المحتوى
كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.
يمكن أن يكون إنهاء علاقة يتم التحكم فيها أو التلاعب بها أمرًا صعبًا بقدر ما يكون في علاقة مع الشخص. ومع ذلك ، إذا لم تكن لديك الشجاعة لوضع حد للعلاقة أو إذا كنت تعتقد أن شريك حياتك لن يكون قادرًا على العيش بدونك ، حتى لو كان (هي) يؤلمك طوال الوقت ، فلن تتمكن من استئناف حياتك في متناول اليد. إذا كنت تريد حقًا إنهاء العلاقة ، فأنت بحاجة إلى إعداد نفسك وتنفيذ خطتك واتباع غريزتك. الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون شجاعا بما يكفي للقيام بذلك.
مراحل
الجزء 1 من 3:
الاستعداد لإنهاء العلاقة
- 5 تخيل كم أنت سعيد. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنك سترى تدريجياً مدى سعادتك بمفردك وبعيدًا عن هذه العلاقة الرهيبة. كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير ، فكر في شيء واحد يمكنك القيام به الآن بعد أن أصبحت وحيدًا. يمكنك حتى إعداد قائمة بكل ما يجعل حياتك أفضل ، وكيف تشعر بدرجة أكبر الآن بعد أن تتحكم في أفكارك وأفعالك.
- حتى لو كانت لديك لحظة ضعف ، فراجع هذه القائمة أو اقرأ جميع الأسباب التي تجعل حياتك أفضل. امنح نفسك الوقت وسترى أنك على صواب في أن تكون شجاعًا وأنك اتخذت الخيار الصحيح.
نصيحة
- تجنب أي اتصال يمكن أن يجعلك تعاني ، لكنه مسألة "من خلال القسوة نأتي إلى اللطف". لا إجابة تعني "لا يوجد سبب لمواصلة هذا". الجواب مرادف لـ "المحاولة". كلما تلقيت رسالة عاجلة ، سرعان ما سيجد شخصًا آخر وستكون في وضع محتمل لحالة متفجرة محتملة. كلما قل الاتصال بك مع رفيقك السابق ، سيكون الأمر أكثر إحباطًا له عندما تقاوم كل المحاولات لاستعادته. كلما زاد إحباطه ، زاد غضبه وغضبه. بغض النظر عن مستوى الصعوبة ، بغض النظر عن مقدار شعورك له ، لا تبالغ في ذلك مع صديقها السابق. لن يساعدك. سيجعل الفصل أكثر صعوبة لكلا منكما.
- التعرف على نقاط الضعف لديك. لفترة طويلة ، كان شريكك يعتبر مستبدا أو متلاعبا (وهذا خطأ). هذا الشريك هو مجرد استغلال نقاط الضعف الخاصة بك (التي تشجعه على أن يكون لديك سلوك استبدادي والتلاعب عليك). على الرغم من أن كلاهما مخطئ ، إذا كنت ترغب في تجنب مواجهة نفس المشكلات في المستقبل ، فيجب عليك التحدث عن مخاوفك بشأن الشعور بالوحدة والوحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتحدث عن رغبتك في الإنقاذ أو قوتك الوحيدة من الحب ، مع إصلاح الضرر الذي تتصوره في الآخرين. ومع ذلك ، بغض النظر عن المسؤول عن هذا ، يجب أن ينتهي هذا الموقف. فكر في الحلول الممكنة بعد تفريق علاقتك.
- لنفترض أن لديك صديقًا مشتركًا ، جيم. عندما تغادر ، اتصل به وأخبره ، "جيم ، لقد انفصلت عن توم. لقد كان غير راضٍ عن مغادرتي. أود منك أن تتصل بها أو تذهب إلى منزله للتأكد من أن كل شيء على ما يرام (لا تخبره أنني طلبت منك ذلك) ، لكن علي أن أذهب. "من المحتمل أن يتصل جيم أو يقوم بجولة في المنزل ويجد شريكك السابق في حالة مزاجية جيدة ، علاوة على ذلك ، فليس منزعج للغاية. من المحتمل أن تسمع أن شريكك السابق قد استنفد أكثر من اللازم لدرجة أنه لا يستطيع فعل أي شيء وفي الوقت نفسه ، سيخبرك أصدقاء آخرون أنه يخرج لتناول العشاء ويستمتع بالحياة. إنه يريدك فقط أن تصدق العكس لأنه يريد أن يعيدك إلى سيطرته. كلما انفجرت ، كلما عاد. من اللحظة التي تحصل فيها على إجابة على سؤال التحكم (أي خطتك للابتعاد عن الحياة بشكل دائم وعدم الذهاب للعب) ، لا تحتاج إلى مواصلة القتال. بمجرد المغادرة ، تنتهي المعركة. قد تجد نفسك قلقًا أكثر ، لكن الجزء الصعب قد انتهى.
- إذا كنت تعيش معًا ولا ترغب في المغادرة ، فيجب أن تكون أول من يغادر ، على افتراض أنك لست مالك الشقة أو أن اسمك ليس مستأجراً. قد يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لك ، خاصة إذا كنت قد قطعت أي صلة بأحبائك ولم يكن لديك مكان تذهب إليه. لا يزال من الممكن تجربة طريقة أخرى: البدء في إجراءات الطلاق التي ينسب خلالها القاضي إلى كل ممتلكاته. إذا كنت مالكًا منفردًا للشقة ، فقد يكون ذلك مؤلمًا للغاية بالنسبة لك. يجب عليك في الواقع الاتصال بالشرطة ، وشرح لهم أنك قد انفصلت وأنك تريد من شريكك السابق تنظيف منزلك. سيقوم ضباط الشرطة بالدفاع عنك عندما تطلب منهم المغادرة وسيقومون بإخراجهم من الشقة. تأكد من أنه يعطيك كل المفاتيح على الفور. يوصى بالترتيب التقييدي لإبقائه بعيدًا. بعد ذلك ، إذا حاول العودة ، يجب عليك الاتصال بالشرطة على الفور. اختبئ في الحمام أو في غرفة مغلقة أخرى إذا لزم الأمر ، أثناء انتظار وصول الشرطة لإخراجه. تجنب المحادثات أو أي شكل آخر من أشكال الاتصال مع زوجتك السابقة: قد يتدهور هذا مرة أخرى.
- الأشخاص الاستبداديون والمتلاعبون غالبًا ما يكونون نتيجة لعوامل خارجية لا يمكنك التحكم فيها. لا يمكنك تغيير أو حفظ مثل هذا الشخص ، حتى مع كل الاهتمام الذي توليه له. أفضل مساعدة يمكنك تقديمها له هي (أ) "رفض أن يكون ضحية" و (ب) "التحول إلى مساعدة مهنية".
- لا تحذف كتابات أو غناء زوجتك السابقة ، لكن لا تجيب عليها أيضًا. عندما تجيب ، إنه في الواقع نصر صغير له وسيستمر في تغذية فكرة أن أعظم انتصار له على وشك الحدوث ، أي عودتك. ومع ذلك ، يمكن شريكك السابق مضايقتك. خبر سار ، يمكن أن تشكل هذه الكتابات دليلًا صحيحًا للشرطة إذا كنت ترغب في الحصول على أمر تقييدي. فكر في شراء مسجل رقمي وتسجيل الأغاني على قرص مضغوط أو قرص USB أو أي وسائط يمكنك الاحتفاظ بها في مكان آمن إذا لزم الأمر عندما يحين الوقت.
- العثور على أحبائك. انتقل إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين انفصلت عنهم بسبب شريكك السابق ، واطلب الصفح واطلب منهم اصطحابك. لا تكن وقحًا (ولا تدع الآخرين). يمكنك أن تقول ، "في الواقع ، لقد كنت على حق. العلاقة كانت سامة وعندما أدركت ذلك ، غادرت. أقدر المخاطر التي تحملتها في مشاركة مخاوفك حول الموضوع معي. "
- اعلم أنه عند الانفصال ، سيعتني صديقك السابق بنفسه. إذا كنت تعرف الأشخاص المقربين منه والذين قد يكونون حاضرين خلال هذا الوقت ، فيمكنهم المساعدة في منع الاستراحة من التأثير عليهم. ربما حدثت أشياء كثيرة بينك وبين شريكك السابق ، لكن بهذه الطريقة يمكنك إظهار حبك وحبك بطريقة إيجابية ومريحة ، مع اكتساب الاحترام.
- تعتبر السلطة والسيطرة دائما مسألة مثيرة للجدل. نحن جميعًا نمارس الألعاب ، لكن البعض منا يريد علاقة غير معقدة ومتوازنة ، والتي يصعب في كثير من الأحيان بناءها. اقض وقتًا أقل على الآخرين وفكر في نفسك. هذا سوف يسمح لك أن تكون حرة. تعزيز السيطرة على نفسك. سوف الزوج السابق دائما معرفة أين أنت وطلب الأخبار الخاصة بك. ركز على شيء بناء بعد الانفصال وكسب الرزق. سوف تجد السعادة والسلام الداخلي! نحن جميعا بحاجة إلى التوازن والحب غير المشروط.
تحذيرات
- لا تفترض أن اللقاء الهادئ للغاية مع هذا الشخص سينتهي بك الأمر جيدًا. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهورًا ، لكن من الواضح أنك ستسمع شيئًا فظيعًا عنك من خلال معرفة مشتركة لكما. قاوم الرغبة في إعادة الانخراط مع شريكك السابق "لإنجاز الأمور". انسوا ذلك ، فالناس الذين يعرفون أنك سوف يفهمون الشخصين اللذين يخبرانك بالحقيقة وإجاباتك وأفعالك. فقط قل ، "هذا ليس صحيحًا ، ولكن إذا كان ذلك يجعل من الأفضل أن تقول ... أيا كان". ما عليك سوى تجاهل كتفيك وإظهار أنه لا يوجد ما يمكنك القيام به لمنع شريكك السابق من قول مثل هذه الأشياء. الانتقال إلى شيء آخر.
- سيتعلم الأطفال في معظم الحالات أنهم قد تم التخلي عنهم ، لأنك لا تريد أن تخبرهم بالحقيقة ، على افتراض أن الطلاق لا يهمهم. قد يواصل الوالد المتسلط أو المتلاعب إرسال رسائل إلى منزلك الجديد ، ويطلب من الأطفال "إلقاء البريد تحت الباب" من أجل أن يراقبوا حياتك الجديدة. من الممكن الحصول على معلومات من الأطفال ويمكن القيام بذلك بشكل مستمر. خلال حياة الطفل ، يمكن لعلاقاتهم مع أحد الوالدين الذي يسيطر عليهم ، ويتلاعب بهم ، وتسيء إلى اثنين ، أن تدمر علاقتهم مع الوالد الآخر.
- احذر من المضايقات والتهديدات والسلوكيات وإذا لاحظت أي شيء ، أخبر الشرطة على الفور. ربما يكون هذا الشخص صعبًا وليس خطيرًا. "لكن لا تجازف." إذا لزم الأمر ، اتخذ أمرًا تقييديًا أو وقائيًا واتصل بالشرطة في كل مرة ينتهك فيها هذا الأمر. تحتاج إلى مستند (يذكر أنك تتعرض للمضايقة) إذا قمت بخرق القواعد. ستحاول زوجتك السابقة تدمير أي إجراء تتخذه يشير إلى مغادرتك ، مثل حياتك المهنية أو علاقة جديدة. قد يرفض الاتصال بأحبائك أو يمنع الأشياء التي تهمك (لهذا السبب من الأفضل أن تأخذ كل شيء معك ولا تترك شيئًا عند المغادرة). قد يطلب أيضًا اجتماعًا لمناقشة سداد بعض الديون المتراكمة أثناء وجودك في علاقة. إنها وسيلة للبقاء على اتصال ، لا تنخدع. قد يكلفك هذا الدرس الكثير ، ولكن من الأفضل أن تدفع ديونك الخاصة بدلاً من التمسك بفكرة الترتيب الذي يتطلب اتصالًا شهريًا.
- في كثير من الأحيان ، يسترجع هؤلاء الأشخاص الأحداث المهمة في حياتهم ، ويعيدون كتابة حياتهم ويغيرون تفاصيلهم لتناسب. قد تكون انطباعاته عنك أو تجاه الآخرين أثناء الانهيار مزعجة بشكل كبير ويمكن أن تجعله غاضبًا بمرور الوقت. زوجتك السابقة قد تلومك وتتصل بك مناور. إذا كان شريك حياتك السابق عنيفًا ، فاحرص على الالتزام به.
- الأشخاص الذين يتم التلاعب بهم أو المسيطر عليهم سيستخدمون طفلهم للتحكم بعد الطلاق. يمكنهم أن يطلبوا من أطفالهم ارتداء ملابسهم ، وأن يطلبوا منهم في كل مرة أخبارًا عن الوالد الآخر ، ومعلومات عن أيام عطله ، ورفاقه وغيرهم. إن متلازمة الاغتراب الوالدي التي يحاول الوالد خلالها تدمير العلاقة ومصداقية شريكه هي وسيلة للسيطرة على الإيذاء من خلال علاقته بالأطفال. لا يمكنك منع شريكك السابق من استخدام طفلك ، ولكن لا يتعين عليك الانتباه إلى ذلك. يحتاج طفلك إلى زيارة أخصائي بشكل منتظم لمساعدته على فهم السبب الذي يجعل والدته (أو والده ، إذا كان الشخص الذي يسيطر عليه) ، يجعله يشعر بالسوء أو بالذنب أو لماذا يظل والديه معًا فكرة سيئة. إنه استثمار جيد لمستقبلهم إذا كنت تستطيع القيام بذلك. خلاف ذلك ، سيكون عليك فقط أن تلعب دور الطبيب النفسي أو المعالج ، وعندما تلاحظ أن طفلك يعاني من وقت عصيب مع شريك حياتك السابق ، كن مهتمًا بهذا للمساعدة قدر المستطاع.
- غالباً ما يصل سوء المعاملة النفسية للطفل المفضل. نظرًا لأن المتلاعب يمارس سلطته ، فهناك دائمًا ضحية قريبة ، خاصة إذا كان الطفل لا يزال يعيش في المنزل. يمكن التحكم بسهولة في سن المراهقة أو التحكم فيها إذا كانت والدتها وحدها. الأطفال ليس لديهم الوسائل للهروب من التلاعب المستمر من آبائهم. لن ترتدي الفتيات ملابسهم الترويجية ولن يقوم الأولاد بقيادة السيارة لمدة شهر. بالإضافة إلى ذلك ، يُحظر عليهم ذكر الأوقات الجيدة التي يقضونها مع والدهم المستقر نفسياً والرائع. يتم أخذ الأطفال كرهائن ولهذا السبب ، بصفتك والدًا مستقرًا عاطفيا ، من وظيفتك أن تقدم لهم المساعدة المهنية التي يحتاجون إليها للتعرف على عدم استقرار شريكك السابق والعيش معه.
- يمكن للشريك السابق أيضًا التحكم في استخدام متعلقاتك الشخصية ، أي الصور العائلية وتذكارات المدارس الثانوية والكليات ، غير المرغوب فيه والتي لها قيمة خاصة بالنسبة لك أو لأي كائن. في الواقع ، فإن الشخص الذي يتحكم أو يتلاعب بك يعرف ما يعنيه لك ويمكن استخدامه كسلاح نفسي.
- إذا كان لديك أطفال ، يجب ألا تهمل حقيقة أن شريك حياتك السابق يظل على اتصال بأطفالك ، ما لم يتم ذكر قرار من المحكمة. إذا كان شريكك السابق استبداديًا ومتلاعبًا ، فإن هدفك هو حماية أطفالك قدر الإمكان من خلال إظهارهم كيف يمكن لشريكك السابق التحكم فيه ومعالجته. يجب الحرص على عدم ركوب ضده. فقط اشرح سلوكيات شريك حياتك السابق التي تجعلهم يشعرون بالارتباك أو الأذى أو الإدانة. إذا كان الأمر خطيرًا وكنت تخشى أن يسلب أو يضر أطفالك ، فيجب عليك إبلاغ ضابط المحكمة أو الشرطة أو السلطات المختصة الأخرى بالحصول على أمر وقائي.
- أي شخص متسلط أو متلاعب ليس خطراً ، لكن الكثيرين كذلك. معظمهم سوف يستجيبون بغضب. إذا كنت تأتي مع الأصدقاء لتقديم الدعم لك خلال فترة الاستراحة أو إذا رفضت الاتصال 9 مرات من أصل 10 ، فسيكون هذا كافياً لكسب النقاط وإيقاف الأشياء. إذا لم ينجح ذلك ، فاطلب المساعدة من الشرطة (أمر تقييدي) أو من أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه مساعدتك في معرفة ما إذا كان رفيقك السابق يمثل خطراً عليك أو على الآخرين أو لنفسه . سوف يعرف أخصائي الصحة الخطوات الواجب اتباعها في هذه الحالة.
- أفضل طريقة للإجابة هي عدم القيام بذلك. ركز على أطفالك وليس على التلاعب. بهذه الطريقة ، لن يعاني الطفل من أضرار نفسية وسيفشل التحكم أو التلاعب لأن التأثير المطلوب لن يتحقق (التأثير المرغوب هو أن تصبح محبطًا).
- مثال: لاحظت أن الصور العائلية قد التقطت وتفترض بشكل صحيح أن شريكك السابق هو الذي التقطها. أنت لا تقول شيئًا ، لكن فيما بعد ، يأخذ طفلك المرح واحدًا أو اثنين منهم بعد زيارة إلى منزل والده ، قائلًا ، "يا أمي ، انظر إلى ما وجده أبي! أنت غاضب. إذا كنت مضطرًا إلى الفوز بهذا "الصدام" ، يجب ألا ترد. فقط قل ، "أوه ، هذا جميل. هل تتذكر عندما أخذنا هذه الصورة؟ كان لدينا متعة ، أليس كذلك؟ لماذا لا تحضره إلى غرفتك؟ ثم واجه زوجتك السابقة (التي تأمل أن تصرخ عليه) وأخبره "من الجيد أن تعطيه ذلك". وأنا أعلم أن هذا يعني الكثير بالنسبة له. ثم ننسى ما حدث. سواء كنت غاضبًا أو على وشك الصراخ ، قل ، "لقد بحثت في كل مكان للحصول على تلك الصور ولا يتعين عليك أن تفكر في نفسك كبطل عظيم يسرقها ويعطيها لأطفالنا." كان زوجك السابق يأمل في هذه المواجهة ، لكنه لن ينتهي بك بشكل جيد إذا أجبت على هذه الإهانة. أول شيء هو أن ندرك ما فعله. (1) طلب مساعدة من طفلك ويجعله متواطئًا لا إراديًا في لعبة التلاعب به. (2) لقد أظهر لك فقط أنه قادر على الاندماج في حياتك وقتما يريد ، وأنه لا يزال "في الصورة" ، حتى يتمكن من التحدث. (3) لديه استجابة عاطفية لك. هذا فوز كبير بالنسبة له وسيواصل تسليط الضوء على الفتيل للفوز. إذا كنت ترغب في التقليل من أهليته وربما الانتهاء منه ، فلا يتعين عليك الرد أو الرد. تجاهل ذلك.