المحتوى
في هذه المقالة: فهم مبدأ استخدام الأساليب الصحيحة
لديك الحق في قول لا. هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا يجب أن نقول في بعض الأحيان لا وكثير من الأسباب التي تجعلنا لا نفعل ذلك ونعاني منه. فيما يلي بعض الخطوات لفهم سبب صعوبة قول "لا" وكيفية تعلم "لا مشكلة".
مراحل
جزء 1 فهم المبدأ
- تعرف متى تقول لا. من المعروف أن الأطفال الذين يبلغون من العمر عامين يقولون دون توقف ، لأنهم توصلوا للتو إلى فهم أن هذا ممكن وأن فرص الاستقلال التي تلي ذلك هي متعة ومثيرة. من المعروف أيضًا أن الأطفال الذين يبلغون من العمر عامين هم الأنانيون والمذهولون. ومع ذلك ، يعلموننا شيئا: يمكننا أن نقول لا. ما يجعل استخدام الكبار لا يختلف هو أنه يمكننا أن نتعلم عندما يكون من المناسب استخدامه.
- إن قول لا لأنك فقط لا تريد أن تفعل شيئًا ليس بالأمر الهين ، طالما أن ما تطلبه لن يؤثر على نتائجك في العمل أو المدرسة. قد ترغب في الحصول على مزيد من وقت الفراغ بدلاً من ذلك.
- يمكنك أيضًا أن تقول لا لأنه ليس لديك الوقت الكافي للالتزام بعمل شيء ما. لا يدرك الآخرون في كثير من الأحيان أن تقديم مثل هذا الالتزام سيكون صعبًا للغاية بالنسبة لك بسبب الجدول الزمني المفرط ، والناس الآخرون يعرفون ذلك ويطلبون منك فقط إذا كانوا يعرفون أنك سترفض بالتأكيد.
- يمكنك أن تقول لا لتجنب الموقف الذي يضعك في سهولة. ليس عليك مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك للتكيف مع رغبات شخص آخر (باستثناء ربما كجندي يطيع الأوامر).
- يمكنك أن تقول لا عندما يطلب منك شراء شيء ما.
-
تعلم لماذا من الصعب أن تقول لا. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص قد يواجه صعوبة في قول لا للآخرين ، ولكن الخيط المشترك لهذه الأسباب غير مريح. قلق حول ما سيحدث إذا قلت لا. من الطبيعي أن تقلق بشأن القرارات التي تتخذها ، ولكن يجب أن تفهم شيئين: أولاً ، القلق لن يغير أي شيء يحدث بعد اختيارك ، وثانياً ، يجب ألا يمنعك القلق من التصرف بأفضل ما لديك الفائدة.- أيا كان السبب الذي تخشاه أن تقول لا ، فهو ينبع من قلقك بشأن ما سيحدث بعد ذلك. هل ما زال الناس يقدرونك؟ هل ستفوت فرصة مهمة؟ سوف تظهر كسول ، غير حساس أو غير كفء؟ كن على علم بأنه لا يمكنك قول لا للقلق ، ثم اقبل حقيقة أن القلق لا يؤدي أبدًا إلى أي شيء ، بغض النظر عن نتيجة أفعالك.
-
تقبل قوتك وأهميتك. مثل قطعة اللغز ، فأنت جزء حيوي من محيطك ، وسيكون غير مكتمل بدونك. هذا صحيح سواء كنت تخرج باستمرار مع أصدقائك أو تبقى مختبئًا في المنزل طوال اليوم. الحقيقة هي أنه من أنت ، فإن وجودك في المشهد الاجتماعي صالح. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر القرارات التي تتخذها على محيطك. هذا يعني أنه يجب عليك أنت والآخرين اتخاذ قرارات صادقة ، لمصلحة الجميع ، بأن الناس يدركون أن قرارك مفيد أو لا.- ما يدعو للقلق بشأن ما سيحدث عندما تقول لا هو عرض لمشكلة أعمق: القلق بشأن القوة التي تمارسها على الناس من حولك. كن على علم بأنك تمتلك هذه القوة بغض النظر عن ما تفعله أو تقوله.
-
تقبل أنه هو نفسه بالنسبة للآخرين. على الرغم من اختلاف الأشخاص في الشخصيات والآراء والمواقف ، فإن الشيء المشترك بيننا هو وجودنا في بيئتنا الاجتماعية. إنها حقيقة متأصلة في الحياة في المجتمع البشري. من هناك ، يعد التحكم في وجودك وتوجيهه بطريقة تجعلك سعيدًا هو الخيار المعقول الوحيد الموجود. ليس الأمر كما لو أن لديك احتياطيًا كبيرًا ورهيبًا من النفوذ لم يكن لدى أي شخص آخر ؛ بالقول لا ، أنت تمارس قوة واحدة فقط يتمتع بها الجميع. الطريقة التي يتفاعل بها الناس مع قرارك هي مشكلتهم ، وليس مشكلتك.- لديك كل الحق في وضع حدود. بعد كل شيء ، أصدقاؤك يفعلون ذلك والناس دائما نقدر ذلك. في الواقع ، واسمحوا نعرف وحتى فرض ، ماذا أنتم تريد سيجعلك فقط شخص يكره أو يحتقر. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يكون لهذا التأثير هو معاملة الآخرين علانية كما لو كانوا أقل شأنا منكم. القول لا ليس تعبيرًا عن التفوق هو تعبير عن الاحترام المتبادل.
-
افهم ذلك لا ليست قاسية. في حد ذاته ، فإن قول "لا" ليس سيئًا أو سيئًا أو غير حساس. نعلق هذه التصفيات ل لا عندما يقال سيئة أو الخشنة. لا يوجد سبب يدعو إلى عدم التراجع بحزم بينما تظل ودودًا ومهذبًا. نتيجةً لذلك ، لا داعي للقلق بشأن إساءة التقدير لأنك لا ، طالما أنك متنبه للطريقة التي تقول بها.- بمعنى آخر ، بمجرد أن تفهم أن لديك الحق في قول لا ، كل ما عليك فعله هو أن تتعلمها بأدب.
جزء 2 باستخدام التقنيات الصحيحة
-
اعذر نفسك بصدق. إن أبسط طريقة للقول ، ليس من دون إفساد يوم شخص ما هو قول لا بطريقة واضحة وثابتة وشرح (أو لا) شرح سبب الرفض لفترة وجيزة. خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا تحتاج إلى الكذب أو اختراع عذر إذا كنت تعتقد أن السبب لديك غير كافٍ. اعلم أن كل شخص شعر بما تشعر به. إذا كنت لا ترغب في قبول الطلب ، فلن تحتاج إلى سبب إضافي. ليس عليك تقديم سبب محدد ، ملموس أو منطقي.- على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يدعوك إلى الخروج في الحب ولم تكن مهتمًا ، فإن أفضل ما عليك فعله هو ببساطة قول "لا ، أنا آسف ، أنت لا تحبني بهذه الطريقة". هذا كل ما يحتاج هذا الشخص إلى معرفته لفهم ما لن يحدث بعد ذلك. لا حاجة لاختراع ذريعة من شأنها أن تجعل هذا الشخص يأمل ، ولا داعي للإهانة أو القصد.
- إذا كان السبب الصادق يبدو غبيًا أو غير موجود عمليًا ، على سبيل المثال "أردت حقًا العودة إلى المنزل وأخذ غفوة" ، "لا أشعر بذلك" ، فإن الشخص الآخر سوف يفهم ذلك تمامًا. طالما كنت مهذبا ، هذا كل ما تحتاج إلى شرح.
- هذه هي الطريقة التي يجب أن تحاول استخدامها أكثر من مرة. صدقك وبر سوف يحسن في الواقع سمعتك بدلا من إيذاءها. إذا كنت تواجه مشكلة في الماضي في قول لا لضغوط أصدقائك ، فستكون معجباً بمدى عدم إزعاج الأشخاص من حقيقة أنك ببساطة ترفض فعل أي شيء معهم لأنك لا لا تريد.
-
اصنع اقتراحا مضادا. في بعض الأحيان عليك أن تقول لا لصالحك ، ولكن هذا لا يعني أنك أناني. على سبيل المثال ، قل أنك تعمل طوال عطلة نهاية الأسبوع ، لكن أحد الأصدقاء يطلب منك مساعدتها في الانتقال إلى شقة جديدة يوم السبت. إذا كنت ترغب في المشاركة ، ولكن لا يمكنك اقتراح حل آخر يمكنك المشاركة فيه. اقترح قضاء وقت أقل في المساعدة أو المساعدة في شيء مماثل عندما يكون لديك وقت ، مثل إعداد مطبخك أو تفريغ.- هذان الاقتراحان المقابلان هما التزام في شكل مختلف. استخدم هذا عندما لا ترغب حقًا في الرفض ، لكنك مدين له لأسباب خارجة عن إرادتك. هذا مفيد أيضًا عندما تريد أن تقول لا ، ولكن لا تريد بالضرورة رفض الاقتراح بأكمله.
-
أقترح أن تجرب في وقت لاحق. في المواقف التي تحاول فيها بيع سلع أو خدمات ، من المهم أن تعرف كيفية إدارة أموالك ووقتك دون أن تكون مهذباً لدى البائع. كن واضحًا وحازمًا بقول لا ، ولكن وعد أيضًا بالتفكير في العرض. قد تكون كذبة صغيرة ، لكنها لن تؤذي أحداً.- على سبيل المثال ، لقول "لا" لمندوب مبيعات ، أخبرهم أن "العرض لا يتطابق مع ما تبحث عنه" أو "لا تحتاجه الآن" ، لكنك ستتذكر علامته التجارية إذا كنت بحاجة إليه المستقبل.
- ليست طريقة صادقة أن تقول "لا" عندما تكون في وضع قوي وعندما يُطلب منك اتخاذ قرار (على سبيل المثال ، صاحب العمل الذي يُسأل عما إذا كان سيوظف شخصًا أو شخصًا معروضًا عليه تاريخ ). في هذه الحالات ، من الأفضل استخدام التقنية الأساسية وأن تكون صريحًا تمامًا ، كما هو موضح أعلاه. من الصعب إعطاء أمل خاطئ لشخص يضع الكثير من الأمل في قرارك.
-
كن متواضعا. إذا كان شخص ما يريد منك تحمل مسؤولية أكثر مما تريد تحمله ، كن إنسانيًا. رفض بشدة الطلب واشرح أنك لا تعتقد أنك الشخص المناسب للقيام بهذه الأشياء. يمكنك بعد ذلك الاعتذار بصدق أو الاستمرار في دعم فكرة أنك غير مؤهل أو مؤهل لقبول هذا الطلب. تعتمد الطريقة التي تختارها على ما يُطلب منك وسمعتك في أداء مهام معينة.- إذا لم تفعل ذلك تريد فقط لا تأخذ المزيد من المسؤولية ، فقط اشرح هذا السبب الصادق.
- إذا بدا الاقتراح مثيرًا لك ، لكنك لا تعتقد أنك سوف تجيب عليه بشكل صحيح ، ركز على توضيح افتقارك إلى المؤهلات. لا تكن صعبًا للغاية على نفسك ، فلا يجب أن تشعر بعدم جدوى لأنك تفتقر إلى المهارات في منطقة معينة.
-
تعامل مع استفسارات الإشكالية بحزم. من الأفضل أن تكون مدنيًا ومهذبًا ، لكن في بعض الأحيان ، مهما فعلت ، لا يحترم الناس لطفك. إذا كان هناك شخص يحاول باستمرار التحقق من صحة اعتذاراتك الصادقة ويطلب منك أن تشرح عندما لا يكون لديك شيء تضيفه ، فقد حان الوقت للتراجع. في المرة التالية التي يطلب منك هذا الشخص القيام بشيء لا تريد القيام به ، على سبيل المثال لا ، أنا لا أريد. لا حاجة لإضافة أي شيء. عندما يطلب منك الشخص شرح ذلك ، اسأله عن أي جزء من الكلمة لا هي لا تفهم ...- من المؤكد أن هذه الطريقة ستؤدي إلى زعزعة استقرار الشخص ، ولكن في الحالات النادرة التي سيتعين عليك اللجوء إليها ، فإن الشخص يستحق أن يواجه وجهاً لسلوكه ، لرفضه السماح لك بالقول دون أدب سابقًا. ليس من السهل أن تكون حازمًا ، لكن في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريًا لمصلحتك.
- أن يكون الشخص غاضبًا منك لا يعني أنك لن تكون صديقًا على الإطلاق. ومع ذلك ، لا تستخدم هذه التقنية إلا إذا بدا أن الشخص لا يفهم شيئًا آخر.
- كن إيجابيا ولطيفا عندما تقول لا. ليس من الصعب جدًا القيام بذلك وسيؤكد للناس أنك لا تقول لا لأنك تواجه مشكلة معهم كشخص.
- إذا وجدت نفسك في موقف حيث يكون من الخطر جسديًا أن تقول لا ، فعليك الابتعاد وطلب المساعدة من سلطة مختصة في أقرب وقت ممكن. استخدم حسك السليم لتكون في مأمن من الهجمات الجسدية ، لكن قفز على الفرصة حالما تحصل على فرصة للحصول على المساعدة. بغض النظر عن هويتك ، سيكون هناك دائمًا شخص يمكن أن يحميك ويساعدك على أن تكون آمنًا: الأصدقاء والعائلة والشرطة والملاجئ ، والقائمة تطول. تعرف كيف تروق لهم.