كيفية إدارة سكري الحمل بدون دواء

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: علاج سكري الحمل باستخدام نظام غذائي جيد
• طريقة 2 من 3: علاج مرض السكري الحملي بالملاحق
• طريقة 3 من 3: فهم سكري الحمل

في هذه المقالة: علاج داء السكري الحملي مع اتباع نظام غذائي جيدعلاج داء سكري الحمل مع المكملاتفهم سكري الحمل 43 المراجع

يختلف سكري الحمل (أو الحمل) بشكل كبير عن مرض السكري الذي قد تكون سمعت عنه. كما يشير اسمها ، يحدث أثناء الحمل ، وهو وقت تغيرات فسيولوجية كبيرة للمرأة. من بين هذه ، هناك زيادة في نسبة السكر في الدم (نسبة السكر في الدم). خمسة إلى عشرة في المئة من النساء مصابات بسكري الحمل أثناء الحمل. هذا لا يعني أنك أو طفلك مصاب بمرض السكري التقليدي أو أنك ستصاب بمرض واحد بعد الولادة. يتم تشخيص معظم النساء بسكري الحمل في الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل. إذا كنت تعتقد أن لديك واحدة ، فمن الأفضل أن تبلغ طبيبك بذلك ، ولكن عليك أن تعلم مقدمًا أنه يمكنك إدارتها في المنزل. في الواقع ، يمكن أن تظل تحت السيطرة شريطة أن يكون لديك نظام غذائي معين وزيادة نشاطك البدني المعتاد. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، سيكون من الضروري أيضًا استخدام العقاقير أو حقن الأنسولين.

مراحل

طريقة 1 من 3: علاج سكري الحمل باستخدام نظام غذائي جيد

1. 
   

   
   طبخ ببساطة وصحية. مع سكري الحمل ، يجب أن تستهلك الأطعمة الطبيعية ، فهي فعالة مثل علاج المخدرات. من الضروري طهي واستهلاك القليل من المنتجات الغذائية المصنعة. وبعبارة أخرى ، يجب تجنب الاستعدادات الصناعية. اصنعي الطبخ الخاص بك مع الأطعمة الصحية.
   • إذا لم تكن متوفرًا ، فاستخدم طباخًا بطيئًا قابلاً للبرمجة أو طبخ الأرز والفاصوليا البيضاء واللحوم والخضروات مقدمًا ، والتي ستضعها في الثلاجة.
   • لتتبل أطباقك ، لا تتردد في استخدام القرفة. هذه التوابل تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم. إنها جيدة للجميع ، بمن فيهم النساء الحوامل ... طالما بقيت بكميات معقولة. يمكنك أن تستهلك بأمان ما يصل إلى غرام واحد في اليوم.
   • الشركات التي تقوم بتسويق المنتجات العضوية توصف بفوائدها الصحية ، لكن لا توجد أبحاث جادة تدعم فرضية التأثير المفيد على سكري الحمل. من المهم أن تستهلك الكثير من المنتجات الطازجة ، الخام إن أمكن ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

2. 
   

   
   
   
   تستهلك السكريات البطيئة (الكربوهيدرات المعقدة). يجب أن تمثل 40 إلى 50 ٪ من السعرات الحرارية اليومية. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف. تستهلك هذه السكريات البطيئة عند الظهر ، وبدرجة أقل ، في الوجبات الأخرى. سوف يساعدونك في الحفاظ على مستويات جيدة من الجلوكوز في الدم ومستويات الأنسولين الطبيعية. توجد الكربوهيدرات المعقدة عمومًا في المنتجات غير المجهزة أو غير المجهزة ، مثل الحبوب الكاملة أو البطاطا الحلوة أو دقيق الشوفان. لتتذكر بسهولة أكبر ، لا تأكل المنتجات "البيضاء" ، والخبز الأبيض ، والمعكرونة البيضاء ، والأرز الأبيض ، وجميعها تتكون من السكريات السريعة.
   • يتحول كلا النوعين من الكربوهيدرات ، البسيطة والمعقدة ، إلى جلوكوز ، لكن يصعب تحلل المجمعات ، بحيث يمتصها الجسم بشكل أفضل ويطلق طاقتهما طوال اليوم.

3. 
   

   
   تجنب استهلاك المنتجات المعدة. تحتوي هذه المنتجات على الكثير من الكربوهيدرات البسيطة (السكريات السريعة) ، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكر الأبيض أو شراب الذرة "الرهيب". أثبتت كل من الدراسات القديمة والحديثة أن السكر في المشروبات الغازية أو بعض عصائر الفاكهة كان مسؤولًا إلى حد كبير عن سرطان البحر وبعض أمراض القلب والأوعية الدموية.
   • يطلب من المصنعين وضع علامة على منتجاتهم الغذائية المختلفة. استخدامه لتعقب السكر والملح والدهون. لا تأكل (أو القليل) من الحلوى والكعك الصناعي والبيتزا ... هذه تحضيرات تحتوي على القليل من السكر وغنية بالسكر والملح.
   • بالتأكيد ، ليس السكر هو الذي يسبب سكري النوع الأول أو سكري الحمل. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من هذه السكريات السريعة إلى مرض السكري من النوع 2.

4. 
   

   
   
   
   تناول المزيد من الألياف. مرضى السكر يستفيدون منه. لهذا يمكنك أن تأكل الفاصوليا البيضاء والحبوب الكاملة. في كل وجبة من وجباتك ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى واحدة من الأطباق الخاصة بك. يتم تعبئة هذه البذور بالكامل ويمكنك طحنها بمطحنة الفلفل ، أو يمكنك شرائها مجمدة ، مما يسمح لك بالاحتفاظ بها لفترة طويلة ، دون أي خلل.

5. 
   

   
   أكل اللحوم الأخرى. بالتأكيد ، من الضروري الحد من استهلاك اللحوم الحمراء التي ليست سيئة في حد ذاتها ، بشرط تناولها بكميات معقولة جدا. يستعاض عن الأسماك أو الدواجن (بدون الجلد). التركيز على الأسماك البرية ، مثل سمك السلمون ، وسمك القد ، وسمك الحدوق أو سمك التونة. ستجلب لك هذه الأسماك جميع أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحتاجها أنت وطفلك. إذا كنت تطبخ الدجاج أو الديك الرومي ، فلا تأكل الكثير من الدهون وغالبًا ما تفرغ من الجلد المالح.
   • بالنسبة للحوم البيضاء (لحم العجل ، الدواجن) ، تأكد من أنها لا تحتوي على الكثير من الدهون. يجب أن تشكل البروتينات (أصل حيواني أو نباتي) ما بين 10 و 20 ٪ من السعرات الحرارية اليومية.

6. 
   

   
   زيادة استهلاكك من الخضروات. في الوقت نفسه ، الحد من الفواكه. في حالتك ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن ، مع المهيمنة الخضروات. في كل وجبة ، تقدم على الأقل حصتين من الخضار. أثناء تناول وجبة خفيفة ، لا يُحظر أكل النيئ (الكرفس ، الجزر). بالطبع ، الفاكهة مفيدة لك ، ولكن إذا كنت تعاني من سكري الحمل ، فمن الأفضل أن تقصرها على اثنين في اليوم. لذلك ، لن تستهلك الكثير من السكر. تجنب بعض الفواكه الغنية جدًا بالفركتوز ، مثل اللاناس والبطيخ والموز والعنب الطازج أو المجفف. بكميات متساوية ، فهي أكثر حلاوة من غيرها ، وهي ليست جيدة عندما تكون مصابًا بمرض السكري.
   • يفضل تناول الثمار عند الظهيرة للحصول على نسبة السكر في الدم الصحيحة أثناء الليل وفي الصباح الباكر.
   • تجنب جميع عصائر الفاكهة لأنها تحتوي على الكثير من السكر ، حتى عصائر الفاكهة الكاملة.

7. 
   

   
   لا تأكل كثيرا. أثناء الحمل ، قد يختلف الوزن حسب حجم الجسم (9 إلى 15 كجم). الحمية اليومية حوالي 2000 - 2500 سعرة حرارية كافية. زيادة الوزن هي بالطبع أكبر على مدى الأشهر. ومع ذلك ، كل الحمل هو خاص. إنه الطبيب ، أو أفضل اختصاصي التغذية ، الذي سيكون قادرًا على تحديد احتياجاتك الغذائية وفقًا لحجم جسمك وحالتك الصحية وتطور الحمل.
   • يمكن أن يحيلك طبيبك إلى أحد زملائه في التغذية ، والذي سيساعدك على إدارة مرض السكري بشكل أفضل. بحكم طبيعتها ، يكون لجسم المرأة الحامل احتياجات مختلفة ، ويصبح الوضع أكثر تعقيدًا عند إدخال سكري الحمل من اختصاصي تغذية. سيعتني بك ولطفلك من الناحية التغذوية.
   • اتبع تعليماتهم في الكمية والتنوع.

8. 
   

   
   ممارسة النشاط البدني. ويوصى ممارسة معتدلة للمرأة الحامل. سيكون من الجيد لك القيام بجلسة واحدة أو جلستين يوميًا تدوم كل منها ثلاثين دقيقة. يمكنك أيضًا المشي والسباحة والقيام بممارسة اليوغا ... كما يمكنك أيضًا تغيير التدريبات لتعمل جميع العضلات ، خاصة عضلات الظهر ، لأنها تُلتمس بشدة أثناء الحمل بسبب وزن الطفل. يمكنك ، على سبيل المثال ، ركوب مدرب بيضاوي الشكل أو بيضاوي الشكل. النشاط البدني المعتدل يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
   • تجنب أي نشاط بدني يتطلب منك أن تكون على ظهرك أو حيث يمكن أن تسقط أو تتأذى. يجب أن ترضيك الأنشطة التي ستختارها ، لأنك ستمارسها كل يوم. يجب أن يتم ذلك بلطف في البداية ، ثم بشكل مكثف لاحقًا حتى تعمل العضلات ، بما في ذلك القلب ، بسلاسة.
   • استمع للطبيب الذي يتبعك إذا طلب منك الراحة أو تخفيف نشاطك البدني.

طريقة 2 من 3: علاج مرض السكري الحملي بالملاحق

1. 
   

   
   خذ مكملات الفيتامينات. تحتاج المرأة الحامل إلى مزيد من الفيتامينات والمعادن والمعادن التي قد لا تستطيع الأطعمة توفيرها. على وجه الخصوص ، تحتاج إلى مزيد من الحديد وقد لوحظ أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل. قم بإجراء اختبار لفيتامين (د) وإذا كنت تعاني من نقص ، خذ أمبولات صالحة للشرب. عادة ما يستغرق ما بين 1000 و 2000 وحدة دولية في اليوم للمرأة الحامل ، سيتم إعطاء الجرعة من قبل الطبيب.

2. 
   

   
   الحصول على لدغات الأنسولين. هذا الأخير هو هرمون طبيعي يفرزه البنكرياس. يتم حقن هذه المادة في المريض لفتح خلايا الجسم للجلوكوز. اعتمادًا على النتائج ، سيصف طبيبك الجرعات التي يجب إعطاؤها.
   • لا تأخذ الأنسولين دون الرجوع أولاً إلى طبيبك.

3. 
   

   
   لا تأخذ أي شيء دون إذن. لا تأخذ أي أعشاب أو مكملات دون الرجوع أولاً إلى طبيبك. لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم أثناء الحمل ، من الممكن استخدام بعض الأعشاب أو المكملات الغذائية. حتى لو تم بيع المصنع أو المنتج آمناً للنساء الحوامل ، فهل أنت كذلك دائما أكد هذا مع طبيبك. بعض النباتات لم يتم اختبارها علميا بعد. المر (مومورديكا شارانتياغالبًا ما يوصى بتنظيم نسبة الجلوكوز في الدم ، ولكن ثبت أنه في حيوانات المختبر يسبب الإجهاض.
   • الجمنازيوم (الجمباز سيلفستر) وبعض الصبار من جنس بونتيا ومن المعروف في بعض البلدان لعلاج مرض السكري معين. لا توجد دراسة علمية حول فعاليتها في حالة الإصابة بسكري الحمل.من الناحية التجريبية ، تبدو اللعبة غير مؤذية لمدة تصل إلى 20 أسبوعًا. أما الصبار بونتيالقد تم استهلاكها لعدة قرون في القارة الأمريكية ... وهذا ليس ضمانًا للأمان.
   • عادة ما يتم وصف الجمنازيوم ، الذي يباع في كبسولات في المتاجر الصحية ، بمعدل 200 ملغ مرتين في اليوم. لالصبار بونتيا، وتسويقها أيضا كبسولات ، الجرعة المعتادة هي 400 ملغ يوميا في وقت واحد. سواء كنت تستخدم واحدًا أو آخر ، فعليك دائمًا إبلاغ الطبيب الذي يتبعك.

طريقة 3 من 3: فهم سكري الحمل

1. 
   

   
   تعرف ما هي مقاومة الأنسولين. على الرغم من أن أسباب الإصابة بسكري الحمل لا تزال غير مفهومة تمامًا ، فقد تم الإبلاغ عن إصابة النساء المصابات بمقاومة الأنسولين. هذا يعني أن الخلايا "تتجاهل" الأنسولين ولا تستخدمه بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن جميع الخلايا البشرية تحتاج إلى الجلوكوز (السكر) ، من تحلل الكربوهيدرات المبتلعة ، لإنجاز مهامها. الأنسولين هو الذي يرسل واحدًا إلى الخلايا حتى يتمكنوا من امتصاص الجلوكوز الذي يحتاجون إليه. كما أنه "يبلغ" الكبد أنه يمكن تخزين الجلوكوز غير المستخدم في شكل الجليكوجين.
   • ويشارك الأنسولين أيضا في استقلاب البروتينات والدهون.
   • الخلايا التي أصبحت مقاومة للأنسولين لا تعرف أو لا تستطيع الاستجابة للإشارة الكيميائية التي يرسلها هذا الهرمون. يزيد سكر الدم بالضرورة لأن السكر لم يعد ممتصًا. ردا على ذلك ، البنكرياس يجعل الأنسولين أكثر. هذا الإنتاج الزائد لا يحل مشكلة إغلاق الخلية. ثم يتم تحويل هذا الجلوكوز الزائد إلى دهون الدم ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى مرض السكري من النوع 2 ، أو متلازمة التمثيل الغذائي أو أمراض القلب.

2. 
   

   
   تعرف ما هي عواقب هذا السكري. أثناء الحمل ، إذا لم تتم إدارة مقاومة الأنسولين بشكل صحيح ، فقد تصاب بسكري الحمل. سوف تتأثر أنت وطفلك. إن الإهمال الرئيسي للطفل المصاب بسكري ضعيف السيطرة هو زيادة الدهون الموجودة في الدم ، منذ ولادة طفل كبير. هؤلاء الأطفال يعانون من مشاكل في وقت الولادة بسبب حجمهم ، وسوف يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي ، وسيعانون من السمنة ، وفي مرحلة البلوغ ، سيكونون قادرين على تطوير مرض السكري من النوع 2.
   • بالنسبة للأم ، فإنها تخاطر بالولادة القيصرية (حجم كبير جدًا للطفل) ، ومرض السكري من النوع 2 بعد الحمل ، وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وبعده.

3. 
   

   
   تعرف كيف تتعرف على سكري الحمل. تظهر الأعراض في أغلب الأحيان فقط في منتصف فترة الحمل. لذلك من الصعب توقع ذلك. هذه الأعراض قريبة من أعراض مرض السكري من النوع 2. وتشمل هذه الأعراض:
   • مشاكل في الرؤية (الصور غير واضحة) ،
   • التعب العام ،
   • الالتهابات الجلدية أو المهبلية أو البولية
   • الغثيان والقيء ،
   • زيادة في الشهية ، ولكن فقدان الوزن ،
   • التبول المتكرر ،
   • العطش لا يطاق.

4. 
   

   
   الحصول على تشخيص لمرض السكر الحملي. يمكن تشخيص سكري الحمل عن طريق فحص الدم لفحص نسبة السكر في الدم. قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء اختبار لتحمل الجلوكوز عن طريق الفم لمعرفة كيفية استجابة الجسم لامتصاص السكر. من الممكن أيضًا مراقبة الجنين لمعرفة ما إذا كان يتطور جيدًا. سيتم إجراء فحص القلب للتأكد من أن قلبه يعمل بشكل طبيعي.

5. 
   

   
   معرفة ما إذا كنت جزءًا من مجموعة خطر. تعتبر الشخص عرضة لخطر الإصابة بسكري الحمل إذا كنت قد خضعت للحمل في فترة سابقة من الحمل أو إذا كنت قد أنجبت مولودًا كبيرًا يزيد وزنه عن 4 كجم. أنت أيضًا معرض للخطر إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو إذا كان أحد أفراد الأسرة (الوالد أو الأخ أو الأخت) مصابًا بمرض السكري من النوع 2.
   • تعتبرك معرضة لخطر هذا المرض إذا كنت بالفعل قبل الحمل ، فقد كنت تعاني من مرض السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي أو مقاومة الأنسولين. يتم تعريف متلازمة التمثيل الغذائي على أنها مجموعة من الأعراض ، مثل السمنة المركزية ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية ، وانخفاض الكوليسترول في الدم.
   • هم أكثر عرضة للخطر من الآخرين ، من أصل اسباني (أمريكا اللاتينية) ، الأمريكيين الأصليين ، الأمريكيين من أصل أفريقي أو سكان جنوب شرق آسيا.
   • بعض المتلازمات يمكن أن تسبب سكري الحمل. هذا هو الحال إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض (PCOS). وهو اضطراب هرموني ، يتميز بشكل رئيسي بالعديد من أكياس المبيض ، والتي يمكن أن تؤدي إلى العقم وانعدام الطمث.