المحتوى
- مراحل
- الجزء 1 التواصل بصراحة وفعالية
- جزء 2 من 2: زراعة الألفة الجسدية
- جزء 3 من 3: قم بتنمية العلاقة الحميمة بينكما
- جزء 4 وضع حدود صحية
- جزء 5 من 5: إدارة الصراعات
- جزء 6 احترام له كفرد
- جزء 7 احترامك كفرد
لديك صديق ، تحبها ، بينما تحاول المشي جيدًا. لكن الآن ، ماذا تفعل؟ العلاقات متنوعة مثل الأفراد الذين يشكلونها ، ولكن هناك بعض أشياء التي يمكنك القيام به لمساعدة لك تزدهر. وأهم هذه الأمور: لا داعي للذعر وتعلم أن تكون حقيقيًا ومراعيًا لشريكك من خلال تطوير التواصل المفتوح والألفة الجسدية والعاطفية والحدود الصحية.
مراحل
الجزء 1 التواصل بصراحة وفعالية
-
اسأل ما تحتاجه. هذا ينطبق على الاحتياجات العاطفية بقدر ما ينطبق على الاحتياجات المادية. لا تفترض أن صديقك يعرف ما تريد أو ما تحتاجه. إنه توقع غير واقعي وعكسي تمامًا أن يجلب لك فقط خيبات الأمل والاستياء التي يمكن تجنبها بسهولة.- أحد أكثر مصادر التوتر شيوعًا ، ولكن أيضًا من أكثر مصادر التوتر التي يمكن تجنبها بسهولة في العلاقة ، هو الاعتقاد بأن شريك حياتك يعرف ما تريده غريزيًا. إذا كنت تريد أن يكون صديقك بسيطًا في العلاقة ، فأنت بحاجة إلى مشاركة مشاعرك واحتياجاتك بشكل مفتوح معه.
-
لا تعتقد أنك تعرف ما يفكر فيه. سيكون من الأفضل إذا سألت عنه. بنفس الطريقة التي لا تريد أن تقرأ بها أفكاره ، لا تتوقع منه أن يقرأ أفكارك (هناك فرصة جيدة لا يستطيع ذلك).- عندما تسألها عن أفكارها ومشاعرها ، حاول أن تكون محترمًا وصبورًا قدر الإمكان. لا تحاول وضعه عند سفح الجدار أو اتهامه ، سوف يغلق مثل المحار.
-
خذ اهتمامًا حقيقيًا به واجعله يهتم بك. اعتد على المحادثات الحميمة التي تفتح خلالها وتسمح لنفسك بأن تكون أكثر عرضة للخطر.- كن صادقا حول أهداف حياتك وأحلامك.
- تحدث عن ماضيك ، الأشياء الجيدة والسيئة.
- شارك الأشياء التي تهمك ، مثل أغنية أو كتاب أو تذكار ، إلخ.
-
استخدم أسلوب اتصال دقيقًا وملموسًا ، في مناقشاتك اليومية وكذلك في محادثات أكثر جدية.- على سبيل المثال ، بدلاً من سؤاله "كيف كان يومك؟" اطرح سؤالًا أكثر تحديدًا سيكون له فرصة أفضل للحصول على استجابة أكثر انشغالًا ، مثل "ما هو أفضل وقت في يومك؟" "أو" ما الذي يجعلك تبتسم اليوم؟ " "
- هذا هو الأهم عند مناقشة احتياجاتك. لا تبقى غامضا ، تكون أكثر تحديدا. بدلاً من قول "أريدك أن تكره أكثر من مرة ،" أخبره ، "أود منك أن تسألني كيف ذهب يومي". كلما كنت أكثر تحديداً ، كلما حصلت على نتائج جيدة.
-
تحقق من حالة علاقتكما من وقت لآخر. اعتد على قضاء بعض الوقت معًا والتحدث عن الأشياء التي تعمل والأشياء التي لا تعمل.- حدد لنفسك كقاعدة لتكون مفتوحة ، ولكن أيضا تحترم وتراعي أثناء المحادثة. إذا كان هناك خطأ ما لدى أحدكم ، هل توافق على عدم اتهام أحدكما الآخر ، ولكن بدلاً من ذلك ، حاول أن تشرح ما تشعر به وأن تقدم اقتراحات لتغيير الموقف أو أن تجد حل وسط.
جزء 2 من 2: زراعة الألفة الجسدية
- زراعة الحميمية الجسدية الخاصة بك. الاهتمام الجسدي ، مثل العناق والحضن ، وعقد اليدين ، والمعانقة والمحبة (إذا كنت تمارس الجنس) هي أجزاء مهمة من العلاقة الحميمة في العلاقة.
- من الطبيعي أن تفقد هذه الدرجة من الحميمية عندما تبدأ شغف البدايات في التلاشي ، وهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الانتباه ، خاصة إذا كنت في علاقة لفترة من الوقت.
-
ناقش معنى الخصوصية بالنسبة لك. تحدث أيضًا عن كيفية التعبير عن نفسها لكل واحد منكم. غالبًا ما يكون لكلا الشريكين في العلاقة طرق مختلفة للتعبير عن العلاقة الحميمة الجسدية وهذا هو السبب في أنه من المهم لك أن تكون على دراية بما يريده الآخرون وينتبهون له. - أظهر لبعضكما كيف تحب أن تلمس. اجعلها عادة خلال لحظاتك الحميمة. من خلال معرفة ما يحب صديقك والعكس صحيح ، سوف تشعر أنك أكثر اتصالا وثيقا.
- لا تشعر أنك مضطر للحب. أنت أيضًا لا يجب أن تكون حميميًا جسديًا إذا كنت لا تشعر بذلك أو إذا كان الموقف يجعلك غير مرتاح. توافق على مناقشة الموضوع بصراحة مع بعضها البعض واحترام اختيار الآخر إذا كانت لا.
-
تقاسم المسؤوليات. لا تعطي المهمة لبدء اللحظات الحميمة لشخص واحد في الزوجين (إلا إذا كانت الديناميكيات التي تفضلها أنتما). يجب أن تشارك في الجانب المادي من علاقتك.
جزء 3 من 3: قم بتنمية العلاقة الحميمة بينكما
-
قابل أصدقاءه اعلم أنك لا تحتاج إلى تقديرهم جميعًا. ابحث عن أشخاص من بين أصدقائه الذين تتعامل معهم جيدًا وقضاء بعض الوقت مع أصدقائه واطلب منه أن يفعل الشيء نفسه.- إذا كنت لا تحب بعض أصدقائه ، فلا تطلب منه عدم رؤيتهم مرة أخرى إلا إذا كان لديك أسباب وجيهة للقلق (بسبب السلوك المدمر أو المسيء ، إلخ). لا من أصدقائه ، يجب عليك إجراء محادثة صادقة معه من أجل إيجاد حل وسط.
- يجب عليك أيضًا مناقشة إمكانية الخروج إلى جانبك مع أصدقائك. من المهم للغاية وصحية للغاية لكلا منكما الحفاظ على صداقاتك أثناء وجودك في علاقة.
-
كن كريما في عاطفتك ، سواء بالنسبة له أو لنفسك.- بذل قصارى جهدك حتى تعكس أفعالك الحب والقيمة التي تعطيها لصديقك والتي تظهر أنك تريد أن تعمل هذه العلاقة. اطلب منه أن يفعل الشيء نفسه إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على هذا النوع من الحب.
- لا تلعب معه أو تتلاعب به عاطفيا. كن صريحًا ومباشرًا بشأن شعورك. اطلب منه أن يفعل الشيء نفسه.
- اغفر له واسامح نفسك عن الأخطاء غير المقصودة.
- يعطيه فائدة الشك. عندما تنشأ مشكلة ، لا تغمرها أسوأ شكوكك. على سبيل المثال ، إذا وصل صديقك متأخراً ، فلا تعتقد على الفور أنه يخونك ، أو أنه لا يحترمك أو أنه يريد أن يجعلك تعاني. بدلاً من ذلك ، اسأله عن تأخره ، وإذا لم يكن هناك سبب لعدم تصديقه ، ثق به. بالطبع ، إذا تكرر هذا السلوك كثيرًا وكان لديك أسباب قوية لعدم تصديقه ، فلا تتجاهله وتحدث إليه.
-
لا تخدعه ولا تحاول أن تغار منه. قد يبدو هذا واضحًا ، لكن يجب ألا تخدع صديقك أو تحاول التلاعب بمشاعره.- إذا كنت تشعر بجاذبية لا تطاق لصبي آخر يجعلك ترغب في أن تكون معه ، فناقش إمكانية وجود علاقة حرة مع صديقها أو وضع حد للعلاقة التي تربطك به.
- إذا لاحظت أن انتباهك ينتقل من فتى لآخر ، أو إذا كنت تشعر بالحاجة إلى جعله يشعر بالغيرة ، فكر أولاً في الأمر بصدق قبل التحدث إليه.
جزء 4 وضع حدود صحية
-
الحفاظ على بعض الحدود. إدراك واحترام حقيقة أنكما فردان فريدان وأنك يجب أن تظل كذلك. لا تحاول التدخل في كل جانب من جوانب حياتك ولا تدعها تفعل الشيء نفسه في حياتك. احترم واحترم استقلالك عن بعضكما البعض. -
اسمح لنفسك من الفضاء الخاص. لا تعني العلاقة أنه يتعين عليك مشاركة نفس المشاعر ونفس الأذواق ونفس الأصدقاء. في الواقع ، ستكون فكرة سيئة. احترم اختلافاتك وامنح نفسك الوقت للوصول إلى أهدافك الشخصية. -
هل توافق تحدث عن ماذا الوقت وحده يعني وما يمكنك القيام به خلال ذلك الوقت. تحدث معه حول الوقت الذي تريده لنفسك.- تذكر أن احتياجاتك قد تكون مختلفة وتحتاج إلى التحدث مع بعضها البعض لإيجاد حل وسط إذا كان ذلك ضروريًا.
- تأكد من أنك تعرف ما تريد الخروج من هذا الوقت الحر وتأكد من أنك تعرف بالضبط ما يعنيه هذا الفراغ للشخص الآخر. يجب ألا تسمح لنفسك بالبدء في التفكير في أن "وقت الفراغ" هذا يعني "أنه لا يريد أن يراني بعد الآن" عندما يعني ذلك شيئًا مختلفًا تمامًا عنه. هذا لن يؤدي إلا إلى عقوبة غير ضرورية وسوء الفهم.
جزء 5 من 5: إدارة الصراعات
-
اعلم أنه ستكون هناك أيضًا لحظات من الصراع ، لكن لا تقلق. إنه جزء طبيعي من العلاقات الإنسانية التي ليس بالضرورة أن تتحول إلى عنصر مدمر. يمكنك تعلم الجدال بناءً ، يمكن للصراعات أن تقوي العلاقة. -
عندما يظهر تعارض ، أظهر أنك لا توافق على الاحترام. حتى لو كان من الصعب أن تظل موضوعيًا عندما يبدأ القلب في الضرب بسرعة كبيرة ، فاعلم أن رد فعلك أثناء النزاع سيحدد ما إذا كان سيساعد في تدمير العلاقة أم لا. -
خذ قسطًا من الراحة إذا أصبحت الحجة شديدة للغاية أو مرهقة للغاية. اطلب استراحة لفترة من الوقت توافق عليهما وبدء المناقشة مرة أخرى عندما يهدأ كل منكما. سيسمح لك هذا الكسر بتخفيف التوتر ويسمح لكما بالرجوع إلى الوراء والتعرف على ما أزعجتك حقًا. في بعض الأحيان قد يكون هناك شيء مختلف عما كنت تعتقد أثناء المناقشة. -
تعلم أن تسأل نفسك ما تشعر حقا. في كثير من الأحيان ، أثناء المشاجرات ، نتفاعل فقط مع الأحداث العاجلة ونتعامل فقط مع المشاعر السطحية (مثل الملل والغضب وما إلى ذلك) ، ولكن في معظم الحالات ، فإن الشيء الذي أزعجنا أو أزعجنا هو ( أو ليس فقط الوضع الحالي ، ولكن شيئًا مخفيًا ، مثل الخوف ، والشعور بالوحدة ، والضعف ، والحزن ، والحزن ، إلخ.- انظر إلى أبعد من انزعاجك لمعرفة ما هي القوة الدافعة الحقيقية وراء هذا الشعور ، وربما إصابة سابقة أو خوف أساسي ، وحاول أن تعرف ما الذي يزعجك حقًا. بمجرد التعرف على المشكلة الحقيقية ، تحدث إلى شريك حياتك بأمانة.
-
اقبل الفرق. أدرك أنه سيكون هناك بالتأكيد أشياء لا يمكنك الموافقة عليها مطلقًا ، ولكن إذا لم تكن هذه الأشياء مهمة ، فيمكنك تركها كما هي. ليس عليك الاتفاق على كل شيء ، ولكن يجب عليك دائمًا احترام وجهة النظر المتباينة لشريكك والعكس صحيح.- تعرف على الفرق بين الخلافات الرئيسية والخلافات الأقل أهمية: قد لا توافق على المطعم الذي يعد أفضل أنواع الهامبرغر ، ولكن عليك أن تأخذ بعض الوقت للمناقشة معًا إذا كنت لا توافق على كيفية يجب أن نحترم بعضنا البعض.
-
عندما تضطر إلى الاعتذار (يحدث هذا في مرحلة ما) ، كن صادقا وطيبًا. لا تجد أي أعذار غير شريفة أو ازدراء مثل أنا آسف لأنك تعتقد أن هذا قد حدث مثل هذا أو نحو ذلك أنا آسف لأنك لا تفهمني. بدلاً من ذلك ، كن حقيقةً وأظهر تعاطفك. على سبيل المثال ، يمكن أن تخبره أنا آسف لجرحي. لم يكن في نيتي وسأحاول ألا أفعل ذلك مرة أخرى في المستقبل.
جزء 6 احترام له كفرد
-
كن حاضرا تماما عندما تكون معه. أعط صديقك الخاص بك عناية كاملة واستمع إليه بنشاط. اطلب منه أيضا أن يفعل الشيء نفسه.- للحفاظ على مستوى صحي من العلاقة الحميمة في علاقتك ، يجب أن يكون كل منكما حاضرًا ومشاركًا في بعضهما البعض.
-
احترم مشاعر صديقك. عندما يأتي صديقك للتحدث معك للتخلي عن البخار أو لمشاركة ما يشعر به ، تعرف على التعرف على هذه الإيماءة كعلامة تقدير لوجودك عندما تحتاج إليها ، لأنها تضع نفسها في موقف ضعيف عاطفياً. استمتع بهذه الإيماءة منه واستمع إليها بعناية. -
قبول الاختلافات من صديقها الخاص بك. لا تحاول إجباره على الامتثال لبعض المعايير المحددة مسبقًا التي قد تكون لديك. كن منفتحًا على الشخص الذي هو حقًا وتعلم دعم بعضكما بطريقة شخصية. لا تحاول إجبار واحد على أن يكون شخصين أنت لست كذلك.- حتى إذا كنت تريد أن تصدق أن شريكك يجب أن يناسب توقعاتك بالطريقة التي تريدها بالضبط ، فهذه ليست حقًا الطريقة التي يعمل بها البشر (أو العلاقات الإنسانية).
-
لا تبدأ هذه العلاقة معتقدًا أنك ستتمكن من تغييرها. بالطبع ، يجب أن تخبره عن مشاعرك ورغباتك ، ويمكنك أن تتوقع منه أن يحققها. ولكن من غير الواقعي أو غير الصحي إلى حد ما أن يريد منه أن يصبح شخصًا آخر.
جزء 7 احترامك كفرد
-
كن متأكدا من نفسك. لا تبحث عن صديق أو علاقة لأنك تشعر بالحاجة إلى أن تجعلك تريد أو تقدر ، تذهب مباشرة إلى الحائط.- كلما زادت ثقتك بنفسك ، زاد اهتمامك بصديقك أو من حولك. البشر لديهم القدرة على الشعور عندما لا يشعر الآخرون بالأمان أو عندما يلعبون الكوميديا وهذا شيء يجعل الناس بعيدين عن اليقين.
-
إعطاء أهمية أكبر لنفسك من علاقتك. حتما ، هذا لن يرضيك لأنه لا يوجد شخص آخر يمكن أن يجعلك تشعر أنك مهم لنفسك.- إذا وضعت تقديرًا كافيًا لذاتك في هذه العلاقة ، فأنت تولي أهمية لشيء ليس أنت لأن العلاقة تتكون من شخصين يتعلمان أن يكونا معًا. لا يمكنك اعتبار علاقتك انعكاسا للشخص الذي أنت عليه ، فليس من المنطقي ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ويتركك تعتمد بشكل غير عقلاني على بعضها البعض ليشعر بأهميتك.
-
اعتن بنفسك جسديًا وعاطفيًا ، لا تعتمد فقط على صديقك للقيام بذلك. حتى لو كان بإمكانها بل ويجب أن تمنحك المزيد من الحب والدعم ، فإنها لا تستطيع ولا ينبغي أن تتحمل عبء كل احتياجاتك البدنية والعاطفية.- يمكنك قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسك ، سواء كنت تستحم ، أو تمارس الرياضة ، أو تأخذ دروسًا في الدفاع عن النفس ، أو تلعب مع الكلب ، أو تمارس الرياضة ، إلخ عندما تشعر بشعور بدني ، ستصبح بطبيعة الحال أكثر أمانًا واستقلالية ، إنها سمة جذابة للغاية ، خاصة لشريكك.
- يستغرق بعض الوقت للتعامل مع مشاعرك. فكر في ما تشعر به ، دون التفكير في صديقها الخاص بك. إذا لم تتعامل مع صحتك العاطفية ، فسيكون لذلك تأثيرًا سلبيًا سريعًا على علاقتك.