المحتوى
في هذه المقالة: بناء مستوى PlanFirst تحقيق مراجع Medal8
قليل من الناس قادرون على أن يصبحوا أبطال أولمبيين. المسار طويل وصعب ، ولكن إذا نجحت ، فستكون اللعبة تستحق كل هذا العناء. إذا كنت مستعدًا لتقديم أفضل ما لديك في الألعاب الرياضية ، فقد تكون لديك القوة الذهنية لتصبح بطلاً أولمبيًا. وبما أنك تحلم بالفعل بهذه الميدالية ، فلماذا الانتظار لفترة أطول؟ اذهب الى هناك!
مراحل
جزء 1 وضع خطة
-
تقييم لياقتك. من السهل مشاهدة الأبطال الأولمبيين على التلفاز (خاصة الألعاب الرياضية مثل الشباك: أمر مثير للسخرية ولكنه يفتن تقريباً!) ويقول "أنا أيضًا ، يمكنني أن أفعل ذلك! ". إذا تم وضعك على الأريكة الخاصة بك ، ومجموعة كبيرة من رقائق البطاطس على ركبتيك و 2 لتر من الصودا على الطاولة ، فسيتعين عليك إعادة النظر في طموحاتك. سيكون التدريب جادًا ويكرس الأبطال الأولمبيون حياتهم كلها لضبطهم. هل تريد حقا؟- ومع ذلك ، ليست كل الألعاب الأولمبية تتطلب نفس المستوى من اللياقة. إذا لم تتمكن من السباحة على بعد 400 متر في 4 دقائق ، فلا تقلق: فهناك الملايين من المعايير الأخرى التي تؤهلك للألعاب الأولمبية. تحديد الرياضة التي تناسبك.
-
اختر رياضتك والحقيقة هي أنه ربما يتعين عليك اختيار رياضة تمارسها لفترة طويلة. قصة 10000 ساعة أو 10 سنوات من الممارسة ليست صحيحة بنسبة 100 ٪ ... ولكنها ليست خاطئة تماما أيضا. يتدرب الرياضيون عادة من 4 إلى 8 سنوات قبل المشاركة في الألعاب الأولمبية. اختر رياضة تعرفها جيدًا!- سيكون عليك عادة البدء في تدريب الشباب قدر الإمكان. ومع ذلك ، أن ندرك أن البداية أيضا الشباب ، هل يمكن أن ينفد أو الوصول إلى إمكاناتك في وقت قريب جدا. من ناحية أخرى ، إذا كان متوسط عمر الرياضيين الذين اخترتهم مرتفعًا إلى حد ما ، فلن تهمك هذه النقطة. كان مطلق النار أوسكار سوان يبلغ من العمر 72 عامًا عندما فاز بآخر ميدالية أولمبية له!
- عليك أيضًا أن تدرك أن بعض المعايير ستؤهلك تلقائيًا. إذا كان قياسك 1 م 80 ، فربما لن تتمكن من الانضمام إلى فريق الجمباز النسائي. إذا كنت مصابًا بالعمى ، فربما لن تصنع ضربةً. لكنها ليست مفاجأة حقا ، أليس كذلك؟
- ضع في اعتبارك أيضًا شعبية رياضتك. إذا كنت رجلاً ، لديك فرصة واحدة من بين 45487 فرصة للانضمام إلى فريق كرة السلة الأوليمبي. ولكن كمتسابق؟ فرصة واحدة من 67 ! بالنسبة للنساء ، ستكون فرصك في كرة السلة هي نفسها فرص الرجال وستكون كرة اليد هي الرياضة حيث ستحصل على أفضل فرص لدمج الفريق الأولمبي ، إما فرصة واحدة من أصل 40. ترى إذن أن هذه الاختلافات مهمة!
-
ابدأ التدريب كل يوم. كل يوم وأحيانا حتى مرتين في اليوم! حتى لو كنت لا قطار ليس من المرجح أن يتكلم ، لا يزال العمل لتعزيز حياتك المهنية. قد يشمل ذلك أخذ راحتك الأسبوعية (وهو أمر مهم) ، والعمل على مرونتك وقوتك (بدلاً من قدرتك على التحمل ، على سبيل المثال) ، وإجراء اختبارات غذائية ، وما إلى ذلك. سيكون لديك دائما شيء لتفعله!- انظر على سبيل المثال رفع الاثقال. لن يكون من الحكمة رفع الأثقال 10 ساعات في اليوم: بل إنها ستكون وسيلة آمنة ل ليس الوصول إلى هدفك (وتسجيل الدخول إلى أقرب مستشفى!). يرفع رفع الأثقال الأثقال حوالي ساعتين في اليوم ، ثم يخصص 8 ساعات للتعافي والراحة النشطة والتكييف. إنها وظيفة بدوام كامل!
- كن واعيا. هل سمعت أن "الممارسة تؤدي إلى الكمال "؟ حسنا ، هذا خطأ. الممارسة تؤدي إلى العادة. إذا وضعت عقلك للنوم ، فلن تتعلم أي شيء من التمارين التي تمارسها على جسمك. يجب أن تكون مدركًا دائمًا لياقتك وعاداتك وطرق تحسينها. هذا جزئيًا ما هو المدرب ، لكن العملية يجب أن تأتي منك أيضًا. وعن ذلك ...
-
العثور على مدرب. إذا أعطيت فرشاة وبدأت في الرسم ، فستفعل ذلك. يمكنك الطلاء كل يوم لبقية حياتك ، ويمكن أن تصبح جيدًا. لكنك لن تعرف كيفية استخدام التقنيات المختلفة. أنت لا تعرف ما الاختبارات للقيام به. لن تعرف أي من مجالات الانضباط التي تجيدها وما هي المجالات التي تكون فيها سيئة. ويمكنك بعد ذلك راحة الفرشاة لمشاهدة التلفزيون. هل تفهم؟- يجب أن يكون لديك مدرب. حتى لو كنت أفضل شخص مطلق النار / سباح / بكرة / متسابق / مزلقة في نصف الكرة ، فلن يتمكن أحد من تحقيق ذلك حتى يكون لديك مدرب وتأتي في المنتصف. سيكون هناك مدربك لتحفيزك ، وتقديم المشورة لك ، وانتقادك (مما سيفيدك) ، ولكن أيضًا لجعلك تشارك في المسابقات ، وتتولى دور الوكيل.
-
حافظ على وظيفتك على محمل الجد ، حافظ على وظيفتك ... إلا إذا كانت غير مرنة وبائسة بشكل خاص. ولكن بعد ذلك سوف تضطر إلى العثور على وظيفة جديدة أكثر ملاءمة. المسابقات الاولمبية هي غالي جدا وهذا هو بالضبط كيف بيل غيتس وضعه. سيتعين عليك دفع ثمن الحافلة والمعدات والسفر ، والتي ستكون ثلاثة نفقات رئيسية. في الولايات المتحدة ، من الشائع جدًا أن يتم كسر آباء وأمهات الأمل الأولمبي إلى درجة أن عليهم قبول مساعدة برنامج حكومي. تأكد من أن لديك ما يكفي من الدخل.- إذا استطعت ، احصل على وظيفة تجعل التمرين أسهل ، مثل التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة. وإذا كان ذلك ممكنًا ، كن مدربًا بنفسك! بهذه الطريقة ، فإن العمل لن يكون حقا العمل. تأكد أيضًا من أن عملك مرن للغاية: ستحتاج إلى أن تكون قادرًا على قضاء الكثير من الوقت.
- اعلم أيضًا أن كونك رياضي أولمبي ، حتى لو فزت في الألعاب ، لن يسمح لك بالفوز بأموال كثيرة. اعلم أن حتى لاعبي كرة القدم المحترفين الذين يقضون معظم وقتهم على مقاعد البدلاء سيفوزون بأكثر من أنت. لدى العديد من الرياضيين الأولمبيين وظيفة براقة صغيرة (عسكرية أو مدرب أو حتى نادل) يحتفظون بها حتى بعد تلقي مكافآتهم. إذا كنت ترغب في المشاركة في الألعاب الأولمبية ، فلا ينبغي أن يكون ذلك مقابل المال.
-
لديك حلم. يقال أحيانًا إنه إذا كنت تريد أن تصبح طرفًا فاعلًا ، فلن تكون قادرًا على وضع خطة احتياطية. إذا كنت ترغب في تحقيق هدف يتطلب العمل ، فيجب أن تريده بشدة ولا تريد أي شيء آخر. أن تصبح بطلاً أولمبيًا هو أحد تلك الأهداف: سيكون عليك أن تريده بشدة بحيث تأكل وتنام وتتنفس لهذا الغرض. سيكون عليك أن تحلم به في الليل. هذه ليست هواية الأحد.- سيكون حلمك هو مصدر الدافع لديك. ستعرف الأيام التي عملت فيها بجد حتى تتقيأ. الأيام التي لا تريد فيها تحريك سنتيمتر من جسمك ولا يزال يتعين عليك النهوض والتدريب. بدون هذا الحلم ، سوف تستسلم ، وكذلك الكثير من الرياضيين.
جزء 2 الانتقال
-
أدخل المنافسة. إن وجود مدرب ، والتدريب كل يوم وتحفيزك الشديد أمور جيدة للغاية ، ولكن بعد ذلك سيتعين عليك اختبار مهاراتك. في العديد من الألعاب الرياضية ، هذه هي الطريقة الوحيدة لتسلق السلم ولاحظك (معظم الرياضات لا تنظم الاختيار). ثم ابدأ على المستوى المحلي ، وانتقل إلى المستوى الإقليمي وأخيراً وصلت إلى المستوى الوطني!- كلما زاد التنافس في المسابقة ، كلما أصبح تافهاً وسهلًا على إدارتك. تخيل أن الألعاب الأولمبية هي منافسيك الأولى! كنت ستسقط للتفاح حتى قبل أن تبدأ فرقة المسيرة الأولمبية باللعب! ستساعدك المشاركة في العديد من المسابقات ، حتى تلك ذات الأهمية السخيفة ، على الاستعداد عقليًا.
-
مراقبة باستمرار نمط حياتك. لن تتدرب بضع ساعات في اليوم: سيكون تدريبك ثابتًا. كل ما تفعله ، جميعسيحدد تقدمك وأدائك ونجاحك. سوف تضطر إلى إظهار التطبيق والمثابرة والصبر والاستقرار النفسي والانضباط. وهنا السبب:- النظام الغذائي الخاص بك. كل ما تأكله يؤثر عليك. املأ الكربوهيدرات في الوقت الخطأ ، وقد تنفد الطاقة أثناء التمرين. تستهلك الكثير من الكافيين ولا يمكنك النوم. لا تسمح بأي شيء يمنعك من أن تكون في أفضل حالاتك.
- نومك ينام معظم المتفائلين بالأولمبياد على الأقل 8 ساعات في اليوم. سيكون من المستحيل بالنسبة لهم جعل أجسامهم تعمل بجد.
- طريقتك في الحياة إذا ابتلعت لترًا من الصودا بين نفثين من السجائر ، فإن الألعاب الأولمبية ليست لك. ابقى هناك.
-
الحصول على التمويل. بمجرد أن تتنافس لبعض الوقت ، قد تلاحظ ذلك. وعندما تلاحظ ، قد تحصل على القليل من المال لجهودك. تختلف المبالغ من بلد إلى آخر ، ولكن عادة ما يتلقى أفضل الرياضيين الأموال لتمويل تدريبهم. سيتم دفع هذه الأموال من قبل راعي أو اتحاد رياضتك.- للقيام بذلك ، حاول دمج اتحاد رياضتك. كلما جعلت نفسك معروفا ، كان ذلك أفضل.
-
وضع أهداف قابلة للتحقيق على المدى القصير والطويل. سيكون عليك العمل نحو أهداف أخرى غير "أن تكون الأفضل" أو "التدريب كل يوم". تسعى لكسر السجلات الخاصة بك ، والفوز في المسابقات. حدد أهدافًا للأسبوع وللشهر وللعام. هذا سوف محاذاة جهودك.- الفائدة من هذه التقنية هي أنك ربما ستواجه الكثير من الأرقام. سواء كان الأمر أسرع أو أقوى أو أكثر ، فسيتم ترقيم هدفك وستتمكن من تتبع تقدمك. معرفة أين تركت وأين أنت ، ستعرف إلى أي مدى يمكنك الذهاب.
-
تقييم نفسك واقعيا. الرياضيون الجيدون كثيرون: يتفوق ملايين الناس حول العالم على الرياضة. لمعرفة ما إذا كنت قادرًا على أن تصبح بطلة أوليمبية ، سيتعين عليك مراقبة نفسك بالواقعية. لكن كيف تقارن؟ وما المدة التي تستغرقها هذه المقارنة؟ هل الوقت المستثمر يستحق كل هذا العناء؟ ماذا سيكون تقدمك؟ هل هدفك واقعي؟ ماذا يقول مدربك؟- من المهم أن تقيم نفسك بانتظام. بالطبع ، هذا ليس ممتعًا للغاية ، لكن سيكون من الضروري أن تأخذ هدفك بجدية. سوف تحتاج إلى معرفة مكان وجودك في جميع أوقات الدورة. سيكون عليك الاستماع إلى ملاحظات مدربك ، وتأخذها في الاعتبار وتحسين نفسك. سيكون لديك رأسك على كتفيك. بالإضافة إلى كونك لائقًا بدنيًا ، ستحتاج أيضًا إلى أن تكون في حالة ذهنية جيدة.
-
انسى حياتك الاجتماعية لا تزال الألعاب الأولمبية في بعض الأحيان في عدة سنوات. ستعمل بعد ذلك لتصبح أفضل وسيستغرق التمرين معظم يومك.ولكن في بعض الأحيان تكون الألعاب الأولمبية في 6 أشهر فقط وسيكون التدريب طوال حياتك. قل وداعًا لأصدقائك (ولكن ربما يكون أصدقاؤك الوحيدون هم بالفعل مدربك وزملائك في الفريق). ننسى نزهات ليلة الجمعة. ننسى ضباب دهني جعد من صباح الأحد. لديك عمل لتفعله!- لن يكون سهلا. ستكون هناك أيام لن يبدو فيها هدفك يستحق وقتك. سوف تضطر إلى استعادة عقلك وترويض أفكارك. أنت لم تعمل بجد من أجل لا شيء! ستعود إلى شرب النبيذ السيئ أثناء مشاهدة التلفزيون مع أصدقائك في وقت لاحق.
-
تعرف الألم. لا شيء يفرض عليك أن تحب الألم ، ولكن يجب أن تعرفه على الأقل ، وأن تتسامح معه ، وأحيانًا تبحث عنه. سوف تضطر إلى دفن عضلاتك في الحمامات الجليدية ، وسوف تضطر إلى التعرق حتى تشعر بالإغماء ، وسيتعين عليك الركض للتقيؤ. سيكون لديك تقريبا تريد ذلك ، وهذا ، كل يوم. في بعض الأيام لن تتمكن من رفع ذراعيك فوق رأسك. ولكن بعد ذلك سوف يهدأ الألم ولن يكون الأمر مهمًا في المرة القادمة.- لا تأخذ إصابات طفيفة. جرح نفسك ، أنت تخاطر بفقدان سنوات من حياتك. لكن عليك في بعض الأحيان أن تعاني قليلاً لتجنب المعاناة كثيرًا. دائما كن حذرا على الرغم من. لا تؤذي الكثير لدرجة أنك لا تستطيع التعافي. تعرف ما يمكن أن يفعله جسمك. كن حذرا !
جزء 3 اربح ميدالية
-
المشاركة في البطولات الوطنية. في العديد من التخصصات ، تعد البطولات الوطنية جزءًا مهمًا من بقية مسيرة الرياضي. خلال هذه المسابقات ، يمكنك ملاحظة الألعاب الأولمبية وضمان السنوات القليلة القادمة من حياتك. بمجرد اجتياز مسابقات المستويات الأدنى ، سيكون الوقت قد حان لفرك على المستوى الوطني أو العودة إلى المنزل!- ليس كل التخصصات تعمل بنفس الطريقة. تقوم بعض الألعاب الرياضية بتنظيم مناسبات الاختيار ، والتي تختلف أشكالها من رياضة إلى أخرى. إن دمج المنتخب الوطني لا يضمن لك مكانًا في الألعاب الأولمبية ، لكنه سيظل بداية جيدة جدًا!
-
التأهل لمحاكمات الاختيار الأولمبية واجتيازها. لا تعمل جميع الألعاب الرياضية بنفس الطريقة ، لكن قد تضطر إلى المنافسة في حدث اختيار أولمبي. ولن يكون عليك فقط أن تكون جيدًا - سيكون عليك التفوق على المشاركين الآخرين. بمجرد أن تثبت أنك جزء من نخبة انضباطك ، سوف تنضم رسمياً إلى الفريق الأولمبي! نجاح باهر! ! انظر أين وصلت!- حسنًا ، لن يكون الأمر كذلك بالضرورة. خذ الملاكمة ، على سبيل المثال: حتى في أحداث الاختيار الرائعة ، قد تضطر إلى المشاركة في البطولات الوطنية (قواعد جديدة يمكنك تخيلها ، أو استياء المنافسين). لكن كن على علم بأن خط النهاية قريب!
-
تعتاد على السفر. بين المسابقات والمخيمات والزيارات إلى مراكز التدريب المختلفة ، سيكون عليك السفر كثيرًا. سيكلفك الكثير وسيكون مرهقًا. رحلاتك سوف تؤثر على علاقاتك. علاوة على ذلك ، فإن العيش في حقيبة ليست سعيدة للغاية. ولكن على الأقل سترى البلد!- بالإضافة إلى السفر بين مختلف المراكز الأولمبية ، سوف تسافر في جميع أنحاء العالم. غالبًا ما يزور الرياضيون الأولمبيون خصومهم لاكتشاف ما يجري دوليًا. مثيرة ، أليس كذلك؟
-
استرح. يتدرب العديد من الرياضيين الأولمبيين بشكل أقل صعوبة مع اقتراب موعد الألعاب. سيظل التدريب الباقي للرياضي من هذا المستوى أكثر كثافة من تدريب أي شخص آخر. ومع ذلك ، سوف تضطر إلى الراحة حتى لا تؤذي نفسك ، وتستنفد نفسك وتدمر فرص النصر. خفف من جهودك: الأصعب قادم وتستحق قسطًا من الراحة قبل مواجهته. -
تصور. التصور هو جزء مهم من النصر في الألعاب الأولمبية. تصور كل خطوة من العملية وكيف تريد أن تتكشف. تصور كل دقيقة من الحدث ، كل موضع من جسمك ، كل ابتسامة ترميها على الكاميرا. بعد أن لعبت بالفعل كل شيء في رأسك ، سوف يتيح لك مواجهة الحدث بهدوء. لا داعي للفزع في منتصف الطريق إلى النصر.- جميع الرياضيين الجادين لديهم طقوس مهدئة خاصة بهم. يمكن أن يكون لك التأمل أو اليوغا أو حتى تغني أغنيتك المفضلة في أعلى رئتيك. ابحث عن طريقة لتهدئة عقلك والتركيز على المنافسة.
-
اعط القلب للعمل. هذه النقطة مبتذلة قليلا ، ولكن يستحق كل هذا العناء. حتى أكثر الناس موهبة تفشل عندما لا يكون لديهم القلب على ما يفعلونه. يمكن للرياضي العادي الذي لا يريد شيئًا أكثر من الفوز أن يهزم رياضيًا أفضل عقله على بعد آلاف الأميال ويريد أن يكون في مكان آخر. استثمر من كل قلبك: سيحدث الفرق.- إذا كنت تبحث عن تفسير علمي أكثر بقليل ، فإليك ما يلي: أظهرت دراسة باللغة الإنجليزية أن المواهب الفطرية ليست هي العامل الحاسم. "التجارب المبكرة ، والأفضليات ، والفرص ، والعادات ، والتمرين ، والممارسة هي المحددات الحقيقية للتميز. إذا لم تكن كليشيهات ، فاستمع إلى العلم ، تحدث: حتى لو لم تكن مولودًا بشكل أفضل ، فيمكنك أن تصبح واحدًا.