المحتوى
في هذه المقالة: الاستعداد للغداء
الصوم الجاف هو شكل من أشكال الصيام الذي يتم دون طعام ، ولكن أيضًا بدون ماء. تسمح لك نسخة خفيفة من هذه الممارسة بغسل أسنانك وتنظيفها بالفرشاة ، في حين أن الجفاف الشديد لا يتضمن أي ملامسة للماء.
مراحل
جزء 1 من 2: الاستعداد للعب
- اختيار موعد لبدء الصيام. يقرر بعض الأشخاص اللعب أثناء العطلات أو عند اكتمال القمر أو أثناء تغيير الموسم. تحديد طول الصيام ووضع علامة عليه في التقويم. لا ينصح بممارسة الجفاف لمدة تزيد عن 3 أيام ، لكن بعض الناس يقومون بذلك.
- تقرر أن تجعل الضوء أو الشكل المدقع. يمارس بعض الأشخاص هذا الشاب لعدة أيام ، لكنهم يشربون كوبًا من الماء أو يأكلون الفاكهة كل 24 ساعة أو في أوقات معينة فقط.
- قرر ما إذا كنت مستعدًا لبدء الجفاف بسرعة. قد يكون من الأفضل أن تحرم نفسك من الفاكهة والعصير وخاصة المياه لمعرفة كيف أنت عقليا وجسديا. إذا كان هناك الكثير من السموم في جسمك ، فقد تحدث الوفاة المفاجئة بسبب الكمية المفرطة من السموم المنبعثة. ثم ، الحرمان من الماء مناسب للانتقال التدريجي إلى الصوم الجاف.
-
ابدأ تدريجيا. قبل أن تتمكن من ممارسة هذا الصيام ، يجب أن تعد نفسك جسديا وعقليا. تخلص من الكافيين في نظامك الغذائي قبل أسبوع على الأقل من بدء الصوم لتقليل الآثار الجانبية. قم بإطعام الأطعمة النيئة بشكل حصري ، وشرب السلطات السائلة والشاي العشبي للمساعدة في إزالة السموم من الجسم. سيكون من المفيد أيضًا تقليل كمية الطعام وكمية السعرات الحرارية المستهلكة.- اشرب الكثير من الماء. قبل الصيام ، يجب أن يكون البول واضحًا. بعض الناس يحبون القيام بالتطهير المعوي قبل البدء.
الجزء 2 الغداء
-
اعتني بنفسك خلال الصيام. إنها فرصة مثالية للتأمل والاسترخاء والصلاة. الحفاظ على مذكرات ويترك في البيئة الطبيعية للمرء يمكن أن يكون علاجي للغاية. يمكن أن تساعدك الأنشطة مثل qi gong و taichichuan على تحسين مستوى الطاقة أثناء الصيام. النوم مع رفع الساقين. سيساعدك ذلك على التخلص من الدوخة التي تحدث غالبًا أثناء الصيام وتنقية جسمك بشكل طبيعي. -
استمع إلى حدسك وجسمك. هذا سيساعدك على فهم احتياجاتك بشكل أفضل ، بما في ذلك القدرة على التوقف عن الصيام قبل الموعد المحدد. الجوع الحقيقي يمكن أن يسبب آلام في المعدة والتي تختلف كثيرا عن الغرغرة البسيطة. راقب اللعاب والتبول لمنع الجفاف. تجنب تعريض نفسك للحرارة وأشعة الشمس المفرطة. -
يقطع صيامك تدريجيا. شرب الماء وأكل الفواكه أو السلطة النيئة. زيادة تدريجية في السعرات الحرارية لتحفيز عمل الجهاز الهضمي. استمر في الاستماع إلى الحدس وجسمك.
- قم بالبحث عن الصيام الجاف ومشاهدة مقاطع الفيديو وقراءة المقالات واتباع المدونات للعثور على الدافع والدعم.
- العثور على مكان هادئ وآمن للعب. النظر في اتخاذ بضعة أيام من العمل.
- لا تجف سريعًا إذا كنت رصينًا مؤخرًا. حاول أن تحرم نفسك من الفواكه أو مشروبات الفواكه أو العصائر الخضراء في أول عامين.
- الإفراط في تناول الطعام بعد الصيام يمكن أن يسبب عددًا من المشكلات مثل اضطرابات الجهاز الهضمي ، والنفخ ، وزيادة الوزن السريعة والاكتئاب.
- سوء التغذية قبل الصيام يمكن أن يسبب الألم والمشاكل الصحية الخطيرة.
- لا تلعب أثناء خضوعك للعلاج ما لم يتبعه طبيب. عندما تكون القناة الهضمية غير نشطة ، يجب عليك تغيير الجرعة والحد منها بناءً على السعرات الحرارية المخفّضة والكيلوغرامات المفقودة أثناء الصيام.