كيفية ممارسة الجنس تستمر لفترة أطول

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: غير نمط حياتك
• الطريقة الثانية: جرب أساليب مختلفة أثناء ممارسة الجنس
• طريقة 3 من 3: استخدام المنتجات والأدوية
• طريقة 4 من 4: مساعدة شريكك على الاستمرار لفترة أطول

في هذه المقالة: تغيير نمط حياتك ، استخدام أساليب مختلفة أثناء ممارسة الجنس باستخدام العقاقير والمنتجات مساعدة شريك حياتك على البقاء لفترة أطول 25 المراجع

تحقيق النشوة الجنسية أسرع من شريك حياتك ليس أمرًا نادرًا ، لا تلوم نفسك على ذلك. لحسن الحظ ، يمكن لمعظم الناس الذين يميلون إلى الاستمتاع بسرعة تعلم إطالة الجنس لفترة أطول. يمكن أن تساعدك التمارين البدنية وتغيير نمط الحياة على التحكم بشكل أفضل في نفسك. هناك أيضًا العديد من التقنيات الأخرى التي تسمح لك بتأخير النشوة الجنسية أثناء العلاقة. يمكنك أيضًا تجربة المنتجات والأدوية المصممة خصيصًا لهذا الغرض. إذا كان شريكك يتمتع بسرعة كبيرة ، فحاول معالجة المشكلة كلاكما. تجنب إلقاء اللوم عليه واجعله يفهم أنك تريد العمل معًا لتطوير علاقة جسدية وعاطفية أفضل.

مراحل

طريقة 1 من 3: غير نمط حياتك

1. 
   

   
   استرخ وشجع نفسك. سيكون للقلق والافتقار إلى الضمان تأثير سيء للغاية على ذهنك. لذا حاول أن تظل متفائلاً. إن التعامل مع الحياة الجنسية بثقة واحترام وموقف إيجابي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لك ولشريكك.
   • بدلاً من التركيز على الأفكار السلبية حول أدائك الجنسي ، قل ، "جون ، الاستمتاع بالصيام ليس أمرًا نادرًا ولا ينبغي عليك أن تفعله كثيرًا. يمكنك التغلب على هذه المشكلة! "
   • يمكن أن تكون مخاطبة نفسك باسمك أكثر فعالية عندما تحاول تحفيز نفسك.

2. 
   

   
   العمل على الاستمرار لفترة أطول أثناء استمناء. من خلال محاولة الاستمتاع في أسرع وقت ممكن عند ممارسة العادة السرية ، سوف تقوم بتدريب جسمك للوصول إلى النشوة الجنسية بسرعة كبيرة. قد يساعدك الاستمناء عدة مرات في الأسبوع وقبل ساعات من الجماع على الاستمتاع بسرعة أقل ، خاصة إذا كنت تتدرب لفترة أطول أثناء ممارسة العادة السرية.

3. 
   

   
   
   
   هل تمارين قاع الحوض. قد يساعدك تشغيل العضلات التي تتحكم في القذف على الاستمرار لفترة أطول. للتعرف على هذه العضلات ، توقف في المنتصف وقم بتقليص العضلات التي تمنع ضرطة. لجعلها تعمل ، قم بالتعاقد عليها لمدة 3 ثوانٍ ، ثم حررها لمدة 3 ثوانٍ ، ثم كرر 5 إلى 10 مرات.
   • في البداية ، قد يكون من الأسهل القيام بهذه التمارين مستلقية أو جالسة ، ولكن حاول أن تجعلها تقف كذلك. بينما تقوي هذه العضلات ، حاول القيام بثلاث مجموعات من 10 مرات في اليوم.
   • حاول التقلص فقط من العضلات التي تسمح لك بضبط دورين أو ترك ضرطة. لا تتعاقد على الأرداف والفخذين.
   • أثناء القيام بهذه التمارين ، تنفس بشكل طبيعي وتجنب أنفاسك.

4. 
   

   
   قلل من استهلاك الكحول والمخدرات الأخرى. الكحول وغيرها من المواد يمكن أن تعزز سرعة القذف ، ضعف الانتصاب وغيرها من المشاكل الجنسية. تجنب استخدام الكحول أو المخدرات قبل الجماع وحاول الحد من استهلاكك العام قدر الإمكان.

5. 
   

   
   
   
   لديك شريك جنسي منتظم إذا كانت لديك عادة علاقة بغير غد ، فحاول الحفاظ على علاقة مستقرة. قد يساعدك القرب من شريك حياتك على أن تكون أكثر راحة وأمانًا أثناء ممارسة الجنس. عندما تشعر بالراحة مع شخص ما ، يكون من الأسهل بكثير إجراء محادثة مفتوحة حول تحسين حياتك الجنسية.

الطريقة الثانية: جرب أساليب مختلفة أثناء ممارسة الجنس

1. 
   

   
   ابدأ بتحفيز شريك حياتك. ركز كل انتباهك على شريك حياتك ، دون تحفيز نفسك ودون (أو) السماح للمس أجزاءك الخاصة. سيؤدي هذا إلى مزامنة مستوى الإثارة والاستمتاع أكثر أو أقل في نفس الوقت.

2. 
   

   
   جعل حركات أبطأ. أخذ وقتك يمكن أن تساعدك على الاستمرار لفترة أطول. حاول التركيز على الرحلة بدلاً من الوجهة. انظر إلى العلاقة الجنسية كرقص حسي بدلاً من سلسلة من الحركات السريعة.

3. 
   

   
   جرب وظائف جديدة. سوف يساعدك تغيير مركزك على إعادة تركيز تركيزك وإعادة ضبط الإثارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحاول تجربة وظائف جديدة تعليم جسمك كيفية الخروج من روتينك المعتاد.
   • علاوة على ذلك ، إذا كان الموقف دائمًا يقودك إلى النشوة الجنسية ، احتفظ به للنهاية!

4. 
   

   
   تباطؤ عندما تشعر أنك على وشك الاستمتاع. من خلال إبطاء تنفسك وأنت تشعر بأنك تقترب من اللسادية ، فإنك بذلك تمنع رد فعل اللسع. يستنشق ببطء وعمق ، وتضخيم بطنك. أمسك أنفاسك لمدة تتراوح بين 2 إلى 3 ثوان ، ثم أخرج ببطء.
   • استمر في التنفس ببطء حتى لم تعد على وشك الاستمتاع.

5. 
   

   
   فكر في شيء آخر. عندما تشعر بأنك ستستمتع ، حاول أن تصرف انتباهك عن طريق التفكير في شيء لا علاقة له بالجنس ، سواء كان ذلك في العمل أو الرياضة أو برنامج تلفزيوني أو دراستك. من خلال تحويل انتباهك مؤقتًا ، ستسترخي وتبطئ الحركة.
   • حاول ألا تفكر في أي شيء آخر خلال جميع تقرير. ستظل بحاجة إلى أن تكون حاضرا وتركز على متعة شريك حياتك.

6. 
   

   
   حاول أن تأخذ فترات راحة. تتكون طريقة "الإيقاف والبدء" من الانسحاب من شريكك عندما تشعر أنك ستستمتع به. تأخذ استراحة لمدة 30 ثانية ، ثم استئناف التقرير. كرر هذه التقنية حتى تكون أنت وشريكك جاهزين للاستمتاع.
   • سوف تكون قادرًا أيضًا على التنفس بعمق والتفكير في شيء آخر عندما تأخذ قسطًا من الراحة.

7. 
   

   
   جرب طريقة الضغط. لاستخدام هذه التقنية ، أخرج نفسك من شريك حياتك عندما تشعر بأنك قريب من النشوة الجنسية. أنت (أو شريكك) ستضغط برفق على جزء القضيب الخاص بك حيث ينضم الجانب السفلي من حشفة القضيب. اضغط لبضع ثوان ، ثم انتظر حوالي 30 ثانية قبل استئناف التقرير.
   • لا تضغط بشدة ولا تستخدم هذه الطريقة إذا وجدت أنها مؤلمة أو غير مريحة.

طريقة 3 من 3: استخدام المنتجات والأدوية

1. 
   

   
   ارتداء الواقي الذكري سمكا. ابحث عن واقيات الصيدليات المصممة خصيصًا لتأخير النشوة الجنسية. هذه أكثر سماكة ، وبعض العلامات التجارية تحتوي أيضًا على عوامل مخدرة تقلل مؤقتًا من حساسية القضيب.

2. 
   

   
   استخدام مواد التشحيم مزيل الحساسية. يمكنك العثور على منتجات إزالة الحساسية الموضعية على الإنترنت أو في صيدلية. تتوفر هذه الكريمات والرش والمسحات ، وعادة ما يتم تطبيقها قبل 10 إلى 15 دقيقة من الجماع.
   • لتجنب تقليل حساسية شريك حياتك ، وارتداء الواقي الذكري عند استخدام منتج مزيل للحساسية.

3. 
   

   
   جرب المخدرات. إذا لم يكن هناك أي حل آخر ناجح ، اسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كان الدواء عن طريق الفم قد يساعدك. إن تناول جرعة منخفضة من SSRI قبل ساعات قليلة من الإبلاغ قد يساعد في تأخير النشوة الجنسية.
   • إذا كنت تعاني من كل من ضعف الانتصاب والقذف المبكر ، فإن الدواء لعلاج ضعف الانتصاب يمكن أن يحل كلتا المشكلتين في وقت واحد.

طريقة 4 من 4: مساعدة شريكك على الاستمرار لفترة أطول

1. 
   

   
   معالجة الموضوع كمشكلة شائعة. يمكن أن يكون الأداء الجنسي موضوعًا حساسًا. ناقش الموضوع بإخبار شريكك أنك تستمتع به والألفة التي تشاركها. قل له أنك لا تعتبره مشكلة يجب أن يحلها بمفرده. أخبره بالأحرى أنك ترغب في العمل على تحسين حياتك الجنسية معًا.
   • يمكنك أن تقول له: "إنها ليست مشكلتك فقط. يجب أن نعمل معًا لتحسين حياتنا الجنسية قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، أحب أن أتعلم تعظيم سرورنا على حد سواء! "

2. 
   

   
   تجنب تعيين الجاني. حاول أن تكون متفائلاً وبناءً ، بدلاً من أن تشعر شريكك بوجود خطأ ما في الأمر.
   • قل شيئًا مثل "أهتم بك وأريد منك أن تعرف أنني لا أحكم عليك. أعلم أنه يمكننا العمل معًا لتطوير العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية ".

3. 
   

   
   كن منفتحًا وصبورًا مع التقنيات الجديدة. اسأل شريكك ، ماذا يمكن أن تعمل ، وفقا له. بذل قصارى جهدك للحفاظ على المحادثة صادقة ودون ضغوط. كن صبوراً ، جرب تقنيات جديدة وشاهد ما يناسبك أنت وشريكك.
   • قل له "هذه عملية قد تستغرق وقتًا ، وهذا طبيعي تمامًا. لنجرب بعض التقنيات ونرى ما يبدو أنه يعمل ".

4. 
   

   
   فكر في تجربة علاج الزوجين. المشاكل الجنسية يمكن أن تضع الكثير من الضغط على العلاقة. على الرغم من أنه من المفيد اعتبار المشكلة مشكلة شائعة ، إلا أنك ستحتاج أيضًا إلى أن تكون صادقًا فيما يتعلق بما تشعر به ، بما في ذلك الإحباط الذي تشعر به. يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي وشريكك في تحليل العواطف المعقدة وتحديد المشكلات التي قد تتداخل مع حياتك الجنسية.
   • عندما تقترح على شريكك رؤية أحد المحترفين ، حاول ألا تعطي دلالة سلبية على اقتراحك. يمكنك القول ، "إننا نشعر بالعديد من المشاعر القوية وأعتقد أن أخصائيًا نفسيًا يمكن أن يقدم لنا وجهة نظر خارجية. سيكون من الأفضل تقييم مشاعرنا ، بدلاً من التخلي عن الآخر.