المحتوى
في هذه المقالة: غير وجهة نظرك
إذا كنت تريد حقًا ألا تدع نفسك يمس لأن الناس يفكرون بك ، فسيتعين عليك تذكر كلمات تايلور سويفت ، "ستكره الكارهين ، والكراهية ، والكراهية ...لا يمكنك تغيير أي شيء ، ولكن ما يمكنك فعله هو التركيز على حب نفسك ، وفعل ما تحب ، ونسيان بقية العالم.
مراحل
الأسلوب 1 تغيير وجهة نظرك
- تطوير التأمين الخاصة بك. للتوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، سوف تحتاج إلى العمل على تطوير تأمينك قدر الإمكان. إذا كنت تحب حقًا الشخص الذي يمكنك أن تأخذه لسنوات ، فإن التحرك ببطء نحو هذا الهدف سيجعلك تشعر بالراحة تجاه نفسك وتقلق أقل وأقل من الأشخاص الضارين الذين ينتقصون من شأنك. فيما يلي بعض الطرق لتأمين التأمين الخاص بك:
- اكتب كل الأشياء التي تحبها عن نفسك. خذ الوقت الكافي للتعرف على الشخص الرائع.
- العمل على قبول العيوب التي لا يمكنك تغييرها. لن تثق بنفسك أبدًا إذا لم تكن قادرًا على قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها بنفسك ، سواء كان ذلك صوتك أو حجمك.
- قضاء المزيد من الوقت في القيام بالأشياء التي تجيدها. من خلال قضاء المزيد من الوقت في القيام بأشياء تبرز موهبتك وقدراتك ، ستعمل على تطوير ثقتك بنفسك.
- خذ الوقت الكافي للتطوع. مع إدراك أن لديك شيئًا لتقدمه للعالم ، فسوف تتبنى حقًا قيمتك.
- إعتني بنفسك. من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد والاستحمام بانتظام وارتداء ملابس جيدة ، ستشعر بالراحة تجاه نفسك.
- التظاهر لتحقيقه. الوقوف بشكل مستقيم ، الابتسام ، تجنب الترهل واللعب العصبي بأصابعك ، والحفاظ على جسمك "مفتوحًا" عند التحدث مع الآخرين سوف يساعدك في الحصول على ضمان أكبر مما تشعر به حقًا.
-
لا تفكر كثيرا هناك طريقة أخرى للقلق بشأن ما يعتقده الآخرون وهي ببساطة تحويل عقلك إلى مواضيع أخرى. إذا كنت تقضي كل وقتك في القلق بشأن تعليق قدمه شخص ما ، أو تسألك عما يفكر فيه الناس بزيك ، أو لا تصدق مجاملة شخص ما ، فلن تشعر بالرضا عن نفسك. الجلد. بدلاً من تحليل ما يفكر فيه الناس عنك ، ركز على كل الطاقة الإيجابية التي يجلبها لك الناس ولا تضيع وقتك في القلق بشأن الجوانب السلبية للعلاقات الإنسانية.- اعلم أنه من حيث الأحكام ، أنت بالتأكيد أسوأ عدو لك. فقط لديك القدرة على تقرير ما إذا كنت تقلق بشأن غسل الآخرين.
- ثم تفضل التركيز على كل الأشياء التي تجيدها أو خططك المستقبلية أو الأشخاص الذين يجلبون لك أشياء جيدة.
- في بعض الأحيان قد تشعر أن لا أحد في حياتك يجلب لك أي شيء إيجابي. إذا فكرت في الأمر ، فربما تجد شخصًا واحدًا على الأقل له تأثير إيجابي عليك ، سواء كان معلمًا أو جارًا أو زميلًا في الفصل.
-
تقديم قائمة الامتنان. من خلال التركيز على جميع الأشياء الإيجابية التي تسكن حياتك وكل الأشياء التي لديك سبب للفرحة ، سوف تتخلص بسهولة من آراء الآخرين. خذ الوقت الكافي للجلوس لمدة 15 دقيقة على الأقل واكتب كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. قد تكون الأشياء التي تحبها عن نفسك ، أو السقف فوق رأسك ، أو أحياءك المفضلة في المدينة التي تعيش فيها ، أو كلبك ، أو أصدقائك ، أو أي شيء يجلب لك السعادة ويعطي معنى لحياتك.- اكتب لمدة 15 دقيقة على الأقل ، حتى تكمل الصفحة. سترى أن لديك الكثير من الأسباب لتكون سعيدًا مما كنت تعتقد.
- خذ هذه القائمة مرة أخرى وأكملها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يمكنك حتى تثبيته على مكتبك أو الاحتفاظ به في محفظتك. هذه القائمة التي تضم جميع الأشياء الجميلة التي تملأ حياتك ستذكرك بأنه ليس لديك وقت تضيعه للتأمل في السلبية.
- إذا لم تساعدك هذه القائمة ، فيمكنك أيضًا قضاء المزيد من الوقت للتعبير عن امتنانك. أخبر أصدقاءك وعائلتك وأصدقائك بكل ما يمثلونه من أجلك ، سوف يعلمك التركيز على كل الخير الذي يجلبه هؤلاء الأشخاص إليك ، والتخلص من الشر الذي قد يفكر أو يقوله الآخرون.
-
تعلم التفكير بشكل إيجابي. قد تعتقد أنه من الصعب أن تظل إيجابيًا عندما يكون الكثير من الأشخاص في مدرستك سلبيًا ويقولون أشياء سيئة عنك ، ولكن لا يزال يتعين عليك القيام بعمل رؤية الشمس خلف الغيوم ، حتى لو كان لديك من الصعب إدراكه. بذل قصارى جهدك للتركيز على كل الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، وليس الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا ، وحاول التحدث قدر الإمكان عن الأشياء الإيجابية مع أشخاص من حولك.- وحتى إذا كان لديك انطباع عن إجبار نفسك على التحدث عن أشياء إيجابية عندما لا تشعر بالرضا حيال ذلك ، فسيساعدك هذا على تغيير نظرتك للعالم ورؤية حياتك بطريقة أكثر إيجابية.
- بذل الجهد لتبتسم أكثر. مجرد عمل الابتسام ، إذا كان لشخص غريب فقط ، يمكن أن يجعلك وهذا الشخص أكثر سعادة.
- تعلم أن تعيش أكثر في الوقت الحاضر. من خلال قضاء الكثير من الوقت في القلق بشأن الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي أو خوفًا من المستقبل ، لن تتمكن من الاستمتاع بجميع الأشياء الجميلة التي تحدث في حياتك الآن.
-
ارحم الناس الخبيثين. بينما تتعلم أن تحب نفسك أكثر وتبدأ في القلق بشأن ما يعتقده الآخرون ، ستبدأ في تطوير منظور أكثر نضجًا ، وتدرك أن الأشخاص الذين يعنون أو يقولون أشياء سلبية يفعلون ذلك غالبًا لأنهم يفتقرون إلى الحب. ، وليسوا سعداء في حياتهم. ثم يعد هذا الخبث وسيلة لهم لكي يشعروا بتحسن ، وذلك من خلال تخفيضك.- هؤلاء الناس يفتقرون إلى الحب ويعنون فقط. أنت أفضل من ذلك. بدلاً من إرسال الكراهية مرة أخرى ، تعلم أن يكون لديك اثنين من الشفقة والحفاظ على مسافة. سوف تتولى الموقف.
- لا شيء يفرض عليك أن تخبرهم أنك آسف لهم. يكفي أن تعرف ذلك.
-
أدرك أنه في معظم الأوقات ، لا يفكر الناس فيك. ضع في اعتبارك أيضًا أنه بينما تقلق دائمًا بشأن ما يفكر فيه الآخرون عنك ، فإن هؤلاء الأشخاص قلقون بشأن مشاكلهم الخاصة. في معظم الأحيان ، يكون الناس مغرورون أو يشتت انتباههم لقضاء طاقتهم في التفكير فيك. لا ينبغي أن يؤدي ذلك إلى إحباطك ، بل إنه يحررك: 99٪ من الوقت ، عندما تهتم بما يفكر فيه الناس بك ، لا يفكرون بك مطلقًا.- هذا يعني ، سواء كنت ترتدي ملابس جديدة ، أو تصفيف شعرًا جديدًا ، أو تقول شيئًا ما في الفصل الدراسي ، أو تقود حياتك بهدوء ، فإن معظم الناس لن يهتموا بما يجب عليهم فعله.
- فكر في الأمر: ألا تشعر بالقلق الشديد بشأن ما يفكر فيه الناس حتى تدرك ما يرتديه الآخرون أو يقولونه؟
-
تقبل حقيقة أنه لا يمكنك إرضاء الجميع. من المحتمل أن يكون هناك الكثير من الأشخاص من حولك لديهم فكرة مختلفة عن الطريقة التي يجب أن تعيش بها. من المحتمل أن يكون لدى المدرسين أو والديك أو أصدقائك أو زملائك فكرة مختلفة عن كيفية رد فعلك وما يجب أن تقوله وما الملابس التي يجب أن ترتديها. في النهاية ، سيكون أفضل ما يجب عليك فعله هو إدراك أنك لن تكون قادرًا على جعل الجميع سعداء وأن عليك ببساطة أن تفعل ما تشعر أنه الأفضل لك.- مهما فعلت ، سيكون هناك دائمًا شخص ما سيجد خطأ. هذا يجب ألا يمنعك من اتخاذ القرارات ، أو يجعلك تحاول إرضاء الجميع ، بغض النظر عن ما تريد.
- في النهاية ، ما عليك إلا أن تقلق بشأن نفسك. إذا كان ما تعتبره أفضل طريقة للتصرف هو ما يتوقعه منك أصدقاؤك أو أقرباؤك ، فهذا أفضل بكثير ، لكن ينبغي ألا يكون هذا هو هدفك الأساسي.
الطريقة الثانية: تابع الإجراء
-
كثير من الناس الذين تشعر أنك في حالة جيدة. واحدة من أسهل الطرق للتوقف عن القلق كثيرًا حول ما يفكر فيه الناس عنك هي إحاطة نفسك بأكبر عدد ممكن من الأشخاص الإيجابيين الذين يدعمونك. إذا كان شخص ما ينتقدك بشكل دائم ويتظاهر بأنه صديقك ، ابق بعيدًا عنهم واقترب أكثر من الأشخاص الذين يريدون الأفضل لك. من خلال مقابلة أشخاص يدعمونك ، ستكون أكثر سعادة وتتوقف عن القلق بشأن ما يفكر فيه الناس.- فكر في الأمر: هل هناك أي شخص من حولك لا يدعمك أبدًا ويقلل من شأنك بشكل دائم؟ حتى إذا كان هذا الشخص صديقًا قديمًا ، فسيتعين عليك التفكير فيما إذا كانت هذه العلاقة ستجلب لك شيئًا ما حقًا ، وما إذا كانت تستحق الخلاص.
- بالطبع ، لن يكون لديك خيار آخر في بعض الأحيان سوى الاختلاط بالناس الذين ينتقدونك ، سواء كنت عالقًا في أحد شمل العائلة أو صف الكيمياء. حاول إنشاء أكبر مسافة ممكنة بينك وبين الشخص السلبي ، والتركيز على من تحبهم.
-
ممارسة الأنشطة التي تجلب لك السعادة. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في القيام بالأشياء التي تحبها أو جيدة ، قل ما يقلقك بشأن ما يفكر فيه الآخرون. سواء كنت متزلجًا جيدًا أو تحب لعب كرة السلة أو تستمتع بالتطوع في مكتبة المدرسة أو تستمتع بالطهي مع عائلتك ، كن على دراية بما يجلبه لك نشاط معين ويمارسه قدر الإمكان.- كلما قضيت وقتًا أطول في فعل الأشياء التي تحبها ، قل الوقت الذي تقلقه بشأن الأشخاص الضارين. من خلال الانشغال بعمل شيء يجعلك سعيدًا ، لن يكون لديك وقت للقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عليك.
- بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الاشتراك في نادي أو القيام بشيء تحبه ، ستقابل بسهولة أشخاصًا يشاركونك اهتماماتك. هؤلاء الناس سوف تساعدك على الشعور بالوحدة أقل.
-
تحديد الأهداف والوصول إليها. هناك طريقة أخرى للتخلص من ما يفكر فيه الناس عنك ، وهي وضع أهداف من شأنها أن تمنحك الانطباع عن المضي قدمًا في حياتك. سواء أكنت ترغب في كتابة رواية أو إدارة سباق الماراثون أو الحصول على ذكر في الباكالوريا أو أي هدف آخر ، اذكر كل الأشياء التي ستحتاج إلى القيام بها للوصول إلى هناك. سوف تفخر بنفسك وأنت تبذل كل جهد ممكن لتحقيق أحلامك.- تحديد الأهداف والوصول إليها سيساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك ذلك على التركيز على شيء آخر غير الأشخاص السلبيين. ستكون مشغولاً للغاية في التحرك نحو هدفك بحيث لن يكون لديك وقت للتفكير في آراء الآخرين.
- من خلال تحديد العديد من الأهداف الصغيرة التي ستقودك إلى الهدف النهائي ، سوف تزيد من تطوير ثقتك بنفسك وستكون العملية أكثر فائدة.
-
لا تحارب النار بالنار. قد تميل إلى الاعتقاد بأن أفضل ما عليك فعله مع الأشرار هو إعادة اهاناتهم. أعلم أنك أفضل من ذلك. بدلاً من خفض نفسك إلى مستوى الأشخاص الذين يخبرونك بأشياء سيئة عنك ، أظهر أنك تفوق كل ذلك بعدم الرد على هجماتهم. لا تتورط في حجة لا نهاية لها وعديمة الفائدة ، فسوف تتعب من أجل لا شيء.- بدلاً من ذلك ، كونوا فخورين بالقيام بالاختيار الصحيح ، وعدم خفض نفسك إلى مستوى الأشخاص الذين يرغبون في إيذائك.
-
لا تدع الآخرين يرون أنهم لمستك. ليس من الممكن دائمًا عدم الانتباه إلى ما يقوله الآخرون عنا ، حتى بالنسبة للأشخاص الأكثر أمانًا. مع ذلك ، اعمل على التحكم في عواطفك وألا تظهر لهؤلاء الأشخاص أن كلماتهم تؤثر عليك. إذا كان الناس يضايقونك أو يعنونك ، فتجاهلهم ، وكن هادئًا ، ولا تظهر لهم أنك تغلي في الداخل.- ليس من السهل دائمًا التحكم في عواطفك. إذا كنت منزعجًا حقًا ، فامنع نفسك من الوقت لاستعادة رباطة جأشك.
- إذا رأى الناس أن أي شيء يمكن أن يقولوه سيجعلك تتفاعل ، فسوف تتعب بسرعة أكبر مما لو كنت تقفز في كل مرة يقدمون فيها ملاحظة سيئة.
- يمكنك التحدث على انفراد مع صديق عن ما تشعر به حقًا ، أو تدوين غضبك في يوميات ، ولكن حاول أن تظل هادئًا وغير مبال بقدر ما تستطيع عندما تكون في الأماكن العامة.
-
التعود على ما هو رأيك. عندما تكتسب الثقة ، تعتاد على قول ما تفكر فيه وتجادل بأفكارك. لا شيء يفرض عليك أن تكون منفتحًا على الخارج ، ولكن إذا كان لديك رأي ، سواء في الصف أو مع الأصدقاء ، فلا تخف من مشاركته دون القلق بشأن ما يريد الآخرون سماعه. طالما تتحدث بوضوح ولديك حجج لدعم أفكارك ، فستتخلص بسرعة مما يعتقده الآخرون.- علاوة على ذلك ، من خلال تطوير سمعة شخص صريح وصادق ، سيكون الناس أقل ميلًا للحديث خلف ظهرك لأنهم سيرون أنك جيد في بشرتك.
- إذا كان لدى أشخاص آخرين أفكار مختلفة عن أفكارك ، فاستمع إليهم باحترام وانظر إذا كان لديك شيء لتتعلمه منهم. لكن لا تغير بسهولة ديفيس ولا تزيل ما قلته لترضيه.
-
تعلم أن تحب فعل الأشياء وحدها. من خلال تعلم القيام بمزيد من الأشياء بمفردها ، وحبها ، سوف تقلق أقل مما يعتقده الآخرون. إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك وتركز على شغفك ، سواء كان ذلك في القراءة ، أو التصوير ، أو المشي ، فلن تفكر فيما يفكر فيه الآخرون.- إذا لم يكن من الضروري أن تكون وحدك طيلة الوقت ، فتعلم كيف تشعر بالوحدة بدلاً من البحث عن شركة أخرى باستمرار. ستعمل على تطوير احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ولن تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك.
- ابحث عن الأنشطة التي ترغب في ممارستها بمفردها ، سواء كانت اليوغا أو كتابة الشعر أو مشاهدة الأفلام الكلاسيكية أو الجري.
-
توقف عن الاعتذار عندما لا تفعل شيئًا خاطئًا. الأشخاص الذين يهتمون كثيرًا بما يعتقده الآخرون لديهم ميل مؤسف لطلب المغفرة بشكل دائم ، على الرغم من أنهم لم يرتكبوا أي خطأ. على سبيل المثال ، قد تكون معتادًا على الاعتذار لأنك تعتقد أنه من الأفضل أن تكون إلى جانب شخص بدلاً من البدء في التحدث عن أشياء سيئة عنك. ومع ذلك ، عندما لا يكون لديك سبب للاعتذار ، تجنب القيام بذلك ببساطة حتى لا ينقلب الناس عليك.- قم بتطوير الضمان اللازم لتأكيد نفسك وتعرف أنه ليس لديك سبب للاعتذار عن سلوكك. سوف تظهر قوتك ومن خلال عادة التأكد من نفسك ، ستجذب احترام الناس.
- إذا اتهمك شخص ما بشيء لم يكن خطأك بوضوح ، فقل شيئًا مثل "أنا آسف لأنك تشعر ..."لكن لا تستسلم ولا تعترف بخطأ لم ترتكبه بسهولة.
- أنت سيد حياتك. لا تدع حكم الآخرين يملي حياتك.
- كن نفسك ، وليس صورة شخص يجبرك الناس على أن تكون.
- تجنب السلوكيات المتطرفة ولا تشرب / تدخن فقط لتفعل مثل أي شخص آخر.
- لا تغمر مشاعرك فيك. ابحث عن طريقة للتعبير عن الحزن أو الغضب الذي تشعر به عندما يحكم عليك الناس.