المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: العلاجات في المنزل
- طريقة 2 من 2: ما الذي يجب على الوالدين القيام به وما يجب عليهما
- طريقة 3 من 3: انظر أخصائي التأتأة
لا يوجد علاج معجزة للتلعثم. الأجهزة الإلكترونية والعلاج وحتى الدواء لا يمكن أن يشفيك في ليلة واحدة. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين تلعثم محاربة مشكلتهم وحدها أو إحراز تقدم كبير نحو خطاب جيد من خلال استشارة أخصائي التأتأة. إذا كنت جادًا في إنهاء مشاكلك المتعثرة وترغب في بدء حياتك الجديدة ، فاقرأ النصائح والتقنيات التي تتبعها.
مراحل
طريقة 1 من 3: العلاجات في المنزل
-
الاسترخاء عقليا. أخبر نفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام. عندما تشعر بالقلق من التأتأة ، هناك فرصة أكبر لحدوث ذلك. الاسترخاء جسديا وعقليا.- استرخ بجسمك
- حرر التوتر في ظهرك وعنقك وذراعيك. الافراج عن كتفيك ، والسماح لهم السقوط بشكل طبيعي.
- اصنع صدى شفاه لبضع ثوانٍ قبل البدء في التحدث. يقوم المغنون أحيانًا بذلك في عملية الاحماء.
- الافراج عن أي توتر تراكمت في ساقيك وذراعيك. تدوير الجذع الخاص بك.
- الاسترخاء عقلك.
- قل لنفسك هذا: "أنا أقوى من هذا التأتأة ؛ هذا التأتأة ليس أقوى مني! "
- قل لنفسك أنها ليست مسألة حياة أو موت. التأتأة مشكلة مزعجة ، لكنها على الأرجح ليست مشكلة مهمة للآخرين بقدر أهميتها بالنسبة لك. دع هذا الفكر يريحك.
- ركز انتباهك. اتركي انتباهك برفق إلى نهايات جسمك ، والتنفس بهدوء. يمكنك القيام بذلك كتأمل.
- استرخ بجسمك
-
قف أمام مرآة وتخيل أن الشخص الذي تراه في الجليد هو شخص آخر. ابدأ بالتحدث عن أي شيء ، وكيف كان يومك ، وكيف تشعر ، وما كنت تخطط لتناول الطعام في الوجبة التالية ، ومشاهدة تتلعثم تتلاشى.- من الواضح أن التحدث إلى المرآة لا يختلف عن التحدث إلى شخص آخر ، ولكن هذا التمرين يجب أن يعزز ثقتك بنفسك. بينما تستعد للتحدث إلى شخص آخر ، تذكر كيف تحدثت جيدًا أمام المرآة.
- حاول أن تناقش يوميًا مع تفكيرك في المرآة لمدة 30 دقيقة. في البداية ، قد يبدو هذا غريبًا ، ولكن التمرين يدور حول سماع صوتك دون تلعثم. هذا سوف يوفر لك الكثير من الثقة.
-
اقرأ بعض الكتب بصوت عال. هذا سيجلب لك الكاريزما. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكنه سيعلمك كيفية التنفس (واحدة من أكبر المشاكل التي يواجهها تلعثم هي أنهم يتنفسون في الوقت الخطأ عندما يتحدثون أو يقرؤون) وسيساعدك على تجنب التأتأة. -
تصور الكلمات التي ستقولها قبل نطقها. من الصعب القيام به ، لكنه يساعد بالفعل. إذا تمكنت من تخيل الكلمات ، فسيكون من الصعب تحويلها إلى تلعثم بمجرد نطقها. إذا لم تتمكن من تخيلها ، فلن تكون قادرًا على ملائمة هذه الأشياء. لديك صورة واضحة لما تريد قوله.- إذا قمت بحظر كلمة معينة ، فحاول استخدام كلمة أخرى قريبة منها ، وهي مرادف. قد يكون هذا مرادف أسهل في النطق.
- حاول أن تقشر الكلمة التي تتعثر فيها. قد تضطر إلى نطقها ببطء شديد ، حرفًا تلو الآخر تقريبًا ، ولكن على الأقل ستشعر بالرضا لمعرفة أنك تمكنت من نطقها.
- لا تخف من التوقف مؤقتًا لتصور أو تهجئة حروف الكلمة. نحن مشروطون بالخوف من الصمت ، يجب عليك تدريبك على الاعتقاد بأن الصمت يمثل فرصًا للوصول إلى نهاياتك.
-
عندما تتلعثم ، حاول كسر التوتر بين كل مجموعة من الكلمات. اعمل على التأتأة عن طريق إخراج الأصوات العميقة بين كل مجموعة من الكلمات. على سبيل المثال: "مثل GRRRRR هنا أنا". حاول التوقف بقول شيء مثل "بلاه" قبل المتابعة. -
ضع نفسك في الحالة الصحيحة للعقل. قبل التحدث ، كن متفائلاً. في كثير من الأحيان ، يكون الخوف من التأتأة هو نفسه السبب في التأتأة. بدلاً من أن تكون خائفة وانتظار حدوث ذلك ، حاول أن تتخيل النجاح. هذا سيساعدك على القضاء على أي عصبية. -
جرب تمارين التنفس لتسهيل الكلام. وغالبًا ما يواجه المتآثرون مشاكل في التنفس عند تلعثمهم. ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على استئناف خطابك. جرب هذا لتحسين خطابك.- خذ نفسا عميقا قبل البدء في التحدث. تخيل أنك ستغوص في الماء وتظاهر أنك بحاجة إلى أخذ بعض أنفاس عميقة قبل أن تغوص. يمكن أن تساعد في التنفس وتساعدك على تنظيمه. إذا وجدت نفسك أمام العديد من الأشخاص وهذا التمرين يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فحاول التنفس بعمق من خلال أنفك.
- تذكر أن تتنفس عندما تتحدث وإذا بدأت في التأتأة. غالبًا ما ينسى القائمون على التنفس أن يتنفسوا بمجرد تعثرهم. خذ قسطًا من الراحة ، خذ وقتك لالتقاط أنفاسك وحاول نطق الكلمة أو العبارة مرة أخرى.
- لا تحاول التغلب على سجلات السرعة. هناك الكثير من الناس الذين يتحدثون بسرعة كبيرة ، ولكن الهدف من ذلك هو عدم تقليدهم. هدفك هو أن تكون قدر ما تستطيع أن تعبر عن نفسك وتفهمه. تعلم التحدث بوتيرة معتدلة. ليس هناك حاجة ملحة أو منافسة أو نقاش للفوز.
-
حاول إضافة إيقاع لكلماتك. لقد ثبت أنه عندما يغني الناس ، فإنهم عادة لا يتلعثمون ، لعدة أسباب: مقاطع مقطع الكلمات التي يغنونها ممدودة والصوت الذي يأخذونه أكثر ليونة وأسهل عند الخروج من الكلام عندما يتكلمون بشكل طبيعي. إذا تمكنت من وضع إيقاع بسيط في خطابك (إعطائه جودة التحدث العام ، مثل Martin Luther King Jr.) فقد تجد أن التأتأة قد تقلصت أو اختفت تمامًا. -
لا تنظر إلى أي شخص عند إلقاء خطاب. يجب أن تكون نظراتك فوق رؤوس الأشخاص ، وأن تحدد نقطة في الجزء الخلفي من الغرفة. وبهذه الطريقة ، قد لا تشعر بالتوتر الشديد ولن تتعكر.- إذا كنت تتحدث مباشرة مع شخص آخر ، فحاول مشاهدته بانتظام. ليس عليك أن تنظر إليه طوال الوقت ، لكن النظر إليه بانتظام سيجعلك مرتاحًا ، مما سيجعلك تشعر بالتحسن.
-
لا تولي اهتماما للتفاصيل. يجب أن تفهم أنك سوف ترتكب أخطاء ، ولكن هذه الأخطاء ليست هي التي تحدد من أنت. هذه هي الطريقة التي ترتد بها من هذه الأخطاء ، إنها مثابرتك. من المحتمل أن تخسر بعض المعارك ، لكن هدفك هو الفوز في الحرب. -
لا تستسلم. إذا أدليت بتصريحات غير سارة ، فلا تدع ذلك يؤثر عليك.
طريقة 2 من 2: ما الذي يجب على الوالدين القيام به وما يجب عليهما
-
حاول ألا تقلق على طفل عن التأتأة. الآباء والأمهات الذين يشعرون بالقلق الشديد بشأن التأتأة لدى أطفالهم قد يكونون معزولين ويجعلون أكثر تعقيدًا بسبب التأتأة. هذا سيضر تقدم الطفل أكثر من مساعدة. -
محاولة ل لا وضعت طوعا الطفل في المواقف الاجتماعية المجهدة. إن وضع طفل في حالة إجهاد لتعليمه أن يكون أكثر راحة سيؤدي إلى تأثير معاكس. -
استمع بصبر للطفل دون مقاطعته. عندما يتعثر الطفل ، دعه ينهي عقوبته دون مقاطعة وإنهاء الكلمة في مكانه. كن محبًا ومتسامحًا عند التأتأة. -
تحدث معه عن التأتأة إذا بدأ هذه المحادثة. إذا كان طفلك يريد التحدث عن ذلك ، خذ الوقت الكافي لمناقشة ما قد يمر به وناقش خيارات القتال المتعثر. دعه يعرف أنك تفهم إحباطه. -
إذا رأى طفلك معالجًا ، ناقش معهم تحديد موعد التصحيح برفق ومتى لا يتدخل. الاستماع إلى كل من نصائحه.
طريقة 3 من 3: انظر أخصائي التأتأة
-
استشر أخصائي علاج النطق المتخصص في التأتأة. معظم تلعثم تفقد بسرعة تلعثم ، وخاصة إذا كانوا صغار.ومع ذلك ، يوصى بزيارة أخصائي في بعض الحالات ، خاصةً إذا كان التأتأة مكتئبًا أو يرى التأتأة عقبة كبيرة في حياته. -
قد يكون العلاج مفيدًا في بعض الحالات. هناك حالات يمكن أن يكون فيها العلاج مفيدًا وأخرى لن يكون فيها مفيدًا. يمكن أن يساعد العلاج الطفل إذا:- التأتأة نفسها أقل من 6 أشهر من العمر
- يستمر الكلام أكثر من بضع ثوان
- التأتأة موجود في أفراد الأسرة الآخرين
- الطفل مرهق عاطفيًا أو محرجًا أو مكتئبًا بسبب التأتأة
-
يجب أن تفهم كيف يمكن للمتخصص مساعدتك. المتخصصين وغالبا ما يكون مرضاهم الخضوع لسلسلة من التمارين الصوتية ل تقليل التأثير التأتأة عن التواصل ، لن يعالجوا التأتأة في حد ذاتها. يجب على المرضى بعد ذلك تطبيق هذه التقنيات على المواقف اليومية.- يمكن أن يطلب المعالجون من الآباء والمدرسين وأحيانًا الأصدقاء التحدث إليهم حول أسلوبهم ومساعدتهم على فهم ما يحاول المريض تحقيقه. يفعلون ذلك حتى يحصل مرضاهم على مساعدة وفهم كافيين من حولهم عندما يكونون خارج جلسات العلاج.
-
يجب أن تعلم أنه يمكن للمتخصص أن يوصي بحضور مجموعة دعم. توجد مئات من مجموعات الدعم للمعانين حول العالم. بعد التشاور مع مريض ، من الممكن أن يجد المعالج أنه من المفيد محاولة المشاركة في مجموعة دعم ، قد يكون خلالها التلعّث أكثر قدرة على إيجاد فرصة للتواصل مع بيئة خارجية. الذي يخضع للعلاج.