المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: خذ بعض القرارات البسيطة
- طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات كبيرة
- طريقة 3 من 3: تحسن عقليًا وجسديًا
- الطريقة الرابعة للتحسين من خلال الآخرين
وأخيرا! إنها سنة جديدة ، فجر جديد ، يوم جديد وحان الوقت لاتخاذ قرارات جيدة. لحسن الحظ ، من السهل القول كما تفعل. حتى التحسينات الصغيرة يمكن أن تصبح خطوات عملاقة لمساعدتك في إيجاد طرق أفضل للعيش. للعيش بشكل أفضل ، يجب أن تبقي عقلك على التحول الخاص بك وسوف تتولى نسخة أفضل من نفسك بسرعة كبيرة.
مراحل
طريقة 1 من 3: خذ بعض القرارات البسيطة
-
حدد الأهداف. بكل بساطة. أفضل طريقة لفعل الأشياء هي أن تقرر القيام بها (ثم الكتابة والتحدث عنها). هذه التحسينات في حياتك التي كنت على وشك القيام به؟ انظر إليهم كأهداف ، مثل القرارات الجيدة للعام الجديد التي ستتمكن من الاحتفاظ بها.- ابدأ بأهداف صغيرة. تحسين حياتك لا يعني إدانتك للفشل وتجعلك تشعر بالتعاسة وعدم الجدوى. حدد الأهداف ، لكن يجب أن تكون معقول. امنح نفسك هدف ممارسة الرياضة 4 مرات في الأسبوع بدلاً من خسارة 15 كيلوغراماً. تقرر أن تفعل الأطباق قبل ما الذي يحدث ، استيقظ على الفور وذهب إلى العمل. لن يتم ذلك قبل أن تفكر!
-
تحديد ما كنت تحمله. فكر في الأمر بجدية. ماذا تدعم في المنزل ، في العمل ، من أصدقائك ، ومن نفسك؟ إذا كان يساعدك ، اصنع قائمة. هل هو صنبور الذي تسرب؟ الصديق الذي يحتاجه لإخماد ضجرته؟ هل هذه هي الطريقة التي قام بها زميلك في الغرفة بتزيين غرفة المعيشة؟ بمجرد البدء ، قد لا تنتهي!- الآن وبعد تحديد بعض الأشياء ، ابدأ في التخلص منها. هذا يمكن أن يكون هدفك. قم بإصلاح هذا الصنبور (أو اتصل بالسباك) ، أخبر صديقك أنه يزعجك لتكرار "أنا لا أريد أن أتباهى ، ولكن ..." ، وشراء لوحة وتعليقها في غرفة المعيشة ، تخيل المتعة التي ستشعر بها عند الانتهاء من هذه القائمة!
-
تنظيف منزلك. هل تعرف فنغ شوي؟ حتى لو كانت معقدة في التفاصيل ، فإن المبدأ الأساسي هو الصحيح: بيئة ممتعة تجعلنا نشعر بالراحة. إذا كنت تشعر بالفوضى بداخلك ، فافتح البيئة ، فهي طريقة بسيطة لتوفير المساحة وتبسيط حياتك.- إذا كنت تأخذ 20 دقيقة من وقتك الآن للتخزين ، فسوف تشعر بارتياح ملحوظ. إنها واحدة من أسهل الأشياء التي يجب القيام بها ، لكن البشر يميلون إلى فعلها ليس افعلها 20 دقيقة هي كل شيء! قد لا تنتهي ، لكنك ستجد أن حياتك بدأت في التنظيم وأنها مصدر ممتاز للحوافز للاستمرار.
-
خطة ميزانيتك. البدء في حساب ميزانيتك هو طريقة سهلة أخرى لتحسين حياتك. حتى إذا تمكنت بسهولة من ملئها في نهاية الشهر ، فإن ميزة الميزانية هي أنك سترى ما تضعه جانباً وأنك ستبدأ العمل مقابل أجر. بدلاً من أن تعيش حياة مقتضبة ، خذ ساعة للتفكير في عادات الإنفاق لديك وما تحتاجه لتحسين حياتك. ربما يمكنك العثور على 100 يورو أخرى لمشروع عطلتك في هاواي!- أنت لا تعرف كيفية معرفة كيفية جعل الميزانية؟ مع ليس لديك أي أعذار ، هناك العديد من المقالات التي سوف تعلمك كيفية القيام بذلك. يمكنك الآن البدء في شراء واقية من الشمس!
-
إدارة وقتك. إنه خطأ يرتكبه الكثيرون منا ، فنحن نفعل كل ما نحتاج إليه ... لكننا لا نفعل ذلك بالترتيب الصحيح أو ننفق الكثير من الوقت على أشياء غير مهمة عندما نكون الأكثر إنتاجية عقليا. لسوء الحظ ، لا يمكن تمديد الطقس ، فمن الممكن في بعض الأحيان الفوز بعد 9 ساعات من خلال قضاء عشر دقائق من وقتك الآن. إذا تعلمت إدارة وقتك جيدًا ، فستوفر لك المزيد من وقت الفراغ.- للبدء ببساطة ، يمكنك تحديد كيف تضيع وقتك. بدلاً من محاولة إعادة هيكلة روتينك اليومي بالكامل فورًا ، حدد لحظات اليوم التي لا تستخدمها جيدًا. يمكنك أن تبدأ بالوقت الذي تقضيه يوميًا على Facebook.
-
اترك العمل في المكتب. بمجرد مغادرة المكتب ، لا تفكر طوال الليل في أن رئيسك قد أرسلك. لا تقاطع عشاءك لإجراء مكالمة هاتفية أخيرة. إذا كنت ترغب في العمل أكثر من اللازم ، فعل ذلك بجدية ولا تقضي وقت فراغك في فعل أي شيء ، تشعر بالقلق التام بشأن ما لديك في الاعتبار ، سيكون ذلك عقبة.- في الواقع ، اترك كل شيء في مكانه. هذه الحجة التي أجريتها مع صديق؟ لا عليك. سوف تعتني به عندما يكون ذلك ضروريًا. المشاكل الصحية لوالدك؟ كن منتبهًا له قدر الإمكان ، ولكن عندما تعود إلى المنزل ، حاول أن تتجاهله. كل شيء له مكانه. إذا كنت تأخذ كل المخاوف في جميع مجالات حياتك وتجمعها ، فإن الفوضى لن تطاق.
-
اكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها. إنه أمر غريب بعض الشيء بالتأكيد ، لكنه سيجلب لك الكثير. من السهل رؤية العشب الأخضر في المرج بجانبه ، بينما العشب أخضر تمامًا ، لكنك لا تهتم به. افتح محررًا إلكترونيًا أو تابع نشره بعد إكمال هذه الفقرة واكتب بعض الأشياء. سترى حرفيا الإيجابيات وسوف تشعر بتحسن.- إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك سبب وجيه للشكر ، فأنت تفعل بشكل سيء. بالنسبة للمبتدئين ، لديك أكثر أو أقل من جهاز الكمبيوتر لأنك تقرأ هذا البريد. ربما يوجد سقف فوق رأسك ، وحاشيتك قريبة منك ، وتتنفس ، إلخ. هذه جوانب مهمة جدًا حقًا ، وبدونها لن تكون شيئًا.
-
التركيز على العاطفة. كونك باطلاً بست لغات مختلفة لن يجلب لك الكثير ، كما أن العزف على "ضوء القمر" على البيانو لا يجعلك موسيقيًا. إذا كان هناك شيء يهمك ، يجب أن تكرس نفسك لذلك! عندما تتقن شيئًا ما ، يكون لديك شيء تفتخر به ، وهو موضوع للمناقشة ، وعاطفة تفهمها وتحبها. بدلاً من تشتت نفسك ، ركز على شيء واحد - يمكنك الاستفادة منه!- إذا قررت أن تفعل شيئًا ما ، فعليك فعل ذلك بشكل صحيح. أن تكون جيدًا جدًا في مجال واحد هو أمر ذو قيمة كبيرة ، والباقي سيحدث عندما يحين الوقت: ما هو العنصر الأول في أعلى قائمتك اليوم؟ في أي وقت أراد أن يتعلم فن القتال؟ العزف على البيانو؟ ترسم؟ إصلاح السيارات؟ الآن حان الوقت للبدء!
طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات كبيرة
-
فكر في استيائك. عندما يتعلق الأمر بحياتنا اليومية ، من السهل للغاية الابتعاد ، والبقاء مشغولين لدرجة أننا لا نحتاج إلى مواجهة من نحن حقًا وكيف نشعر حقا. لمواجهة الواقع هو احتمال مخيف ، لكنه ضروري لإعادة اكتشاف ما يجعلنا سعداء ويسمح لنا أن نعيش بشكل أفضل. خذ خطوة إلى الوراء وانظر إلى نفسك ، لماذا تريد إجراء تغييرات في حياتك؟- إنها ليست مشكلة إذا كنت لا تعرف ذلك بعد. من الطبيعي أن تكون إجابتك شيئًا غير مفهومة ومجردة مثل "الخوف من عدم نفسك" أو حتى الخوف من الوجود. سوف تصل ملموسة قريبا. فقط ضع ذلك في الاعتبار. حالة الكآبة العامة هي علامة حمراء تشير إلى شيء ما. أنتم علم ما هو ، لكنك تخفيه في الوقت الراهن.
-
ثورة في الصورة التي لديك لنفسك. إذا أخبرك شخص ما أنه لا يمكنك تغيير شخصيتك ، فهو مخطئ. يمكنك الانتقال من الانطوائي إلى المنفتح ، من الهامشي إلى المدرج اجتماعيًا وتكره نفسك لتحب نفسك (على سبيل المثال ثلاثة أمثلة فقط). إذا كانت الطريقة التي تراها تمنعك من السعادة ، تعامل مع هذه المشكلة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنه مثل كل الأشياء الجيدة.- مرة أخرى ، تتمثل العقبة الرئيسية في تحديد ما تريد تغييره. هل هو شيء خارجي مثل وزنك؟ أو شيء داخل شخصيتك؟ كلاهما ممكن. لكن اعلم أنه في بعض الأحيان يبدو لنا أن أحد الجوانب بشكل خاص هو الإجابة عندما لا يكون الأمر كذلك. إذا كنت تعتقد أنك قبيح ، فقد تشعر أنحف ، لكنك لا تزال قبيحة إذا فقدت وزنك. قبل البدء في المشروع ، تأكد من معرفة بعضكما جيدًا بما يكفي للقيام بذلك بشكل صحيح.
-
خذ خطوة إلى الوراء في علاقاتك. حتى لو كنا نكره الاعتراف بذلك ، فإن الكثير منا يفضل أن يكون مع شخص ما يجعلنا غير سعداء من النوم بمفردنا. لماذا هذا ؟ ما هو الرهيب جدا عن أن تكون وحدها؟ علاوة على ذلك ، لا يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية فحسب ، بل نحتفظ أيضًا بالأصدقاء الذين يؤذوننا. ادرس لك ، هل هناك أي شخص في حياتك لا ينبغي أن يكون هناك؟ لماذا تبقي هؤلاء الناس ضارة؟- إذا كانت إجابتك على السؤال الأول هي "نعم" ، فلا توجد إجابة جيدة على السؤال الثاني. سيكون الأمر صعبًا ، بالتأكيد ، لا توجد طريقتان للقيام بذلك. ومع ذلك ، بمجرد الانتهاء من ذلك ، فإن الوزن المريح لأكتافك سيمنحك الأجنحة (بدون ريد بُل) ويمكنك البدء في قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالراحة أو فقط مع نفسك.
-
البدء في البحث عن وظيفة جديدة. ربما تعتقد أنه "ليس بالضبط الظروف الاقتصادية المثالية لذلك" ، أليس كذلك؟ لا مشكلة ، نحن لا ندعوك إلى ترك وظيفتك ، لتدمير نفسك والبقاء على قيد الحياة الوقت للعثور على وظيفة جديدة. مجرد البدء في النظرقد تكون هناك فرصة لن تجدها أبدًا إذا لم تبحث عنها. اليوم ، وظائف لم تعد في انتظاركم على عتبة داركم! بدلاً من الضغط على وظيفتك الحالية ، انتظر سراً شبح ستيف جوبز لاصطحابك خلال الليل بعرض لا يمكنك رفضه ، وبدء البحث ، ولا يوجد أي ضرر في ذلك.- من المحتمل أنك تعرف بالفعل ما إذا كانت وظيفتك تسممك أم لا. اعلم أنه من الطبيعي تمامًا ألا تكون مجنونًا بعملك ، ولهذا السبب يُسمى الوظيفة. ومع ذلك ، إذا كنت تتخيل في أحلامك خنق رئيسك في ربطة عنق زرقاء ، واسأل نفسك أسئلة ، والوقوف على نطاق (السعادة) التي اتخذت في العمل قبل القفز إلى الاستنتاجات.
-
التحرك. هذا هو الخيار الأفضل للحياة ، إذا لم تكن راضيًا عن وضعك الحالي ، فيمكنك دائمًا التحرك. سيكون هذا كثيرًا من العمل (البدني والعقلي) والأوراق ، ولكن قد يكون الأمر يستحق العناء. قد تكون هناك وظيفة تناسبك في مكان آخر ، ونمط حياة تريده ، والأشخاص الذين يريدونك تضمن. هل هذه تجربة يمكنك تجربتها؟- الأمر أبسط مما تعتقد ، لا شك. الناس يفعلون ذلك طوال الوقت ويريدون ذلك ، وهم على استعداد للبدء من جديد. كثير من الناس يخافون من الحركة لأنهم لم يتذوقوها من قبل. إن التخلي عن الشيء الوحيد الذي تعرفه هو في الواقع احتمال مخيف ، ولكن بمجرد الانتهاء من ذلك ، ستجد أنه يمكنك التعامل معه ويصبح مثيرًا للغاية. حياة جديدة في انتظارك! السؤال الوحيد المتبقي هو أين تذهب؟
طريقة 3 من 3: تحسن عقليًا وجسديًا
-
التأمل. كل الفوضى في رأسك ، حسب رأيك ، مخاوفك ، أخطاء عقلية غير ضرورية: التأمل يمكن أن يساعدك على تنظيف عقلك وتركيز طاقتك ، حتى لو كنت تقضي 10 إلى 15 دقيقة فقط في اليوم. انها 15 دقيقة من الاسترخاء! لماذا لا تجرب؟- سيكون من الأسهل بكثير إدارة وقتك بمجرد أن يكون عقلك واضحًا وتخلصي من الإجهاد. القليل من التأمل يمكن أن يساعدك على العيش بشكل أفضل من خلال التخلص من كل الضوضاء وكل الضغوط التي تتعرض لها كل يوم. لا تستبعد هذا الحل قبل تجربته ، فقد تفاجأ بمدى فعاليته!
- حسنًا ، جيد جدًا ، ألا تشعرين بالتأمل؟ جرب اليوغا ، لن تحرق فقط 5 سعرات حرارية في الدقيقة ، ولكن سيكون لديك نفس الشعور بالاسترخاء الذي يقدمه التأمل. إن هذا الارتياح العقلي ونفس الهواء النقي اللطيف هو ما يسمى تحسين حياتك!
-
أكل ببطء أكثر. يتم تقديم الطعام ليكون موضع تقدير ، وليس مضيق للتفكير في ما ستقوم به بعد ذلك. تذوقه ، واستمتع به ، عندما تأكل ببطء ، ستجلب لك وجبتك المزيد و سوف تأكل أقل في الواقع. سيحصل جسمك على الوقت اللازم لتسجيل ما تبتكره والاستمتاع به ، عندما تبتلع طعامك دون مضغه ، يكون الطبق قد انتهى بالفعل قبل أن تدركه وسيظل جائعًا.- إنه خط يجب اتباعه قليلاً في كل شيء ، خذ الوقت الكافي للاستمتاع بما هو حولك ، خاصة في عصرنا. عندما تجلس مع أفضل صديق لك حول فنجان قهوة ، تعرف على كيفية الاستمتاع بهذه اللحظة. عندما تشاهد غروب الشمس ، فكر في الجمال الذي يكمن أمامك ، لذلك كثير من الناس غير قادرين على إدراك ما يحدث أمام أعينهم!
-
شرب الماء. نعم ، مياه الشرب ستحسن حياتك. يمكن أن يساعدك ذلك على إنقاص الوزن ، وتنظيف بشرتك وجسمك ، ويساعد على الهضم ويمنحك طاقة أكثر بشكل عام. الماء هو سائل الحياة ، كل هذه السعرات الفارغة من الصودا والكحول لا تسمح لك بالتنقل بين الإثارة والركود ، فليس من الجيد أن نبقى في صحة جيدة!- الصحة مهمة للغاية ولكننا لا نفكر فيها عندما نكون في حالة طيبة. في اللحظة التي تذهب فيها ، لا يوجد شيء آخر مهم. تفضل لنفسك بشرب مشروب آخر مع كل وجبة ، وسوف يعتني جسمك بالباقي!
-
البقاء معقولة في النظام الغذائي الخاص بك. إذا قمت بإزالة 175 سعرة حرارية في اليوم ، فستفقد 10 كيلوغرامات في أقل من 100 يوم. فقط 175 سعرة حرارية! لا حاجة لتجويع للحصول على تغييرات بطيئة ولكن دائم.- إذا كنت تأكل ببطء أكثر ، فقد تختفي السعرات الحرارية لوحدك! أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يتناولون الطعام ببطء يأكلون بشكل أقل تلقائيًا ، حتى دون التفكير فيه.
- قم بإعداد قائمة بالأطعمة الخفيفة سهلة الإعداد. عندما يمكنك تناول وجبة خفيفة صحية وسهلة التحضير بشكل أسرع من تشيز برجر ، أي من الاثنين سوف تختار؟ الطريقة الوحيدة للالتزام بالسلوكيات الصحية هي تسهيلها ، والاحتفاظ بعشرات الخيارات في خزانتك أو في ثلاجتك (خاصة الفواكه والمكسرات) ولن تعد الوجبات الخفيفة مشكلة!
-
فكر في من تريد أن تصبح. بمعنى آخر ، فكر بإيجابية ، عندما تكتشف من تريد أن تصبح وتصرف مثل هذا الشخص ، يصبح تحويل هدفك إلى واقع أسهل عشر مرات. في المرة القادمة التي تكون فيها موقفًا (مع صديق أو أمام الثلاجة) ، فكر فيما سيفعله مثالي وما سيفعله!- هل تعرف هذا الشخص جيدا؟ فكر في صفاته ، ميوله ، عاداته ، ابتكر هذه الشخصية في رأسك. قد يكون هو نفسه 99٪ أو 1٪ ، بغض النظر عن الوقت الذي تريد أن تصبح فيه ، سيكون ذلك ممكنًا. إذا لم يكن كذلك ، فستتحول إلى شخص لم تكن تخطط له!
-
كن واثقا. عندما نقع في شكوكنا أو نقاط ضعفنا ، من الصعب أن نقدر قيمة الحياة بشكل إيجابي ، وأن نستفيد منها حقًا. عندما نشعر بالثقة ، حتى ولو لدقيقة واحدة ، لا يمكن لأي شيء أن ينزلنا ، ليس من السهل القيام به دائمًا ، لكنه تغيير دائم.- هل تحتاج إلى مثال أكثر واقعية؟ حاول أن تقول "لا" مرة واحدة في اليوم. ربما تقوم بالكثير من الأشياء بشكل دائم للأشخاص الآخرين الذين لا تريدهم ليس حقا القيام به ، والتي تعمل فقط لتخفيف الآخرين: قل لا لمرة واحدة. افعل شيئًا لنفسك بدلاً من ذلك ، وقضي وقتك في فعل ما أنتم اختيار. في بعض الأحيان ، صحيح ، يجب أن نضع الآخرين أمام أنفسنا ، ولكن لكي نعيش بشكل أفضل ، يجب أن تفكر فيك في مناسبات أخرى!
-
احترس من الصوت الصغير في رأسك. هذا الصوت في رؤوسنا يخبرنا بما يجب ألا نفعله أو ما لا يمكننا فعله ، كلنا نغسل. في بعض الأحيان تعطينا انطباعًا عن الخزي أو الشعور بالذنب أو التنمر ، ما السبب وراء كل هذا؟ هل ساعدك ذلك؟ لذا توقف عن الاستماع ، فكر في الفائدة القليلة التي تجلبها لك هذه الأفكار ، ليس لديك وقت لذلك.- في النهاية ، كل ما يهم هو في رأسك ، وهذا ما تشعر به ، يمكن أن تستيقظ مع حياة أفضل لمجرد أنك الانطباع ما الذي تحسن. احصل على هذا الصوت في قرونك واسترجع زمام الأمور ، وهذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على هذا التحسن. الأخبار السيئة؟ إنه تحد حقيقي. الخبر السار؟ عندكم جميع القوى !
الطريقة الرابعة للتحسين من خلال الآخرين
-
تخلص من أصدقائك السامة. في بعض الأحيان يكون من الصعب أن ندرك أن الأشخاص من حولنا ، والذين يهمنا ، ليسوا جيدين بالنسبة لنا. هل هناك أي شخص في حياتك يستنزف طاقة أكثر مما يجلب لك؟ ربما كان صديقًا سامًا. على الرغم من أن هذا قد يبدو غريباً وصعبًا ، إلا أنه يجب عليك التخلص منه لأنهم لا يجلبون لك شيئًا ، إلا أنهم يبطئونك.- الحقيقة هي مع الأصدقاء السامين الذين نعرفهم عندما يكون لدينا واحد. ليس لديك حقًا وقت ممتع عندما تكون معهم ، وتشعر بعدم الارتياح عند المغادرة وتكون الحياة أغمق قليلاً بمجرد رحيلهم. بعبارة أخرى ... لماذا تستمر في الخروج معهم؟
-
تحديد العناصر الإيجابية في محيطك. من السهل جدًا الوقوع بالطريقة التي يشعر بها شريك حياتك أو عائلتك أو أصدقائك أو زملاءك في الغرفة بالملل. ينتهي بك الأمر بإخبار القيل والقال عن بعضهم البعض ، وإلقاء اللوم عليهم عندما يضعون لفة ورق التواليت في الاتجاه الخاطئ ، ويكرهون الكراهية التي يصنعونها طوال الوقت ... بينما يكونون أشخاصًا رائعين. ننسى كل صفاتهم لأن الجوانب السلبية أسهل بكثير في الرؤية. ستبدو حياتك أكثر اكتمالًا إذا ركزت على الجوانب الإيجابية ، حتى لو لم يتغير شيء تقنيًا.- خذ دقيقة لتتذكر ما جذبك في البداية. هل هي ممتعة ، لطيفة ، ذكية أم صادقة أم ديناميكية؟ هل يصنعون كعك شوكولاتة ممتاز؟ هل نسوا يومًا تسجيل برنامجكم المفضل؟ ألا يضحكون عندما يعلق الطعام بين أسنانك؟ ليس كل شخص قادر على ذلك!
-
أن تراعي أنت تعرف كم تقدر الأشخاص الذين تحبهم ، ولكن قد ينتهي بهم الأمر إلى النسيان. عندما تكون أكثر انتباهاً ، ستحصل على المزيد من المودة في المقابل ، ستبدو حياتك مليئة بالحب والحلويات. القيام بالمزيد من العناق يمكن أن يجلب لك الخير فقط. -
اكتب رسالة إلى صديق بعيد. مع مرور كل عام ، يبدو لنا أن الوقت يمر بشكل أسرع وأسرع ، لذلك نترك صداقاتنا تتبدد ونتوقف عن التركيز على الأشياء التي لا نشعر أن لدينا وقتًا لها. خذ قسطًا من الراحة واتصل بهذا الصديق الذي ابتعد (أو التي ابتعدت منه). أصبح البريد الورقي أكثر ندرة ، هذه الرسالة التي تكتبها إليه ستضع ابتسامة كبيرة على وجهه والبقاء على اتصال معه سيكون لطيفًا جدًا!- أدمغتنا تكافئنا عندما نلتقي. كيف يمكن للبشر البقاء على قيد الحياة إذا لم تتم برمجة أدمغتنا لهذا؟ فكلما بذلت قصارى جهدك ، اتسع نطاق دائرتك الاجتماعية ، زادت الثقة التي يمكن أن تثق بها وستكون حياتك أفضل. هذه خطوات صغيرة ستساعدك على تحقيق ذلك!
-
الاتصال بأشخاص جدد. حسنًا ، لقد قمت بإعادة الاتصال بصديق قديم ، والآن يتعين عليك إحياء شبكتك الاجتماعية من خلال الاتصال بشخص آخر! يمكنك القيام بذلك كل يوم دون بذل جهد كبير وستشعر بالرضا التام (ناهيك عن أنك ربما تعلمت شيئًا أو ضحكتًا). تحدث إلى أمين الصندوق الخاص بك ، وقم بزيارة جارتك الجديدة ، وقم بجهد مع زميل سري ، هناك فرص في كل مكان!- إذا كنت حقًا لا تعرف من أين تبدأ ، فافصل أولاً. قطع الاتصال لإعادة الاتصال ، ووضع هاتفك على الطاولة ، وإزالة سماعات الرأس ، والتوقف عن التحقق من هاتفك كل 5 دقائق وانظر الحياة في وجهه. هذه هي الطريقة الوحيدة لحل معظم المشكلات ، ما هو على هاتفك (Candy Crush؟) حقا أكثر إثارة للاهتمام من الناس أمامك؟
-
افعل أشياء جيدة. من المحتمل أن تعرف المقولة "من الأفضل أن تعطيها بدلاً من تلقيها" وهذا صحيح. افعل أشياء جيدة للآخرين وسوف تشعر بتحسن كبير حيال نفسك ، وسوف تشعر أنك تفعل شيئًا مهمًا ، وستحقق شيئًا وستحسن حياة الآخرين. ليس هو عظيم؟- تحسين حياة شخص آخر هو إحدى الطرق لتحسين حياتك. لا يبدو المنطق واضحًا جدًا ، لكنه بسيط وفعال تمامًا ، ومن المجدي أن نعرف أن العالم أفضل بفضلك!
- هل تحتاج إلى أمثلة ملموسة؟ ساعد جارك المسن على الالتفاف ، واقترح أن صديقك مع ثلاثة أطفال يعيدهم من المدرسة ، ويعطي نصيحة كبيرة لنادلة الطلاب ، ويعطي تفضيلات لمن يساعدك.
-
المتطوعين. هذا بمثابة إطالة مفهوم "فعل الخير" ، بدلاً من القيام بذلك تلقائيًا ، قم بحظر فترة زمنية في أسبوعك للتطوع (وهذا لا يمنعك من القيام بأشياء جيدة على أساس يومي!). اذهب إلى مأوى الحيوانات ، أو مأوى المشردين ، أو المستشفى ، أو المدرسة ، أو أقرب منزل للتقاعد واسأل كيف يمكنك المساعدة. من غير المرجح أن يرفضوا ، ما هي أفضل طريقة لقضاء وقتك؟- يمكن أن تحدث ساعة في الأسبوع فرقًا كبيرًا. إذا كنت تتساءل "ما الذي فزت به" ، فبغض النظر عن الشعور بالرضا ، فاعلم أنه يمثل ميزة حقيقية في سيرتك الذاتية أو لمجرد حياتك في المجتمع. كثير من الناس لديهم وظيفة ، أو أسرة ، أو يسافرون ، أو يقرؤون ، ويلعبون الرياضة ، لكن القليل منهم قادرون على التطوع.