المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 18 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.تماما مثل العضلات في جسمك ، تحتاج إلى تدريب عقلك لتحفيزه على العمل بشكل أفضل وتكون أكثر قوة. إذا كنت تريد أن يكون عقلك في حالة جيدة ، فاقرأ هذه المقالة لمعرفة التدريبات التي تحتاج إلى القيام بها كل يوم لتحسين قدراتك الفكرية وبالتالي لا يزعج عقلك.
مراحل
-
اصنع الألعاب. بعض الألعاب ليست مصممة فقط للترفيه عنك ، حيث تم تصميم العديد منها أيضًا لتعمل عقلك وتدريبك. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك لعبة Nintendo "Brain Age". يمكنك العثور عليها باللغة الفرنسية على موقع نينتندو بالضغط هنا. إذا كان لديك iPod أو iPhone ، فيمكنك تنزيل لعبة "Brain Challenge" بالنقر فوق هذا الرابط. هذه الألعاب تسمح لك بالعمل في مناطق مختلفة من عقلك بشكل فعال. -
اجعل عقلك يعمل يوميا. يمكنك القيام بالرياضيات وإظهار الألغاز وممارسة sudokus وممارسة الألعاب مثل لعبة الشطرنج أو لعبة الداما أو الألغاز المتقاطعة. تتطلب بعض الألعاب أن تعمل عقلك لحل المشاكل. هذا لن يسمح لك فقط بتدريب دماغك ، سوف تتعلم أشياء جديدة ولماذا لا تصبح لعبة شطرنج بطلة! -
ممارسة جعل. التمرينات البدنية ليست مفيدة لجسمك فحسب ، ولكنها مفيدة أيضًا لعقلك لأنك ستؤكسدها بشكل أفضل. من خلال التمرين ، ستزيد أيضًا من مهاراتك المعرفية وتقلل من فرص الإصابة بأمراض عقلية معينة. من خلال أكسجين عقلك من خلال ممارسة الرياضة ، سوف تفكر بشكل أكثر فعالية ، ناهيك عن حقيقة أن التمرين مفيد لجسمك بالكامل. -
تناول وجبة فطور جيدة. تأثير وجبة الإفطار على نشاط عقلك مهم. معاناة الكثير من السكر أثناء تناول المشروبات الغازية له تأثير سلبي على تركيزك وذاكرةك وعمل عقلك بشكل عام. من خلال تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة ، ستمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها للحصول على بداية يوم بداية جيدة وجعل عقلك وجسمك يعملان بكفاءة. -
تجنب مشاهدة التلفزيون. عندما تجلس في مشاهدة التلفزيون ، فإن عقلك قد مات. تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون يدخلون في حالة من السلبية تزيد من موجات ألفا في الدماغ ، مثل الجلوس في الظلام دون فعل أي شيء. إن مشاهدة التلفزيون بشكل متكرر يمنعك من العمل في عقلك ومن القيام بأشياء في حياتك. -
ضحك. وقد أبرزت بعض الدراسات حقيقة أنه من الأسهل حل المشكلات مباشرة بعد التعرض لمواقف هزلية. قال المتقدمون للاختبار أنهم شعروا بمزيد من النشاط واليقظة والإثارة والمهتمين عندما شاهدوا كوميديا كما هو الحال مع كل شيء آخر ، هناك جانب سلبي ، حيث أن الفكاهة ، مهما كانت جيدة ، يمكن أن تقلل من قدرتك على التركيز وأداء المهام المتكررة التي لا تتطلب أي إبداع. -
تعلم شيئا كل يوم. عندما تتعلم أشياء جديدة ، فأنت تعمل على ذاكرتك وعقلك وقدرتك على التعلم. من خلال البحث عن معلومات على الإنترنت أو ، أنت تعمل بالفعل على عقلك وهذا يمكن أن يكون مفيدًا لمستقبلك مع الحفاظ على نشاطك ، وهو أمر مهم. -
افعل ما تحب إذا كنت لا تحب فعل شيء ما ، فلا تفعل ذلك. لا تفعل أشياء لأن عليك القيام بها أو لأنك يجب أن تفعلها. هذا لن يساعدك ، لأنك سوف تولي القليل من الاهتمام لما تفعله. عندما تفعل شيئًا تحبه ، ستكون أكثر حماسة واستمرارًا. هذا لا يعني أن عليك أن تفعل شيئا ، على العكس من ذلك. إذا لم تفعل أي شيء منتج ، فأنت لا تفعل شيئًا على الإطلاق.