المحتوى
في هذه المقالة: تدرب على التحليل الذاتيدمج الانضباط في حياة الفرد اليومية
تهدف هذه المقالة إلى مساعدتك على اكتساب شعور بالانضباط في حياتك بشكل عام. هذا لا يتعلق فقط بتعليم الأطفال وعمر البالغين لا يعني بالضرورة الشعور بالانضباط. لا يشير الانضباط إلى فكرة العقوبة أو التطبيق أو البيئة الصارمة. يمكن للجميع أن يصبحوا تابعين للنظام.
مراحل
جزء 1 ممارسة التحليل الذاتي
- ابدأ بتحليل نفسك. اسأل نفسك ما الذي يمنعك من الانضباط في الوقت الحالي. قد تكون سمة أو عدم القدرة على تحديد أولوياتك أو الميل إلى اللجوء إلى استخدام المنشطات أو المواد المسببة للإدمان. ربما تتبع الحركة دون تفكير لنفسك. من الأسهل في بعض الأحيان اتباع فكرة أن شخصًا آخر منضبط بدلاً من اختبار ما يناسبك حقًا ويلبي احتياجاتك الخاصة. مهما كان السبب وراء افتقارك إلى الانضباط ، ابدأ باكتشافه.
- لماذا تشعر أنك غير منضبط بما فيه الكفاية؟ ما الذي يمنعك من تأديب نفسك أكثر؟
- اسأل عن تأثير من حولك وكذلك القيود الخاصة بك. هل تبحث كثيرا لإرضاء الآخرين لقضاء بعض الوقت بالنسبة لك؟ هل تسمح دائمًا لرغبات الآخرين أن تأتي قبل رغبتكم؟
-
الانضباط نفسك للاعتقاد في نفسك. أخبر نفسك أن هدف الانضباط الذاتي هو أن تكون قادرًا على الإيمان بنفسك. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تقضي الكثير من وقتك في الاستجابة لرغبات الآخرين. سيكون من الصعب للغاية الالتزام بالانضباط إذا شعرت أن الآخرين هم الذين يتعين عليهم وضع حدود أو إملاء سلوكك وتفكيرك.- ما هي الأصوات الصغيرة التي تخبرك أنك لا تستحق النجاح؟ هذه الأفكار سلبية ولا ترتكز على أي أساس ملموس. يجب عليك مواجهتها للبدء في الاعتناء بنفسك وتأديب حياتك. ربما ستكون مساعدة المعالج مفيدة ، ولكن ربما ستكون كافية لمواجهة أفكارك المدمرة ذاتياً من خلال تقنيات التأمل الذهن أو العلاج السلوكي.
جزء 2 دمج الانضباط في حياة الفرد اليومية
-
اختيار جانب من جوانب حياتك. في أي مجال من مجالات حياتك ترغب في تأديب نفسك؟ هل هو عمل جيد ، دراسات ، عادة سيئة تريد التخلص منها ، صحتك؟ -
اعتماد موقف إيجابي. اتخذ القرار بالتغيير واستمر في التركيز على هدفك. أخبر نفسك أنه لن يكون سهلاً ، لكنه تحدٍ جيد وليس مصدرًا للحرمان أو الصعوبة. بمجرد اتخاذ قرارك ، احترم التزامك تجاه نفسك. غالبًا ما تميل إلى أن تكون كسولًا ، مما يعوق كل جهودك. تذكر أن هذا أمر طبيعي ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا العمل بجد. الفرق الذي يفصلك ليس أنهم "أفضل" منكم ، لقد أخذوا عادتهم لتوحيد أنفسهم قبل تسوية المشكلة.- اقبل أن تكون أنت وحدك الذي يمكنك تغيير حياتك. لم تعد طفلاً يحتاج إلى إخبارك بما يجب فعله. راقب يومك ، وحدد ما يجب القيام به وفعل ذلك.
- الروتين اليومي مريح لأنهم معروفون. لذلك أنت خطر لاستئناف عاداتك السيئة. حاول أن تلاحظ عندما تأتي عادة قديمة واتخاذ قرار بالتوقف على الفور.
-
كن معتدلا. تتأثر السلوكيات البشرية بالثقافة ، الاستعداد ، والقيم الشخصية ، والعواطف ، والأعراف الاجتماعية لمجموعة من الناس أو المجتمع. استخدام المداراة والحس السليم في جميع الحالات. -
تعلم أساسيات الإدارة الذاتية. سواء كنت تخطط لميزانية أو تنظم ليلة مع الأصدقاء ، من الضروري أن تكون قادرًا على إدارة الأشياء بنفسك. هذا لا يعني أي شيء معقد ، فقط لترتيب حياته. ابدأ بتغييرات بسيطة واعتاد على القيام بأشياء معينة في أوقات معينة من اليوم. قرر على سبيل المثال تناول كل غداء في الساعة 12 مساءً وفي كل مساء في الساعة 20 مساءً.- خطط لعملك وضع جدول زمني ومتابعته بجد.
- قسّم عملك إلى مهام صغيرة وسهلة.
- لا تجلس أكثر من ساعة واحدة. الحصول على ما يصل ، وتمتد واتخاذ بضع خطوات. امنح جسمك وعقلك بعض الراحة في نفس الوقت ، حتى تتمكن من استئناف مهمتك من خلال الاسترخاء الجسدي والعقلي.
-
كن نظيفًا ونظيفًا. لن يكون هذا جيدًا لك فحسب ، بل سيكون جيدًا لك. الشعور بالنظافة يحدث فرقًا كبيرًا في الشعور العاطفي. النظافة أيضًا تخلق بيئة أفضل لك ، أكثر برودة. ستجد الكثير من المقالات على الإنترنت لإرشادك في هذا الموضوع. -
تحقق الإيماءات الخاصة بك. التواصل بطريقة واضحة وذات مغزى واستخدام الإيماءات المناسبة للتأكيد على كلماتك ، إذا لزم الأمر. لا تصرخ وتجنب استخدام صيغ التفضيل. من خلال الانضباط في طريقتك للتواصل ، سوف تحسن إلى حد كبير شعورك بالانضباط في مجالات أخرى من حياتك ، وأكثر وضوحا. -
كن على علم أنك قد تحاول ثني نفسك. سيكون هناك دائمًا شخص ما للاستفادة من افتقارك إلى الانضباط. عندما يكون الأمر واضحًا لكل شخص تريد تغييره ، قد يشعر بعض الأشخاص بالتهديد. كن متيقظًا ومحاولات فورية لتشتيت انتباهك عن هدفك وتحفيزك. كن مهذباً ، استمع إليهم ، لكن افعل ما تعرفه جيدًا لك وحمي نفسك من محاولاتهم لتأخيرك أو تكتيكات تحويلهم. -
تواصل الزخم الخاص بك. عندما تتعلم القيام بشيء صحيح ، اجعله عادة. يجب أن تصبح طبيعية مثل التنفس.- كافئ نفسك عندما تصل إلى الهدف.
- كن تابعًا للانضباط الصعب ، وسيصبح جزءًا منك.
- لا ينطبق الانضباط à أنت هي في أنتم. إنه حول جودةلا كمية. انه شيء sacquiert لكن ماذا عن Nachete لا.
- لتظل متحمسًا ، تذكر سبب رغبتك في التغيير.
- حماية نفسك من إرهاق. قم خطوة بخطوة بدلاً من محاولة القيام بكل شيء دفعة واحدة. حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تصبح مرهقة إذا كنت تفعل الكثير.
- لا تفعل الكثير. يمكن أن تحدث أعراض اضطراب الوسواس القهري عند الأشخاص الذين يشعرون بالحاجة إلى وضع إجراءات روتينية ، على الرغم من الحس السليم والرفاه. إذا كانت عاداتك تدهش أو تزعج محيطك ، فقد يكون الوقت قد حان لتبطئ.
- لا تلوم الآخرين على افتقارهم إلى الانضباط. إذا كان سلوكهم يؤثر عليك بطريقة أو بأخرى ، فحاول التحدث معهم بهدوء. إذا كنت لا تمانع ، فدعهم يحلون مشاكلهم الخاصة. من المستحيل تغيير الآخرين ، لا يمكن للمرء سوى تغيير نفسه.