كيف تنهي العلاقة المسيئة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تقييم موقفك
• الجزء 2 وضع خطة أمنية
• جزء 3 سين تذهب
• جزء 4 المضي قدما

في هذه المقالة: تقييم موقفك ، وضع خطة أمنية عندما تذهب للتعرف على 30 المراجع

يمكن أن يتخذ العنف أشكالًا متنوعة ، لكن عندما يكون نفسياً أو جسديًا ، يجب إدارته بسرعة وأمان. إذا كنت في علاقة مسيئة ، فيجب عليك اتخاذ خطوات فورية للحفاظ على رفاهك وإيجاد طريقة للتخلص منه. خطط بطريقة جيدة للخروج من علاقتك المسيئة ، واحصل على الأمان والمضي قدمًا.

مراحل

جزء 1 تقييم موقفك

1. 
   

   
   ابحث عن المساعدة هناك موارد متوفرة في كل مكان لمساعدة الأشخاص الذين تعرضوا للإيذاء. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ أو إذا كنت ترغب فقط في الدردشة مع شخص ما لتلقي نصائحهم ومعرفة ما إذا كانت العلاقة التي تواجهها مسيئة أم لا ، فجرّب أحد الخيارات التالية. توخ الحذر عند استخدام الكمبيوتر أو الهاتف المحمول لأن الصفحات التي تزورها والمكالمات التي أجريتها قد تكون مخزنة في السجل أو في سجل المكالمات.
   • إذا كنت تعيش في فرنسا ، وتحديداً في سان إتيان ، فاتصل بـ SOS Violences Conjugales 42 على الرقم 04-77-25-89-10
     • إذا كنت تعيش في منطقة بوردو ، فاتصل بـ "جمعية استقبال النساء في الصعوبات" 05 56 40 93 66
   • إذا كنت تعيش في بلجيكا ، فاتصل بـ: مركز منع العنف الأسري والعائلي على الرقم 02 539 27 44.
     • إذا كنت تعيش في بلجيكا ، فاتصل بـ Listen Domestic Violence على 0800 30 030.
   • في كندا ، اتصل بـ SOS spousal abuse على 1-800-363-9010.
     • إذا كنت تعيش في كندا ، فتفضل بزيارة هذا الموقع للحصول على المساعدة أو المساعدة.
   • إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فاتصل بالخط الساخن للعنف المنزلي المحلي على الرقم 1-800-799-7233.

2. 
   

   
   
   
   تعلم كيفية التعرف على أشكال سوء المعاملة. إذا واجهت عنفًا جسديًا من شريك حياتك ، فاحرص على أن تكون في علاقة مسيئة. ومع ذلك ، يمكن أن يأخذ labus العديد من الأشكال الأخرى التي يصعب تحديدها وإثباتها من قبل الضحايا. لا يحتاج شريكك إلى رفع يدك حتى يتم اعتبارك كذلك.
   • يتضمن Labus Labus الضرب أو البلطجة لشخص ما أو أي شكل آخر من أشكال العدوان البدني ضدك. لا يوجد أي عذر لهذا النوع من الإيذاء ، ولا حتى واحد ، وهذا العمل يعاقب عليه الملاحقة الجنائية والإنهاء الفوري للعلاقة.
   • يمكن أن يشمل التعاطف العاطفي الإذلال وتخفيض قيمة العملة والتحكم في السلوك والتهديد والترهيب. إذا استمر شريك حياتك في جعلك تشعر بعدم الاهتمام ، أو مثير للشفقة ، أو لا شيء ، فمن المحتمل أنك تتعرض للإساءة.
   • يحدث Financial Labus عندما يسيطر المستفيد على التحكم الكامل في أموالك إلى الحد الذي يمكن أن تفقد فيه حريتك. قد يستغرق ذلك أشكالًا متعددة ، بما في ذلك الحد من قدرتك على العمل أو القدرة على لمس الأموال التي تجنيها أو عدم إمكانية الوصول إلى حساباتك المصرفية.
   • للأسف الجنسي هو شائع جدا للأسف في هذا النوع من العلاقة. مجرد حقيقة أن لديك علاقة جنسية مرضية في الماضي لا يعني أنك توافق طوال الوقت. أيضا ، أن تكون في علاقة لفترة طويلة لا يعني أن الجنس "ضروري". إذا كنت تشعر بأنك تتعرض لضغط جنسي لا مبرر له أو غير مناسب أو مهين ، فاعلم أنك ضحية للإساءة.
     • هذه هي حالة الرجل الذي يضع المرأة في حالة حمل دون موافقتها أو يجبرها على إنهاء الحمل ضد إرادتها.

3. 
   

   
   
   
   لا تعتذر أو تسامح عن السلوك المسيء. إنها طبيعة المعتدين أن يُظهروا لضحاياهم أن الشفرة هي غلطتهم. بالنسبة لشخص يتصرف بعنف أو بعنف أو يتلاعب بك ، لا يمكن القول أنه خطأك. اعلم أن علاقتك يمكن دائمًا اعتبارها مسيئة ، حتى لو:
   • زوجتك لم تضربك أبدًا. الاعتداء النفسي أو اللفظي لا يزال يعتبر إساءة ،
   • العنف ليس بالسوء مثل حالات سوء المعاملة الأخرى التي سمعتم عنها ،
   • العنف الجسدي يحدث مرة واحدة أو مرتين فقط. كل العنف الجسدي دليل ملموس على سوء المعاملة ،
   • لم تعد علامات العنف واضحة عندما تصبح سلبيًا أو عندما تتوقف عن التحدث أو عندما تمتنع عن التعبير عن أفكارك أو آرائك.

4. 
   

   
   عرض دليل على سوء المعاملة. إذا قررت أخيرًا سحب الشخص المعتدي إلى المحكمة ، فإن تقديم أدلة قوية يمكن أن يساعدك في الحصول على أمر قضائي ، أو الفوز في معركة حضانة أطفالك ، أو ضمان أن هذا النوع من سوء المعاملة لن يحدث. سوف تتكاثر أكثر.
   • إذا استطعت ، فحاول الحصول على بعض التسجيلات الصوتية للتخويف أو التهديدات التي وجهها لك المعتدي. يمكن أن يساعد هذا كثيرًا في الحصول على فكرة عن أخلاق شريكك الذي من المحتمل أن يكون لديه سلوك أفضل في المحكمة.
   • التقاط الصور في حالة الاعتداء الجسدي. قم دائمًا بالإبلاغ الفوري عن حالات العنف البدني التي تتعرض لها للسلطات وطلب المساعدة الطبية الفورية. التقارير الطبية والشرطة ستكون بمثابة دليل.

5. 
   

   
   لا تنس أن الإساءة ليست خطأك. أنت لست مسؤولاً عن تصرفات زوجك ، بغض النظر عن هذه العبارات. أنت لا تستحق أن تتعرض للإيذاء ، وأنك لم تفعل شيئًا لتحقيق ذلك وأنت تستحق أن تعيش حياة سعيدة دون عنف.
   • إن الأفكار والسلوكيات التي دفعت رجلك إلى ارتكاب العنف ناتجة عن اضطرابات نفسية وعاطفية خطيرة وليس عن أفعالك. لسوء الحظ ، من دون مساعدة أحد المحترفين ، من غير المحتمل حل هذه المشكلات.

الجزء 2 وضع خطة أمنية

1. 
   

   
   احتفظ بقائمة من الأشخاص الذين تعتقد أنهم جديرين بالثقة مع جهات اتصالهم. إذا كنت بحاجة إلى الاتصال بشخص ما لطلب المساعدة ، فستحتاج إلى تسجيل رقم هاتفه في مكان ما (يمكنك استخدام هاتف شخص آخر إذا لزم الأمر). لا ينبغي أن يكون لدى رفيقك فكرة عن الشخص الذي ستتصل به في حالة الطوارئ. أضف أيضًا أرقام هواتف الشرطة والمراكز الصحية والمراكز المحلية.
   • قم بإخفاء أو إخفاء قائمتك إذا كنت خائفًا من أن يجدها المعتدي مرةً أخرى ويؤدي إلى أن تصبح أكثر عنفًا.
   • إذا كان لديك أطفال ، فتأكد من وصولهم إلى قائمة الأرقام للاتصال أو يمكنهم طلب المساعدة من أحد الجيران في حالة الطوارئ (بالإضافة إلى القدرة على الاتصال بالرقم 112).

2. 
   

   
   اعتماد لغة مشفرة. لديك خيار استخدام "كلمة أمان" أو رمز للمشاركة مع أطفالك أو جيرانك أو أصدقائك أو زملائك للإشارة إلى أنك في محنة وتحتاج إلى مساعدة. إذا قمت بذلك ، يجب أن يكون لدى الشخص الذي تتصل به الكود خطة محددة للرد. على سبيل المثال ، يمكنها الاتصال بالشرطة على الفور.

3. 
   

   
   لديك خطة الطوارئ. إذا كنت في مثل هذا الموقف ، فستحتاج إلى أن تكون قادرًا على وضع خطة للتعامل مع محاولات العنف. تحكم في جميع الغرف في منزلك التي تعتقد أنها أكثر أمانًا وفي أي مكان يمكنك الاختباء فيه (لا تضع نفسك في غرفة صغيرة أو غرفة مملوءة بأشياء يمكن استخدامها بسهولة كأسلحة).
   • يجب أن يركز جزء من حزمة الطوارئ على الهروب. سوف تحتاج إلى القيام ببعض الأعمال لملء سيارتك بالوقود وجعلها سهلة الوصول إليها. إذا أمكن ، قم بإخفاء المفتاح الثاني للسيارة في مكان يسهل الوصول إليه. حاول مغادرة منزلك بأسرع وقت ممكن والوصول إلى السيارة ، وإذا كان لديك أطفال ، فتأكد من متابعتك.

4. 
   

   
   إنشاء حساب مصرفي منفصل وتوفيره. إذا كان لديك الوقت ، فمن الأفضل التخطيط لإنشاء حساب مصرفي منفصل أو تسجيل بطاقة ائتمان باسمك فقط. افتح صندوق نشر بشكل خاص ، لذا استقبل المراسلات التي يجب ألا تصل إلى رفيقك. ابدأ بوضع أموالك الخاصة في هذا الحساب وتخزينها ، مما يتيح لك عدم القلق بشأن الموارد المالية في البداية.
   • قد يكون هذا صعبًا إذا كان زوجك يسيء إليك ماليًا. لا تسمح برصيد صغير في حسابك أو عدم وجود أموال طارئة لإبقائك في موقف مسيء. يمكن أن تساعدك منظمة متطوعة للمشردين ، أحد أفراد الأسرة والأصدقاء إذا لزم الأمر.

5. 
   

   
   جهز حقيبتك واخفيها. للتأكد من أنه يمكنك المغادرة في أي وقت ، قم بتعبئة حقيبة وإخفائها في مكان آمن حيث لا يستطيع الرجل العثور عليها. يمكنك أن تسقطها في منزل شخص آخر لمنع شريكك من العثور عليها. اجعله خفيفًا وسهل الحمل ، بحيث يمكنك التقاطه والخروج منه. املأ الكيس بالأشياء التالية:
   • الوصفات الطبية الخاصة بك
   • النسخ الأصلية ونسخ من الوثائق الهامة
   • ملابسك
   • بعض مستلزمات الحمام

6. 
   

   
   ضع خطة لأطفالك. ستحتاج إلى التحدث إلى أعضاء منظمة تطوعية للمشردين أو مكتب المساعدة أو محامٍ عن الموقف لمعرفة ما إذا كان من الحكمة إبقاء أطفالك معك عند المغادرة. إذا كانوا في خطر ، فسيتعين عليك فعل كل شيء لإبعادهم عن الخطاف. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من الأفضل لك أن تذهب أولاً.

جزء 3 سين تذهب

1. 
   

   
   إنهاء العلاقة في أقرب وقت ممكن. اعتمادًا على درجة المشاركة في العلاقة ، ستحتاج إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمغادرتك ، والتي ستوفر لك الأمان في أقرب وقت ممكن.إذا كنت قد بدأت العلاقة للتو ، فيمكنك ببساطة إنهاءها ، لكن قد تكون أكثر تعقيدًا إذا كنت متزوجًا. وضع خطة وتنفيذها في أقرب وقت ممكن.
   • لا تتوقع أن تصل الإساءة إلى مستوى حرج قبل التصرف. إذا كنت في علاقة يكون فيها العنف متكرراً ، فمن غير المرجح أن يتغير شريكك. لا ينجم عن العنف حقيقة أن الضحية ارتكبت خطأً ، فالخطأ هو الآخر.

2. 
   

   
   اختيار الوقت المناسب للذهاب. إذا اضطررت إلى المغادرة ، فمن المحتمل أن تفعل ذلك في وقت لا يكون فيه رفيقك في المنزل. حاول التخطيط والاستعداد لرحيلك في الوقت المحدد عندما لا تكون زوجتك في المنزل. امنح نفسك وقتًا كافيًا لاستلام حقيبتك وأهم مستنداتك وتركها قبل متابعتها.
   • لن تضطر إلى ترك أي ملاحظات أو توضيحات حول سبب مغادرتك. مجرد شريط نفسك!
   • إذا لم يكن لديك وصول إلى وسائل النقل الخاصة بك ، فتفاوض مع شخص حتى يتمكن من اصطحابك. إذا كنت تعتقد أنك في خطر وشيك ، فيمكنك الاتصال بالشرطة للخروج من المنزل.

3. 
   

   
   اترك هاتفك إذا قمت بحفظ أرقامك المهمة في مكان آخر (مثل المفكرة) ، ففكر في ترك هاتفك عند المغادرة. يمكن أن تتضمن الهواتف المحمولة أجهزة تتبع (مفيدة لتحديد موقع جهاز مفقود أو مسروق ، ولكن ليس للهروب من مهاجم). تركه أثناء الهروب يمكن أن يساعدك على الابتعاد عن شريك حياتك.
   • تذكر شراء هاتف مسبق الدفع ووضعه في حقيبة الطوارئ الخاصة بك. قد يسمح لك ذلك بتقديم نداءات مهمة من أجل هروبك والخروج من الطريق دون التعرض لخطر وصول رجلك إليك.

4. 
   

   
   الحصول على أمر الحماية الشخصية. أمر الحماية الشخصية هو مستند موقّع من المحكمة يمنحك حماية قانونية ضد المعتدي السابق. للحصول على هذا المستند ، يجب أن تذهب إلى مستوى المحكمة مع كل الأدلة التي لديك وحرف يصف الموقف ونوع العلاقة الموجودة بينك وبين صاحبك. يجب أن يعطيك موظفو المحكمة تعليمات إضافية حول كيفية إكمال المستند المناسب للحصول على مثل هذا الطلب.
   • بعد هذه الخطوة ، إذا تمت الموافقة على الأمر ، فيجب تسليمه قانونًا إلى شريكك وعليك تقديم الأدلة في المحكمة. ناقش الإجراء مع كاتب المحكمة.
   • بمجرد الحصول على وصفة طبية ، احتفظ بها في جميع الأوقات. إذا انتهكت زوجتك شروط الوثيقة ، فلن تحتاج إلا إلى إظهارها للشرطة.

5. 
   

   
   تغيير الأقفال وكلمات المرور الخاصة بك. يمكن أن يكون Labus Violence ضارًا وخطيرًا للغاية بعد المغادرة. لحماية نفسك ، سيكون عليك التخلص من كل الاحتمالات حتى يتمكن رفيقك السابق من الدخول مرة أخرى في حياتك أو إيذائك.
   • في حالات العنف الشديد أو إذا كنت تخشى على حياتك ، سيتعين عليك الانتقال إلى مكان جديد. يمكنك اتخاذ خطوات لجعل البيئة المعيشية الجديدة الخاصة بك مجهولة من خلال الاشتراك على سبيل المثال في برنامج خصوصية العنوان أو باستخدام صندوق بريد آخر لتلقي البريد ، عن طريق تغيير جميع معلومات حسابك المالي والحصول على رقم PIN. الهاتف الذي لم يظهر في الدليل الوطني.
   • إذا كنت تعيش في منزلك أو شقتك وأنهت علاقة مع شخص لا يعيش معك ، فستحتاج إلى تغيير أقفالك. حتى إذا كنت لا تعتقد أن شريك حياتك السابق لديه مفتاح ، فقد يكون لديه نسخة منه دون علمك.

6. 
   

   
   الحفاظ على معلوماتك آمنة على الانترنت. إذا نجوت أو أنهيت للتو علاقة مسيئة ، فغيّر كل كلمات مرورك. يجب تغيير كلمات مرور حسابك المصرفي وحساب الشبكة الاجتماعية وعنوان البريد الإلكتروني وحتى عنوان نشاطك التجاري في أقرب وقت ممكن. يجب عليك اتباع هذه العملية حتى لو شعرت أن زوجتك لا تعرف كلمات المرور الخاصة بك.

7. 
   

   
   حظر رقم هاتفه ، وحسابه ، وحسابه على الشبكة الاجتماعية. لا يمكنك تغيير الطريقة التي يتفاعل بها زوجك السابق مع مغادرتك. ومع ذلك ، يمكنك تقييد الاتصال مع الأخير بعد المغادرة. قدر المستطاع ، قم بحظره على جميع قنوات الاتصال. تتضمن معظم أجهزة الاتصالات الحديثة ميزات تمنع أي تبادل مع شخص. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى الاتصال بشركة هاتفك لمنع المكالمات من شريك حياتك.
   • إذا وجد طرقًا لمضايقتك ، قم بتغيير جهات الاتصال الخاصة بك. قد لا يكون من الحكمة تغيير جهة الاتصال ، ولكنه يمنحك اليقين بأن أصدقائك المقربين وأحبائك فقط لديهم معلومات الاتصال الجديدة الخاصة بك ، بينما تمنع زوجتك من الاتصال بك مرة أخرى.

8. 
   

   
   فكر في تقديم شكاوى رسمية. إذا شعرت أنه لا يمكنك التخلص من زوجتك السابقة ، فاعلم أن سبل الانتصاف القانونية متاحة. إنها في معظمها أوامر قضائية ، فضلاً عن شكاوى العدوان ، بالنظر إلى الأدلة والظروف الواضحة. تحدث إلى السلطات المحلية والمستشار الذي يتعامل مع قضايا العنف المنزلي لمعرفة المزيد.
   • إذا أمكنك عرض بعض الأدلة في المحكمة ، فيمكنك الحصول على أمر قضائي ضد زوجتك السابقة التي كانت تسيئ إليك. إذا اقترب منك على مسافة معينة ، فهذا يعد انتهاكًا للقانون.

جزء 4 المضي قدما

1. 
   

   
   ارجع إلى الأشخاص الذين تحبهم. بمجرد انتهاء هذا الكابوس ، اقضي وقتًا طويلاً في التحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم وتحبهم. كثير من الناس يبتعدون عن الأصدقاء والعائلة عند العيش مع شريك مسيء. إذا كان هذا الموقف ينطبق عليك ، فبذل جهد لإعادة الاتصال بهؤلاء الأشخاص الذين تفوتهم.
   • إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء أو أفراد الأسرة ، فحاول تكوين صداقات جديدة. اطلب من أحد الزملاء تناول القهوة معك من وقت لآخر بعد العمل أو اتصل بجار جديد إذا كنت قد غيرت مكان إقامتك.

2. 
   

   
   حضور مجموعة دعم لضحايا العنف المنزلي. هناك العديد من الرجال والنساء الذين نجوا من هذه الانتهاكات وجميعهم بحاجة للتعبير عن أنفسهم. يمكن أن يساعدك العثور على مجموعة من الأفراد الذين مروا بتجربة مشابهة لخبراتك على عدم الشعور بالذنب والإحباط والعواطف المعقدة التي ربما تكون قد مرت بها بعد إنهاء العلاقة. لا تحاول أن تفعل ذلك وحدها. يمكن لمجموعات الدعم مساعدتك:
   • تغلب على ذنبك
   • فهم أسباب غضبك
   • التعبير عن مشاعرك
   • العثور على بصيص من الأمل
   • فهم ما هو هذا labus

3. 
   

   
   اتبع العلاج. معظم الأشخاص الذين تعرضوا للإيذاء عانوا من صدمة نفسية وعاطفية بسبب علاقتهم. يمكن أن يساعدك العلاج في التغلب على الصدمة ويساعدك على العيش بعلاقات صحية في المستقبل.

4. 
   

   
   لا تتعجل في علاقة جديدة. يرغب الكثير من الأشخاص الذين وقعوا ضحية سوء المعاملة الزوجية في بدء علاقة جديدة تملأ فراغ التعاطف والحميمية التي كانت مفقودة في علاقتهم السابقة. على المدى الطويل ، ستعيش علاقة صحية تحترم فيها ، ولكن لا تفعل ذلك على عجل. بعد الخروج من علاقة مسيئة ، قد يكون لديك انطباع أنك لن تجد الشريك المثالي أبدًا. لا تنخدع بهذه التحيزات. من خلال قضاء الوقت اللازم ، ستجد في النهاية شخصًا يناسبك ويحترمك.

5. 
   

   
   لا تعطي أي "فرصة أخرى" لرفيقك السابق. من الشائع جدًا رؤية رجال عدوانيين يعذّرون أنفسهم ويقولون إنهم لن يؤذيك بعد الآن. إذا كان شريكك يقترب منك ويدعي أنه قد تغير ، فقد تشعر بالأسف له. ومع ذلك ، من المهم في هذه المرحلة التمسك بقرارك. الشخص الذي أساء إليك في الماضي ربما يفعل ذلك مرة أخرى.
   • تتوفر برامج التدخل للأشخاص الذين يعانون من سوء المعاملة لمساعدة المعتدين على إيقاف هذا السلوك ، ولكن النتائج مختلطة. يبدو أن هذا أكثر فعالية عندما يختار الميسر نفسه للمشاركة في هذه البرامج بدلاً من المجيء من المحكمة.

6. 
   

   
   تجنب العلاقات المسيئة في المستقبل. بمجرد أن تتمكن من إخراج نفسك من علاقة مسيئة ، فإن آخر ما عليك القيام به هو الدخول في علاقة أخرى. على الرغم من أن جميع المعتدين ليسوا متشابهين تمامًا ، إلا أن هناك بعض الخصائص الشائعة للعديد منهم.
   • هم عاطفي جدا ويعتمدون على المشاركة.
   • ربما تكون ساحرة وشعبية وموهوبة.
   • لديهم حالة عاطفية تتغير في ثوانٍ.
   • يمكن أن يكونوا أيضًا ضحايا سابقين للإساءة (خاصة أثناء طفولتهم).
   • يمكن أن يعانون من إدمان الكحول أو الإدمان.
   • إنهم يميلون إلى التحكم في تصرفاتهم.
   • إنهم يميلون إلى قمع عواطفهم.
   • يبدو أنها غير مرنة وقادرة على الحكم على الآخرين.

7. 
   

   
   الحصول على مشغول به أشياء أخرى. عندما تحاول قلب الصفحة ، قد يكون من المغري أن تحضن على الماضي. حاول الوصول إلى أقصى حد ممكن من خلال تبني عادات جديدة ، وتجربة هوايات جديدة واكتشاف مراكز اهتمام جديدة. عش لحظات جديدة من الذكريات واستمتع بترفيه جديد. اعتن وابدأ في الاستمتاع بحياتك الجديدة.
   • شارك في مجموعة متنوعة من الأنشطة الترفيهية مع الأصدقاء أو العائلة الذين تثق بهم. يمكنك أخذ دروس الرقص ، أو بدء العزف على الجيتار أو تعلم لغة جديدة. بغض النظر عن ما تفعله ، شارك الكثير مع أصدقائك. سوف يرتاحون وينصحك في هذا الوقت العصيب.