المحتوى
في هذه المقالة: التفكير في أن تكون أكثر متعة تشجيع روح أكثر مرحًا واكتشاف أصل الجدية 25 المراجع
يمكن أن تكون الحياة بجدية كبيرة جودة ممتازة ، مما يدل على أنك مخلص ومخلص ومجتهد. ولكن أخذ الأمور على محمل الجد يمكن أن يسبب التوتر والقلق لا لزوم لها على ما لا يستحق كل هذا العناء. يمكنك التوقف عن القلق أكثر من اللازم وتعلم تقدير الحياة بشكل أفضل لمعرفة السبب الذي يجعلك تأخذ الأمر على محمل الجد وتحاول أن تكون أكثر فكاهة وضوءًا.
مراحل
جزء 1 التفكير في أن تكون أكثر مرحًا
-
استخدم قائمة مرجعية لإعادة التخصيص. تخلص من الموقف الجاد من خلال طرح الأسئلة التي ستجعلك تذهب إلى الأساسيات. عندما تشعر أنك بحاجة جادة إلى أن تكون جادًا ، اسأل نفسك الأسئلة التالية.- هل يستحق كل هذا العناء؟
- هل يستحق كل هذا العناء إزعاج الآخرين؟
- هل هو حقا مهم جدا؟
- هل هو حقا بهذا السوء؟
- هل هناك أي طريقة لتغيير هذا الوضع؟
- هل هذه المشكلة تهمك؟
-
لديك موقف أكثر سخاء تجاه الآخرين. يمكن أن يمنعك الموقف الجاد من رؤية الجانب البسيط أو غير المجدي في الموقف. يمكنك الحكم بسرعة كبيرة على تصرفات أو كلمات شخص ما. على سبيل المثال ، إذا لاحظ شخص ما أن لديك مكانًا صغيرًا على قميصك ، فقد تعتقد أنك توبيخًا لعدم قدرتك على البقاء أنيقًا. هكذا تم تفسير ملاحظة مفيدة على أنها إهانة.- حاول العثور على معاني أخرى تتجاوز ميلك إلى الرد غريزيًا على التعليقات من خلال أخذها على محمل الجد. اعلم أن معظم الأشخاص لا يقومون بتدوين ملاحظات ، فهم لا يجعلونك تفهم أن هناك معنى آخر وراء ما يقولونه بالفعل.
-
انظر الفكاهة في كل مكان من حولك. من المهم بنفس القدر إيجاد الجانب السخرية من الوجود بقدر قدرته على الحصول على رؤية أكثر عملية ووضوحًا للأشياء. عندما تميل إلى أن تخبر نفسك أنك كبير السن بالنسبة لمثل هذه الأشياء أو عندما تفاجأ بما قد يكون مسلياً للآخرين ، حاول أن تتواصل مع هذا الجزء من نفسك الذي قد يجد متعة في ذلك ، حتى لو كان ضع نفسك في حذاء شخص آخر.- بعد كل شيء ، أظهرت الأبحاث أن الصفات الأكثر طلبًا في أي قائد هي أخلاقيات عمل جيدة وإحساس جيد بالفكاهة. جرب فكرة أنه يمكنك الالتزام بالعمل الجاد دون أن تكون بالضرورة جادًا جدًا. العمل بجد ، نعم ، ولكن استمتع أيضًا!
-
كن أكثر مرونة. نظرًا لأنه لا يمكنك أبدًا معرفة أين تقودك الحياة أو لأي غرض ، فقد تعني المشروعات المجهضة والأهداف غير المكتملة أنك تتوقع شيئًا مختلفًا تمامًا وغير متوقع. يقول المثل القديم أنه في الحياة ، الأهم هو المسار وليس الوجهة. لذلك يجب أن تبقي عقلك هادئًا وأن تسترخي الملكات قليلاً ، حيث أن الفرصة غير المتوقعة وغالبًا ما توفر لك فرصًا ومفاجآت لم تكن تريدها أبدًا من نفسك.- حاول مراجعة أهم أهدافك كمعالم محتملة خلال رحلتك. وبذلك ، لم تعد أهدافك غاية في حد ذاتها (والتي تمنحك رؤية جدية وضيقة). هذه الأهداف هي لحظات تجعلك ترغب في صنع عصير الليمون بالليمون الذي تقدمه لك الحياة.
جزء 2 تشجيع روح أكثر مرحًا
-
كسر رتابة الخاص بك من وقت لآخر. عندما تأخذ طرقًا خارجية وتدع أشياء أخرى تعرقل عاداتك ، فإنك تصبح أكثر راحة مع المفاجآت الصغيرة في الحياة. علاوة على ذلك ، ستحصل على فوائد أفضل من أشياء غير متوقعة ، مثل مقابلة أشخاص جدد ورائعين في حانة تصادفك.- حتى الانحرافات الصغيرة عن عاداتك ، مثل السير في طريق آخر إلى العمل ، ستذكرك بأخذ قسط من الراحة والتركيز على ما تفتقده عادة. تساعدك التغييرات الصغيرة على تغيير رأيك (مما يمنعك من أن تكون جادًا بسبب مخاوفك) وتعيش في الوقت الحالي.
-
تعلم تقنيات لإدارة الإجهاد. من المرجح أن تأخذ كل شيء بجدية عندما تكون متوتراً. الإجهاد يشجع جسمك على الاستجابة بشكل مكثف. هذا يضع حلقة مفرغة ، حيث تتعرض للتوتر لأنك تأخذ كل شيء على محمل الجد ، والكثير من الجدية يزيد من توتراتك. من الضروري تعلم الأساليب الذهنية والبدنية للحد من هذه التوترات. فيما يلي بعض الأمثلة:- إجراء تغييرات نمط حياة صحية ومستدامة ، مثل التغذية والنشاط البدني
- بمثابة قوائم من الأشياء للقيام به
- تقليل الحوار الداخلي الخبيث
- للاسترخاء تدريجيا عضلاتك
- تعلم الذهن والتصور التأمل
-
عبر عن نفسك من خلال الحركات. إن ترك العمل ، حرفيًا ، سيجعل من الأسهل بالنسبة لك الاقتراب من الحياة بمزيد من النعمة. هناك أكوام من أنماط التعبير الجسدي التي تسمح لأحد لتخفيف التوتر المتراكم في الجسم ، والتي عادة ما يسير جنبا إلى جنب مع العقل الجاد. حسب اهتماماتك ، يمكنك الانغماس في الرقص أو اليوغا أو الأيروبيكس أو فن أكثر تعبيراً مثل المسرح أو الارتجال.- قد يكون من الأفضل أن تأخذ دروسًا في أحد هذه المجالات بدلاً من أن تتعلم بنفسك ، حيث قد يكون من الحافز على الاسترخاء في حضور الآخرين بدلاً من محاولة تعلم شيء ما في منطقتك.
-
ضع الموسيقى في حياتك. يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى في كثير من الأحيان طريقة رائعة لتغيير رأيك ، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم بعض المشاعر. هذا يعني أنه يجب عليك الاستماع إلى الإيقاعات الأكثر مرحًا التي يمكن أن تعبئك نحو جوانب الحياة الأكثر سعادة.- محاولة الاستماع إلى الإيقاعات الإيقاعية جدا لعبت على الملاحظات عالية. أي نوع موسيقي سيقوم بالخدعة لأنه سيريحك ويريحك.
-
العثور على فرص للضحك. سوف تتذكر أنه يمكنك أن تجد الكثير من الفكاهة في أي موقف عندما تبحث عمداً عن شيء يجعلك تضحك. الأمثلة التالية هي طرق بسيطة لتضحك أكثر:- مشاهدة مسلسل أو فيلم مضحك
- مشاهدة عرض هزلي
- قراءة قسم دينار بحريني من الصحيفة
- أخبر حكاية فرحان
- تنظيم ألعاب الطاولة في المساء مع الأصدقاء
- العب مع حيوانك الأليف (إذا كان لديك واحد)
- انتقل إلى فئة "يوجا يضحك"
- اصبح مجنون مع الاطفال
- العثور على وقت للأنشطة الترفيهية (البولينج أو الجولف المصغر أو الكاريوكي ...)
-
نكتة لمحاربة الإحباطات الصغيرة. سيكون هناك دائمًا بعض الإزعاج لإغلاق الطريق ، ولكن لا يزال لديك فرصة لتقديم مزحة. على سبيل المثال ، إذا لم تجد أي شيء مضحك عن العثور على شعر في الحساء ، فضحك على فكرة أن شيئًا صغيرًا لديه القدرة على كشف مشاريعك (أو تشجيع مناقشة مع الخادم).- قد تشعر بالغضب والانزعاج لأن الطابعة لا تعمل بشكل جيد ، ولكن يمكنك أيضًا المزاح بشأن هوسك للاحتفاظ بجهاز يعود إلى حرب طروادة.
- حاول تغيير تلة في الجبال لترى كم هو مثير للسخرية عندما تفعل ذلك على الرغم من نفسك. إنهاء والعاصفة عند كسر ظفرك أو إسقاط قطعة معدنية في موقد مثير للاشمئزاز ، كما لو كان أخطر شيء في العالم. سيكون لديك وجهة نظر خارجية لسلوكك عندما تكون جادًا حقًا.
-
تحيط نفسك مع المرح والأفراد داعمة. أسهل طريقة لتذكير نفسك بعدم أخذ الحياة بجدية أكبر هي أن تجد نفسك في مجموعة من الناس الممتعة والممتعة الذين يمكن لمجرد وجودهم أن يخرج الجاذبية بداخلك. لاحظ الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل والذين قابلتهم للتو ، والذين يضحكون بسهولة ويشجعونك على فعل الشيء نفسه.- حتى لو لم تكن معًا ، تخيل ما يمكن لهؤلاء الأصدقاء التفكير في درجة الجدية التي تضعها في أي مشكلة. كيف سيكون رد فعلهم على هذه النكسات نفسها؟
- علاوة على ذلك ، الضحك المشترك هو وسيلة فعالة للغاية للحفاظ على علاقات جيدة. الضحك مع الآخرين يساعد على تقوية الروابط وتقاسم المشاعر مع مكافأة إضافية من الفرح والحيوية.
جزء 3 من 3: اكتشاف أصل الجدية
-
فكر في الكمال. جاد للغاية يأتي من الحاجة إلى العيش في الحياة بطريقة معينة. دعنا نقول أن هدفك الرئيسي هو تناول الطعام الصحي من خلال إعداد أطباق لذيذة وخالية من الجلوتين. من المحتمل أنك غير مرتاح ومزعج للغاية إذا قدمت قطعة من الكعكة في حفلة عيد ميلاد وكنت تشعر بأنك مضطر إلى إدخال تفاصيل نظامك الغذائي. تخيل ما يعتقده الشخص الذي قدم لك هذه الكعكة: "إنها مجرد كعكة. اين المشكلة ؟ "- السعي لتحقيق الأهداف أمر رائع ، ولكن التعامل معها بمثل هذه الحماسة يمكن أن يجعل أي عقبة يصعب التغلب عليها تقريبًا ، مما يجعل تحقيق الهدف الذي تتعامل معه بجدية أكبر أمرًا أكثر صعوبة.
- تقدر الأبحاث فعليًا أن الكمالية مرتبطة بتقليل النجاح والإنتاجية ، حيث إنها غالباً ما تسير جنبًا إلى جنب مع التسويف.
-
اسأل نفسك إذا كنت تحاول إثبات شيء لنفسك. نحن في بعض الأحيان أكثر خطورة عندما نرى كل شيء كدليل على القدرة والقيمة كشخص. هل تتذكر أن الطالب الذي أعطى دائمًا أي مهمة مهمة مثل الامتحان؟ تقول له إحدى الملاحظات السيئة أنه طالب سيء ويتجه نحو الفشل.- عندما تحدد كل تصرفاتك القيمة الخاصة بك ، تتحول المهام الأكثر دنيوية إلى لحظات من الحقيقة حيث تحتاج إلى إثبات نفسك شيئًا ما.
- حاول أيضًا معرفة ما إذا كانت مشكلة عدم الحصانة مشكلة بالنسبة لك. في العمل والمنزل ، يُطلب منا ضمنيًا القيام بكل شيء بشكل مثالي في جميع مجالات الحياة. لقد انتهى الأمر إلى عدم الرغبة في إظهار أي علامات على التردد أو ردود الفعل العاطفية للتوترات.
- يمكن أن يكون هذا أكثر وضوحًا إذا كنت قد حددت الشريط عالياً جدًا أو إذا كان حاشيتك قد حظيت بالفعل باحترام كبير لك. هل تحاول الحفاظ على سمعتك كرجل مجنون يعرف كيف يفعل كل شيء؟
-
النظر في ميل شركتنا لمكافأة الأهداف. مجتمعنا الرأسمالي يقدر بشكل كبير الكفاءة والإنتاجية ، والقدرة على وضع وتحقيق الأهداف. من السهل أن نغفل أن هذا هو تكتيك صالح فقط في العمل. عندما نطبقها على مجالات الوجود المختلفة ، فنحن مقتنعون بمعرفة ما يجب فعله بالضبط وكيفية التغلب عليه.- من الرائع أن تكون نتاج ثقافة ، ولكن لا يزال من الأفضل أن تعرف من أين يأتي هذا الموقف ، مما يتيح لك أن تكون أكثر مسؤولية.
- هذا الموقف يمكن أن يحد بشدة من قدرتك على التعلم ، ويمنعك من قبول ما تقدمه الحياة بسهولة والاستمتاع بالمفاجآت السارة.
-
لاحظ عندما تصبح الجدية دفاعًا. الجدية توجه مصدرها قبل كل شيء في شعور أكثر حدة بالخطر. من الواضح أنه من المستحيل الاسترخاء وأخذ كل شيء على محمل الجد إذا وجدت نفسك تعتقد أنك بحاجة للدفاع عن نفسك ضد أي تهديد أو خطر. حاول أن تقلل من جادتك من خلال البحث عن الجانب الجيد لما يحدث لك مع مراعاة الفوائد التي قد تجنيها من خلال إعطاء مساحة أكبر للحداثة.- يتم تشجيعنا في كثير من الأحيان لتطوير نوع من اليقظة الحادة من خلال الآباء والأمهات. حتى إذا كان للوالدين أفضل النوايا ، فإن تحذيراتهم المتكررة حول خطر محتمل أو أهمية الانتباه دائمًا يمكن أن تجعلك ترى وتركز على أكثر الجوانب خطورة وتهديدًا لأي شيء.
-
تعرف ما هي المضايقات المرتبطة بالجدية. أحد العوائق الرئيسية لموقف مفرط الجدية بشكل ثابت هو أنك تحد بشكل خطير من المخاطر والأفكار الخارجة عن المسار المهزوم. الكثير من الجدية يؤدي إلى تقدير سيء لما هو يستحق ذلك أم لا. عندما لا تعرف ما الذي يمكن أن يثير فضولك أو يفيدك كثيرًا ، فإنك تفقد قدرتك الطبيعية على توسيع آفاقك.- قد تؤدي الجدية المفرطة إلى جعلك أقل إنتاجية عن طريق زيادة عصبك في منطقة معينة. عندما نكون مقتنعين بأن السماء سوف تسقط على رأسنا إذا لم يكن العشاء جاهزًا في ذلك الوقت ، فسوف نسرع ونتجاهل متعة الطبخ التي تقدم أطباقًا أكثر حساسية وأصلية.
- يمكن أن تؤدي الخطورة أيضًا إلى تعطيل علاقاتك مع الآخرين ، مما يجعلك أكثر ميلًا للحكم على البيئة المحيطة بك وانتقادها. قد تحب ضحك شخص ما ، ولكن الموقف الجاد سيجعلك تعتقد أن الضحك الجميل لن يدفع الفواتير عن الأضرار في حالة وقوع حادث.