المحتوى
في هذه المقالة: التحضير الذهني لعوامل معينة مراجع 18 مراجع
إذا كان لديك كوابيس مزعجة ، أو تريد ببساطة أن تكون قادرًا على الحلم بموضوع معين ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التأثير على أحلامك. من خلال التحضير الذهني لنفسك والتحكم في محيطك وحلمك ، يمكنك التصرف للتأثير على طبيعة أحلامك.
مراحل
طريقة 1 من 3: تحضير عقلي
-
فكر فيما تريد أن تحلم به مقدمًا. يمكنك التحكم العميق في أحلامك عن طريق إعداد نفسك عقلياً قبل الذهاب إلى السرير. إذا كنت تريد أن تحلم بشخص أو موضوع معين ، فكر في الأمر قبل الذهاب إلى السرير للتأثير على أحلامك.- كثير من الناس يسعون لحل مشاكلهم في أحلامهم. إذا لم تكن متأكدًا من الاتجاه الذي يجب اتخاذه لمشروع ، فيمكنك استخدام أحلامك لإيجاد الحل. للقيام بذلك ، فكر في المشكلة قبل الذهاب إلى الفراش. التصور يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص ، خاصةً إذا كانت المشكلة ليست مجردة. إذا كانت هذه مشكلة شخصية ، تخيل الشخص الذي لديك مشاكل. إذا كنت تحاول التغلب على تحد فني ، تخيل اللوحة أو الصفحة الفارغة.
- إذا كنت تريد أن تحلم بموضوع معين أو شخص معين ، تصور الموضوع. إذا كنت تحاول أن تحلم بعزيز ، فجرّب النظر إلى صور ذلك الشخص قبل النوم. إذا كنت تريد أن تحلم بمكان ما ، فراجع صور هذا المكان قبل الذهاب إلى الفراش. تحلم بشخص أو مكان أو موضوع ترغب في رؤيته في أحلامك عندما تغفو. هذا يمكن أن تساعدك على توجيه أحلامك في الاتجاه الصحيح.
-
تذكر أنك تريد التأثير على أحلامك قبل النوم. بالتذكر بصوت عالٍ أو في رأسك أنك تريد التحكم في أحلامك ، ستتمكن من التأثير عليها. قبل النوم ، فكر أو قل بصوت عالٍ: "الليلة ، أريد أن أكون على دراية بأحلامي. الليلة ، أريد التحكم في أحلامي ". -
الحصول على قسط كاف من النوم. من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل للتحكم في اتجاه أحلامك. مرحلة النوم ما يسمى النوم المتناقض هي اللحظة التي تميل فيها إلى الحصول على أكثر الأحلام. قلة النوم تؤدي إلى نوم متناقض أقصر. حاول النوم بين ثماني وتسع ساعات في الليلة. هذا يزيد من قدرتك على التأثير في أحلامك. -
فكر في استخدام تطبيق على هاتفك. هناك تطبيقات هاتفية يمكنك استخدامها لمساعدتك في التأثير على أحلامك. إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في أحلامك وحدها ، فيمكنك الاستثمار في تطبيق لهاتفك.- تتيح لك هذه التطبيقات الاختيار بين العديد من الخلفيات. تشمل بعض الخيارات "حديقة هادئة" أو "مكوك فضاء" أو "رحلة إلى طوكيو". عادة ما يبدأ الهاتف في تشغيل الأصوات في الصباح الباكر عندما تكون في وضع نوم حركة العين السريعة على الأرجح. قد تكتشف بعض التطبيقات تحركاتك أثناء النوم وتبدأ في تشغيل الأصوات التي اخترتها عندما تتوقف عن الحركة ، أي عند إدخال REM sleep.
- تقدم بعض التطبيقات تسجيلات صوتية تذكرك بأنك نائم. يشجعونك على السيطرة على أحلامك ، والتي يمكن أن تساعدك في الحصول على أحلام واضحة.
- تذكر أنه ليس كل التطبيقات لها نفس التأثير على الجميع. حتى إذا كنت تستخدم التطبيق بشكل صحيح ، فقد لا تتمكن من التأثير بشكل فعال على حلمك.
طريقة 2 من 3: التحكم في بعض العوامل
-
حاول التحكم في الأصوات والروائح بينما تحلم. يمكن أن يؤثر الصوت والروائح في بيئتك على أحلامك. على سبيل المثال ، إذا سمعت فيلمًا في الخلفية ، فقد يحلم حلمك بمشاهد معينة من الفيلم. حاول التحكم في بيئة نومك قدر الإمكان للتأثير على أحلامك بالطريقة التي تريدها.- تجنب الضوضاء الخلفية غير المرغوب فيها. هل يمكن أن تبدأ آلة الضوضاء البيضاء. إذا كنت تريد ضوضاء هادئة ، فكر في تشغيل الموسيقى الهادئة أو المهدئة أو الأصوات الناعمة الأخرى أثناء النوم.
- يمكن أن تؤثر الروائح الكريهة أيضًا على أحلامك. إذا طهي شخص لحم الخنزير المقدد في الصباح الباكر ، يمكنك أن تحلم لحم الخنزير المقدد. حاول أن تملأ غرفتك بالروائح التي تذكرك بما تريد أن تحلم به. على سبيل المثال ، قد ترغب في حلم عيد الميلاد منذ طفولتك مع عائلتك التي تربطها برائحة شجرة التنوب في هذه الفترة. محاولة للحصول على رائحة التنوب مزيل العرق. الرائحة لها علاقة قوية بالذكريات. إذا كنت تحاول الحلم بشخص معين ، فقد يكون من المفيد وضع بعض العطور على معصميك قبل الذهاب إلى الفراش.
-
اعلم أن وضعك على بطنك يمكن أن يؤثر على أحلامك. إذا كنت تنام على معدتك كثيرًا ، ففهم أنه قد يؤثر على أحلامك. نظرًا لأنك قد تواجه صعوبة في التنفس ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأحلام جنسية. إذا كنت لا ترغب في الحصول على أحلام مثيرة ، تجنب النوم على بطنك. -
استخدم الجبن. يمكن لبعض الجبن التأثير على الأحلام. إذا كنت تأكل الجبن ، استخدمه لمصلحتك للتأثير على أحلامك.- أظهرت إحدى الدراسات وجود صلة بين أنواع الجبن والحلم لدى العديد من المشاركين. الأزرق يميل إلى إحداث أحلام غريبة. الشيدر يؤدي إلى وجود النجوم في الأحلام. يصنع الأشخاص الذين يتناولون اللون الأحمر من لانكشاير أحلامًا هادئة حول الذكريات أو الأحداث الماضية.
- إذا كنت تستخدم الجبن لتغيير أحلامك ، كن حذرا. قد يتسبب الجبن في بعض الأحيان في عسر الهضم ، مما يمنعك من النوم. إذا كنت ترغب في تناول الجبن قبل النوم ، خذ كمية صغيرة.
-
تعرف كيف يمكن أن تؤثر مزاجك على أحلامك. يمكن أن يكون لمزاجك تأثير عميق على أحلامك. إذا كنت حزينًا أو مكتئبًا ، فقد يكون لون أحلامك فاترًا أو خفيًا. إذا ذهبت إلى السرير تشعر بالقلق ، فقد تحلم بالكوارث مثل إعصار أو فيضان.
طريقة 3 من 3: الحلم
-
ابحث عن طرق للتحقق من أنك تحلم. يمكن أن تكون الأحلام قريبة جدًا من الواقع أحيانًا. لذلك ، قد يكون من الصعب معرفة أنك تحلم. ابحث عن طرق لمعرفة الفرق بين الحلم والواقع.- الوقت هو أحد الطرق للتعرف على حلم الواقع. الوقت هو متقلب سيئة السمعة في الأحلام. على سبيل المثال ، يمكنك قراءة الساعة الثامنة صباحًا على مدار الساعة قبل قراءة أربعة عشر ساعة بعد بضع دقائق. إذا لم تكن متأكدًا من أنك في حلم ، فحاول العثور على ساعة.
- غالبًا ما يكون من الصعب قراءتها في المنام. كثير من الناس لا يستطيعون القراءة في المنام. غالبًا ما يقول الأشخاص الذين يمكنهم القراءة في المنام أنه لا معنى له أو أن الكلمات مختلطة أو تبدو مثل الهيروغليفية. حاول قراءة كتاب أو مجلة لمعرفة ما إذا كنت تحلم.
-
البقاء في السرير لفترة من الوقت عندما تستيقظ. نظرًا لأن العديد من الأشخاص يرغبون في التأثير على أحلامهم لإيجاد حل لمشكلة ما ، فمن المهم تذكر أحلامهم. لا تقفز من السرير ، لأنك تستطيع أن تنسى أحلامك عن طريق الخروج من النوم المتناقض بسرعة كبيرة. ابدأ بمحاولة تذكر المشاعر التي شعرت بها في حلمك. هذا يمكن أن يثير ذكريات تفاصيل أخرى. -
النظر في الحفاظ على مجلة أحلامك. الصحيفة طريقة أخرى لمساعدتك على تذكر أحلامك. صف أحلامك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل بمجرد الاستيقاظ. تساعدك يوميات الحلم على العودة إلى أحلامك لاحقًا لتفسير المعنى.