المحتوى
في هذه المقالة: الاستعداد لرمي الكرة 12 المراجع
سواءً كنت قد شاهدت مسابقة للبولينج على التلفزيون أو كنت هاوًا تآكل مقاعد البولينج المحلية ، فمن المحتمل أن تكون قد لاحظت أن معظم أفضل اللاعبين يتمكنون دائمًا من تدور الكرة بطرق "شنق" دبابيس. يدور دوران الكرة على محورها بينما تتقدم على المسار ويعتمد بشكل أساسي على الطريقة التي ترمي بها. بينما تسير في الممر ، يميل محور الدوران إلى الأعلى قليلاً ، مما يسمح لها بدخول الممر بزاوية معينة وتوفر فرصة أفضل للانتباه. . ليست هذه هي أبسط تقنية لإتقانها ، ولكن النتيجة تستحق الوقت الذي ستتعلمه للقيام بذلك.
مراحل
جزء 1 من 2: الاستعداد للرمي
-
العثور على الكرة مع قبضة جيدة. يجب أن تكون الثقوب واسعة بما يكفي حتى تتمكن أصابعك من حمل الكرة دون إحكام تشديدها وإطلاقها دون أن تتدحرج أصابعك. نظرًا لأنك ستبدأ في تدوير الكرة في الثواني القليلة الأخيرة من اتصالك بأصابعك ، فمن المهم أن يكون لديك قبضة جيدة.- ضع الكرة في يدك المهيمنة وأدخل إصبعك الأوسط وإصبعك الدائري في الفتحتين العلويتين ، أحدهما بجانب الآخر والإبهام في الفتحة السفلية. يجب أن تكون بحجم أصابعك ويجب أن تكون قادرًا على حمل الكرة بسهولة في راحة يدك. يجب ألا تشعر بالتوتر في راحة يدك ، لكن يجب أن تثبت بقوة.
- يجب أن تمارس ضغطًا خفيفًا على الكرة بيدك. إذا تمكنت من كسر بيضة بالضغط بنفس الطريقة ، فإنك تضغط بشدة.
-
حدد نوع الكرة التي تستخدمها. تلعب خصائص اللب أو الوزن داخل الكرة دورًا مهمًا في أداء الكرة. على الرغم من وجود العديد من التحالفات المختلفة ، هناك فئتان أساسيتان لكرات البولينج. يجب عليك تحديد نوع واحد لديك قبل البدء.- انظر إليها لمحاولة العثور على علامة على السطح ، عادة ما تكون ذات لون مختلف ، مما يشير إلى اتجاه القلب. يمكن أن تكون أيضًا علامة تجارية تحمل علامة ثانية تشير إلى محور القلب.
- إذا لم يكن هناك علامة ، يجب أن يكون للكرة كتلة متناظرة. إذا قمت بقصها إلى النصف على طول محورها ، فسترى أن كلا الجانبين متماثلان. يمكن أن يكون هذا النوع من الكرة أسهل في التعامل مع المبتدئين.
- يجب أن يكون للكرة ذات الكتلة غير المتماثلة علامتان على سطحها. لا يحتوي هذا النوع من الأجهزة على لب متماثل ويمكن أن يكون للكتلة شكل مختلف حسب الجهة المصنعة ، من مكعب إلى شكل L. قد يكون من الصعب بعض الشيء بالنسبة للمبتدئين تحقيق أداء ثابت مع هذا النوع من الكرة ، ولكن من الممكن الوصول إلى هناك عن طريق التدريب باستخدام كرة واحدة.
-
اختيار الوزن المناسب. هناك توصيتان خاصتان لإيجاد الوزن المناسب للكرة. أحد هذه القواعد يركز على جنس اللاعب ويقترح أن النساء البالغات يجب أن يستخدمن كرة بوزن يتراوح بين 4 و 6 كجم بينما يجب أن يستخدم الرجال كرة بين 6 و 7 كجم. القاعدة الأخرى هي أن اللاعب يستخدم كرة تمثل 10٪ من وزنه الإجمالي ، بحد أقصى 7 كجم للاعبين الذين تزيد أعمارهم عن 70 كجم.- من المهم استخدام كرة ذات الوزن المناسب لتوزيعها بشكل صحيح في وقت الدوران. الشخص الأقوى الذي يستخدم كرة خفيفة للغاية قد يعطيها الكثير من الدوران ويضعها في الحضيض. قد يواجه الشخص الأضعف مع كرة ثقيلة جدًا مشكلة في تشغيلها ولن يتم تعليقها على المسامير.
- يجب كتابة وزن الأخير بشكل واضح عليه.
جزء 2 تدوير الكرة
-
تحديد موقع الجيب. إنها المسافة بين اثنين من المسامير التي يجب أن تهدف مع الكرة. إذا كنت أعسر ، فإن الجيب هو المسافة بين العارضة الأولى (العارضة الأمامية) والعربة الثالثة (العربة الظاهرة على يمين العارضة الأولى). إذا تركت يدك ، يكون الجيب بين العارضة الأولى والعارضة الثانية (الجيب خلف العارضة الأولى). -
قبض على الكرة. ستحدد الطريقة التي تدخل بها كثافة الشنق ، بمعنى آخر ، الزاوية التي تدخل بها الكرة الجيب. تذكر أنه كلما كانت الزاوية أكبر ، كلما زاد احتمال تعرضك للضرب.- سوف تؤدي قبضة الاسترخاء بشكل عام إلى دوران أكثر استقامة والحد الأدنى من اللقطة. في هذه الحالة ، يتم طي اليد إلى الخلف باتجاه المعصم لتكون قادرًا على المرور أعلى الكرة بتمديد اليد.
- إذا كنت تمسكها بحزم أكثر ، فإن اليد تنحني للأمام ، كما لو كنت تريد أن تمسك الكرة بين راحة يدك وداخل معصمك. إذا نظرت إليها من الجانب ، يجب أن تكون الزاوية بين الساعد والإبهام حوالي 90 درجة. هذه القبضة تجعل من الممكن قلب الكرة بشكل أسرع والحصول على أفضل من المسامير.
- قبضة قوية هي شكل وسيط يوفر الخاطف المعتدل. في هذه الحالة ، لا ينحني المعصم أو ينثني ، مما يخلق خطًا مستمرًا من الساعد إلى اليد.
-
اتخاذ قرار بشأن موقفك. ضع نفسك على موقف الجيب والمنفذ الذي تريده. قف في مواجهة المسار ، تخيل أن الألواح مجمعة في ثلاثة أقسام: اليسار في الخارج (باتجاه الحضيض الأيسر) ، والوسط والحق في الخارج (نحو الحضيض الأيمن). تذكر قوة المقبض والكثافة المتوقعة للشنق الذي ستنتجه لتقرير اللوحة (أو اللوحات) التي يجب عليك محاذاة قدمك الأمامية.- قبضة استرخاء: ستدحرج الكرة على طول المسار إلى الجيب ، وإذا كنت أعسر ، يجب أن تضع نفسك على الجانب الأيمن ، وإذا كنت أعسر ، على الجانب الأيسر.
- امسك: يجب عليك بدلاً من ذلك وضع نفسك في المنتصف بحيث تأخذ الكرة منحنى متوسط (إما على اليسار أو على اليمين) وتدخل الجيب.
- تعليق قوي: تريد ترك مساحة كافية للتعليق حتى تتمكن الكرة من وصف منحنى ودخول الجيب. إذا كنت في اليد اليمنى ، عليك أن تقف على الجانب الأيسر بالخارج. إذا كنت أعسر ، عليك أن تضع نفسك على اليمين.
-
فكر أولاً في مقالك. واحدة من التقنيات الأساسية تسمى "نهج الخطوة الأربعة". في هذه الحالة ، يجب أن تقف مع قدميك مباشرة تحت جسمك. أمسك الكرة في منتصفها بيدك المهيمنة أسفل (أعلى للاعبين الأبطأ والأقل للاعبين الأسرع). ادعمها باليد الأخرى. بينما تقوم بأربع خطوات ، اجعل كوع اليد المهيمنة على مقربة من مفصل الفخذ قدر الإمكان ، وثني ركبتيك قليلاً ، واحتفظ بقدميك موضعتين على المسامير. يجب أن تواجه كتفيك للأمام. الإرشادات التالية مخصصة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى ، إذا كنت تستخدم اليد اليسرى ، فقلّب الجوانب.- قم بخطوة للأمام باستخدام قدمك اليمنى وفي نفس الوقت أحضر الكرة إلى الأمام أعلى القدم. إبقاء يدك الأخرى تحت الكرة لدعمها.
- تقدم القدم اليسرى كما كنت خفض الكرة بالقرب من الركبة ، ثم خلفك لوصف نصف دائرة. يمكنك الآن تحرير اليد التي دعمت الكرة.
- اتخذ خطوة للأمام باستخدام قدمك اليمنى. في الوقت نفسه ، يجب عليك تأرجح الكرة مرة أخرى.
- أعادها إليك وأنت تأخذ الخطوة الأخيرة نحو الخط بقدمك اليسرى. سوف تمر الساق اليمنى بمهارة إلى الجانب خلف اليسار أثناء تثبيتها وإطلاق الكرة. خفض الوركين وارجح وزنك قليلاً إلى الخلف عن طريق إمالة الجذع إلى الأمام إلى 15 درجة.
-
الحفاظ على ذراعك والمعصم مباشرة. عند إعادتها ، لن تقوم بتدوير الكرة عن طريق طي معصمك أو ذراعك. إنه بالأحرى عن طريق إطلاقه وإطلاقه بشكل صحيح ، ستقوم بتدويره لينجح في "التعليق". -
الافراج عنهم. حرر الكرة عندما يمر ذراعك بين الأربطة وأصابع القدم الأمامية. حافظ على ثباتك بينما تتأرجح يدك للأمام ، مروراً بكعب الحذاء المنزلق (القدم اليسرى لليد اليمنى) ، ثم حرره أثناء مروره في الأربطة. هذه هي أفضل لحظة في الأرجوحة لرمي الكرة على المسار. -
أخرج إبهامك أولاً. يأتي الدوران من تأثير أصابعك الخارجة من الثقوب ، وليس حركة الرسغ. إذا قمت بإطلاق الإبهام أولاً ، فإنك تدع الكرة تتكشف ، مما يمنحها قوة الدوران. -
اقلب يدك قليلا. عند تحرير الأصابع الأخرى ، أدر معصمك قليلاً. ويضيف دوران صغير عند 15 درجة (عكس اتجاه عقارب الساعة لليد اليمنى وعكس لليد اليسرى) المزيد من الزخم.- تخيل وضع يدك في موضعها لزعزعة شخص ما.
-
مواصلة الحركة. انتقل إلى نهاية الحركة برفع الذراع للأمام نحو الجيب أثناء تحرير الكرة (وبعدها). -
اضبط اللقطة وفقًا للنتائج. يجب أن تكون متسقة. إن قدرتك على ترتيب جميع الإجراءات وتكرارها بشكل صحيح ستكون مفتاح النجاح. أثناء القيام بذلك ، فكر في جميع العوامل ، مثل موقعك ونوع القبضة التي تستخدمها.- تعمل أيضًا على تزامن الإيماءات عند الاقتراب من أربع خطوات ، يجب عليك التأكد من وصول القدم والكرة إلى الخط في نفس الوقت. حاول تصوير نفسك أثناء التصوير للحصول على فكرة أفضل عن كيفية تحسينك.