المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 183 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في إصداره وتحسينه بمرور الوقت.يحب العديد من المراهقين والمراهقين الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر. من الشائع بالنسبة لهم حتى القيام بما يعرف باسم الليالي بلا نوم. غالبًا ما يتم حجز الليالي التي لا تنام في عطلات نهاية الأسبوع أو الأمسيات مع الأصدقاء أو بمفردهم. لكن لذلك ، عليك أن تجد طريقة للبقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليل دون أن تستيقظ من والديك أو تنشغل.
مراحل
-
الاستعداد قبل النوم. أفضل وقت للتحضير هو ما بين 14 و 18 ساعة. يمكنك أن تأخذ الأشياء وتخزينها في غرفتك دون أن يلاحظ والديك. -
اذهب إلى الفراش في الوقت المعتاد. تجنب الذهاب إلى غرفتك في وقت مبكر جدًا أو على عجل ، حيث قد يلاحظ والداك شيئًا غريبًا وسيصبحان أكثر تشككا. انتقل إلى وقتك المعتاد حتى لا تحصل على انتباههم. -
انتظر حتى يذهب والديك للنوم. عادة ما يقومون بذلك بين الساعة 10:30 مساءً و 11 مساءً. يمكنك قضاء بعض الوقت بهدوء أو قراءة كتاب أو مجلة أو الاستماع إلى الموسيقى على مشغل MP3 أو مشاهدة التلفزيون باستخدام سماعات الرأس. تأكد من ترك أذن مجانية حتى تتمكن من مراقبة والديك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بإغلاق الباب الخاص بك بحيث لم يعد الجزء الداخلي من الغرفة مرئيًا. إذا تمكن الضوء من الهرب تحت الباب ، فقم بتغطيته بمنشفة أو ملاءات. يمكنك الآن تناول الوجبات الخفيفة التي تناولتها من مطبخك بعد ظهر هذا اليوم.- تجنب إطفاء الضوء لأن هذا يزيد من إنتاج الميلاتونين وقد يمنحك النوم. ضع نفسك في وضع غير مريح حتى لا تشعر بالنعاس الشديد.
- إذا كانت غرفتك في نفس طابق غرفة والديك ، فضع ورقة أو بطانية على الأرض أمام بابك لمنع الضوء. لن يرى والداك أنك دائمًا مستيقظًا إذا خرجا في الرواق.
-
كن منتبهاً للضوضاء. بما في ذلك تلك التي يمكن أن تأتي من غرفة والديك أو إخوانك وأخواتك. خطة عندما قد يستيقظون. إذا غادروا غرفتهم ، توقف عن كل ما تفعله وأطفئ الضوء. عد على الفور إلى سريرك واستلق دون أن تنام. إذا كان لديك المزيد من الوقت أمامك ، فاحفظ أغراضك تحت سريرك أو تحت وسادتك. -
تعرف كيف تحافظ على الصمت. كن حذرًا إذا كان لديك أخ أو أخت رضيع بهاتف طفل. يمكن لهذه الأجهزة تنبيه والديك إلى الضوضاء التي تحدثها في غرفتك. -
أطفئ الصوت على إلكترونياتك. هذا مهم بشكل خاص إذا لم يكن لديك سماعات رأس. تأكد من أنك تستطيع دائمًا سماع والديك وإخوتك. وإلا فإنك تخاطر بإيقاظهم. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بتقليل سطوع الشاشة بحيث إذا استيقظ والديك ، يجب عليك فقط وضعه تحت بطانية حتى لا يتم القبض عليك. -
تأكد من أن الجميع ينام قبل الانتقال. قد تضطر إلى الانتظار لفترة من الوقت ، وربما حتى ساعة كاملة للتأكد من أن والديك نائمان. خلال هذا الوقت ، العب على هاتفك المحمول أو وحدة التحكم المحمولة. -
النزول الى غرفة المعيشة الخاصة بك. انتهز الفرصة لمشاهدة التلفزيون أو إنهاء الواجب المنزلي الذي تحتاجه في اليوم التالي. تأكد من أنك تعرف مكان وجود الضوضاء في منزلك ، وخاصة السلالم. إذا كان ذلك ممكنًا ، تجنب الخروج من غرفتك لأنه يزيد من خطر الوقوع. -
تحضير عذر. إذا كنت تخطط لمغادرة غرفتك ، يجب أن يكون لديك عذر جاهز إذا اكتشف والديك لك. على سبيل المثال ، يمكنك إخبارهم بأنك تذهب إلى الحمام أو تقدم كوبًا من الماء. ومع ذلك ، إذا استخدمت نفس العذر عدة مرات في نفس الليلة ، فقد يشك في أنك تكذب. يمكنك أيضًا التظاهر بأنه لا يمكنك النوم ، أو إذا كان لديك امتحان قريبًا ، أخبرهم أنك بحاجة إلى المراجعة.- إذا كان والديك لا يحبانك النزول ليلًا ، حتى لو كانا مقتنعين بالذريعة التي قدمتها لهم ، فابحث عن مكان للاختباء عند الضرورة. كن حذرًا جدًا ، لأن هذا الأسلوب أكثر خطورة.
-
استمتعوا. يمكنك الاستمتاع بليلة نومك لتنشيط عقلك من خلال لعب الألغاز المتقاطعة أو سودوكو.- إذا كان لديك جهاز Wii وترغب في تشغيله في الليل ، فاستخدم سماعات الرأس أو رفض صوت وحدة التحكم الخاصة بك. يقوم جهاز التحكم عن بعد أيضًا بالضوضاء والاهتزاز ، لذلك يجب التأكد من أن الصوت قد تم قطعه من أجل الجهاز الأخير.
-
اطلب المساعدة إذا كان لديك إخوة أو أخوات أو صديق يبقى في المنزل ، فاطلب منهم الانضمام إليك. قد تكون الليلة طويلة إذا لم يكن لديك أحد تتحدث إليه. إذا لم يتمكن صديقك من الحضور ، خطط للتواصل عبر o ، وسيكون ذلك أسهل إذا كان لديك خطة غير محدودة. إذا لم يكن كذلك ، تجنب إرسال لك.- إذا كنت ابنًا أو ابنة أو لا تستطيع دعوة صديق للبقاء في المنزل ، فيمكن أن تكون قطتك أو كلبك رفيقًا رائعًا. إذا كان حيوانك الأليف لا ينام معك عادةً ، أخبر والديك أنه سيقضي الليلة في غرفتك. طمأنتهم بالوعد بالسماح له بالخروج إذا لزم الأمر.
- تذكر أنه إذا قمت بدعوة واحد فقط من إخوانك أو أخواتك ، خشية أن يكون الآخرون صاخبين للغاية ، فقد يشعرون بالغيرة ويشجبوك والديك. قم بدعوة الأشخاص الذين تثق بهم فقط إذا كنت لا تريد أن يتم القبض عليك.
-
الكتابة. سواء أكنت تكتب خطابًا أو قصة قصيرة أو قصصًا مضحكة جديدة ، فإن الكتابة ستبقيك مستيقظًا وتمضي الوقت. -
شرب الكافيين. القهوة والمشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة ستبقيك مستيقظًا. ومع ذلك ، لا تستهلك الكثير لتجنب تجنب الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر. احتفظ بهذه المشروبات في غرفتك قبل الذهاب للنوم وتجنب استخدام الصنبور. -
لا تضيع الوقت. بمجرد أن حان وقت الاستيقاظ ، ضع غرفتك بعيدًا. إخفاء الوجبات الخفيفة في خزانة والعودة إلى سريرك. تتصرف كما لو كنت نائما عندما يرن المنبه الخاص بك أو يأتي والديك لإيقاظك. -
اشرب كوبًا جيدًا من القهوة في اليوم التالي. هذا سيسمح لك بالبقاء مستيقظا. للتعويض عن قلة النوم ، خذ غفوة في فترة ما بعد الظهر ونوم ليلة جيد في نهاية اليوم. إن البقاء لفترة طويلة دون نوم يمكن أن يكون خطيرًا وسيئًا على صحتك. -
خطط لعذر جيد إذا وجد والديك واقفًا. تأكد أيضًا من عدم الحاجة إلى تبريد أي مشروبات أو وجبات خفيفة تحضرها إلى غرفتك. تجنب الزبادي وعصير البرتقال وتفضل المشروبات المعبأة في زجاجات والحبوب والفواكه وغيرها. -
تأكد من أنك تبدو وكأنك قد نمت طوال الليل. إذا بدت متعبة ، فسيقوم والداك بشك ويسألك عما فعلته الليلة. إذا طرحوا عليك السؤال ، فقط أخبرهم أنك استيقظت في منتصف الليل بسبب الضوضاء.
- مشغل MP3 ، iPod أو جهاز مشابه
- وحدة تحكم محمولة مثل DS أو PSP
- كتاب
- أخ أو أخت أو صديق لإبقاء لكم شركة
- مكان للاختباء لإخفاء متعلقاتك إذا دخل والداك إلى غرفتك (تحت غطاء)
- وسادة لينة أو اللعب
- مصباح يدوي (أصغر ممكن)
- كمبيوتر محمول (إذا كان لديك واحد)
- سماعات الرأس (لن تسمح معظم الأجهزة بالهرب من الضوضاء إذا قمت بتوصيل سماعات الرأس)
- الوجبات الخفيفة والمشروبات (مثل المشروبات الغازية)