المحتوى
- مراحل
- جزء 1 معرفة كيفية التعرف على متلازمة ما بعد الهلوسة المستمرة
- جزء 2 إدارة متلازمة ما بعد الهلوسة المستمرة
إذا كنت قد تناولت أدوية تغير الوعي أو المواد المهلوسة ، فربما تكون على دراية بالتغيرات في الإدراك البصري. إذا لاحظت هذه التغييرات بانتظام ، فقد يكون لديك ما يسمى بمتلازمة ما بعد الهلوسة المستمرة (أو HPPD). يتم تعريف هذا الاضطراب من خلال الآثار التي يمكن أن تحدث في بعض الأحيان عند تناول الأدوية المهلوسة أو غيرها من المواد التي تغير الوعي. حتى لو لم يكن هناك علاج معترف به ل HPPD ، يمكنك تعلم كيفية إدارة الأعراض.
مراحل
جزء 1 معرفة كيفية التعرف على متلازمة ما بعد الهلوسة المستمرة
-
معرفة كيفية التعرف على أعراض متلازمة ما بعد الهلوسة المستمرة (HPPD). ذكريات الماضي هي أعراض منبهة HPPD. قد تلاحظ أنك لا تزال تعاني من ذكريات الماضي بعد تناول الدواء. قد تلاحظ أيضًا التغيرات المستمرة في إدراكك بعد تناول الأدوية المهلوسة. إذا كانت لديك تغييرات في الإدراك ، فيمكنك رؤية:- الأشكال الهندسية
- كائنات في رؤيتك المحيطية (على جوانب مجالك البصري)
- ومضات ملونة
- زيادة شدة اللون
- الأجسام المتحركة التي تترك أثراً أو تعطي تأثيرًا قويًا
- الصور المستمرة أو الانطباعات
- هالات
- الكائنات التي تبدو أصغر أو أوسع
-
تعرف على كيفية تأثير HPPP على صحتك البدنية. يمكن أن تكون التغييرات في الإدراك مملة أو حتى مخيفة ، لكنها ليست بالضرورة علامة على وجود مشاكل جسدية تعرض حياتك للخطر. يرتبط أي تغيير في كيمياء الدماغ بالطريقة التي ترى بها الأشياء ، وليس بالطريقة التي يعمل بها جسمك بشكل عام. تختلف هذه التعديلات أيضًا تمامًا عن الهلوسة ، لأنها لا ترتبط على الإطلاق بما يحدث في الوقت الحاضر. يجب ألا تخلط بين هذه التغييرات في تصورك مع الواقع.- أي نتيجة خطيرة لـ HPP على صحتك لا تنجم عن تلف الأدوية التي استخدمتها في دماغك. بدلاً من ذلك ، تظهر المشكلات الصحية في أغلب الأحيان بسبب استمرار الاكتئاب أو القلق الناجم عن استمرار ظهور ذكريات الماضي.
-
الاستعداد لتشعر بانفصال. قد تشعر أنك غير شخصية أو مفصول تمامًا عن جسمك. على سبيل المثال ، قد تشعر أنك ترى من وجهة نظر خارجية أو من خارج جسمك. يمكن أيضًا ربط هذا الشعور بالانفصال مع الشعور بأنك في حلم أو أن العالم ليس مكانًا حقيقيًا.- مثل أعراض HPPD الأخرى ، يمكن أن تكون مخيفة وتنتشر على طول فترة غير معروفة. ومع ذلك ، هذه ليست بالضرورة علامة على مشاكل جسدية تتطلب علاجًا فوريًا.
-
فكر في شدة الأعراض. في بعض الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين يتعاطون العقاقير المهلوسة من اضطرابات بصرية لأسابيع بعد تناولها ، وقد يستمر بعضها لسنوات. نظرًا لأن هذا يختلف من شخص لآخر ، لا توجد طرق واضحة حقًا لمعرفة متى ستلاحظ هذه الاضطرابات البصرية. في معظم الحالات ، لن تضطر إلى علاج HPPD كما لو كانت حالة طبية خطيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تواجه صعوبة في العمل ، أو إذا كنت تواجه صعوبة في المدرسة أو في العمل أو إذا كنت لا تستطيع التفاعل مع الآخرين ، فيجب عليك التفكير في تناول الأعراض.- حتى الأشخاص الذين يتأثرون بالاضطرابات الحسية لسنوات يستطيعون أن يعيشوا حياة كاملة رغم هذه الاضطرابات. حتى أن بعض الأشخاص قد أبلغوا عن تغييرات لطيفة في تصوراتهم دون أي رغبة في رؤيتهم يختفون.
جزء 2 إدارة متلازمة ما بعد الهلوسة المستمرة
-
تعرف متى تطلب المساعدة من أحد المحترفين. إذا كنت قد استخدمت أدوية مهلوسة وإذا كنت تعاني من مشاكل في الإدراك لدرجة أنك لا تستطيع العمل بشكل صحيح في حياتك اليومية ، فأنت بحاجة إلى المساعدة. يمكن لأخصائي الصحة العقلية مساعدتك في مناقشة التغييرات في نمط حياتك والعلاجات السلوكية. إذا رأيت طبيب الأسرة الخاص بك ، فقد يصف الدواء لتخفيف بعض الاضطرابات البصرية حتى لو لم تكن هناك علاجات لـ HPP.- لسوء الحظ ، لا يوجد علاج معترف به لأعراض عدم الشخصية. ومع ذلك ، فإن العلاجات السلوكية (مثل العلاج السلوكي المعرفي) ، والتحليل النفسي ، وأساليب الاسترخاء الأساسية يمكن أن تساعد في تقليل حدة الأعراض.
-
استشر طبيبك حول الأدوية لمساعدتك في إدارة الأعراض. حتى لو لم يكن هناك علاج معروف لـ HPPD ، فهناك أدوية يمكن أن تخفف من بعض الاضطرابات الحسية. طبيبك قد يصف الكلونيدين ، بيرفينازين وكلونازيبام. ترجع فعاليتها إلى حقيقة أنه يمكنهم الاسترخاء أو تحسين الأعراض مؤقتًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية طويلة المدى إذا تناولتها لفترة طويلة.- انتبه إلى كيفية استجابة جسمك للأدوية وإبلاغ الطبيب بأي آثار جانبية ضارة. تذكر أيضًا أن الأدوية لن تقضي دائمًا على التغيرات الحسية.
-
اتبع العلاج. قد ترغب في استشارة معالج أو مستشار لتطبيق تقنيات إدارة المشكلات. يمكن أن يساعدك هذا في إدارة أعراض HPPD والقلق أو الاكتئاب الذي يسببه. يمكن أن يكون العمل مع المعالج مفيدًا أيضًا إذا كنت تريد مساعدة محددة في إدارة أعراض إلغاء الشخصية. من بين العلاجات العلاجية ، قد تفكر في ما يلي.- تقنيات الاسترخاء ، بما في ذلك الحساسية المنهجية. هذه التقنيات يمكن أن تكون مفيدة لإدارة المواقف في الحياة اليومية التي يمكن أن تسبب القلق. إذا كنت تمارسها بشكل صحيح ومستمر ، يمكن أن تمنحك تقنيات الاسترخاء شعوراً أفضل بالحرية في حياتك اليومية.
- العلاج السلوكي المعرفي. هذا هو نهج قصير الأجل يعتمد عادة على مشكلة تغيير معتقداتك وتصوراتك. يجب عليك مراعاة الفهم الأفضل لرفاهيتك من خلال تغيير عملية التفكير.
- التحليل النفسي. وهو يركز على فهم رغباتك اللاوعي. يحاول التحليل النفسي أن يجعلك أكثر راحة من خلال التعبير عن رغباتك بصوت عالٍ ، أولاً وقبل كل شيء في مخروط علاجي ، ثم في الخارج في حياتك اليومية.
-
تقليل أو تجنب استخدام المواد التي لم يتم وصفها. النظر في الآثار التي قد يكون لها على التصور الخاص بك. من المحتمل أن يستمر أي تغيير في إدراكك أو يصبح أكثر وضوحًا إذا استمرت في تناول المادة التي تسببه. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتناول عقاقير معدلة للبصر مثل LSD أو الحشيش أو المخدر مثل الفطريات أو ليكستاسي أو الميسكالين.- يجب أيضًا تجنب أو الحد من استخدام الكافيين والكحول والتبغ حتى تفهم كيف يتفاعل جسمك مع كل من هذه المواد.
-
قم بإعداد برنامج يومي. عش يوميًا وحاول تبسيط روتينك اليومي. حاول التركيز على الأشياء الأساسية مثل تناول الطعام في أوقات منتظمة أو ممارسة الرياضة أو حتى الاستماع إلى الموسيقى. قد يكون من السهل أن تشتت انتباهك عن ذكريات الماضي ، حتى إلى درجة لا تؤثر على صحتك البدنية. بالعودة إلى الأساسيات ، ستبدأ في الشعور براحة أكبر في العالم الواقعي.- روتينك لا ينبغي أن يكون معقدا. حتى من خلال القيام بشيء بسيط مثل النوم أو الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، سيكون لديك استقرار أفضل ويمكنك تركيز انتباهك بشكل أفضل.
-
إنشاء شبكة دعم. يجب أن تكون محاطًا بأشخاص يدعمونك قدر الإمكان. سيكون من الأسهل بالنسبة لك إدارة أعراض HPP لأن هؤلاء الأشخاص يمكنهم تعزيز إحساسك بالواقع في الحياة. إذا كنت لا تعرف الأصدقاء أو العائلة الذين يمكنك الاعتماد عليهم ، ففكر في الانضمام إلى مجموعة دعم أو منتدى افتراضي حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من أعراض مشابهة مشاركة قصصهم معك.- يجب عليك أيضًا البحث عن مجموعات الدعم التي تركز على إدارة القلق أو الاكتئاب ، وهي الاضطرابات المرتبطة غالبًا بـ HPP.