المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 9 أشخاص ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت.هناك 5 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
التدخين لا يؤذي صحتك فحسب ، بل أيضًا الأشخاص المحيطين بك الذين يستنشقون الدخان من السجائر. التدخين يضر رئتيك ، ويقلل من جودة دمك ، ويؤثر على قلبك ، ويعطل عمل عقلك ، ويسبب العديد من الآثار الجانبية الأخرى لضيق التنفس. إذا قررت الاستقالة ، فقد تكون على الأرجح الخيار الصحيح لصحتك وصحة من حولك.
مراحل
- 7 كن صبورا. جسمك لن يتعافى بين عشية وضحاها. يمكن أن يعود ضغط الدم إلى طبيعته بعد 20 دقيقة من إلقاء سيجارة ، لكن قد يستغرق تعافي الجسم شهورًا أو حتى سنوات. قد تستغرق استعادة الحالة الصحية لغير المدخنين 15 عامًا.
- تبدأ معظم آثار التدخين على أمراض القلب والأوعية الدموية بعد بضعة أيام من الإقلاع عن التدخين.
- أكل الآيس كريم إذا كنت مغريا للتدخين. ستشعر بالرضا ، والوقت الذي تستغرقه للذهاب إلى الثلاجة يكفي لجعل الشخص يدخن.
نصيحة
- التدخين عادة سيئة. إذا انتهى بك المطاف في مكان اعتدت التدخين فيه ، ابق بعيدًا. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول أن تتذكر الفوائد التي شعرت بها حتى الآن والجهد الذي بذلته للوصول إلى هناك.
- الركض في الصباح عند الخروج للنزهة. هذا سوف يساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع.
- سيكون لديك بالتأكيد مشكلة في البداية ولكن تذكر أن جسمك سوف يستفيد فقط.
- يمكنك المشي في حديقة كبيرة أو على طريق ريفي.
- حافظ على يديك وعقلك مشغولاً بالحدائق أو الطبخ أو الكلمات المتقاطعة خاصة بعد الوجبات. أظهرت الدراسات أن المدخنين يريدون عادة التدخين بعد الأكل.
تحذيرات
- لا تهنئ نفسك على تدخين سيجارة.
- لا تحاول البدء في التدخين مرة أخرى. يمكن للسجائر المفردة التراجع عن جهود جسمك للتعافي.
- لا إرهاق نفسك. لا توجد رياضة أفضل من الكثير من الرياضة.