المحتوى
في هذه المقالة: كونه محاوراً أفضلأخذ صديقته في العمل معاً على تقنيات الاتصال 19 المراجع
ربما تكون علاقتك قد بدأت بشكل جيد ، ولكن الحفاظ على علاقة دائمة يتطلب جهدًا. هناك طريقة رائعة لتحسين علاقتك مع صديقتك وهي العمل على مهارات الاتصال الخاصة بك. سيساعدك تعلم التواصل بشكل أفضل مع صديقتك على الانفتاح على بعضهما البعض والشعور بالقرب من بعضهما البعض بغض النظر عن المكان الذي تتواجد فيه الآن في علاقتك.
مراحل
جزء 1 كونه محاوراً أفضل
-
طرح الأسئلة. يُعد طرح الأسئلة أحد أفضل الطرق لتحسين قدرتك على التحدث مع شريك حياتك. كل يوم ، يجب أن تأخذ أخبار بعضها البعض فيما يتعلق بالعمل والصحة والأنشطة اليومية الأخرى التي تقودها. يجب عليك أيضًا طرح الأسئلة لفهم ما قيل أو الانتقال إلى أبعد من ذلك لجعل شريكك يتذكر المزيد.- طرح أسئلة صعبة. ابدأ بمعالجة أهم الموضوعات العامة وانتهي بثقافة محددة.
- يمكنك أن تبدأ بسؤال صديقتك كيف كان يومها ، ثم ابحث عن الأوقات الجيدة والسيئة التي مرت بها في المكتب.
- بمجرد أن تبدأ صديقتك في سرد الأحداث المعينة في يومها ، يمكنك محاولة الارتباط بالمحادثات السابقة الأخرى التي أجريتها. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل لقد حدث من قبل ، أليس كذلك؟ أو واو ، لا أستطيع أن أصدق أنه حدث بعد أن كان x يقول شيئًا آخر الأسبوع الماضي.
- اسأل صديقتك عن رأيها في الأحداث التي وصفتها. دعها تعرف أنك تهتم بها وتدعمها.
-
أعد صياغة كلمات صديقتك للتفكير في الأمر. مشكلة مهمة في التواصل بين الزوجين هي أن أحد الشركاء لديه انطباع بأن الآخر لا يستمع إليه أو يفهمه. إن تكرار كلمات صديقتك يثبت أنك تستمع بعناية وتأخذ كل شيء على محمل الجد. يمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة للتفاعل بشكل نفسي أكبر في المحادثة ، إذا وجدت أنك مشتت ولا تركز على ما يقال.- استخدم نغمة طبيعية للتحدث. يمكن أن تتصاعد المحادثة بسرعة كبيرة إذا شعر شريكك أنك تسخر منه عندما تعود إلى محادثته.
- حاول ألا تعيد صياغة كلماته. إذا كنت تفعل الكثير ، يمكن أن تصبح مزعجة ومزعجة.
- استعادة كلمات صديقتك في كلماتك الخاصة. هذا يثبت أنك تولي اهتماما لكلماته وأنك لا تكرر كل كلمة تقول.
- يمكنك محاولة استخدام عبارة انتقال قبل متابعة إعادة الصياغة. على سبيل المثال ، حاول قول شيء من هذا القبيل لذلك أنت تقول ذلك ... أو أنا أفهم وجهة نظرك. قلت ذلك ... أليس كذلك؟
-
كن حذرا مع أي لفتات. لغة الجسد عادة ما تكون بليغة مثل الكلمات. قد يكون الموقف الذي تتبناه أنت وصديقتك أثناء المحادثة غير مقصود أو يعكس حالتك اللاواعية. حاول ألا تقرأ بشدة لغة الجسد لشريكك. ومع ذلك ، إذا كان لديك انطباع بوجود مشكلة ، فابذل قصارى جهدك لسؤالها عما إذا كانت منزعجة وأخبرها أنك لاحظت إيماءاتها.- إذا كانت صديقتك تعبر الأسلحة ، فقد تكون في وضع دفاعي أو بعيد أو مغلق عاطفياً.
- قد تشير حقيقة تجنب الاتصال البصري إلى قلة الاهتمام بتعليقاتك أو عار على شيء قيل أو تم فعله أو حتى الشعور بعدم التعقيد أو الإحراج.
- عندما يدير شريكك جسمه أثناء المناقشة ، فقد يشير ذلك إلى أنه غير مبال أو محبط أو منسحب عاطفياً.
- قد يشير الصوت الصاخب والعدوان إلى أن المحادثة قد تدهورت أو على وشك أن تتصاعد وأن العواطف تتفاقم. قد تشعر صديقتك أيضًا أنك لا تهتم بها أو تفهمها.
- بعض الإيماءات ظرفية ، لذلك لا تتهم صديقتك بإخفاء مشاعر الانزعاج أو الإغلاق. اسألها السؤال بطريقة مدروسة ، قائلا لقد لاحظت أن لغة جسدك تشير إلى أنك منزعج ، لكن كلماتك تقول عكس ذلك. هل هناك أي شيء يزعجك؟
جزء 2 التحدث مع صديقته
-
كن صريحًا ومفتوحًا. أن تكون صادقًا يعني عدم الكذب عليها أو خداعها ، وهذا أمر سهل بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، يتطلب الانفتاح أن تكون ضعيفًا بطريقة ما ، وهو أمر صعب على الكثير من الناس القيام به. إذا لم تكن صريحًا وصريحًا بشكل طبيعي ، فيجب عليك العمل على هذه السمات مع شريكك من أجل علاقتك.- التواصل الصادق هو أساس أي علاقة متينة. إذا كنت لا تستطيع أن تكون صادقا ومفتوحا لبعضكم البعض ، فستواجه حتما مشاكل في النهاية.
- أخبر صديقتك الحقيقة دون أي تحفظات. لا تحجب أو تخفي مشاعرك ، فقد تنزعج إذا اكتشفت الحقيقة.
- إذا وجدت صعوبة في الانفتاح ، فأخبر شريكك بمحاولة إخباره عن سبب وجودك. إذا علمت أنك تواجه صعوبة في الفتح ، فقد تكون داعمة بشكل خاص. وبالمثل ، قد تلجأ إلى الأسئلة التي ستجعلك تفتح أبوابها أو تطلب المزيد من التفسيرات.
-
فكر قبل أن تتكلم. يحاول الكثير من الناس إلغاء صقل أفكارهم أو مشاعرهم إلى الحد الذي لا يمكنهم فيه أخذ استراحة والتفكير فيما قيل. وينطبق الشيء نفسه عند التعبير عن أفكارك بشكل عام والتحدث للإجابة على شيء قلته صديقتك.- فكر جيدًا فيما ستقوله قبل التعبير عن نفسك.
- النظر في مشاعرك عند التحدث مع صديقتك.
- عبر عن نفسك بشكل مباشر وواضح قدر الإمكان.
- إذا قمت بالرد على ما قاله شريك حياتك ، فامنحهم بعض الوقت للتأكد من أنهم انتهوا من التعبير عن أنفسهم. ثم خذ ثانية للتفكير في ما تقوله ونرى كيف يمكنك إعادة صياغة إجابتك.
-
التواصل بطريقة محترمة. يجب أن تسعى دائمًا لتكون محترمًا قدر الإمكان خلال جميع المحادثات التي تجريها مع صديقتك. قد يكون الاحترام معيارًا أساسيًا لمعظم الأشخاص ، ولكن من المهم الانتباه إلى كلماتك وصوتك والموضوع الأساسي لمناقشتك ولغة جسدك من أجل إظهار الاحترام لبعضها البعض.- تحمل مسؤولية كلماتك وأفعالك أثناء المحادثة ، حتى لو تحولت إلى حجة.
- يجب على كل منكما التعبير بوضوح عن أفكارك ، ولكن يجب عليك أن تفعل ذلك بكل تواضع.
- التحقق من صحة مشاعر شريك حياتك حاول أن تفهم لماذا تشعر صديقتك بهذه الطريقة واحترم على الأقل شعور الوجود.
- اعتماد موقف محترم. لا ترهل أو تتجنب الاتصال بالعين أو تقوم بأي أنشطة أخرى أثناء الاستماع إلى صديقتك. واجهه وامنحه انتباهك الكامل.
- اظهار الاحترام ، أيا كانت إجاباتك. لا تقاطع صديقتك ولا تقل أبداً ما هو الخطأ في الرد بطريقة معينة.
- لا تنزعج أو حتى غاضبة ، بغض النظر عن سوء الفهم الذي يحدث بينكما. بدلاً من ذلك ، يجب عليك طرح الأسئلة بهدوء ومحاولة الحصول على صديقتك لشرح ما قالته.
-
مجرد استخدام أول شخص المفرد في كلماتك. عند الخروج ، خاصة أثناء القتال أو بعد التعرض لأي أذى بأي شكل من الأشكال ، يكون من الأسهل بالنسبة لك البدء في استخدام العبارات التعريفية (مثل أنت كاذب وأنت مستاء). ومع ذلك ، فإن علماء النفس يدعون أن استخدام الجمل في أنا أكثر فاعلية ويسمح بتجنب الكثير من التوترات. إن استخدام الشخص الأول المفرد في كلماتك يعني ببساطة أنك تعيد صياغة ضررك الأخلاقي بطريقة تعكس حقًا شعورك وليس كحقيقة مطلقة أو اتهام لشريكك. جملة جيدة في أنا يجب أن تشمل الأجزاء التالية.- بيانات التخفيض الكامل (اشعر ...).
- وصف صادق وغير عاطفي للسلوك الذي يضعك في هذه الحالة (أشعر ... عندما ...).
- شرح لماذا تضعك الظروف أو السلوك المعني في هذه الحالة (أشعر ... عندما ... لأن ...).
-
لا تتعجل الأشياء. إذا بدأت معًا منذ وقت ليس ببعيد ، أو إذا كانت لديك مشاعر لبعضكما للمرة الأولى ، فمن الأفضل أن تأخذ وقتك. كل يوم ، يجب أن تستمر في العمل على التواصل ثنائي الاتجاه. ومع ذلك ، يجب أن تدور صديقتك وصراحة حول كيفية موافقتك على الكشف عن مشاعرك أو أفكارك الشخصية والمدة التي ستستغرقها لإنجازها.- لا تتعجل في مناقشات جادة أو مقلقة أو صعبة. عندما تكون جاهزًا للتعامل مع مثل هذه المواضيع ، تأكد من أنها تأتي بشكل طبيعي.
- لا تضغط على شريكك ولا تسمح له بالاندفاع إليك.
- ابدأ بالمواضيع التي تشعر بالراحة فيها مع مراعاة أن أي جهد لتحسين الاتصال بينكما سيعزز علاقتك فقط.
-
استخدم الكلمات التي تكشف عن شخصيتك. يمكن أن تكون الكلمات المستندة إلى الإفصاح الشخصي مفيدة جدًا في العلاقة ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على مشاركة مشاعرك أو التحدث عن أشياء حميمة. هناك طريقة تدريجية ، ولكن صريحة ، يمكنك من خلالها الكشف عن شخصيتك لشريكك ، على افتراض أنك ستتحدث عنها أيضًا. للبدء ، حاول الاستفادة من هذه الأدلة الذاتية.- أنا شخص ...
- شيء واحد أود أن يعرف الناس عني هو ...
- عندما أحاول التعبير عن أفكاري الحميمة ...
الجزء 3 العمل معا على تقنيات الاتصال
-
جرب أساليب الاتصال المختلفة. هناك طرق مختلفة للتواصل ولا توجد طرق جيدة أو سيئة على الإطلاق. ومع ذلك ، قد تبدو بعض الطرق أكثر فاعلية من غيرها بالنسبة لبعض الأشخاص ، وقد يتطلب ذلك بعض التجارب قبل أن تتمكن من العثور على نمط الاتصال الذي يناسبك.- بذل الجهد للتعبير عن نفسك. دع شريكك يعرف ما تشعر به واكتشف أيضًا ما الذي يشعر به.
- لديك حقائق والمناقشات القائمة على النشاط. بعض الناس أكثر راحة عند الحديث عن الحقائق بدلاً من العواطف ، على سبيل المثال أشعر أنني لا أكسب ما يكفي من المال في العمل. بدلا من القول أنا حزين وأنا آسف لأموالي.
- التأكيد على نفسك. يتضمن التأكيد اتصالًا مباشرًا ومباشرًا بآرائك ومشاعرك واحتياجاتك دون انتهاك حقوق شريكك.
- تجنب الاتصال السلبي. ينطوي هذا الأخير على عدم القدرة على تأكيد نفسك أو التعبير عن احتياجاتك وأفكارك وعواطفك ، مما قد يضر بعلاقتك بشكل خطير.
- تحكم في عواطفك قبل معالجة الموضوعات الحساسة. يستغرق بضع دقائق لتهدئة قبل مناقشة شيء مهم. عند القيام بذلك ، لن تؤثر عواطفك على المحادثة. ومع ذلك ، تأكد من معرفة حالتك العاطفية وحالة شريك حياتك.
-
دردشات الامتياز. تعد المناقشات الصغيرة ذات أهمية كبيرة في أي علاقة وتتيح إقامة مستوى من الاتصالات الحالية. يمكنك أن تستحضر أو تضحك من التجارب الشائعة ، وتتحدث عما فعله كل منكما في ذلك اليوم. يمكنك أيضًا مناقشة برامج عطلة نهاية الأسبوع أو مشاركة الملاحظات التي تجدها ممتعة أو مضحكة.- يتيح لك إجراء مناقشات صغيرة حول حياتك اليومية الاقتراب من بعضنا البعض ومعرفتك بطريقة أكثر حميمية.
- اطلب من صديقتك أن تكون أكثر وضوحًا وأن تزودك بكل التفاصيل.
- تأكد من أن أسئلتك الأخرى تظهر أنك مهتم حقًا بكلمات صديقتك ولا تجعلك تشعر بالشك أو الشك.
-
ابحث عن وقت للمناقشة. يجد معظم الأشخاص الذين لديهم يوم حافل أو جدول زمني متنوع أن التواصل يصبح صعبًا في العلاقة لأن الشركاء أكثر انشغالًا. ومع ذلك ، يمكن علاجها بسهولة إذا استغرقوا وقتًا للمناقشة. حتى لو كنت مشغولاً للغاية في حياتك اليومية ، فمن المهم أن تجد وقتًا لإجراء مناقشة صريحة وصريحة ، بالطريقة نفسها التي تجد بها وقتًا لتناول الطعام أو النوم أو لرحلاتك اليومية.- إذا كان وجود جدول زمني صارم يسمح لكلا منكما بالحفاظ على حياتك اليومية ، فحاول أيضًا إيجاد وقت لك فقط. حاول مرة واحدة في الأسبوع على الأقل أن تجد وقتًا مناسبًا لقيادة نقاش صحي وصريح.
- بذل جهد لتقليل الانقطاع عند التحدث مع صديقتك. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الراديو وكتم صوت هاتفك الخلوي أو اجعله بعيدًا عنك حتى لا تتشتت انتباهك.
- ناقش أثناء قيام كل واحد منكم بنشاطاتك اليومية (أثناء القيادة أو القيام بالأعمال المنزلية).
- احترس من معرفة ما إذا كانت صديقتك مضطربة أم أنها ترغب في مناقشة موضوع معك. اسألها عما إذا كانت لديها مخاوف معينة أو إذا كان هناك شيء تود مناقشته.
- تأكد من أن التبادلات تظهر التزامًا وثقة وتفهمًا منكما.
-
تذكر أن تسعى للحصول على مساعدة من المهنية. قد تلاحظ أنه لا يمكنك المشاركة بسهولة في علاقتك أو أن الاتصالات أصبحت متوترة بسبب أحداث الحياة. لا حرج في ذلك ، وهذا لا يعني أن علاقتك لن تنجح ، ولكن سيكون ببساطة بذل المزيد من الجهد. في هذا المستوى يمكن أن تكون مساعدة المحترف مفيدة.- يمكن لمستشار الزواج المعتمد مساعدتك وصديقتك في إيجاد طرق لتكون أكثر انفتاحًا على بعضهما البعض والتواصل.
- يمكنك أيضًا بذل جهد لتكون أكثر صدقًا وأن تكون أكثر اهتمامًا بالحياة اليومية لبعضها البعض وأن تجعل نفسك أكثر استعدادًا لقضاء بعض الوقت معًا.
- يمكنك التواصل مع أخصائي علاج في منطقتك عن طريق الرجوع إلى الدليل أو عن طريق البحث على الإنترنت أو من خلال استشارة دليل مثل الدليل على موقع Ordre des psychologues du Québec.