كيفية التعامل مع سحق

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: إدارة سحقه
• طريقة 2 من 3: إدارة المشاعر
• طريقة 3 من 3: خذ الخطوة الأولى
• طريقة 4 من 5: إدارة الرفض

في هذه المقالة: إدارة سحقك إدارة مشاعركجعل الخطوة الأولىإدارة الرفض 13 المراجع

عندما يكون لديك سحق على شخص ما ، تجد نفسك في وضع مثير للإعجاب. إذا كانت هذه هي قضيتك ، خذ الوقت الكافي لتشعر بكل هذه المشاعر. ثم ، إذا كنت لا تريده أن يعرف كيف تشعر ، فحاول أن تتصرف بشكل طبيعي في حضوره. خلاف ذلك ، يمكنك البدء في المغازلة واتخاذ الخطوة الأولى. مع قليل من الحظ ، ستكون مشاعرك متبادلة! خلاف ذلك ، لا تنخدع وتذكر أنه سيكون لديك سحق على شخص آخر في المستقبل.

مراحل

طريقة 1 من 3: إدارة سحقه

1. 
   

   
   انسخ لغة جسده لإظهار اهتمامه. إنها تقنية لغة الجسد الشائعة التي تقلد الطريقة التي يقف بها الآخرون ويتحركون ويتحدثون. هذا يجعله يفهم أنك على طول الموجة نفسها. على سبيل المثال ، إذا كان يميل إلى الأمام ، فميل إلى الأمام أيضًا. إذا كان يشرب رشفة من كأسه ، افعل نفس الشيء. سيكون خفيًا لدرجة أنه لن يلاحظ ذلك.
   • إنه يعمل أيضًا للمحادثات حيث تحاكي النغمة والكلمات التي يستخدمها. على سبيل المثال ، إذا أخذ نغمة ساخرة ، فقلده. إذا كان يتحدث بصوت ضعيف ، فقم بخفض مستوى صوتك أيضًا.
   • هذه هي التقنية التي يجب أن تبدو طبيعية وسرية. لا تنسخ كل إيماءاته. حاول فقط لتعتيم لغة جسده العامة. وإلا ، إذا تحركت في كل مرة يتحرك فيها أو إذا ركزت عليها حقًا ، فسوف يدرك أن هناك شيئًا غريبًا عنها.

2. 
   

   
   تتصرف بطريقة طبيعية للحفاظ على سريتها. حتى إذا كنت منزعجًا تمامًا من الداخل ، فيجب أن تظل هادئًا وتضع الخارج. هذا يعني أنه يجب عليك التحدث بلهجة وحجم صوت عاديين ، ولا تنس أن تتنفس وتبقي المحادثة طبيعية. كن نفسك! على سبيل المثال ، إذا كنت محجوزًا أو صامتًا ، فلا تضع نفسك في الحال للتحدث بعصبية دون أن تتمكن من التوقف. من ناحية أخرى ، إذا كنت تتحدث كثيرًا إلى الشخص الذي يعجبك ، فحاول ألا تصمت عندما تكون معًا.
   • تجنب القيام بالكثير لإخفاء شعورك أنك بحاجة إلى إيذاء أو إيذاء نفسك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تجعل النكات أو تضايقه إذا كنت تفعل ذلك بشكل جيد ، ولكن لا تخبره: "واو ، يبدو أنك أخذت وزنك قليلاً! إذا كنت تعرف أنه معقد بسبب وزنه.
   • إذا وجدت صعوبة في التصرف بشكل طبيعي أو إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد حيال ذلك ، فحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا عدة مرات لتهدأ قبل البدء في التحدث. ركز على الشعور بالهواء الذي يخرج ويخرج من أنفك.

   
   

   
   
   
   حافظ على بعدك إذا كنت لا تستطيع إخفاءه. إذا كنت تعتقد أن مشاعرك ستكون مثل الأنف في منتصف الوجه ، على سبيل المثال إذا كنت محرجًا أو تبدأ في التحريك ، فمن الأفضل لك قضاء وقت أقل مع هذا الشخص. وإلا ، سوف تفهم ما تشعر به ويمكن أن تضع نفسك في موقف محرج. على سبيل المثال ، لا تذهب إلى حفلة تنظم أو تغير الممرات لتجنب المجيء وجهاً لوجه خارج الفصل الدراسي.
   • إذا كنت تأخذ نفس الدورة التدريبية أو إذا شاركت معًا في نشاط لا يمكنك تجنبه ، فلا يزال بإمكانك منحك بعض المساحة. على سبيل المثال ، يمكنك الجلوس على طاولة مختلفة أو أن تطلب من شخص آخر أن يكون شريكك.
   • كن حذرًا من أنك لا تلاحظ أنك تأخذ مسافات بعيدة. على سبيل المثال ، إذا رأيتها تمشي نحوك في الردهة ، فلا تهرب. بدلاً من ذلك ، ابتسم بأدب واستمر في طريقك.

3. 
   

   
   صرف انتباهك عن طريق قضاء بعض الوقت على الأنشطة التي تحبها. كلما زاد الوقت الذي تقضيه بمفردك في المنزل دون أن تفعل شيئًا ، زاد تطوير هوسك لهذا الشخص. بدلاً من ذلك ، حاول العثور على طرق ممتعة لقضاء الوقت والتفكير في شيء آخر. على سبيل المثال ، يمكنك وضع خطط مع أصدقاء آخرين لملء عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بك أو يمكنك تعلم هواية جديدة.
   • بالإضافة إلى العثور على موضوع يمكنك التركيز عليه لنسيانه ، سيساعدك أيضًا في أن تصبح أكثر إثارة للاهتمام. لديك كل شيء لكسب!
   • إذا كنت لا تزال تنظر إلى هاتفك أثناء تواجدك مع أصدقائك أو تفعل شيئًا آخر ، فحاول كتم الصوت حتى لا تتلقى إعلامات أو تخطط لحظره على الشبكات الاجتماعية.

طريقة 2 من 3: إدارة المشاعر

1. 
   

   
   
   
   الحفاظ على مجلة حول شعورك. قد لا ترغب في إخبار أي شخص بما تشعر به ، لكنك أيضًا لا ترغب في إبقاء تلك المشاعر في الداخل. اكتبها في جريدة بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة ما يعجبك في هذا الشخص ، ما الذي يجعلك تشعر ، وما تريد أن يحدث ، وما إلى ذلك.
   • لا تنس أن مجلتك هي فقط من أجلك ، لا تحجم! افتح صنبور التفكير واكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك.
   • يمكنك أيضًا كتابة أفكارك في مستند e على الكمبيوتر المحمول أو في تطبيق الملاحظات على هاتفك.
   • استخدم دفتر يومياتك بقدر ما تريد. يمكنك تكريس لحظة لها كل يوم أو مجرد كتابتها عندما تشعر بالإلهام. على سبيل المثال ، يمكنك استخدامه عندما تصادف الشخص الذي يعجبك.

2. 
   

   
   تحدث إلى أصدقائك إذا كنت تشعر بالراحة الكافية. إذا كان عليك التحدث عن ما تشعر به حيال شخص ما ، ولكن إذا كنت لا تريد التحدث إلى هذا الشخص ، فافتح صديقًا تثق به. اجعله يتعهد بعدم إخبار أي شخص عن ذلك ، وأن كل ما تخبره به سيبقى بينكما. ثم أخبره بما لديك في قلبك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك بدء المحادثة بالقول: "هناك شيء مهم أود أن أخبرك به ، لكن عليك أن تعد بالتحدث مع أي شخص آخر ، ولا حتى بقية أصدقائنا ، حسناً؟ انها شخصية جدا. "
   • اختر مكانًا خاصًا لهذا النوع من المحادثة ، مثل غرفة نومك أو سيارتك. تريد تجنب الأذنين غير المحددين قدر الإمكان.
   • لا تخبر أصدقاءك عن مشاعرك إذا كنت لا تثق بهم أو تتمتع بسمعة لعدم قدرتك على التحدث بلغتهم. اختر بحكمة الأشخاص الذين تضعهم في الثقة.
   • إذا كنت قلقًا من قيام أصدقائك بتكرار سريتك ، فتحدث إلى والديك أو إخوتك بدلاً من ذلك. يمكنهم تقديم المشورة لك حول كيفية تعاملهم مع مواقف مماثلة.

3. 
   

   
   دع خيالك يعمل من وقت لآخر. السحق ليس بالضرورة تجربة سيئة. في الواقع ، يمكن أن يكون مثيرا للغاية! امنح نفسك الإذن لتشعر بكل هذه المشاعر وتحلم بالقاء المثالي مع الشخص الذي يجعل قلبك ينبض. يمكنك أيضًا الاستمتاع بمشاعرك من خلال الاستماع لأغاني الحب أو مشاهدة الأفلام الرومانسية أو قراءة الشعر بماء الورد.
   • لمنع تخيلاتك من استهلاك وقتك وحياتك ، خذ لحظة كل يوم للتفكير في الأمر ، حتى لو بدا الأمر سخيفًا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تمنح نفسك 20 دقيقة كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير. بعد 20 دقيقة ، ركز على شيء آخر.

4. 
   

   
   تقديم قائمة من أخطائه لاتخاذ خطوة إلى الوراء. عندما يكون لديك سحق على شخص ما ، سيكون لديك ميل للقيام بذلك ، مما يجعل هاجسك أسوأ والألم الذي يمكن أن يسببه الرفض المحتمل. فكر في الأشياء التي لا تعجبك في هذا الشخص ، على سبيل المثال إذا كانت لا تحب ركوبها بقدر ما تحب أو إذا خرجت مع أفضل صديق لك العام الماضي. اكتب قائمتك على قطعة من الورق أو احتفظ بها على هاتفك حتى تتمكن من إلقاء نظرة عليها في كل مرة تنفد فيها قليلاً.
   • قد تكون العيوب التي تختارها كل ما يجعلها أقل مثالية ، حتى لو كان ما تختاره يبدو غير مهم. على سبيل المثال ، قد يكون بنفس حجمك ، لكنك تفضل شخصًا أطول منك.

   مجلس : احتفظ بقائمتك في مكان خاص ومخفى. إذا كنت تغسله على قطعة من الورق ، فضعها في صحيفتك أو أخفيها في درج. إذا كنت تغسل على هاتفك ، فاستخدم كلمة مرور لحمايتها.

طريقة 3 من 3: خذ الخطوة الأولى

1. 
   

   
   اسأله الكثير من الأسئلة المفتوحة لمعرفة المزيد. من المهم أن تكون قادرًا على جعل المحادثة تستمر عندما تغازل شخصًا ما. الناس يحبون التحدث عن أنفسهم. دعها تتحدث عن طريق طرح أسئلة لها حول ما فعلت في نهاية الأسبوع الماضي ، أو فرقتها المفضلة ، أو كيف تحب قضاء وقت فراغها. ركز على الأسئلة التي لا تؤدي إلى استجابة "نعم" أو "لا" لمواصلة النقاش.
   • اطرح أسئلة ، على سبيل المثال: "إذا كان بإمكانك أن تكون حيوانًا ، فبأي شخص ستكون؟ بدلاً من القول ، "هل تريد أن تكون قطة؟" يمكنك أيضًا أن تسأله: "ما رأيك في الكتاب الذي تدرسه في فصل اللغة الفرنسية؟ بدلاً من "هل تحب هذا الكتاب؟" "
   • لا تفرض الأسئلة في المحادثة. إذا طرحت عليه الكثير من الأسئلة ، فسوف تعطيه انطباعًا عن استجوابه. بدلاً من ذلك ، اطرح أسئلة تبدو طبيعية واتبع موضوع المحادثة.
   • إذا أخبركت ما تحبه للبيتزا ، اسألها بعض الأسئلة حول هذا الموضوع ، على سبيل المثال: "ما هو المكون المفضل لديك؟ بدلاً من الانتقال إلى سؤال غير ذي صلة: "ما هي أغنيتك المفضلة؟ "

2. 
   

   
   اجعله يفهم أنك خجول جدًا لتجنب الخروج. ليس أنت الذي سيتخذ الخطوة الأولى وليست مشكلة. يمكنك إحضاره للقيام بذلك عن طريق تضمين المفاتيح بشكل استراتيجي في المحادثة التالية. إذا كنت تناقش أفلامك المفضلة وإذا كانت تتحدث عن فيلم تريد مشاهدته في الأفلام ، فيمكنك أن تقول ، "لا يمكنني الانتظار لرؤيته أيضًا!" أو "أود حقًا الذهاب لرؤيته ، لكن لا أحد من أصدقائي يريد أن يرافقني. هذا يقدم الانفتاح المثالي لما يدعوك إلى الخارج.
   • لا تحبط إذا لم يفهم خيوطك. هذه هي مشكلة الدقة ، إنها لا تعمل دائمًا.
   • وسوف تعمل أيضا في كلا الاتجاهين. إذا لاحظت ما الذي يحاول جعلك تفهم ما الذي ترغب في الخروج به معك ، فيجب أن تفهم أن هذا ربما يكون دليلًا.

3. 
   

   
   فكر في مكان ووقت قبل طرح السؤال. لا تقل له: "يجب أن نرى أحد هذه الأيام. إنه غامض جدًا ولن يحدث على الأرجح. تعرف بالضبط ما تريد القيام به ومتى تقول نعم أو لا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "هل تود أن تصطحبني إلى البولينج مساء السبت؟ بدلاً من القول ، "يمكننا البولينج في أحد هذه الأيام. "
   • إذا لم تكن حرة ، فاقترح تاريخًا آخر. إذا كانت ترغب في الحصول على عذر جيد في كل مرة ، فهم ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تقترح أن تمارس لعبة البولينغ يوم الجمعة وإذا أخبرتك بما هو مشغول ، فيمكنك إخباره: "وفي نهاية الأسبوع القادم؟ إذا كانت لا تزال لديها أشياء للقيام بها ، فأخبرها ، "حسنًا ، من فضلك أخبرني في المرة القادمة التي لديك فيها وقت فراغ! "

   كيفية اختيار نشاط لموعدك
   
   إذا كنت تحب الرياضةأو دعوها إلى الجري بعد انتهاء الفصل الدراسي أو شراء تذاكر لمباراة.
   
   إذا كانت فكرة إجراء المحادثة تجعلك متوترة، اذهب لرؤية فيلم بدلا من ذلك. سوف تشعر أنك أقل توترا لجعل المحادثة تستمر.
   
   إذا كنت تريد أن تعرف ذلك بشكل أفضلدعوها لتناول العشاء أو القهوة لتتحدث إليكم.
   
   إذا كنت ترغب في المنافسة قليلايمكنك اختيار نشاط مثل البولينج أو علامة الليزر أو الجولف المصغر.

4. 
   

   
   ادعها إلى نزهة جماعية أو حفلة. إذا لم تكن جاهزًا حتى الآن لتاريخ وجهاً لوجه أو إذا لم تكن متأكدًا حقًا من شعورك ، فدعوها إلى التسكع مع أصدقائك أو الذهاب لمشاهدة مباراة كرة قدم يوم الجمعة. مساء مع طلاب آخرين في فصلك. يتيح لك ذلك أن تجعل نفسك أكثر راحة وأن يمنحه الفرصة لرؤيتك في عنصرك الطبيعي ، محاطًا بأصدقائك.
   • على سبيل المثال ، إذا كان أحد أصدقائك يشارك في حفلة ، فيمكنك أن تقول ، "مرحبًا ، سارة تقيم حفلًا يوم السبت. تقول لك أن تأتي ؟ "
   • واحدة من مشاكل هذا النوع من الرحلات هي أنك قد لا تقضي الكثير من الوقت وحده. حاول قضاء بعض الوقت خلال الحدث ، إما للحصول على مشروبات أو للتحدث بعيدًا عن المجموعة.
   • لا تنسَ أنه إذا دعيت إلى أمسية أو أمضيت وقتًا مع مجموعة أصدقائك ، فأنت سترسل له ذكاءً رائعًا. قد لا تفهم حقًا ما تهتم به ، لذلك يجب عليك المغازلة أكثر قليلاً خلال الحدث لجعله أكثر وضوحًا.

5. 
   

   
   أدعوها إلى الخروج بشكل مبالغ فيه. وكلما زاد الخطر ، زادت المكافأة إثارة للاهتمام ، حتى في العالم المتساقط. إذا كنت متأكدًا أنك معجب به أو 99٪ إذا كنت مستعدًا للذهاب إلى الأمام ، فكر في الطريقة الأصلية لتجنب الخروج. يمكنك على سبيل المثال أن ترسل له زهورًا ، يكتب "هل تريد الخروج معي؟ "الطباشير على الرصيف أمام منزلها أو تغني لها مع أغنية حب. هذا سيجعلك تبرز بالتأكيد وسوف تثبت مدى إعجابك بها.
   • البحث عن الإلهام من خلال البحث على الإنترنت. ستجد طرقًا أصلية جدًا لتجنب الخروج. قم بتكييف ما تجده مع أسلوبك وتفضيلاتك.
   • الاستعداد لرفضه. إذا قمت بتقديم طلب علني ، فقد يكون ذلك مهينًا.

طريقة 4 من 5: إدارة الرفض

1. 
   

   
   تذكر ما هو مهم مع حكم الخمس سنوات. اسأل نفسك ، "هل ستكون مهمة في غضون خمس سنوات؟ يجب أن تكون الإجابة "لا" ، إذا كنت تتساءل عما إذا كان سحقك سيحدث حقًا فرقًا في حياتك. حتى لو كان رفضه قد يؤذيك الآن ، فلا تنسَ أنه في المخطط الكبير للكون ، إنه مجرد رفرفة للرموش. حتى لو كنت مقتنعا بأنك فقدت حب حياتك ، يجب أن تقبل رفضه. اسأل نفسك ، "هل ستكون مهمة في غضون خمس سنوات؟ ركز على الأشياء التي ستكون مهمة في غضون خمس سنوات ، مثل التعليم أو المهنة.
   • إذا كنت تعتقد أن الإجابة بنعم ، وأن رفض هذا الشخص سيؤثر عليك خلال خمس سنوات ، اسأل نفسك عن السبب في ذلك. هل لأنك تعتقد أنه لا يوجد أحد لك؟ استفسر عن هذه الأفكار من خلال الحفر بشكل أعمق ووضع قائمة بالأسباب التي تثبت أن هذا الفكر غير منطقي.

2. 
   

   
   اكتب التأكيدات الإيجابية ونشرها. سيكون من الصعب ألا تصدق أن هذا الشخص قد رفضك لأنك لا تحبه. تذكر أنك غير عادي في الإشارة إلى عبارات بعد نشرها لتشجيعك ، على سبيل المثال: "أنا أؤمن بنفسي" أو "أنا جيد بما فيه الكفاية". قم بتعليقها في أماكن يمكنك رؤيتها كل يوم ، على سبيل المثال على مرآة الحمام أو على باب خزانة الملابس.
   • تغيير خلفية هاتفك للحصول على اقتباس إيجابي. كلما نظرت إلى الوقت أو تلقيت واحدة ، فسترى ذلك.
   • ابحث عن التأكيدات الإيجابية من خلال البحث على Google أو Pinterest. يمكنك أيضًا إنشاء المخطط الخاص بك على Pinterest مملوءة بعلامات اقتباس التي يمكنك إعادة قراءتها عندما يكون لديك البلوز.

3. 
   

   
   أحط نفسك بأشخاص يحبونك. من الطبيعي أن تأخذ بعض الوقت لنفسك وتبكي ، لكن لا تعزل نفسك. اطلب من أصدقائك وعائلتك الحصول على الدعم لتجاوز هذا الوقت الصعب. من خلال قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك ويقدرونك ، ستشعر بالراحة تجاه نفسك وصرف انتباهك عن الأذى الذي تسبب به الرفض لك.
   • اقبل الدعوات لترك أصدقائك ، حتى لو كنت لا تريد فعل ذلك ، أو اتصل بأمك للتحدث معها عندما تشعر بالوحدة.
   • إذا كنت تكافح حقًا ، فاطلب من الأصدقاء أو العائلة إعداد قائمة بالأشياء التي يحبونها أكثر عنك وإعادة قراءتها كلما احتجت إلى تشجيع نفسك.
   • احرص على عدم استخدام أصدقائك وغيرها من الأنشطة لتجنب الألم تمامًا. ابحث عن التوازن بين الوقت الذي تقضيه معهم والوقت الذي تقضيه بمفردك.

4. 
   

   
   اطلب المساعدة إذا كان الألم قويًا جدًا. في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الأذى بعد الرفض ، إلا أنه من الطبيعي ألا تشعر بالاكتئاب أو أن تشعر بأن عواطفك تمنعك من القيام بأنشطتك اليومية. حدد موعدًا مع معالج أو طبيب نفسي للعمل على تقنيات إدارة الألم الصحية لتحدي أفكارك والمضي قدمًا.
   • قد يصف الطبيب النفسي أيضًا الدواء إذا كان لديك خلل كيميائي مثل الاكتئاب الذي يمكن حله باستخدام الدواء.
   • ابحث عن معالج يعوضك عن تأمينك عن طريق الاتصال بمستشارك. سوف يعطيك قائمة بالأطباء الذين يمكنك استشارتهم والحصول على رد جزئي أو كلي.
   • إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاطلب المساعدة على الفور. استدعاء الانتحار الاستماع على 01 45 39 40 00.