المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: اغسل شعرك بشكل صحيح
- طريقة 2 من 2: العناية بشعرها
- طريقة 3 من 3: تحسين صحة شعرك من الداخل
قد يكون من المحبط حقًا انتظار نمو شعرها. حتى إذا كنت ترغب في تغيير رأيك بين عشية وضحاها ، يجب عليك منحهم الكثير من الوقت لتنمو بينما تكون محمية بشكل جيد. لكي تنمو بشكل أسرع بشكل طبيعي ، يجب عليك التأكد من أن شعرك يبقى قويًا وفي صحة مثالية. اعلم أنك سوف تضطر إلى التحلي بالصبر. حتى لو كان بإمكانك تسريع العملية قليلاً مع العناية المناسبة ، يبقى الوقت هو المتغير الرئيسي لارتداء شعر طويل وجميل بفخر.
مراحل
طريقة 1 من 3: اغسل شعرك بشكل صحيح
-
اغسل شعرك بشكل أقل. الشامبو يدمر الزهم الناتج بشكل طبيعي عن طريق الغدد الدهنية. الزهم عبارة عن مادة دهنية تساعد على حماية الشعر وترطيب فروة الرأس.- عندما تغسلين شعرك بواسطة مستحضرات التجميل ، فإنك تضعفهما وتمنعهما من النمو بصحة جيدة. بالمقارنة ، يمكنك أن تتخيل ما سيحدث إذا غسلت يديك دون توقف. ستكون بشرتك في النهاية جافة جدًا وتتشكل الشقوق.
- يجب أن لا تتوقف عن غسل شعرك بالكامل. ابدأ بتباعد الشامبو عن طريق غسلها كل يوم. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، انتقل إلى يوم واحد من أصل ثلاثة. هذا هو الإيقاع المثالي لشعر في صحة مثالية.
-
شامبو نفسك بشكل صحيح. احرص على عدم تلف شعرك عند غسله. لا تستخدم الكثير من المنتجات: الشامبو قد يكسر غمد الشعر ويجعل نهاياتك منقسمة.- قم برغوة الشامبو على فروة رأسك فقط ، واحرص على عدم فرك النصائح. سيتم تشغيل الشامبو على طول النصائح في وقت الشطف ، مما يؤدي إلى تنظيفها بلطف. إذا فركتهم بقوة ، فسوف تتلفهم.
- يزعم بعض الناس أنه يتعين عليك تغيير الشامبو بشكل متكرر. في الواقع ، يوصي الخبراء بمواصلة استخدام المنتج الذي تستخدمه عادة إذا كان يناسبك.
- إذا كان لديك شعر دهني أو كنت تستخدمين مرطبات للشعر ، يمكنك بصنع شامبو منظف من وقت لآخر بصرف النظر عن الشامبو المعتاد. هذا النوع من الشامبو مع قوة الغسيل العالية يجعل من الممكن إزالة الشوائب التي خلفتها منتجات الشعر والزهم من الزهم.
-
بعد الشامبو ، وجعل مكيف. إذا كانت الشامبو ، في معظم الحالات ، عبارة عن منتجات عدوانية للشعر ، فإن المكيفات تغذيها عن طريق توفير الدهون والبروتينات التي تركها الشامبو. يجب وضع المكيف على الشعر الرطب.- يحرم مجفف الشعر وجميع أجهزة تصفيف الشعر الساخنة (فرد الشعر ، ومكواة التجعيد ، وما إلى ذلك) شعر الدهون والبروتينات الضرورية لصحته الجيدة. الفتائل في الجزء العلوي من الجمجمة تميل إلى أن تصبح هشة. يجب أن نعززهم من وقت لآخر.
- سوف ختم أيضا بشرة في طرف الشعر. سيكون أقل عرضة للعدوان الخارجي في المستقبل. إذا تمكنت من إدارة هذه المشكلات ، فسيصبح شعرك قويًا وصحيًا لفترة أطول.
-
الطلاء بحذر. أظهرت الدراسات أنه عندما يتم تهيج فروة الرأس ، يكون الشعر في صحة سيئة. يحدث أن بعض الناس يدركون فقط أن شعرهم تالف عندما يبدأ فقدانه. لتجنب الوصول إلى هناك ، يجب توخي الحذر في أقرب وقت ممكن.- إنه لأمر سيء للغاية أن ينظف شعرك بالفرشاة أو يمشطه بقوة. فهي أكثر هشاشة عندما تكون رطبة. أنت تخاطر بممارسة جر مضر لهم وفصل غمدهم الواقي.
-
اسمح لشعرك أن يجف بحرية. إن الرغبة في تجفيفها في أسرع وقت ممكن لا يمكن إلا أن تضر بها وتضر بصحتها الجيدة. إن مجفف الشعر ، وكذلك جميع طرق التجفيف السريع ، إذا سمحت بإفراغ ماء الغسل ، ستجف للأسف تمامًا طبقة المياه التي تحيط بالشعر ، والتي تسمى أيضًا فيلم الماء .- إذا دمرت هذا الفيلم المائي ، فستكون أطراف شعرك صلبة وجافة وهشة. يمكن أن تتشكل الشوك ، مما يؤدي إلى ضرر أكبر.
- أيضا تجنب التفاف شعرك في منشفة. كلما لفّ شعرك لفركه ، فأنت تتلفه. فرك ببساطة بمنشفة يمكن أن يكون ضارا.
- إذا كنت بحاجة إلى تجفيف شعرك بسرعة ، فلفه برفق في منشفة ستوكات أو في قميص قطن.
طريقة 2 من 2: العناية بشعرها
-
قطع الشوك. على عكس الاعتقاد السائد ، فإن قص أطراف النهايات لا ينمو الشعر بشكل أسرع. في الواقع فإن بصيلات الشعر الموجودة في فروة الرأس هي التي تحدد سرعة النمو. من ناحية أخرى ، من خلال قصّ أشواك ، تأكد من أن الشعر الذي سينمو لاحقًا سيكون بصحة جيدة.- غالبًا ما تكون النصائح هي الأكثر تضرراً ، لأنها جزء من الشعر الأكثر تعرضًا للضرر الناجم عن المكواة ، أو الحديد المصقول أو الأصباغ. عندما تنقطع نصائحك ، تتخلص من الجزء التالف. ما تبقى من الشعر ، صحية ، ثم لديه المزيد من العناصر الغذائية لتنمو بشكل صحيح.
- كلما كان شعرك أطول ، زادت هشاشته وميله إلى أن يصبح هشًا. يتم بعد ذلك حماية ألياف الشعر في منتصف الشعر بشكل جيد وبالتالي تميل شوكات الأطراف إلى الارتفاع نحو قاعدة الشعر. تأخذ زمام المبادرة والتخلص من الشوك الخاص بك في أقرب وقت ممكن عندما تظهر.
-
تجعل نفسك قناع النفط. هناك العديد من زيوت الشعر التي لها تأثير مفيد على صحة الشعر. سوف تجدهم في محلات التجميل أو متاجر البقالة العضوية. من خلال استخدامها حوالي مرة واحدة في الأسبوع ، سترى أن نمو الشعر يعتمد على أساس صحي.- يحتوي زيت جوز الهند على الكثير من فيتامين E. بفضل فيتامين E ، يتم تحصين الجذور بسبب تحسن الدورة الدموية. سيكون شعرك أكثر سمكا وبريقا.
- يحتوي زيت الأركان على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية بكميات كبيرة تقوي شعرك وتجعله أكثر جمالا. لديها عيب كونها مكلفة بما فيه الكفاية للشراء.
- يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز ، وهو نفس الزيت المستخدم في توابل السلطة ، على تحسين صحة فروة الرأس ومحاربة البكتيريا.
- تأكد من تطبيق هذه الزيوت بشكل صحيح.تدليك فروة الرأس والجذور مع القليل من الزيت في درجة حرارة الغرفة أو أكثر دفئا قليلا. اجعله يتغلغل بشكل جيد كما تفعل مع أي مكيف آخر.
- ثم ضع غطاء الاستحمام واترك الزيت يعمل لمدة نصف ساعة تقريبًا ، ثم اشطفه بشكل طبيعي.
-
تغيير سادة الخاص بك. معظم وسادات مصنوعة من القطن ، والألياف الخام تشابك شعرك أثناء النوم. عندما يستيقظون ، فهي مليئة عقدة. الشعر الذي يحك ضد نسيج القطن يميل إلى الانهيار ويكون أقل صحة.- الحرير عبارة عن نسيج يشبه تركيبة شعر الإنسان إلى حد كبير: فهو يحتوي على 97 ٪ من الأحماض الأمينية و 3 ٪ من الألياف الدهنية والشمائية.
- تعتبر وسادات ساتان أقل تكلفة من الحرير ، كما سيكون لها تأثيرات مفيدة على صحة شعرك. سادات القطن تجعل من الصعب ترطيب شعرك عن طريق تجفيفه. أنها تجعلها أكثر جفافا وأكثر خشونة وبالتالي أكثر هشاشة.
طريقة 3 من 3: تحسين صحة شعرك من الداخل
-
حاول أن تستهلك الفيتامينات. إذا كنت تستهلك كمية كافية من الفيتامينات ، فستكون أكثر صحة بشكل عام. يمكنك أيضًا شراء الفيتامينات خصيصًا لتحسين صحة الشعر. إذا لم يكن الأمر كذلك بالفعل ، فستوفر لجسمك كل هذه الفيتامينات من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن يوميًا.- البيوتين ، المعروف أيضا باسم فيتامين B8 ، يحسن بشكل فعال صحة الشعر. يسمح بزيادة مرونة ومستوى ترطيب الشعر وبالتالي تجنب هشاشته. وجدت من بين أشياء أخرى في العدس والفانيليا والأرز البني.
- فيتامين (أ) يعزز إنتاج فروة الرأس من الزهم نوعية جيدة. الزهم يساعد في مكافحة الجفاف. ومع ذلك ، احرص على عدم تعاطي فيتامين (أ) لأنه يمكن أن يسبب تساقط الشعر إذا تم استهلاكه أكثر من اللازم.
- فيتامين (ه) يحسن الدورة الدموية للجسم وبالتالي فهو مفيد لصحة الجلد. إنه فيتامين يعزز أكسجة الجسم. الأكسجين الجيد سيسمح لجسمك بإنتاج خلايا شعر جديدة.
-
تستهلك المزيد من البروتين. بالإضافة إلى تقوية شعرك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين سيحسن صحتك العامة. عند هضم البروتينات ، ينقسم جسمك إلى العديد من الأحماض الأمينية الصغيرة. هذه ضرورية لتكوين أنسجة جديدة ، إنزيمات ، هرمونات ، أجسام مضادة وخلايا دم.- الدجاج والأسماك ولحم البقر يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية والبروتينات. إذا كنت نباتيًا ، يمكنك العثور على البروتين في البقوليات والفاصوليا والمكسرات والتوفو. تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على فيتامينات أساسية لنمو الشعر.
- البروتينات ضرورية لإصلاح الأنسجة. تحتاج الخلايا إلى أحماض أمينية كي لا تقتل وتكون صحية. البروتينات هي المادة الأساسية لإصلاح الخلايا التالفة ، وبالتالي فإن استهلاكها بانتظام يسمح بالتجديد الصحيح للخلايا الشعرية والخلايا الجلدية.
-
أكل أوميغا 3S. من الصعب الحصول على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وحيوية للصحة. هذه الدهون الجيدة تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم وبالتالي خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.- وقد أظهرت بعض الدراسات أيضا أن ارتفاع معدل 3 الرئيسية يقلل من خطر الاكتئاب. قد يكون حتى أن زيت السمك يزيد من فعالية بعض العلاجات المضادة للاكتئاب.
- حتى لو كان من الممكن شراء أوميغا 3 في شكل مكملات غذائية ، فمن الأفضل أن تستهلكها في نظام غذائي متنوع. تحتوي الأسماك مثل الرنجة أو الماكريل أو السلمون على الكثير من الأحماض الدهنية الأساسية.
- سوف يجد النباتيون أوميغا 3 في بذور الكتان والمكسرات ، وكذلك في زيوت فول الصويا وبذور اللفت.
-
اشرب الكثير من الماء. يتكون جسم الإنسان في الغالب من الماء وكلما شربت ، كان بشرتك وشعرك أفضل. ومع ذلك ، تأكد من شرب الماء المصفى جيدًا حتى لا تبلع السموم.- إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، ففكر في الجفاف لتعويض الماء الذي يبتلعه جسمك. راقب لون بولك. إذا كان اللون عديم اللون أو أصفر فاتح للغاية ، فأنت تشرب بما فيه الكفاية.
- مياه الشرب تسمح للسموم بالهروب من الجسم. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة يوميًا أو عن كوب كبير مقابل كل 10 أرطال من وزن جسمك.
- سيؤدي سوء الترطيب إلى جفاف شعرك. أنها سوف تنمو أقل بشكل جيد وتميل إلى تجعد.