المحتوى
مؤلف هذا المقال هو كلوديا Carberry ، RD. كلوديا كاربيري أخصائية تغذية متنقلة في جامعة العلوم الطبية في أركنساس. حصلت على درجة الماجستير في التغذية من جامعة تينيسي في نوكسفيل في عام 2010.يوجد 31 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري زيادة المدخول الغذائي. في الواقع ، يمكن أن يكون سبب فقدان الشهية والوزن بسبب الأدوية أو ظروف المعيشة المجهدة أو حدث شخصي. لزيادة أو الحفاظ على وزنك ، والتغذية هي عامل أساسي.
مراحل
الجزء 1 من 3:
زيادة تناول الطعام
- 1 ابحث عن الإلهام. شخص يحب أن يأكل جيدا يمكن أن تساعدك! يمكن أن يكون صديقًا ، أو أحد أفراد أسرتك ، أو زميلًا في المكتب ، وأخصائيًا في التغذية ...
-
3 تناول المكملات الغذائية. إذا كنت تفتقر إلى الشهية أو إذا كنت تأكل أقل من اللازم لتكسب ما يكفي من الوزن ، يمكن أن تساعدك المكملات الغذائية على تغطية احتياجاتك الغذائية اليومية.- لا ينبغي أن يكون تناول المكملات الغذائية بديلاً عن استهلاك الغذاء. يجب أن تسمح فقط للوصول إلى أهدافك الغذائية في حالة القصور.
- هناك مكملات مصممة خصيصًا للأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن. يُنصح باختيار نوع المكمل المتكيف مع الموقف لديك. اسأل الصيدلي أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة.