المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: استخدام عداد
- طريقة 2 من 2: باستخدام مقياس قياس المسافة
- طريقة 3 من 3: استخدام قاعدة الثروة
عندما تريد معرفة الحجم الذي تقوم به ، فمن السهل أن تكون قادرًا على قياس نفسك. بمجرد أن تعرف كيفية القيام بذلك ، ستتاح لك الفرصة لقياس نفسك متى أردت ذلك.
مراحل
طريقة 1 من 3: استخدام عداد
-
جمع كل ما تحتاجه لقياس نفسك. تأكد من وجود الأشياء التالية في متناول يدك:- متر أو شريط خياطة
- مرآة
- قلم رصاص من الورق
- صندوق صغير أو كتاب صعب
-
اختر المكان المثالي لقياس نفسك. استقر في مكان به الخصائص التالية:- يجب أن يكون لديك مساحة واضحة ، حيث تكون الأرضية مسطحة تمامًا وهي قريبة من الحائط ،
- يجب أن تكون قادرًا على وضع ظهرك على الحائط ،
- يجب أن تتاح لك الفرصة لوضع علامة قلم رصاص صغيرة على الحائط المعني ،
- قف على أرضية خرسانية ، مبلطة أو مغطاة بأرضية صلبة. تجنب الأماكن التي بها سجاد أو سجاد
- حاول أن تضع نفسك على الحائط أو على الباب حتى يسهل عليك أن تجعل عدادك مستقيماً ،
- حاول أن تضع نفسك في مكان ستواجه فيه مرآة. لذلك لن تضطر إلى حمل مرآة في يدك.
-
الاستعداد لقياس طولك. تأكد من القيام بذلك:- خلع حذائك والجوارب. عندما تقيس نفسك ، يجب أن تكون حافي القدمين ، لأن التقليب والنعال وحتى الجوارب قد تشوه قياسك ،
- اترك كل ما لديك على رأسك. يجب عدم ارتداء قبعة أو عقال. إذا كان لديك ذيل حصان ، قم بهزمه. تسطيح شعرك أيضًا ،
- الوقوف والقدمين معا ، والعودة إلى الحائط. قف بشكل مستقيم قدر الإمكان: يجب أن يكون رأسك وكتفيك وظهرك وكوكبك يميلان على الحائط. دس ذقنك ونتطلع إلى الأمام مباشرة.
-
اتبع الإرشادات أدناه لقياس نفسك. تأكد قبل البدء أن لديك كل ما تحتاجه في متناول يدك.- خذ الصندوق في يد وقلم الرصاص والمرآة من جهة أخرى.
- ضع الصندوق في أعلى جمجمتك وادفعه على الحائط.
- باستخدام المرآة ، تحقق من أن الصندوق متوازٍ مع الأرض وعمودي على الحائط: يجب أن يشكل زاوية صحيحة مع الحائط. إذا كان الصندوق يميل ، فسيتم تشويه الإجراء.
-
اصنع خط قلم رصاص على الحائط للإشارة إلى موقع الجزء العلوي من جمجمتك. احرص على عدم تحريك الصندوق عن طريق الخطأ أثناء العملية.- اصنع خطًا صغيرًا على الحائط حيث يميل أسفل الصندوق على الحائط. حاول الاحتفاظ بالمربع في مكانه أثناء المسح من الأسفل ، إذا نجحت.
- يمكنك محاولة وضع إصبع أسفل الصندوق لإبقائه في وضعه أثناء الخروج من الصندوق.
- قد تتمكن من وضع علامة على الحائط دون الحاجة إلى الخروج من الصندوق.
-
قم بقياس المسافة بين الأرض وخط القلم باستخدام عداد. لوحة متر ضد الجدار.- إذا كان عدادك قصيرًا جدًا ولا يمكنك إجراء قياس واحد للارتفاع الكامل ، قم بإجراء القياس الأول لأطول فترة ممكنة ، ثم قم بوضع علامة على الحائط.
- اكتب نتيجة القياس.
- استمر في القياس حتى تصل إلى الخط الذي حددته أسفل المربع.
- أضف جميع القياسات مع بعضها البعض وستحصل على حجمك.
طريقة 2 من 2: باستخدام مقياس قياس المسافة
-
ابحث عن مقياس ثقل يسمح لك بقياس نفسك. المكانان اللذان من المحتمل أن تجد فيهما أحدهما في مكتب الطبيب وفي الجيم.- محاولة للعثور على stadiometer الإلكترونية. سوف يعطيك قياس الثبات الإلكتروني نتيجة أكثر دقة.
- ابحث عن مقياس ضغط ثابت يتكون من متر متدرج وقاعدة منزلقة أفقية متحركة يمكن تحريكها لتوضع فوق جمجمتك.
- قد ترغب في مطالبة طبيبك بقياس مقياس الثبات.
-
الاستعداد لقياس نفسك. اتبع التعليمات أدناه:- خلع حذائك والجوارب. عندما تقيس نفسك ، يجب أن تكون حافي القدمين ، لأن التقليب والنعال وحتى الجوارب قد تشوه قياسك ،
- اترك كل ما لديك على رأسك. يجب عدم ارتداء قبعة أو عقال. إذا كان لديك ذيل حصان ، قم بهزمه. اضغط على stadiometer قليلا لتسوية شعرك ،
- الوقوف على قاعدة stadiometer والقدمين معا ، والعودة إلى الحائط. قف بشكل مستقيم قدر الإمكان: يجب أن يكون رأسك وكتفيك وظهرك وكوكبك يميلان على الحائط. دس ذقنك ونتطلع إلى الأمام مباشرة.
-
ضبط الجزء الأفقي من stadiometer بحيث تقع على الجزء العلوي من جمجمتك. الذراع الأفقي متحرك: يمكنك تحريكه لأعلى أو لأسفل.- قبل قياس نفسك ، تحقق من أن الذراع الأفقي يعمل بشكل صحيح.
- تذكر أن تتأكد من أن الذراع الأفقي موازٍ للأرض. يمكنك ، إذا لزم الأمر ، طيها أو تمديدها قليلاً.
-
قراءة حجمك على stadiometer. بمجرد وضع الذراع الأفقي بشكل صحيح ، أخرجه من الأسفل وانظر إلى نتيجة القياس.- سوف تكون قادرًا على قراءة حجمك على الجزء الرأسي من stadiometer.
- يجب أن تشاهد سهم صغير بالقرب من قاعدة الذراع الأفقي. إنه يشير إلى رقم ناتج عن قياسك.
- ملاحظة: سيعرض المقاييس الكهربائية الإلكترونية مقاسك على شاشة صغيرة.
طريقة 3 من 3: استخدام قاعدة الثروة
-
اصنع شريط قياس خاص بك باستخدام ورقة نقدية وخيط وشريط وقلم بقيمة 5 يورو. إذا لم يكن لديك شريط قياس أو شريط خياطة تحت تصرفك ، فيمكنك قياس نفسك باستخدام شريط الشريط المصنوع يدويًا.- يوصى بهذه الطريقة إذا كنت بحاجة إلى معرفة حجمك على الفور ولم يكن لديك وقت للحصول على عداد.
- كن على علم بأن النتيجة التي تم الحصول عليها باستخدام هذه الطريقة ستكون تقريبية.
-
استخدم تذكرة بقيمة 5 يورو لصنع عدادك. يمكنك عمل عداد باستخدام نوت 5 يورو ، لأنه بطول 12 سم بالضبط.- ضع التذكرة والسلسلة جنبًا إلى جنب. ضع التذكرة وسلسلة الحافة إلى الحافة ، مسطحة في يدك.
- اصنع علامة صغيرة على السلسلة لتجسيد طول الملاحظة (12 سم). كرر العملية حتى تصل إلى 180 سم (سيكون عليك عمل 15 علامة).
- إذا لم يكن لديك تذكرة بقيمة 5 يورو ، فيمكنك استخدام تذكرة أخرى ، مع العلم أن طول 10 يورو هو 12.7 سم ، طول 20 يورو 13.3 سم وواحد 50 يورو 14 سم منذ فترة طويلة.
-
استخدم مقياس ثروتك كمقياس عادي. ثبت البرمة على الحائط بقطعة من الشريط.- يجب الحرص على عدم كسر السلسلة أثناء العملية.
- الوقوف منتصبا والقدمين والعودة لصقها على الحائط.
- جعل علامة على السلسلة في الجزء العلوي من جمجمتك.
- انظر إلى الخيط لمعرفة حجمك.