كيفية إنهاء مشادة مع أفضل صديق له

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 إدارة النزاع على الوقت الراهن
• جزء 2 اصنع السلام مع صديقك
• جزء 3 الانتقال إلى شيء آخر بعد الحجة

في هذه المقالة: إدارة النزاع على MomentMake سلام مع صديقكتمرير شيء آخر بعد الوسيطة 20 المراجع

مهما كانت علاقتك مع أفضل صديق لك ، فلن توافق على ذلك طوال الوقت. كما قد تكون مرهقة ومحبطة كما قد يكون القتال ، فإنه لن يضر بالضرورة صداقتك بشكل دائم. في الواقع ، قد تصبح صداقتك أقوى بعد قتال. بذل قصارى جهدك للبقاء هادئًا ومهذبًا لمنع هذا الأخير من التفاقم ، ثم العمل مع أفضل صديق لك لالتقاط القطع. خذ الوقت الكافي للتفكير واسأل نفسك كيف يمكنك تجنب الحجج في المستقبل.

مراحل

جزء 1 إدارة النزاع على الوقت الراهن

1. فكر قبل أن تتكلم. في ظل هذه الحجة ، يمكنك أن تفقد هدوئك بسهولة وتدع أول شيء يتبادر إلى ذهنك. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الكلمات مؤذية حقًا ولا تريد أن تقول أي شيء يمكن أن يزيد النزاع أو يفسد علاقتك بشكل لا يمكن إصلاحه. إجبار نفسك على إبطاء واختيار كلماتك بعناية.
   • قبل قول أي شيء ، اسأل نفسك عما إذا كنت تعتقد ذلك حقًا وما إذا كان من الضروري أن تقوله. على سبيل المثال ، قد ترغب في قول: "أنت صديق فظيع! ولكن هل تعتقد ذلك حقًا؟ هل ستحل النزاع بالقول؟ إذا كانت الإجابة على أي من هذه الأسئلة هي "لا" ، فلا تقل ذلك!
   • حاول أن تعيد صياغة ما تريد قوله في رأسك قبل أن تقوله للتركيز على سلوكك. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت صديق فظيع" ، يمكنك القول "أشعر بالإحباط من سلوكك في الأيام الأخيرة. هذا يوضح له أنك قلق بشأن سلوكه دون مهاجمته مباشرة.

2. 
   

   
   
   
   حاول التزام الهدوء. من السهل أن نقول أننا سنبقى هادئين أثناء المناقشة ، لكن من الصعب القيام بذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع القيام بذلك ، فسوف يساعد ذلك حقًا في تجنب إلقاء الزيت على النار وفقدان السيطرة على القتال. خذ نفسا عميقا أو عد إلى عشرة إذا شعرت أنك تفقد إمكانياتك.
   • يمكنك أيضًا محاولة التركيز على اللحظة الحالية من خلال التركيز على الأشياء المحيطة بك. على سبيل المثال ، يمكنك أخذ ثانية للبحث عن خمسة أشياء زرقاء في الغرفة أو التركيز على الأحاسيس المادية داخل وخارج الجسم.
   • إذا لزم الأمر ، اترك الغرفة لبضع دقائق ثم عد مرة واحدة بعد أن تهدأ. يمكنك حتى أن تخبر صديقك ، "أنا غاضب حقًا. أحتاج إلى الخروج لمدة دقيقة. "

3. 
   

   
   استخدام الجمل مع "أنا". إذا شعر صديقك أنك تتهمه أو تعامله بأي شيء ، فمن المحتمل أن يكون دفاعيًا. عن طريق استخدام عبارة تحول التركيز عليك وعلى مشاعرك ، سيكون لديك المزيد من التحكم في ردود أفعالك وستشعر بقدر أقل من العداء تجاه صديقك. مثلا .
   • بدلاً من القول ، "أنت دائماً تخذلني! لا استطيع الاعتماد عليك! يمكنك أن تقول: "أشعر بخيبة أمل وغضب حقًا عندما تضع خططًا معًا ولا تأتي. أنا حقا لا أستطيع أن أصدق أنني أستطيع الاعتماد عليك. "

4. 
   

   
   
   
   كن مهذبا. ربما يعرف أفضل صديق لك كيف يزعجك أفضل من أي شخص آخر والعكس صحيح. لا تستسلم لإغراء التقليل من شأنه أو إهانته. حتى لو كانت المعركة قد انزلقت بالفعل ، فسوف تشعر بتحسن من خلال الحفاظ على موقف معتدل والسيطرة على نفسك ، مما قد يساعد صديقك أيضًا على التهدئة.
   • لا تهين صديقك أو تهدده أبدًا أثناء جدال.
   • حتى إذا كنت منزعجًا جدًا بسبب ما قام به ، فحاول التركيز على سلوكه السلبي بدلاً من اختياره كشخص.
   • حاول أن تحترم من خلال عدم مقاطعة أو التقليل من أهمية عند محاولة التحدث معك.
   • تجنب المبالغة والحقائق المطلقة مثل "أنت لا تخدع أبدًا! "

5. 
   

   
   اذهب خذ الهواء إذا لزم الأمر. جميع النزاعات لا تحل في نزاع واحد. إذا خرجت الأمور عن السيطرة ولم تتحرك ، فقد يكون الوقت قد حان للانفصال لفترة من الوقت ، حتى لو كان ذلك يعني عدم رؤيتك لأيام أو أسابيع. حاول مرة أخرى عندما كان لديك الوقت لتهدئة.
   • يمكن أن تخبر صديقك ، "هذا النوع من الحجة لا ينقلنا إلى أي مكان. لنأخذ استراحة ونناقشها لاحقًا. "

جزء 2 اصنع السلام مع صديقك

1. 
   

   
   تحديد سبب النزاع. قبل أن تتمكن من إنهاء الحجة مع صديقك ، عليك أن تسأل نفسك ما الذي يسبب المشكلة. في بعض الأحيان ، قد يكون هذا سوء فهم بسيطًا أو شيئًا قلته أو فعلته في المكان الذي لم ترتكب فيه أي لبقة أو أين كنت تغسل. خذ الوقت الكافي للتفكير في الأمر والعودة إلى مصدر المشكلة.
   • اسأل نفسك من بدأ الحجة. هل هذا موضوع كنت تتجادل بشأنه في الماضي؟ هل كان حدث أو حقيقة بسيطة بدأت الحجة أم أنها جزء من مخطط أكبر؟
   • على سبيل المثال ، قد لا توافق أنت وصديقك على الفيلم الذي تريد مشاهدته وتحول إلى حجة. هل هناك أي ضغينة ضمنية في علاقتك ، لأن أحدكم لا يزال يختار الأفلام التي ستراها؟ إذا كان هذا هو الحال ، فقد يكون هناك خلل في صداقتك ، مما يخلق التوتر.

2. 
   

   
   التعرف على الجزء الخاص بك. هناك دائمًا نسختان من النزاع ومن الممكن أن تكون مسؤولاً جزئياً عن ذلك على الأقل. قد يكون من الصعب الاعتراف بأنك مخطئ ، لكن من الضروري التعامل مع الصراع بطريقة بالغة وبفعالية.
   • حتى لو لم تبدأ الحجة ، فكر في كيفية تصرفك. هل هناك أي شيء كنت قد فعلت أفضل؟

3. 
   

   
   تجنب افتراض نوايا صديقك. قد يكون لديك انطباع بأنه أحمق وقح في الوقت الحالي ، ولكن في بعض الأحيان تكون الحقيقة أكثر تعقيدًا مما تبدو عليه. لا تتعجل لمواجهة صديقك بسبب التوقعات أو الافتراضات حول ما يفكر فيه أو يشعر به. امنحه فرصة لشرح روايته للقصة.
   • على سبيل المثال ، ربما اعتاد على إخبار النكات المهينة أمام صديقتك والتي تبدأ حقًا في إزعاجك. هل يفعل ذلك مع الآخرين؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما لا يدرك ما تشعر به أنت وصديقتك. خلاف ذلك ، يمكن أن تشير إلى أنه يفتقر إلى الثقة في صداقتكم.

4. 
   

   
   امنح نفسك وصديقك وقتًا لتهدأ. إذا كان لديك حجة مهمة للتو ، فربما تكون أنت وصديقك المفضل غير مستعدين لمحادثة هادئة ومهذبة. انتظر حتى تدوم عدة أيام للتفكير فيه واتخاذ مسافة قصيرة من بعضها البعض والنزاع. إذا حاولت التحدث في وقت مبكر جدًا ، يمكنك البدء في الجدال مرة أخرى.
   • ومع ذلك ، لا تقضي الكثير من الوقت دون الاتصال بصديقك المفضل. إذا لم تهتم بالمشكلة ، فقد تتفاقم هذه المشاعر السيئة وهذا قد يخلق حجة أسوأ من سابقتها.

5. 
   

   
   اتصل به لإجراء محادثة جديدة. اتصل به على الهاتف ، أرسل له اسم أو. ليست هناك حاجة لقول الكثير ، فقط دعه يعرف أنك تشعر بالسوء بسبب ما حدث وأنك مستعد للحديث عن ذلك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك القول ، "مرحبًا ، أشعر بالسوء بسبب نزاعنا قبل بضعة أيام. صداقتنا مهمة بالنسبة لي وأتمنى أن نتحدث عنها وتهدئة اللعبة ، هل يمكننا رؤية بعضنا البعض هذا الأسبوع لمناقشة الأمر؟ "
   • قد لا يكون صديقك مستعدًا للحديث عنه. إذا قال لا ، أو إذا دفعك بعيدًا ، احترم حاجته إلى الفضاء. إذا لم تتصل أولاً ، فحاول مرة أخرى بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع. إذا كان لا يزال غير جاهز ، فانتظر حتى يتصل بك مرة أخرى.

6. 
   

   
   اعتذر لمساهمتك في الحجة. يمكن أن تساعدك الأعذار حقًا في إظهار لصديقك أنك تريد التوفيق بجدية. بمجرد استعدادك أنت وصديقك لأخذ الوقت الكافي للمناقشة ، ابدأ بالتعبير عن أسفك لما حدث. اجعل أعذارك صادقة ولا تجد نفسك مستعدًا لسلوكك.
   • لا تجعل عذرًا "مزيفًا" لإلقاء اللوم على صديقك ، على سبيل المثال: "أنا آسف لأنك تعتقد أنني كنت وقحًا ، لكن لا ينبغي أن يكون لديك أرنب. أخبره بالأحرى: "أنا آسف لأن أغضب معك بهذه الطريقة. شعرت بالإحباط وقلت أشياء لم أكن لأقولها. "
   • إذا كنت تشعر أنك على حق بنسبة 100٪ ، فلا يزال بإمكانك التعبير عن الأسف الصادق بشأن الموقف. على سبيل المثال: "أشعر بالسوء بسبب حججنا الأخيرة. لا أريد أن تتداخل مع صداقتنا. "
   • إذا اعتذرت أولاً ، يمكن لصديقك ممارسة الجنس لاحقًا. ومع ذلك ، حاول ألا تنزعج إذا لم يمارس الجنس الآن. ربما لا يزال يحتاج إلى بعض الوقت لتهدئة.

7. 
   

   
   استمعوا بتمعن روايته للتاريخ. بمجرد التعبير عن أسفك ، امنحه الفرصة للتحدث معك وشرح وجهة نظره بشأن الموقف. تجنب مقاطعته ، حتى لو كان ما يقوله يزعجك. حاول أن تبقي عقلك مفتوحًا وابذل جهدًا لسماع وفهم ما يقوله لك. بالإضافة إلى المساعدة في الشعور بتحسن الموقف ، قد يفسر ذلك أي سوء فهم موجود بينكما.
   • أظهر لصديقك أنك تستمع حقًا باستخدام لغة الجسد المناسبة (على سبيل المثال من خلال إيماء رأس العين أو النظر في العيون) أو الإشارات اللفظية (مثل "أوافق" أو "أفهم").
   • بمجرد الانتهاء من التحدث ، حاول إعادة صياغة نقاطه الرئيسية للتأكد من أنك تفهمها بشكل صحيح. على سبيل المثال: "يبدو أن لديك انطباعًا بأنني أحاول تلقي الطلبات في كل مرة نقوم فيها بالأنشطة معًا وأنني لا أسمح لك بالاختيار. هل هذا صحيح ؟ "
   • إذا كنت لا تفهم شيئًا ما ، فاطلب التوضيح. على سبيل المثال: "ساعدني في فهم سبب جعل قراري بدعوة جولي تشعر بعدم الارتياح. "

8. 
   

   
   ناقش مشاعرك مع صديقك. مهما حدث وما إذا كنت مسؤولًا أم لا ، يحق لك أن تشعر بالإحباط بعد قتال مع أفضل صديق لك. مشاعرك صالحة ولديك الحق في التعبير عنها. أخبره عن شعورك وشرح وجهة نظره دون اتهامه بأي شيء.
   • على سبيل المثال: "عندما رأينا بعضنا البعض الأسبوع الماضي ، كان لدي انطباع بأنك لم تكن مهتمًا بما قلته وأنه شيء أشعر به أكثر فأكثر. واسمحوا لي الإحباط تملي كلماتي وهذا هو سبب غضبي. "

9. 
   

   
   العمل معًا لحل مشاكلك. بمجرد أن تكون لديك أنت وصديقك فكرة أفضل عما حدث بينكما ، فكر معًا وإيجاد طريقة لمنع حدوث ذلك مرة أخرى. هذا لا يعني بالضرورة أنك تقرر أن أحدكم على حق والآخر على خطأ ، ولكنك توافق على بعضكما البعض. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا ، مثل تحديد القواعد الأساسية لسلوكياتك أو موضوعات المحادثة عندما تكون معًا.
   • على سبيل المثال ، يمكنك القول ، "حسنًا ، لن نتفق أبدًا على نباتي ، لكنني لا أريد أن يفصلنا. يمكننا ببساطة الموافقة على احترام خيارات بعضنا البعض وعدم التحدث عنها عندما نكون معًا. "
   • إذا كنت تتشاجر بسبب شيء سيء قلته أو قمت به ، وعده بعدم القيام بذلك مرة أخرى. يمكنك القول ، "أنا آسف لأنني اشتكي كثيرًا من والديك. أعلم أنه ممل وسأتفادى القيام بذلك من الآن فصاعدًا. "
   • إذا كنت تشاجرت بسبب شيء قاله أو فعله ، فأخبره بما يمكنه فعله لتحسين الأمور من الآن فصاعدًا. على سبيل المثال: "لا تتحدث عن إهانة النكات عندما تكون صديقتي حاضرة. "

جزء 3 الانتقال إلى شيء آخر بعد الحجة

1. 
   

   
   تجنب تكرار السلوكيات التي ساهمت في الحجة. حتى لو كنت قد أوضحت نفسك وتصالحت ، فيجب على كل منكما بذل جهد لمنع ذلك من الحدوث مرة أخرى. استمر في إدراكك للمشكلات التي تسبب الحجج ولا تخاف من الاتصال بلطف مرة أخرى مع بعضها البعض إذا انزلق أحدكم.
   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك قتال لأن صديقك كان لا يزال يلعب بهاتفه المحمول عند محاولة إجراء محادثة جادة ، فقد يتعين عليك تذكيره بوضع هاتفه بعيدًا من وقت لآخر. يمكنك أن تقول له: "هل تتذكر أننا وافقنا على ترك هواتفنا في حقائبنا أثناء الغداء؟ "
   • بنفس الطريقة ، اطلب منه مشاهدتك. على سبيل المثال: "فقط أخبرني بالتوقف إذا بدأت أخبرك بالشائعات. أعلم أنه متوتر ، لكن في بعض الأحيان لا أدرك أنني أفعل ذلك. "

2. 
   

   
   حاول تجنب الحقد. قد يكون من الصعب عدم إلقاء اللوم عليه بعد قتال كبير ، لكنك ستشعر بتحسن إذا فعلت. لا يمكنك فعل أي شيء لتغيير ما حدث ، ولكن يمكنك أنت وصديقك التعلم من هذه التجربة ويمكن أن تصبح صداقتك أقوى إذا واصلت.
   • ركز على الأشياء الإيجابية التي خرجت من حجتك.على سبيل المثال ، تذكر أنك وصديقك قد تعلمت أشياء جديدة عن بعضهما البعض ، ويمكنك أن تفخر بإيجاد حل واستمرار صداقتك.

3. 
   

   
   قضاء وقت ممتع مع صديقك. بعد المناقشة ، من المهم أن تقوم أنت وصديقك بتعزيز صداقتك وتذكر الجوانب الإيجابية لعلاقتك. الخروج والحصول على نشاط معا أن كلاهما تحب.
   • على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب لمشاهدة فيلم تريد مشاهدتهما ، ثم الخروج لتناول العشاء والتحدث عن الفيلم الذي شاهدته للتو.
   • أخبر صديقك بما تحب أكثر عنه.

4. 
   

   
   التواصل بصدق معه طوال الوقت. التواصل الجيد ضروري لصداقة صحية. لا تتوقع منه أن يقرأ أفكارك ولا تصدق أنه يمكنك قراءة أفكاره. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فتحدث إلى أفضل صديق لك.
   • التواصل يعمل في كلا الاتجاهين. قم بالتواصل بوضوح وبصدق مع صديقك ، لكن لا تخف من أن تطلب منه توضيحات إذا كنت لا تفهم ما يقوله.

5. 
   

   
   وضع حدود إذا لزم الأمر. أنت لست الوحيد المسؤول عن الحفاظ على صداقة صحية. يجب على صديقك أيضًا احترامك والقيام بنصيبه في العمل لتجنب النزاعات قدر الإمكان. قرر ما إذا كنت على استعداد أو غير راغب في قبول ووضع حدود واضحة وعواقب واضحة في حالة كسرها.
   • على سبيل المثال ، يمكنك القول ، "لا يمكنني الذهاب لتناول الغداء معك إذا طلبت مني الدفع في كل مرة. إذا كنت تستطيع تحمل تكلفة تناول الطعام في الخارج ، أخبرني وسوف نجد شيئًا آخر يجب القيام به. "
   • لا تخف من قول لا في بعض الأحيان. ليس عليك قبول كل ما يريده صديقك.

6. 
   

   
   تقبل أنه لا يمكنك تغييره. لن توافق أنت وصديقك أبدًا على كل شيء ولا بد أن تكون هناك أشياء تزعجك وتزعجك من جهة أخرى. سيكون من الأسهل بالنسبة لك التواصل مع صديقك إذا فهمت الآن أنه لا يمكنك تغيير الطريقة التي يفكر بها أو يتصرف أو يشعر بها. حتى إذا كنت تستطيع أن تطلب منه إجراء تغييرات ، في النهاية ، فهو الذي يقرر إجراء التغييرات أم لا. قرر ما إذا كان يمكنك قبول صديقك كما هو أم لا.
   • على سبيل المثال ، لن يُرسم أبدًا لك وقد تضطر إلى قبول أن منزله فوضوي في كل مرة تقوم بزيارته. إذا كان ذلك يزعجك حقًا ، فحاول رؤيتك في المنزل بدلاً من ذلك.
   • بنفس الطريقة ، يجب ألا يكون لدى صديقك انطباع بأنه قادر على التحكم في الشخص الذي أنت عليه. حتى لو كان لديه الحق في تقديم طلبات لك ، فأنت الذي تختار ما إذا كنت تريد قبولها أم لا.
   • هذا لا يعني أنك يجب أن تقبل كل ما يفعله. إذا قمت بأشياء لا تستطيع الوقوف وإذا رفضت تغيير سلوكك ، فقد يكون الوقت قد حان لإنهاء صداقتك.

7. 
   

   
   انهاء صداقتك اذا لزم. أحد أكثر القرارات تعقيدًا هو إنهاء الصداقة ، خاصة إذا كانت أفضل صديق لك. لسوء الحظ ، هناك مواقف قد تكون فيها هذه الصداقة أكثر ضررًا من النفع. قد يكون الوقت قد انتهى في الحالات التالية:
   • إذا كانت جهات الاتصال الخاصة بك أكثر إرهاقًا ومملة من الرضا والسعادة ؛
   • إذا كنت معطلاً ، استفد من نفسك ، وكسر حدودك أو رفض احترامك بانتظام ؛
   • إذا كان لديك انطباع بأن لديك شيئًا مشتركًا ؛
   • إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تكون نفسك في حضوره ؛
   • إذا كنت لا تثق في بعضها البعض ؛
   • إذا كان لديك انطباع ببذل المزيد من الجهد لصداقتك مما يفعل.

نصيحة

• لا تشكو من صديقك للآخرين ولا تناقش حجتك علانية. لديك الحق في تقديم شكوى من وقت لآخر إلى شخص تثق به ، ولكن إذا كنت تتحدث عن حججك مع صديقك إلى مجموعتك بالكامل أو فيسبوك ، فستخلق ضغينة أكثر ونقصًا في ثق بينكما
• لا تحاول إعطائه التغيير في غرفته. حتى لو كنت في حالة غضب أسود ، إلا أنك ستزيد الموقف سوءًا من خلال محاولة الانتقام من نفسك. خذ وقتك لتهدأ قبل أن تفعل شيئًا ستندم عليه لاحقًا.
• بعد جدال ، يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد وصف أفكارهم ومشاعرهم في رسالة. ليس عليك إرساله ، في الواقع ، سيكون من الأفضل لك الامتناع عن القيام بذلك (دون إجراء أي تصحيحات كبيرة ، على أي حال) ، ولكن إذا وضعت الأمر على الورق ، فستساعدك على تنظيم أفكارك لامتلاكها فكرة أفضل عن شعورك.
• عندما تكون مستعدًا لالتقاط الصور مع صديقك ، حاول أن ترى نفسك في مكان خاص حيث سيكون لديك متسع من الوقت للاستماع والتحدث دون مقاطعة.