المحتوى
في هذه المقالة: قل وداعًادعم غياب صديقهأستمر في الاتصال 11 المراجع
يمكن أن يكون وجود صديق يتحرك تجربة حزينة. إذا كنت معتادًا على رؤية شخص ما يوميًا ، فقد يكون من الصعب عليك الآن أن تعيش وتكتفي بعلاقة طويلة المدى معه. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة مغادرة أحد الأصدقاء. للبدء ، بذل جهدًا لتوديعه ، حيث يمكنك قلب الصفحة. بعد ذلك ، سوف تكون قادرًا على مواجهة غيابه. ابق على اتصال مع صديقك عبر وسائل مثل المكالمات الهاتفية أو الشبكات الاجتماعية أو رسائل البريد الإلكتروني.
مراحل
جزء 1 قول وداعا
-
دعم هذه الخطوة. حتى لو كان الأمر صعبًا ، بذل جهدًا لدعم تحرك صديقك. على الرغم من صعوبة الأمر ، يجب أن يكون الضغط الذي يشعر به أسوأ بكثير. عليه أن يتعامل مع هذا الضغط أثناء قيامه بالطرد والتخطيط لكل أنواع الأشياء. أضف إلى هذا الخوف من الاضطرار إلى دمج مجتمع جديد. لذا عليك التأكد من تقديم كل دعمك لصديقك حتى يرحل. هذا يمكن أن تساعدك على الانتهاء من مذكرة لطيفة.- كن منتبهاً إذا كان صديقك بحاجة إلى التحدث. قد يشعر زميلك بالحزن أو التشديد أو حتى الانزعاج من هذا الموقف. كن صديقا جيدا وابقوا معنا. دعه يقضي إحباطه عليك. حتى لو كنت تستطيع أن تخبره أنه سوف يشتاق إليك ، فتجنب التشديد عليه أكثر من ذلك.
- حتى لو كنت حزينًا لرؤية صديقك يغادر ، حاول أن تُظهر له خالص فرحه. أتمنى له التوفيق في مغامرته الجديدة. مثل كل شيء ينشره على Facebook حول هذه الخطوة. حاول مساعدته متحمسًا لهذا الموقف من خلال البحث عن أمثلة جديدة يمكن أن يفعلها في منزله الجديد.
-
إنشاء ذكريات يمكنك حفظها. ذكريات مهمة للمساعدة في التعامل مع خطوة صديق. قد تشعر بحزن أقل عند مغادرتك إذا كان لديك ذكريات حقيقية للتعليق عليها. حاول إنشاء مقاطع فيديو أو التقاط صور أو تسجيل صوتك أنت وصديقك. يمكن أن يساعدك كل من يقول وداعا كما يجب. سوف تشعر بحزن أقل في غيابه إذا كنت تعرف أن لديك شيء لتتذكره. -
طلب المساعدة من الآخرين كما ذكر أعلاه ، من المحتمل أن يكون صديقك مشغولًا بالفعل بهذه الخطوة. لذلك ليس لديك مصلحة في صب حزنك عليه. بدلاً من ذلك ، اطلب المساعدة من أصدقائك أو أفراد عائلتك الآخرين. تحدث إليهم حول ما تشعر به لأنه يتعين عليك أن تودع زميلك في الفصل.- اسأل الشخص المختار أولاً إذا كان بإمكانك التحدث إليه ، وشرح حاجتك لإدارة ما تشعر به حيال رحيل صديقك. اسأل ما إذا كان بإمكانها الاستماع إليك فقط للحديث قليلاً ، ثم أخبرها عن مشاعرك.
- اختر شخصًا يمكنه التعاطف ، مثل قريب لك أو صديق مشترك. ضع مشاهدك على شخص استمع إليك بالفعل في الماضي عندما كنت تمر بأوقات عصيبة.
-
تذكر أن تنظم حفلة وداع. هذا الأخير يمكن أن يكون وسيلة رائعة للاحتفال نهاية عصر. اسأل أصدقائك المشتركين عما إذا كانوا يرغبون في الالتقاء ليقولوا وداعًا لرفيقك الذي سيغادر. هذا سيعطي الفرصة الأخيرة للتحدث مرة واحدة إلى الجميع.- فكر في اختيار نوع الحفلة التي يمكن أن تسمح للجميع بإدارة الصفحة. على سبيل المثال ، يمكنك منح الجميع فرصة لإلقاء خطاب وداع. يمكنك أيضًا توقيع بطاقة معايدة لصديقك.
- لا تتوقع أن يكون حفل الوداع ممتعًا وممتعًا بالألعاب. نتوقع أيضا الدموع والحزن. هذا طبيعي تماما. لا تحاول إجبار ضيوفك أو أصدقائك على الشعور بالفرح وحدهم.
-
محاولة للعثور على هدية وداع. النظر في إعطاء صديقك هدية وداعا. هذا يمكن أن يساعد كلاكما في قلب الصفحة. سيكون لدى صديقك شيء لتتذكره عنك ، وسيكون لديك انطباع بأنك استطعت أن تقول وداعًا له رسميًا.- ليس عليك إنفاق الكثير من المال للحصول على هدية وداع. قد يكون شيء ذا قيمة عاطفية كبيرة يعكس علاقتك. على سبيل المثال ، إذا كنت أنت وصديقك تعبدان كافتيريا ، فاشترِ له كوبًا أرخص من هذا المتجر.
- يمكنك أيضا تقديم هدية الأصلي لصديقك. اكتب له قصيدة تحتفل بصداقتك. يمكنك أيضًا تعديل الصور لكلا منكما.
جزء 2 مؤيد غياب صديقه
-
تقبل أنه من الطبيعي أن تشعر بمشاعر سلبية. يجب عليك أن تقبل أنه من الطبيعي أن تشعر بالسلبية بمجرد رحيل صديقك. لا تتوقع العودة بهدوء إلى حياتك الطبيعية. يمكنك أن تسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به ، سواء كانت عواطف جيدة أو سيئة.- من الطبيعي أن تشعر بالحزن لرحيل صديق ، خاصة إذا كنت مقربًا بشكل خاص. حتى لو كنت على اتصال معه ، لا يمكنك الذهاب إلى المنزل في نهاية يوم صعب. من الطبيعي أن تشعر بالإحباط وخيبة الأمل من هذا الموقف.
- قد تشعر أيضًا ببعض القلق. سوف يجتمع صديقك بأشخاص جدد في مدينته الجديدة. قد تكون قلقًا بشأن نسيانك أو استبدالك. هذه المخاوف هي أيضا طبيعية جدا.
- إذا غادر صديقك لأسباب وجيهة مثل العثور على وظيفة جديدة أو الانضمام إلى جامعة ممتازة ، فقد تشعر بالذنب لكونك حزينًا. قد تشعر أنك يجب أن تكون سعيدًا له وللحياة الجديدة التي سيحصل عليها. ومع ذلك ، يجب أن تعرف أنه من الطبيعي أن تشعر بهذا الحزن. أي انتقال يجلب مزيج من المشاعر المختلفة. قد تكون سعيدًا بصديقك بينما تشعر بالحزن لأنه سيفتقدك.
-
خارج مشاعرك. إنها فكرة سيئة أن تحافظ على ما تشعر به بعد ثورة كبيرة. يجب عليك التعبير عن مشاعرك من أجل التغلب عليها. كما سبق ذكره هنا ، يمكنك التحدث إلى أحد أفراد العائلة أو صديق موثوق به. يمكنك أيضًا التعبير عما تشعر به في الكتابة. يمكن أن يساعدك الحفاظ على دفتر يومية لعواطفك عدة مرات في الأسبوع على مواجهة الانتقال. -
فكر في صداقتك. خذ وقتًا للتفكير بعد انتقال صديقك. هذه الخطوة يمكن أن تخلق شعور غريب فيك. صداقتك لم تنته ، لكنها تغيرت بشكل كبير. الأمور لن تكون هي نفسها مرة أخرى. خذ وقتًا للتفكير في شكل صداقتك عندما كنت تعيش في نفس المكان.- حاول أن ترى الجوانب الإيجابية والسلبية للوضع. سيكون لديك بالتأكيد ندم عندما يغادر صديقك. هناك بالتأكيد الكثير من الأشياء التي لا يمكنك القيام بها معًا. ومع ذلك ، يجب أن تكون ممتنًا أيضًا للوقت الذي تقضيه معًا.
-
امنح نفسك الوقت للتكيف. في بعض الأحيان ، لا يستغرق الأمر سوى القليل من الوقت للتكيف مع الموقف. عندما ينتقل أحد أفراد أسرته ، قد تشعر بالغربة في غيابه. على سبيل المثال ، قد لا تعرف ماذا تفعل لوحدك بعد الآن. قد تشعر أيضًا بالضياع إذا كنت لا تعرف من ستزوره بعد يوم مرهق. كل هذه الأشياء طبيعية. لا تحاول أن تجعل نفسك تشعر بتحسن أسرع من السرعة الطبيعية. امنح نفسك الوقت الكافي للتكيف مع غياب صديقك. -
رعاية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على رحيل صديقك. العثور على وسيلة لرعاية نفسك في غيابه. قضاء بعض الوقت مع أصدقائك أو أفراد الأسرة الآخرين. ابحث عن أنشطة أو هوايات جديدة لتبقيك مشغولاً.- إذا كنت تقضي وقتًا مع صديقك في يوم معين من الأسبوع ، فابحث عن طريقة لملء جدولك في ذلك اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول العشاء معه دائمًا في ليلة الجمعة ، فافعل بعض البرامج مع زملائك الآخرين في تلك الليلة أو انضم إلى نادي يجتمع يوم الجمعة.
- تواصل مع الأصدقاء الآخرين. حتى إذا كان صديقك المفقود مفقودًا ، فيجب أن تسعى إلى تقوية روابطك مع أصدقائك المقربين إليك دائمًا. ربما يعانون أيضًا من غياب الشخص الذي انتقل ، وسيقدرون أنك تريد إعادة الاتصال.
- البحث عن هوايات جديدة. إذا كنت لا تعرف بالضبط ما يجب القيام به لتعويض غياب صديقك ، فابحث عن طرق جديدة لتمضية الوقت. استكشف اهتماماتك المختلفة على سبيل المثال ، إذا كنت لا تزال مهتمًا بكل ما يتعلق بفنون الطهي ، فحاول أخذ دروس الطبخ.
-
استشارة الطبيب المعالج. من الطبيعي أن تشعر بالحزن عندما يغادر أحد الأصدقاء. ومع ذلك ، فإن بعض مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب المزمن يمكن أن تجعل الانتقال أكثر صعوبة. إذا تم تشخيصك بمشكلة في الصحة العقلية ، أو إذا لاحظت أنك مصاب بالاكتئاب ، فاطلب المساعدة من الطبيب المعالج.- يمكنك العثور على معالج عن طريق سؤال طبيبك المعتاد عن اقتراحه. يمكنك أيضا العثور على واحدة عبر مزود خدمة التأمين الخاص بك. إذا كنت طالبًا ، يمكنك الاستفادة من المساعدة المجانية التي تقدمها جامعتك.
جزء 3 ابق على اتصال
-
كثيرا ما ترسل رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل البريد الإلكتروني إلى صديقك. على الرغم من أن صديقك قد رحل ، إلا أنك قد تكون ممتنًا لأن هذه التكنولوجيا متقدمة جدًا الآن. من الأسهل من أي وقت مضى البقاء على اتصال مع شخص ما من خلال رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل البريد الإلكتروني التي يتم إرسالها على الفور. حاول أن تتوافق بشكل منتظم عن طريق البريد الإلكتروني. يمكنك إرسال بريد إلكتروني له كل أسبوعين وإعطائه الأخبار. يمكنك أيضًا إرساله كل يوم ليسأله كيف يفعله ويقدم تعليقات صغيرة عليه. -
اتصل بصديقك بالطريقة المعتادة أو قم بإجراء مكالمات فيديو. ليس عليك إجراء محادثات طويلة مع الخمول مع صديقك لمجرد أنه انتقل. حتى لو كان على بعد آلاف الأميال ، لا يزال بإمكانك التحدث إليه بانتظام من خلال الاتصال به أو إجراء محادثة فيديو. حاول إجراء جلسات منتظمة عبر Google Hangout أو Facetime أو Skype. يمكنك أيضا الاتصال به ببساطة على الهاتف. على سبيل المثال ، يمكنك الموافقة على مناقشة كل يوم ثلاثاء. -
ابق على اتصال عبر الشبكات الاجتماعية. هذه تتيح لك البقاء على اتصال بسهولة مع الأصدقاء الذين انتقلوا. استخدم Snapchat ،، Instagram و Facebook لمصلحتك. يمكنك إطلاعك على ما يجري في حياة أصدقائك اليومية باستخدام هذه المنصات ، لذلك لن تشعر كثيرًا بأن المسافة لا يمكن التغلب عليها.- يمكنك أيضًا ممارسة الألعاب عن بُعد عبر Facebook أو على الهواتف الذكية الخاصة بك. يمكن لألعاب المسابقات أو الألعاب مثل Words With Friends أن تجعلك تشعر بأن صديقك موجود بجانبك.
-
تقبل أن التبادلات بينك سوف تنخفض مع مرور الوقت. في حين أنه من السهل عليكما البقاء على اتصال بالرغم من المسافة ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للتواصل عندما تعيش في مكان واحد. قد تكون في البداية ترسل مكالمات أو تتصل بنفسك بانتظام ، حيث ستفتقدك بشدة ، ولكن مع اعتيادك على الموقف والتعرف على أشخاص جدد ، قد تصبح الاتصالات أقل تكرارًا.- هذا ليس بالضرورة شيئًا سيئًا وبالتأكيد لا يعني أنك تتحرك بعيدًا. العديد منهم قريبون جدًا من أصدقائهم الذين يبعدون أميالاً عنهم ، حتى لو كانوا نادراً ما يتواصلون. قد تكتشف أنه عندما تأتي للتحدث مع نفسك وصديقك ، لديك انطباع بأن الوقت لم يتغير على الإطلاق ، حتى لو كان قد مر شهور منذ مناقشته.
-
مراجعة بمجرد أن تتاح لك الفرصة. حتى إذا كان صديقك قد تحرك ، فقد لا تزال ترى بعضكما البعض من وقت لآخر. حاول رؤيتك مرة واحدة في السنة أو كل عامين. إذا كان صديقك لا يزال لديه أقارب يعيشون في منطقتك ، فيمكنه العودة لقضاء العطلات. على الرغم من أن هذه الزيارات نادرة إلى حد ما ، إلا أنه يمكنك تقدير وجود صديقك عندما تراك مرة واحدة في السنة.