المحتوى
في هذه المقالة: جعل forehandMake a انتكاسةطائرة طلقة 10 المراجع
هل تريد أن تصبح أندريه أغاسي الجديد؟ لا تفقد الأمل ، وسوف يستغرق بعض الوقت. إذا حددت أهدافًا قابلة للتحقيق ، يمكن أن يكون التنس ممتعًا وسهل التعلم. هناك بعض التحركات الأساسية التي يمكن للمبتدئين التدرب على ممارستها: الضربة الأمامية ، الضربة الخلفية وإطلاق النار. على الرغم من وجود اختلافات بالطبع في هذه التحركات المختلفة وطرق تنفيذها مثل المحترف ، فمن الأفضل أن تتعلم أبسط طريقة لكل من هذه التحركات.
مراحل
طريقة 1 من 3
-
تعرف متى تصنع ضربة أمامية. كل لقطة في التنس لها تطبيق معين ولحظة خاصة حيث يجب عليك استخدامه.- الجبهة الأمامية ، التي تُعتبر واحدة من أكثر الضربات الأساسية ، تقع على نفس الجانب من الجسم مثل تلك التي تحمل فيها المضرب.
- يمكن استخدام اللقطات المستقيمة لإعطاء السلطة ، ولكن أيضًا لرفع الكرة وإبقائها في الملعب.
-
ضع نفسك في وضع جيد. من أجل القيام بالأمام ، يجب عليك أولاً أن تضع نفسك في المكان المناسب.- بينما يضرب خصمك الكرة ، قم بخطوة منقسمة.
- يمكنك القيام بخطوة منقسمة من خلال القفز حوالي ثلاث بوصات والهبوط على أصابع قدميك بينما يستعد خصمك لضرب الكرة.
-
الاستعداد لضرب الكرة. اجعل رأسك مستقيماً وكتفيك موازيين للشبكة.- مع اقتراب الكرة ، أعد وضع كتفيك إلى 90 درجة على الشبكة وتمدد ذراعك المعاكس نحو الشبكة.
- مد الذراع التي تحمل المضرب عندما تأتي الكرة نحوك.
- حرك وزنك مرة أخرى على الساق ووجه القدم إلى الخط الجانبي.
-
امسك المضرب جيدًا. هناك ما لا يقل عن ثلاث طرق مختلفة لعقد المضرب لصنع ضربة أمامية. الطريقة الأكثر عالمية وأسهل للبدء هي قبضة مغلقة.- بالنسبة إلى هذه اللقطة ، ضع مفاصل إصبعك المفهرس وأسفل اليد على المائل الثالث (العلامة الموجودة على مقبض المضرب عند الساعة الثالثة) مع إبقاء أسفل اليد على قاعدة المضرب.
- يمكنك بسهولة السيطرة على المضرب بهذه الطريقة عن طريق تخيل أنك تهز يدك.
-
ضرب الكرة. أبق المضرب مستقيماً والصحن مواجهًا للشبكة التي تلمس خلالها الكرة.- حرك المضرب للأمام أثناء لمس الكرة.
- أدر المضرب قليلاً أثناء النقر في الكرة للحصول على لقطة مسطحة أكثر قوة.
- استخدم جسدك بالكامل لإعطاء القوة لقوتك. قبل أن تضرب الكرة مباشرة ، ادفع قدميك كما لو كنت تقفز. هذا يبدأ سلسلة الطاقة الحركية التي سوف تنتشر في النار الخاص بك. زيادة قوة النار الخاص بك عن طريق تدوير الجزء العلوي من الجسم لأسفل أثناء النقر.
-
الانتهاء من لفتة. من الضروري إكمال الإيماءة بمقدمة ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على سرعة وتناوب الكرة. هناك عدة طرق لإنهاء الإيماءة التي ستنتج تأثيرات مختلفة ، كما هو موضح أدناه.- "النهاية الخارجية" هي أسهل طريقة للتعلم وتساعدك على التحكم في اتجاه اللقطات. المضرب يمضي للأمام بشكل مستقيم ولا يدور.
- "النهاية السفلية" هي لفتة قوية تستخدم بعد النقر بقوة في الكرة ، عند الخصر ، مما يضع المضرب أمام جسمك لأسفل على الجانب الآخر.
طريقة 2 من 2: نكسة
-
معرفة متى لجعل نكسة. تتوافق الأجزاء الخلفية مع اللقطات التي يبدأ فيها المضرب من الجانب الآخر وحيث يؤدي الجزء الخلفي من اليد إلى الإيماءة. سيكون لقوتك قوة أقل من ضربة أمامية ، لكن النكسات هي لقطات مفيدة.- تكون التلابيب مفيدة بشكل خاص عندما تكون الكرة على الجانب الآخر من اليد ممسكة المضرب.
- النكسات ليست لقطات صعبة ، خاصة بالنسبة للمبتدئين واللاعبين الشباب الذين لديهم قوة أقل في أذرعهم. حاول التدريب على الضربة الخلفية بدءًا بكلتا يديك ، كما هو موضح أدناه قبل محاولة الظهر بيد واحدة.
-
ضع نفسك في الموقف. عندما تستعد لخصمك لضرب الكرة ، ضع طرف قدميك على الشبكة واحافظ على ثني ركبتيك. امسك المضرب بكلتا يديه في مواجهة الشبكة.- قم بخطوة منقسمة قبل أن يضرب خصمك الكرة عن طريق القفز نحو ثلاثة سنتيمترات. وزّع وزنك بالتساوي على كلتا الساقين.
- بعد خطوة الانقسام ، قم بتدوير قدمك اليسرى ، وخطو قدمًا للأمام بقدمك اليمنى وادر كتفيك. يجب أن يكون كل وزنك الآن على القدم الخلفية مما سيساعدك على توفير القوة والسرعة أثناء التصوير.
-
العثور على الصيد الصحيح. يمكنك استخدام منفذ بيدين أو بيد واحدة. الضربة الخلفية ثنائية اليدين تتم من خلال مزيج من طلقات.- ليدك المهيمنة (يمين اليد اليمنى) ، استخدم قبضة شبه مغلقة. قم بتوجيه المقبس إلى اليمين واحتفظ بيدك في موضعها كما لو كنت مصافحة شخص ما.
- من ناحية أخرى ، استخدم المكونات مغلقة للغاية. لجعل قبضة مغلقة للغاية ، ضع التعبير أسفل الجزء الآخر على الحافة الثامنة من خلال توجيهها قطريًا على راحة اليد نحو أسفل اليد خلف الإصبع الصغير.
-
تأرجح المضرب واضغط على الكرة. حرك ذراعك ومضربك للمس الكرة التي أمامك. -
الانتهاء من لفتة. قم بتوتر المضرب أثناء التصوير في الاتجاه الذي تضغط فيه على الكرة بإيماءة ثابتة ، ثم قم بتدوير الجزء العلوي من جسمك وأنت تضغط على الشبكة. عند الانتهاء ، يجب أن تكون المضرب على قمة كتفك.
طريقة 3 من 3: اصنع رصاصة واحدة
-
تعرف متى تستخدم تسديدة على الطاير. تعد اللقطة أثناء الطيران من اللقطات المهمة ، على الرغم من أنها أقل استخدامًا من الضربة الأمامية أو الخلفية. إذا كانت الكرة فوق رأسك ، فقد حان الوقت لاستخدام هذه الطلقة. -
استعد. بمجرد أن ترى أن خصمك يطلق النار على رأسك ، امسك يدك التي لا تمسك المضرب باتجاه الكرة. قد يبدو الأمر مضحكًا أو غير مجدي ، لكن هذه الإيماءة تسمح لك بمتابعة الكرة ، خاصة إذا كنت مبتدئًا.- تحرك مع الكرة ووضع نفسك تحت.
- أعد المضرب في وقت مبكر حتى يكون لديك الوقت لضرب الكرة.
-
اضغط على الكرة فوق رأسك ، مضربًا المضرب لأسفل. حاول ضرب الكرة بحوالي 30 سم أمام جسمك ، كخدمة. ليس من الضروري أن تضرب بشدة ، في الواقع ، فإن تسديدة أضعف تساعدك على وضع الكرة بشكل أفضل.