر من نفسك أفضل الطرق للتعبير عن امتنانك.- قضاء بعض الوقت مع الناس أكثر حرمانا مما تتذكر أن تأخذ شيئا أمرا مفروغا منه. سترى أن هؤلاء الأشخاص يمكنهم أيضًا تعليمك الكثير عن الامتنان.
-
عبر عن امتنانك على الشبكات الاجتماعية. الكثير من الناس يستخدمون الشبكات الاجتماعية للتسلية من الآخرين والتذمر من يومهم أو العالم. على الرغم من وجود العديد من الأسباب للشك والاكتئاب أكثر ، في بعض الأحيان يجب عليك محاولة الخروج من القالب عن طريق نشر واحد يعرب عن امتنانك لشيء ما أو أن أشكر شخصًا ما على إضاءة يومك. هذه طريقة جيدة جدًا للتعبير عن الامتنان لكثير من الناس في وقت واحد وهذا يتطلب القليل جدًا من الجهد.- ليس من الطراز القديم أن أشكر أحد أصدقائك على كل ما فعله من أجلك. طالما أنه يأتي من القلب ، فإن الناس سوف نقدر ذلك.
- أعط الآخرين سببًا للشعور بالامتنان أيضًا. مشاركة حقيقة غير عادية حول الطبيعة أو الطعام أو حتى القطط الصغيرة. لا تحتاج إلى أن تكون خطيرة للغاية. طالما ابتعدت عن الاتجاه العام المتمثل في نشر تعليقات كئيبة حول العالم أو الشكوى من العالم ، فأنت تقوم بعمل جيد.
-
تشكو أقل قدر ممكن. إذا كنت تريد التعبير عن امتنانك ، فلا تشكو. على الرغم من أنه قد يكون من الجيد في بعض الأحيان الابتعاد ، إلا أنه يجب عليك عادة التحدث عن الأشياء الإيجابية في حياتك بدلاً من السلبية. إذا كنت تشكو فقط من عملك ، فأنت لا تشعر بالامتنان لوجودك. إذا كنت تقضي وقتك في الشكوى من زوجتك ، فأنت لا تبدي امتنانك لحبه ودعمه. بذل الجهود لتكون متفائلاً بدلاً من العثور على أسباب للشكوى وستتاح لك المزيد من الفرص للتعبير عن امتنانك.- إذا كنت تشكو من أدنى فرصة ، فسوف تجد صعوبة في رؤية الإيجابية في حياتك. على الرغم من أن كل شخص لديه مشاكله الخاصة ، إلا أنه يجب عليك بذل جهد للحديث عن ما يجعلك سعيدًا ، حتى تتمكن من التعبير عن امتنانك بشكل أكثر فاعلية.
-
كن أكثر حنانًا. تعد العطاء مع الأشخاص الذين تهتم بهم طريقة رائعة للتعبير عن امتنانك. عناق بسهولة ، ضع ذراعك حول أكتاف أحبائك وغالبًا ما أقبل أطفالك وزوجك. خذ المزيد من الوقت لاحتضان شريك حياتك ، وفي المرة التالية التي ترى فيها صديقًا ، احتضنه بدلاً من مجرد النظر إليه أو الابتسام عنه. من خلال كونك محبًا ، فإنك تُظهر للناس في حياتك مدى تقديرك لهم.- تأكد من أن الشخص الذي تعانقه يتمتع اتصال جسدي. من المهم أن تكون حنونًا ، ولكن دون أن تشعر الناس بالراحة.
- احتضان شريك حياتك على الأقل مرتين في اليوم لإظهار عاطفتك.
-
وقف بيع ثرثرة. إذا كنت تريد أن تعيش حياة مليئة بالامتنان ، فيجب عليك تجنب القيل والقال قدر الإمكان. قل أشياء إيجابية عن الناس وفكر في الأشخاص الذين يشكلون جزءًا من حياتك بطريقة إيجابية. بدلاً من نشر الشائعات أو تشويه سمعة الناس ، حاول تقييمها بدلاً من ذلك. أظهر لهم أنك تقدرهم وأنهم مهمون لك ولا تشكوا في سحب أسمائهم في الوحل.- بالإضافة إلى ذلك ، إذا علم أصدقاءك أنك تخبرهم بأشياء إيجابية عنهم عندما لا يكونون هناك ، فسوف يبدأون في فعل الشيء نفسه. إنها طريقة مثالية لنشر الكرمة الجيدة!
-
كن حاضرا. واحدة من أفضل الطرق للعيش حياة مليئة بالامتنان هي أن تكون في الوقت الحالي ، بدلاً من القلق بشأن شيء ما حدث قبل أو القلق بشأن المستقبل. سيساعدك العيش في الوقت الحالي على تقدير حياتك ، والابتسامات التي تتلقاها والطعام الذي تأكله ، وإذا كنت تقدر وجودك ، فستكون ممتنًا في كل لحظة.- اكتب مخاوفك ومخاوفك في إحدى الصحف أو اختر وقتًا في اليوم للتفكير في ما يقلقك. هذا سيوفر لك من قضاء أيام في التفكير في المستقبل.
- حاول ألا تكون مستاءً ولا تحبس في الماضي. كن ممتنًا للأشخاص الذين يشكلون جزءًا من حياتك اليوم ، بدلاً من التركيز على المشاكل التي عرفتها من قبل.