كيف ينمو شعرك

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تعزيز النمو
• طريقة 2 من 3: منع تلف الشعر الموجود
• طريقة 3 من 3: تغيير طريقة الحياة

في هذه المقالة: تعزيز النموأضرار الأضرار التي لحقت الشعر الحالي تغيير نمط الحياة 19 المراجع

إن الحصول على شعر صحي طويل يستغرق وقتا وصبرا.يمكنك القيام بأشياء مثل تدليك فروة الرأس أو تناول البيوتين لتحفيز النمو ، ولكن الشيء الأكثر صعوبة هو منع الضرر وكسر الأقفال الحالية. إن قص شعرك بانتظام واستخدام منتجات الشعر المناسبة وتجنب العلاجات وكذلك المنتجات العدوانية كلها خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة شعرك. من المهم أيضًا اتباع أسلوب حياة جديد ، مثل تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة شعرك. إذا كانت هناك حاجة للوقت والجهد ، بتصميم ، فسوف تحصل على أقفال طويلة وجذابة لأحلامك.

مراحل

طريقة 1 من 3: تعزيز النمو

1. 
   

   
   تدليك فروة رأسك يوميا. تبدأ صحة الشعر بفروة الرأس ، ولهذا يجب عليك تدليك هذه المنطقة لمدة 5 دقائق يوميًا لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر. تدليك فروة الرأس في الحمام عند تطبيق الشامبو أو كلما كان لديك وقت فراغ.
   • قم بتدليك فروة رأسك بأطراف أصابعك بدلاً من أظافرك. يمكن لأظافرك أن تقشر أو تؤذي بشرتك إذا ضغطت بشدة.

2. 
   

   
   ضع 3 إلى 4 قطرات من زيت النعناع. زيت النعناع المطبق مباشرة على فروة الرأس يساعد على تحفيز نمو الشعر. صب بضع قطرات واستخدام نصائح من أصابعك لاختراق. كرر الأمر مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة 4 أسابيع لتنمو شعرك.
   • للحصول على أفضل النتائج ، استخدم عدة قطرات من زيت النعناع النقي المخلوط مع 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. لا تستخدم زيت النعناع لأنه حتى لو كانت تحتوي على رائحة النعناع ، فلن يكون له نفس التأثير المنشط.

3. 
   

   
   
   
   استخدم منتجات الاستحمام المناسبة. بعض الشامبو والبلسمات مصممة خصيصًا لتحفيز نمو الشعر. شراء المنتجات التي تحمل علامة "يحفز نمو الشعر" أو شيء من هذا القبيل وتأكد من أنها تحتوي على مكونات مثل:
   • البيوتين.
   • المينوكسيديل.
   • فيتامين ب 3
   • زيت شجرة الشاي ؛
   • فيتامين E.

4. 
   

   
   خذ ملحق البيوتين. البيوتين (أو فيتامين ب 7) هو فيتامين ب أساسي تم استخدامه لمدة طويلة لتحفيز نمو الشعر وكعنصر أساسي في مكملات الشعر الأخرى. خذ ما لا يقل عن 5 ملغ يوميًا للتأكد من أن لديك شعر كثيف طويل.
   • مكملات البيوتين متاحة بدون وصفة طبية في العديد من الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية. يمكنك أيضًا شراء الفيتامينات للشعر والبشرة والأظافر المصنوعة من البيوتين.
   • البيوتين متاح أيضًا كعلاج موضعي. إذا اخترت هذا الحل ، فاتبع تعليمات التطبيق على الحزمة.

طريقة 2 من 3: منع تلف الشعر الموجود

1. 
   

   
   
   
   اغسل شعرك 3 إلى 4 مرات في الأسبوع. يكشف بعض الأشخاص أن شعرهم قد أصبح أطول بعد أن بدأوا في غسله بالشامبو والبلسم مرات أقل. تغسل شعرك كل يومين أو 3 أيام ، وعندما لا تغسل ، وارتداء قبعة الاستحمام عند الاستحمام وشامبو جاف لتنظيم إنتاج الزهم.
   • إذا كان شعرك يتداخل بسهولة ، اغسله مرات أكثر. استخدم المكيف كل يومين كل يومين لتفكيك ومنع خطر الكسر.

2. 
   

   
   قص شعرك كل 8 إلى 12 أسبوع. بشكل عام ، يبدأ الضرر على النصائح ويصل في النهاية إلى الجذور. قم بقطع شعرك بانتظام لمنع هذه الظاهرة والحفاظ على شعرك على المدى الطويل. كل شهرين أو ثلاثة أشهر ، انتقل إلى مصفف الشعر واطلب منه تقصير النصائح التي يبلغ طولها 15 ملم للحد من الكسر.
   • إذا كان شعرك يضر بسبب سوء استخدام أداة ساخنة أو علاج كيميائي ، فانتقل إلى مصفف الشعر في أسرع وقت ممكن.
   • إذا لم يكن لديك الوقت أو المال للذهاب إلى الصالون بانتظام ، فحاول قص نصائحك بنفسك. إذا اخترت هذا الخيار ، فقم بشراء مقص جيد يساعدك على النجاح في القطع.

3. 
   

   
   استخدام قناع تنشيط عميق. لترطيب شعرك ، ضع مرطبًا عميقًا مرة كل أسبوع. هذا النوع من العلاج سيحمي الأقفال ويمنعها من الصراخ. ابحث عن قناع مصمم لنوع شعرك (على سبيل المثال ، سميك ، رقيق ، مجعد ، جاف ، ملون ، إلخ). إذا كنت في شك ، فاطلب من مصفف الشعر مساعدتك في العثور على المنتج المناسب.
   • قم بتطبيق القناع بعد الشامبو واتركه يعمل طالما أوصت تعليمات الاستخدام. يجب ترك بعض الأقنعة في مكانها لمدة 3 إلى 5 دقائق بينما يجب ترك بعضها الآخر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. شطف شعرك في الحمام الماضي وقت الانتظار الموصى بها.
   • تباع أقنعة الشعر في معظم متاجر منتجات التجميل والجمال. سوف تجد أيضا بعض في الصيدليات.

4. 
   

   
   لا تنظف شعرك لفترة طويلة. بالفرشاة يعزز الكسر وتمزق الشعر الصحي ، لذلك أهمية عدم القيام بذلك في كثير من الأحيان. فرش شعرك فقط لفكه عندما تخرج من الحمام أو عندما تريد تغيير تصفيفة شعرك.
   • تأكد من استخدام الفرشاة المناسبة لتنظيف شعرك. مشط واسع النطاق أو مشط استحمام سوف يعملان بشكل مثالي على الشعر الجاف أو المبلل. سيساعدك ذلك على فك فتيلك دون سحب أكثر من اللازم. يمكنك أيضًا استخدام فرش الشعر الخشن ، والتي قد تكون أفضل للشعر الجاف.

5. 
   

   
   لا تستخدم أدوات تصفيف الشعر في كثير من الأحيان. تدمر الحرارة أقفال البشرة عند الحافة ، ولهذا من الأفضل عدم الإفراط في استخدامها. قلل من استخدامك لمجففات الشعر ، ومكواة الشعر ، ومكواة التجعيد ، وفرش التدفئة ، ومكواة الكريب ، ومكواة تجعيد الشعر قدر الإمكان.
   • إذا كنت بحاجة إلى استخدام مجفف شعر ، استخدم أدنى درجة حرارة متوفرة وتطبيقه فقط على نصائحك.
   • إذا كنت بحاجة مطلقًا إلى استخدام أداة تسخين ، قم برش رذاذ واقي حراري على شعرك. امسك الرذاذ بطول الذراع ورشه على شعرك قبل تصفيفه.

6. 
   

   
   تجنب الأنسجة الإسفنجية. استخدم منشفة ستوكات بدلاً من قطعة قماش تيري. مواد مثل قماش تيري يمكن أن تلحق الضرر بالشعر المبلل ويجب ألا تستخدمه. كلما كان ذلك ممكنًا ، اسمح لي بالفتحات لتجف ، ولكن إذا كنت بحاجة فعلاً إلى تجفيفها بسرعة ، استخدم منشفة من ألياف دقيقة. يجب أن لا تغلق شعرك على رأسك. محاولة لرسم المياه الزائدة.

7. 
   

   
   تجنب العلاجات الكيميائية العدوانية. العلاجات مثل التلوين ، إضافة الضوء ، التجاعيد ، التجانس الكيميائي والإضاءة كلها ضارة بالشعر. إذا كنت تريد أقفال طويلة وجميلة ، فسيتعين عليك إزالة كل هذه الأشياء من روتينك المعتاد.
   • إذا كنت قد قمت بالفعل بتلوين شعرك أو معالجته كيميائيًا ، فاطلب من مصفف الشعر أن يوضح لك كيفية إعادته إلى حالته الطبيعية.

8. 
   

   
   اختيار تسريحات الشعر فضفاضة. معظم قصات الشعر وتسريحات الشعر تؤذي فروة الرأس والأقفال. أي شيء يشد شعرك ، مثل ذيل الحصان العالي أو ذيل الحصان أملس (مع الشعر على الجانب) وبعض أنواع الضفائر تعزز الكسر. للحفاظ على شعرك ، اترك شعرك أو اذهب لتصفيفات الشعر الفضفاضة مثل ذيل الحصان المنخفض أو كعكة الشعر.
   • التمديدات جذابة لبعض الوقت ، لكنها ستترك شعرك في حالة سيئة بمجرد إزالته. تجنبيها قدر الإمكان أو استخدمي أدوات تمليس الشعر لتقليل خطر تلف شعرك.

طريقة 3 من 3: تغيير طريقة الحياة

1. 
   

   
   النوم على وسادة الحرير أو الساتان. الحرير والساتان أكثر ليونة من القطن للشعر. أنها تمنع ظهور العقد التي تعزز الكسر. للحفاظ على شعرك طويلًا وناعمًا ، اشتري وسائد من الحرير أو الساتان.
   • سوف تجد وسادات حرير بأسعار معقولة نسبيًا في معظم متاجر المنازل وعلى الإنترنت. الحرير أكثر بأسعار معقولة من الحرير.

2. 
   

   
   تناول الأطعمة الصحية للشعر. للحفاظ على صحة شعرك ، يجب أن تطعمه بشكل صحيح وشرب الكثير من الماء. يجب أن يكون نظامك الغذائي غني بالبروتين وأن يكون البروتين الخفيف بين 15 و 25٪ من السعرات الحرارية اليومية. أيضا زيادة استهلاك الحديد ، domégas-3 والبيوتين.
   • قم بتغذية الأقفال بالأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والفاصوليا وكميات معتدلة من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
   • تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل الحبوب الكاملة والمحار وزبدة الفول السوداني والبذور.
   • أضف المزيد من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي. تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات A و C و E ، والتي ستساعدك على الحفاظ على فروة رأسك وصحة شعرك.
   • الأطعمة الغنية بالبيوتين تشمل البيض واللحوم والمكسرات والحبوب وسمك السلمون ومنتجات الألبان والأفوكادو.
   • الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 هي السلمون والكتان وبذور الشيا والمكسرات.

3. 
   

   
   تعلم كيفية إدارة التوتر الخاص بك. ستساعدك التغذية الجيدة والنشاط البدني المنتظم والنوم الجيد في الليل على التحكم في إجهادك. الإجهاد مسؤول عن العديد من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك إبطاء نمو الشعر أو إيقافه.
   • يجب عليك ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المكثف لمدة 5 أيام في الأسبوع. إيقاع قوي إلى حد ما هو إيقاع يمكنك من خلاله التدرب بينما تكون (بالكاد) قادرة على إجراء محادثة. ليس فقط أنها صحية لجسمك ، ولكنها أيضًا جيدة لعقلك.
   • قم ببعض تمارين التأمل أو التنفس العميق لمسح عقلك عندما تشعر بالتوتر الشديد.

4. 
   

   
   أراك في الطبيب. الشعر الذي ينمو ببطء شديد أو السقوط قد يكون بسبب مشكلة طبية. نراكم في طبيب لمناقشة الأعراض الخاصة بك واجتياز أي اختبارات إذا لزم الأمر.
   • علم الوراثة وتاريخ الأسرة يمكن أن تلعب دورا في صحة ونمو الشعر.
   • النساء اللائي لديهن مستويات عالية من الداندروجين هن أكثر عرضة لفقدان الشعر غالبًا ما ترتبط هذه الظاهرة بأمراض مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.