المحتوى
في هذه المقالة: Staying MarbleFind SolutionsRespond in Smart Ways16 References
عندما يهينك شخص ما ، قد تشعر بالحرج أو الأذى أو الإحباط. سواء كان ذلك الشخص رئيسك أو أحد الوالدين ، فقد تكون الإهانات مدمرة. ستجعل الوضع عادة أسوأ إذا قبلت أو ردت بقوة. أفضل طريقة هي تجاهلها ، ولكن قد تجد صعوبة في القيام بذلك. اسمح للتعليقات البغيضة بتجاهل الإهانات والرد بذكاء وإيجاد حلول لإنهاء السلبية.
مراحل
طريقة 1 من 3: كن رخامًا
-
تجاهل الشتائم أثناء أحلام اليقظة. عندما يبدأ الناس بإهانتك ، دع عقلك ينتقل إلى مكان آخر. ابدأ بالتفكير فيما ستأكله في العشاء أو في عطلتك الأخيرة. بمجرد التركيز على المحادثة ، سوف تشعر أنك أكثر إيجابية. -
ابتعد للحظة. بالنسبة للشتائم التي لا يمكنك تجاهلها ، يمكنك الانسحاب من الموقف. ليس عليك الانتظار وصرف إهانات شخص ما إذا كنت لا ترغب في ذلك. إذا كنت تعتقد أن هذا التفاعل قد يكون وقحًا ، فيمكنك الذهاب إلى الحمام ، على سبيل المثال.- إذا أهانك رئيسك أو أحد الوالدين ، فمن الأفضل تجنب الابتعاد. ابقى هناك واسأله عما يريد منك فعله.
-
ضع سماعاتك لتجاهل شخص ما ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة برنامج على هاتفك أو جهازك اللوحي. سوف يخفي الضجيج الناتج عن سماعات الرأس الإهانات.- يعمل بشكل جيد خاصة إذا كنت في الحافلة أو إذا كنت تمشي.
-
المشاركة في نشاط آخر. افعل شيئًا ما كان عليك فعله. هل أختك مزعجة بعض الشيء؟ الذهاب تفعل الأطباق. هل زميلك يهينك؟ احصل على كتاب تحتاج إلى قراءته للفصل المعني. إذا أظهرت له أنك لا تستمع ، فقد يتوقف عن تقديم تعليقات سيئة. -
تصرف كما لو أنك لم تسمع الإهانة. حتى لو كنت لا تستطيع تجاهلها ، يمكنك التظاهر أنك لم تسمع ما قيل لك. إذا تم سؤالك عما إذا كنت قد سمعت ، أجب لا. إذا حاول هذا الشخص إهانتك مرة أخرى ، أخبره ، "متى قلت ذلك؟ لم اسمعك -
لا ترد على الإهانات على الإنترنت. إذا أهانك شخص ما على شبكات التواصل الاجتماعي ، فاحذف التعليق. لا تعيد قراءته عدة مرات ، بل احظر الأشخاص أو الأشخاص المعنيين. اخماد هاتفك أو الكمبيوتر المحمول واتخاذ استراحة. اتصل بصديق للتخلي عن قوته أو التحدث مع والدتك حول ما يحدث. -
التزام الهدوء. الشيء الأكثر أهمية هو عدم فقدان أعصابك. بمجرد إظهار أن الإهانة قد لمستك ، فإن الشخص الآخر سوف يراها وستتفاقم الإهانات. حافظ على هدوء صوتك ، حاول ألا تبكي وأخذ نفسًا عميقًا عدة مرات. إذا شعرت أنه لا يمكنك الحفاظ على الهدوء ، ابق بعيدًا حتى تشعر بالتحسن. -
إعتني بنفسك. يمكن أن تكون الإهانات صعبة على صحتك العاطفية والعقلية. يستغرق بعض الوقت كل يوم لرعاية نفسك. على سبيل المثال ، يمكنك الاعتناء بصحتك البدنية عن طريق الجري أو تناول الأطعمة المغذية. اعتن بصحتك العقلية عن طريق التأمل أو الانضمام إلى مجتمع روحي.- جرب أنشطة الاسترخاء كل يوم ، مثل حمام ساخن أو برنامجك المفضل.
-
قص الإهانة. حتى لو تمكنت من الانهيار لفترة من الوقت ، فقد يكون عقلك قد استوعب التعليق السلبي دون وعي وسوف يفكر فيه. إذا لم تتعامل معها داخليًا ، فقد يتسبب ذلك في ظهور أفكار سلبية لاحقًا. استفد من قوته من خلال إيجاد إجابة إيجابية أو حتى مسلية ، حتى لو قلت ذلك لنفسك فقط.- على سبيل المثال ، إذا أهانك أحدهم من ملابسك ، فقم بإعادة صياغتها بسؤال نفسك عما إذا كان رأيهم ذا قيمة لك حقًا. هذا الشخص ليس خبيراً في الموضة وما يعتقد أنه غير مهتم. إذا كنت لا تهتم كثيرًا بالأزياء ، فقد تقول: "على الأقل لم أخرج في بيجاما اليوم! "
-
ضع قائمة بالمجاملات التي تحصل عليها. لمكافحة السلبية التي يكرهها الناس ، احتفظ بقائمة من الأشياء الجميلة عنك. وقد أي شخص مجاملة مؤخرا على قصة شعرك؟ ضعها في القائمة. هل غالبًا ما يُقال لك أنك جيد في الرياضيات؟ إنه أيضًا في القائمة.- احتفظ بهذه القائمة في تطبيق الملاحظات على هاتفك وقراءتها مرة أخرى في كل مرة تتعرض فيها للإهانة للعودة إلى مزاج جيد.
طريقة 2 من 3: إيجاد الحلول
-
تجنب الشخص الذي يهينك. هل هو شخص لا يمكنك تجنبه؟ إذا لم تكن هذه هي الحالة ، فتجنبها! اسلك طريقًا آخر في الصباح للذهاب إلى الفصل. تجنب الجلوس بالقرب من الفطور. افعل كل ما تستطيع طالما لا يحرجك ويتجنبه.- إذا كنت لا تستطيع الرفع ، يمكنك تجاهلها ، ويمكنك تجنب التحدث إليه أو الإبلاغ عن سلوكه.
-
اطلب من صديق المساعدة. إذا كنت تعرف أنك ستحضر شخصًا يهينك ، فاطلب من صديق أن يرافقك. أخبره بما يجري ، واطلب منه أن يضمن ظهرك في حال أصبح الوضع سيئًا للغاية.- أخبره ، "هل تتذكر ما أخبرتك به عن ناتاشا؟ إنها ستأتي إلى الحفلة غدًا. هل تستطيع أن تأتي لي؟ لا اريد مواجهته وحده ".
-
السيطرة على مشكلتك إذا كان يضر حياتك. على الرغم من أن تجاهل المشكلة قد يكون فعالًا ، إلا أنه في بعض الأحيان يجب مواجهة الأشخاص الذين يهينونك وجهاً لوجه. أحضره إلى مكان هادئ للتحدث معه على انفراد. قل له أنك لا تريد سلبيته بعد الآن.- أخبره: "أشكرك على قضاء الوقت في الحيرة. لاحظت أنه خلال الاجتماعات ، غالبًا ما تهين عملي. على الرغم من أنني أقدر التعليقات البناءة ، فإن التعليقات التي قدمتها اليوم ليست مفيدة حقًا. يمكنك أن تحاول أن تكون أكثر إيجابية قليلا؟ خلاف ذلك ، توقف عن انتقاد مشاريعي.
-
الحفاظ على الشبكات الاجتماعية الخاصة بك. تجنب المتجولون للمشي وجولة في مشاركاتك وصورك من خلال قبول طلبات الأصدقاء التي تأتي فقط من أشخاص تعرفهم. اجعل صورك خاصة حتى لا يتمكن الآخرون من الوصول إلى معلوماتك. -
أبلغ عن هذا الشخص إذا كان يضايقك. إذا استمرت في مضايقتك حتى عندما لا تفعل أي شيء لها ، يجب عليك الإبلاغ عنها. إذا كنت قلقًا بشأن الذهاب إلى العمل أو المدرسة بسبب ذلك ، فيجب عليك التحدث إلى مدرس أو مشرف أو ممثل للسلطة. أبلغ عن ذلك من خلال الحياة المدرسية لمدرستك أو مكتب الموارد البشرية في العمل.
طريقة 3 من 3: إجابة الطرق الذكية
-
اضحك على الإهانة. بدلاً من إزعاج نفسك بوضوح ، حاول أن تضحك بدلاً من ذلك. سيظهر للآخر أن كلماته لا تخيفك. ضحكك يظهر لك أيضًا أنك لا تأخذ تعليقه على محمل الجد.- تجنب الضحك إذا جاءت الإهانة من رئيسك أو قريبك. بدلاً من ذلك ، أخبره ، "لماذا تشعر بذلك؟ أو "كيف يمكنني تحسين؟" "
-
تغيير الموضوع. إذا شعرت أن هناك إهانة ، فقم بتغيير موضوع المحادثة. تحدث عن الأغاني أو الأفلام أو البرامج التلفزيونية الرائعة. ناقش ما إذا كان لديك مشاريع للقيام بها في العمل أم لا.- على سبيل المثال ، قل ، "لقد نسيت أن أخبرك! شاهدت لعبة العروش في اليوم الآخر لأول مرة! أعجبتني كثيرًا ، وأتذكر أنك تقول إنك أحببته كثيرًا أيضًا. "
-
جعل مزحة عن الوضع. الضحك يمكن أن يساعد في تخفيف المواقف الأكثر توترا. إذا أهانك أحدهم ، فابحث عن وسيلة لأخذ الإهانة إلى المرح. ليس من الضروري إهانة الوصول إلى هناك. يمكن أن يساعدك الضحك على الاسترخاء في الجو.- على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يسخر منك بسبب نظارتك ، فقل: "جان ، لقد كنت أرتدي نظارة لمدة سبع سنوات.هل ترى الآن فقط؟ ربما يجب أن أقرضهم لك! "
-
قبول الإهانة والمضي قدما. إذا كنت تفضل عدم الذهاب أو الضحك ، يمكنك ببساطة القبول والمتابعة. أجب باختصار وبسرعة حتى يفهم الآخر أنك لا تريد المتابعة. يمكنك ببساطة قول "موافق" أو "شكرًا" للرد عليه. -
يعطيه مجاملة. يمكنك أيضًا اكتساح الإهانة بسرعة من خلال قول شيء لطيف. سيؤدي هذا إلى عدم توازن الشخص الآخر لأنه إجابة لا تتوقعها. حاول أن تجعله مجاملة فيما يتعلق بالإهانة.- على سبيل المثال ، إذا أدلى شخص ما بتعليق سلبي على حذائك ، فيمكنك إخباره: "أحب حذائك كثيرًا. هم باردون. من أين اشتريتها؟ قبل الابتسام.