المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو تاشا روب ، LMSW. تاشا روب هي أخصائية اجتماعية معتمدة في ميسوري. حصلت على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي من جامعة ميسوري في عام 2014.هناك 29 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
العواطف هي ردود فعل عقلية يمكن أن يكون لها آثار جسدية معينة والتي تشير إلى ما يشعر المرء في العمق. إنهم في بعض الأحيان شديدو الشدة ويدفعون الأشخاص الذين يختبرونهم إلى الدخول في آليات تعويضية ، مثل مشاهدة التلفزيون لساعات أو التسوق القسري أو غمر أنفسهم في لعب القمار. إذا لم يتم القيام بأي شيء لمكافحة هذه العادات ، فقد يؤدي ذلك إلى حالات إدمان أو ديون صعبة أو حتى مشاكل صحية. يمكن لهذه العواقب تضخيم العواطف وجلب الشخص الضعيف إلى حلقة مفرغة. لحسن الحظ ، مع القليل من الجهد ، سوف تتعلم إتقان بعض المشاعر لتحسين نوعية حياتك من خلال إعلامك وتطبيق الأساليب المناسبة.
مراحل
الجزء 1 من 4:
أدخل مشاعرك
- 5 التحدث مع الطبيب النفسي. أحيانًا يكون من الصعب جدًا معرفة ما الذي يسبب بعض المشاعر. يجلب لك الطبيب النفسي نظرة خارجية موضوعية. يمكن أن تساعدك على اكتشاف مصدر المشاعر المثيرة للمشاكل وتساعدك على إدارتها بشكل أكثر فعالية.
- إذا كنت تعيش في فرنسا ، فيمكنك استخدام هذا الدليل عبر الإنترنت للعثور على طبيب نفسي في المدينة التي تعيش فيها. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك إذا كان يمكنه تقديم النصح لك.
- من الخطأ الاعتقاد بأن المشاكل الضخمة فقط هي التي يمكنها أن تبرر مساعدة طبيب نفساني. في الواقع ، يمكن لهؤلاء المهنيين مساعدتك في تحديد بعض أنماطك وسلوكياتك العقلية التي تخدمك وتعلمك أن تتفاعل بشكل مختلف للحصول على حياة أكثر عاطفية.
نصيحة
- إذا وقعت في فخ إدمان القمار وتراكم الديون ، ففكر في طلب المساعدة من طبيب نفساني. بعض المعالجين النفسيين متخصصون في مشاكل الإدمان هذه ويمكنهم إرشادك في عملية إدارة عواطفك. يمكنهم أن يسمحوا لك بمعالجة هذه المشاكل بموضوعية أكبر وتجنب الاضطرار إلى التحدث مع الأقارب الذين لا يستطيعون مساعدتك في حلها على أي حال.
- سيكون لديك المزيد من التسهيلات لإدارة مشاعرك إذا كنت تصفها بانتظام في يوميات.