المحتوى
في هذه المقالة: جرب طرقًا أخرى استخدم منتجات ملتويةتغيير عاداتك 16 المراجع
يمكن للسباحة خلال الدورة الشهرية التخفيف من التشنجات وممارسة الرياضة بطريقة لطيفة ولطيفة. على الرغم من أن معظم النساء يستخدمن السدادات القطنية لعقد الحيض في حمام السباحة ، إلا أن آخرين لا يحبون هذا الحل أو يفضلون عدم استخدامه. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات للنساء اللواتي يرغبن في السباحة خلال فترة حياتهن دون الحاجة إلى استخدام سدادة.
مراحل
جزء 1 جرب طرق أخرى
-
استخدام كوب الحيض. أكواب الحيض المصنوعة من السيليكون أو المطاط قابلة لإعادة الاستخدام ومرنة على شكل جرس تساعد على استعادة الحيض. يجب عدم تسرب القطع بمجرد إدخالها بشكل صحيح في مكانها وهذا أحد أفضل الحلول للسباحة دون استخدام وسادة. ضعها في مكانها قبل أن تذهب للسباحة واتركها حتى ترفع ملابس السباحة وتلبس ملابسك المعتادة للتبديل إلى طريقة الحماية التقليدية.التعليمات لكأس الحيض
كيفية إزالة الكأس؟ تجد بعض النساء أنه من الصعب وضع الخفض في مكانه وإزالته ، ولكنه يصبح أسهل مع الممارسة. ألقِ نظرة على هذه المقالة المفيدة لمعرفة كيفية إدراجها وإزالتها.
كم من الوقت يجب عليك الانتظار قبل تفريغها؟ مرة واحدة فقط كل عشر ساعات.
كيف تعرف الحجم المناسب لكأس الطمث؟ هناك جميع الأحجام ، لذا سيتعين عليك تجربة العديد قبل أن تجد المقاس الذي يناسبك. يمكنك شرائه عبر الإنترنت أو في صيدلية. إذا كنت تعاني من أورام ليفية أو هبوط الرحم ، فستواجه مشكلة مع هذه التقنية.
كم مرة يجب عليك استبدال القطع؟ مرة واحدة فقط في السنة! على المدى الطويل ، ستوفر المال على منتجات النظافة النسائية.
هل القطع تسبب الروائح؟ لا ! في الواقع ، يمكن أن يقلل الروائح أثناء الحيض.
هل من الممكن استخدامه مع اللولب؟ إذا كان لديك اللولب ، يجب عليك مناقشة الأمر مع طبيبك قبل استخدام كوب الحيض. يمكن أن يزعج إدخاله اللولب ويجب التأكد من اتخاذ الاحتياطات المناسبة.
-
النظر في كوب الحيض القابل للتصرف. على الرغم من أنها قد تكلف أكثر من حفائظ أو أكواب قابلة لإعادة الاستخدام ، إلا أن الأكواب التي يتم التخلص منها أكثر مرونة وأسهل في الإدخال والحماية جيدًا أثناء السباحة. كما هو الحال مع كوب يمكن إعادة استخدامه ، ضعه في مكانه قبل السباحة واتركه حتى تتغير ويمكنك استخدام طريقة أخرى للحماية أثناء الدورة الشهرية.- مثل الأكواب القابلة لإعادة الاستخدام ، قد يكون من الصعب إعدادها وإزالتها ، لذلك يجب عليك التدرب عدة مرات قبل أن تتمكن من إدخالها بشكل صحيح في المهبل.
- ستجد العديد من المقالات عبر الإنترنت تشرح كيفية إدراج وإزالة كأس الحيض القابل للتصرف بشكل صحيح.
-
النظر في اسفنجة البحر. إذا كنت تتجنب السدادات القطنية لأنك تشعر بالقلق من المواد الكيميائية المستخدمة أثناء صنعها ، فقد تكون اسفنجة البحر خيارًا جيدًا لك. يتم حصاد الإسفنج البحري من المحيط ولا يحتوي على مواد كيميائية ، ويمكن إعادة استخدامها.أسئلة وأجوبة حول الإسفنج البحر
هل هي آمنة؟ في بعض الأحيان لا ينصح بطيحات الإسفنج البحري للحيض بسبب ارتباطها المحتمل بمتلازمة الصدمة السامة. يمكنك العثور على معلومات من خلال البحث في الإنترنت ، لكنك ستستخدم هذه الطريقة على مسؤوليتك الخاصة.
كيف تعمل؟ سدادات قطنية واسفنجات البحر تعمل بنفس الطريقة ، وتمتص تدفق الحيض. فوائد الإسفنج البحري هي أنه طبيعي ، ماص للغاية وأنه يتوافق مع شكل المهبل.
كيفية ادخال اسفنجة البحر؟ لاستخدامه خلال دورتك الشهرية ، يجب عليك أولاً غسله بصابون خفيف وشطفه جيدًا. بعد ذلك ، بينما لا يزال رطبًا ، فرك الماء الزائد وأدخله في المهبل عن طريق الضغط عليه بإحكام بين أصابعك لضغطه.
كم مرة يجب غسل الإسفنج البحري؟ يجب غسلها قبل الاستخدام الأول ، كل يوم وقبل وضعها بعيدا.
كيفية تنظيف اسفنجة البحر؟ نقع لمدة خمس إلى عشر دقائق في الماء الساخن مع اثنين إلى ثلاث قطرات من زيت شجرة الشاي ، 5 مل من بيروكسيد الهيدروجين أو 15 مل من خل التفاح.
هل من الضروري شراء اسفنجة بحرية خاصة للقواعد؟ نعم ، لأن الإسفنج الذي يمكنك شراؤه للحرف اليدوية أو الاستخدامات الأخرى يعالج بالمواد الكيميائية.
جزء 2 استخدام المنتجات المحولة
-
اسأل عن الحجاب الحاجز. الحجاب الحاجز عبارة عن كوب مطاطي مقبب تدخله في الجزء العلوي من المهبل. إنها أداة لمنع الحمل مصممة لمنع دخول الحيوانات المنوية إلى عنق الرحم ، وهي ليست مصممة للتحكم في تدفق الحيض. ومع ذلك ، إذا كان لديك تيار ضوئي ، فيمكنك استخدامه للسباحة بدلاً من وضع وسادة.- يمكنك تركها في مكانها في المهبل لمدة 24 ساعة. إذا مارست الجنس ، فعليك ترك الحجاب الحاجز لمدة ست ساعات بعد انتهاء الجماع لتجنب الحمل. لن يحميك من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
- الأغشية تزيد أيضا من خطر التهابات المسالك البولية. يجب عدم استخدام واحدة إذا كنت تعاني من حساسية من مادة اللاتكس. قد يؤدي الحجاب الحاجز من الحجم الخاطئ إلى حدوث تقلصات وألم في الحوض ، لذا يجب عليك التأكد من استبداله إذا فقدت أو إذا كنت تأخذ 5 كجم أو أكثر.
- لغسل الحجاب الحاجز ، ما عليك سوى إزالته وغسله بالصابون المعتدل قبل شطفه وتجفيفه. لا تستخدم منتجات مثل التلك ، لأنها سوف تلحق الضرر بالمطاط.
- مرة أخرى ، لا ينصح باستخدام واحدة لاحتواء القواعد الخاصة بك. إذا كان لديك دفق ضوئي وتبحث عن حل لعدم استخدام الفوط ، فيمكنك تجربة الحجاب الحاجز. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى اختبار هذه الطريقة مقدمًا لمعرفة ما إذا كنت لا تفقد الدم. إذا مارست الجنس بعد السباحة ، فلا تنس إزالة الحجاب الحاجز بعد ست ساعات من نهاية الجماع لتجنب الحمل.
-
حاول غطاء عنق الرحم. مثل الحجاب الحاجز ، فإن غطاء عنق الرحم هو أولاً وقبل كل شيء وسيلة لمنع الحمل. ومع ذلك ، فإنه يحظر أيضًا تدفق الدورة الشهرية ، بحيث يمكنك محاولة استخدامه عندما تذهب للسباحة إذا كنت لا ترغب في وضع سدادة.أسئلة وأجوبة حول سقف عنق الرحم
كيف يعمل؟ غطاء عنق الرحم عبارة عن كوب من السيليكون تُدخله في المهبل. مثل الحجاب الحاجز ، فإن هدفه الأساسي هو منع الحمل عن طريق منع وصول الحيوانات المنوية إلى الرحم.
هل هي آمنة للاستخدام؟ بشكل عام نعم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية من مادة اللاتكس أو مبيد النطاف أو إذا كنت تعاني من متلازمة الصدمة السمية ، فلا يجب عليك استخدامها. لا يُنصح أيضًا بارتداء غطاء عنق الرحم إذا كنت تعاني من مشاكل في السيطرة على العضلات المهبلية ، أو العدوى المرتبطة بالتهاب المسالك البولية أو الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، أو إذا كان لديك جروح في المهبل.
كيفية وضع سقف عنق الرحم في مكانه؟ ستجد دروس تعليمية مختلفة عبر الإنترنت تشرح كيفية إدراجه.
هل من الممكن استخدامها لجميع القواعد؟ لا ينصح باستخدامه طوال الوقت ، ولكن إذا كنت تقترب من نهاية الدورة الشهرية وترغب فقط في استخدامها للسباحة ، فقد يكون ذلك حلاً جيدًا لتجنب السدادات. ناقش طبيبك قبل استخدام واحد خلال فترة الدورة لمعرفة ما إذا كان هذا حلًا جيدًا لك.
كيفية غسل وترتيب ذلك؟ اغسله جيدًا بالصابون والماء الدافئ واتركه حتى يجف. لا تضع المسحوق على ذلك ، لأن هذا يمكن أن يسبب التهابات. احتفظ بها في مكان جاف بعيدًا عن مصادر الحرارة أو البرودة.
أين تجد؟ يمكن أن يخبرك طبيبك بالحجم المناسب لك وسيصف لك ذلك.
جزء 3 من 3: تغيير عاداتك
-
تجنب غمر نفسك بالكامل. إذا لم تتمكن من إيجاد حلول أخرى بدلاً من المخزن المؤقت ، فيمكنك العثور على طريقة للاستمتاع بالمياه دون أن تغمر نفسك تمامًا.- يمكنك تان ، نقع قدميك أو الاسترخاء تحت مظلة بينما ترتدي فوطك الصحية في نفس الوقت.
- تذكر أن القواعد طبيعية تمامًا ، وعلى الرغم من أنك قد تشعر بالحرج لإخبار أصدقائك أنك لا تستطيع السباحة لأنك تتمتع بفترة الدورة الشهرية ، يجب أن تكون متأكدًا سوف افهمك
- إذا كنت لا تشعر بالراحة الكافية لإخبارهم ، يمكنك ببساطة إخبارهم أنك لا تشعر بالرضا أو أنك لا تريد السباحة.
-
ارتداء الملابس الداخلية للماء. يمكن أن تكون الملابس الداخلية المقاومة للماء حلاً آمناً ومريحاً خلال دورتك الشهرية إذا كنت تريد السباحة أو ممارسة أنشطة أخرى.- تبدو مثل الملابس الداخلية العادية أو سراويل بيكيني ، ولكن لديها سطح داخلي مقاوم للماء يمتص القواعد.
- إذا كنت تريد السباحة باستخدام ملابس داخلية مضادة للماء ، فاعلم أنها لن تمتص التدفق المتوسط أو الكبير. يعمل هذا الحل فقط مع نهاية قواعدك أو خلال الأشهر التي يكون فيها تدفقك منخفضًا.
-
انتظر التدفق إلى الانخفاض. نظرًا لأنه قد يكون من الصعب إيجاد حلول أخرى فعالة وسهلة الإخفاء في قميص مثل السدادة ، إذا كان لديك تدفق كبير ، فانتظر حتى يسقط قبل السباحة.- حبوب منع الحمل ، عندما تتناولها بشكل صحيح ، يمكن أن تسبب تدفقًا خفيفًا. اللوالب الهرمونية يمكن أن تسبب أيضًا تدفقًا خفيفًا خلال الفترات. إذا كنت ترغب في السباحة وإذا كنت لا تحب السدادات ، يمكنك تجربة هذه الطرق لتقصير دورات الطمث.
- قد ترغب أيضًا في التفكير في أنواع أخرى من حبوب تحديد النسل التي تسبب انخفاض الحيض. تم تصميم بعضها لجعلك تأخذ "حبوب منع الحمل" النشطة كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قبل أخذ حبوب منع الحمل "غير نشط" لمدة أسبوع لبدء القواعد. رغم أن بعض النساء قد يتعرضن لنزيف خفيف أثناء تناوله حبوب منع الحمل النشطة ، إلا أن هذه الطريقة يمكن أن تساعدك في اختيار تاريخ الدورة الشهرية حتى تتمكن من تجنب السباحة في ذلك الوقت.
- محاولة القيام بتمارين قوية. النشاط البدني المنتظم ، بغض النظر عن النوع ، يمكن أن يقلل من مدة الدورة الشهرية ويقلل التدفق. إذا كنت ترغب في السباحة ، فقد تلاحظ أن دورتك تتغير خلال الأشهر الأكثر دفئًا عندما تسبح أكثر. ومع ذلك ، إذا أصبحت الدورة الشهرية منخفضة بشكل غير طبيعي أو إذا توقفت تمامًا ، فيجب عليك استشارة الطبيب لاستبعاد إمكانية حدوث حالة طبية أو حمل.