المحتوى
في هذه المقالة: تعلم كيفية جعل الغرغرةاختر سائلًا للغرغرة
غرغرة هي جانب مهم من نظافة الفم. لأنها تتيح لك القضاء على البكتيريا السيئة وتعزيز صحة الفم. قد تبدو الغرغرة مثيرة للاشمئزاز أو حتى غريبة ، فهي تمنعها عند القيام بها في الحمام الخاص بك ، فهي رصينة وطبيعية تمامًا.
مراحل
جزء 1 تعلم كيفية جعل الغرغرة
-
تناول مشروبًا نظيفًا. هذا هو الآن الخاص بك "كأس الغرغرة". على الرغم من أنك لست مضطرًا إلى استخدام كوب لوضع السائل في الغرغرة ، إلا أنه من الآمن القيام بذلك من أخذ السائل مباشرة من الزجاجة. هذا يتجنب ، على سبيل المثال ، نقل بكتيرياها. -
ملء الزجاج الغرغرة الخاص بك مع السائل الغرغرة من اختيارك. فقط ضع قليلا. من الأفضل أن يكون هناك أكثر من ذلك بقليل. -
خذ كمية صغيرة من السائل في فمك ودوِّمه. الهدف هو الوصول إلى مقدمة وجانبي فمك ، الأماكن التي لن يلفها الغرغرة في أول زيارة له.- لكي يعود السائل ويدور في فمك ، اسحب الخدين للخارج وحركهما وحرك لسانك للخلف وللأمام.
- بعض الناس يفضلون تسخين السائل قليلاً قبل إدخاله في أفواههم. على الرغم من أن غسول الفم الفاتر ليس مثاليًا ، إلا أن الماء الفاتر مع قليل من الملح يوفر إحساسًا لطيفًا في الحلق.
-
قم بإمالة رأسك للخلف ودون ابتلاع السائل. حاول أن تفتح الفم عن طريق نطق الصوت "آره". الحفاظ على لسان المزمار ، هذه علامة التبويب الصغيرة الموجودة في أسفل الحلق ، مغلقة من أجل تجنب غمس جزء من السائل عن طريق الخطأ.- قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه ، ولكن بمجرد القيام بذلك بشكل صحيح ، فإن الاهتزازات في حلقك ستقلب السائل في فمك أثناء غليانه.
- سوف تغطي الغرغرة جدار حلقك بالسائل الذي اخترته ، مما يزيل بعض البكتيريا ويخفف من التهاب الحلق.
-
يبصق السائل في الحوض. استمر في الصيانة اليومية عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة أو تنظيف الأسنان بالخيط.
جزء 2 اختيار سائل للغرغرة
-
جرب غرغرة بسيطة بمحلول ملحي. صب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. تحريك لإذابة الملح. الغرغرة مع هذا المحلول الملحي ثلاث مرات في اليوم للمساعدة في منع التهابات الجهاز التنفسي.- وفقا لإحدى الدراسات ، كان هناك انخفاض بنسبة 40 ٪ في التهابات الجهاز التنفسي العلوي لدى الأشخاص الذين يجرعون ثلاث مرات في اليوم بمحلول ملحي بسيط.
- الغرغرة بالماء المالح لا يساعد فقط على تهدئة أعراض نزلات البرد ، بل يساعد أيضًا على حمايتك أثناء الطقس البارد وفي حالة الأنفلونزا.
- تشير دراسات أخرى إلى أن المحلول الملحي يساعد على مكافحة التهاب الحلق والازدحام في منطقة الأنف والحنجرة.
-
جرب الغرغرة مع غسول الفم تسويقها أو محلية الصنع. تستخدم غسولات الفم لتنشيط الحالين وتنظيف فمك ومحاربة العدوى. كثير من الناس يستخدمونها صباحًا وليلًا ، مما يجعلهم جزءًا من برنامج صحة الفم.- غسولات الفم الكحولية أكثر فعالية عمومًا ، لكن يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها مثل تقرحات الفم وتآكل حشوات الأسنان وحتى زيادة خطر الإصابة بالسرطان. استخدام مع الاعتدال.
- يمكنك أيضًا صنع غسول الفم الخاص بك إذا كنت ترغب في ذلك. في الواقع من السهل جدا القيام به. إليك بعض الأفكار:
- غسول الفم بالنعناع وشجرة الشاي ؛
- غسول الفم إلى اللغة الإنجليزية ؛
- منتج يباع في الصيدليات بنكهة من اختيارك.
-
الغرغرة مع مزيج من الماء وصودا الخبز. بيكربونات البوتاسيوم أو الصودا هو منظف معروف للاستخدامات المنزلية المتعددة. من كان يظن أنه سوف يصنع غسول فم جيدًا؟ في الواقع ، لإعادة توازن درجة الحموضة عن طريق الفم ، ما عليك سوى خلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 250 مل من الماء. أضف بضع قطرات من الزيت العطري (مثل النعناع) لمنحه خصائص مضادة للميكروبات. لديك الآن غسول فم ممتاز! -
لغرغرة مريحة ، حاول خلط العسل والليمون في ماء دافئ. ميزة هذا الغرغرة هي أنه ، على عكس الحلول الأخرى ، يمكنك ذلك شراب بعد الغرغرة. صب ملعقة كبيرة من العسل وملعقة من الليمون في 180 مل من الماء. الغرغرة وابتلاع السائل ، وخاصة إذا كان لديك التهاب في الحلق وترغب في إزالة المخاط.