المحتوى
في هذه المقالة: أخذ الأسهم ، قم بتغيير طريقة رؤية الأشياء لترتيب حياة المرء 13
يمكن أن نغرق بسهولة بكل ما يتوقعه مجتمعنا منا. الكثير من الناس يسحقهم التزاماتهم الضئيلة لدرجة أنهم يغفلون أولوياتهم. تنظيف حياتك ينطوي على التفكير المكثف حول ما تريده حقًا. يمكنك بعد ذلك حرية تغيير حياتك اليومية وفقًا لأعلى طموحاتك في السعادة والرفاهية.
مراحل
جزء 1 أخذ الأسهم
-
تصور أفضل شخص تريده. ما هي أهم صفاتك؟ معرفة ما لديك أكثر أهمية لتقدمه للعالم يمكن أن يساعدك على معرفة الاتجاه الذي يجب أن تتخذه في الحياة. اقض بضع ساعات في التفكير مليا في ما يجعلك فريدا.- من الجيد أن تقضي بعض الوقت في مكان يمكنك فيه أن تكون كاملاً بنفسك لتحديد ما يميزك. حاول الذهاب إلى مكانك المفضل في البرية أو لمقابلة أشخاص يفهمونك. ما هي الصفات التي تراها عندما تكون نفسك حقًا؟
- يمكنك أيضًا سؤال الأشخاص الذين تثق بهم عن الصفات التي يرونها في المنزل. من الصعب في بعض الأحيان أن نرى بوضوح مواطن القوة.
-
تقديم قائمة أولوياتك. فكر في الأولويات بصرف النظر عن التزاماتك الحالية. لاحظ أسعد لحظات حياتك وإعطاء الأولوية لعناصر حياتك التي توفر لك هذه اللحظات. تذكر ، لا تحتاج إلى التفكير في ما هو ممكن أو لا ، فقط ما هو أكثر جاذبية لك. سيساعدك هذا على رؤية الأشياء التي تعتز بها وليس الاستراتيجيات المستخدمة للحصول عليها. حافظ على قائمتك قصيرة وودية بما فيه الكفاية ، لا يزيد عن خمسة عناصر. اسأل نفسك الأسئلة التالية لتقربك من أولوياتك.- كيف تريد أن تعيش حياتك؟
- هل ترغب في أن تكون صحيًا وديناميكيًا؟
- هل ترغب في الحصول على علاقات أكثر كثافة مع الأشخاص في حياتك؟
- ماذا ستفخر بقوله عن نفسك خلال عشر سنوات؟
-
وضع جدول يومي. ماذا يعني يوم عادي عندما يكون لديك واحد؟ يمكنك أن ترى ، ليس ما تريده لنفسك ، ولكن ما تفعله بالفعل لتلبية أولوياتك عند نشر جدول يومي.- الآن بعد أن أصبح لديك هذا الجدول الزمني ، تحقق مما إذا كانت أولوياتك تنعكس أم لا في أنشطتك اليومية.هل يمكنك العثور على روابط بين ما تحب وما تحتاج إلى فعله كل يوم؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول بالفعل وجبة إفطار مغذية ، فيمكنك ربط ذلك برغبتك في الحفاظ على جسم وعقل صحيين. إذا لم تتمكن من رؤية رابط بين ما تفعله وبين أولوياتك الحقيقية ، فستعلم أن الوقت قد حان لمراجعة كل شيء من الأعلى إلى الأسفل.
-
قم بالتمييز بين ما هو مطلوب وما هو مهم. انظر إلى جدولك مرة أخرى وقم بترتيبها لإنشاء فئتين متميزتين: ما هو مطلوب وما هو مهم. كل شيء نفعله يجب أن يكون له معنى ، وإلا فلن نفعل ذلك. لاحظ ما هو عاجل بالنسبة لك ، مما يعني أنك تحت الضغط وتشعر بالحاجة إلى عدم تحمل عواقب كل ما لم تفعله. ثم انظر الأنشطة التي تهمك أكثر. إن الشيء المهم أيضًا أمر ممتع بطبيعته ، لأنه مرتبط بالنشاط نفسه ويتردد مع أولوياتك (حتى بشكل غير طبيعي).- على سبيل المثال ، قد لا تعرف مكان وضع نشاط مثل الاتصال بوالدتك. اسأل نفسك عما إذا كنت تتصل بأمك كل يوم لأنك تشعر بالذنب إذا كنت لا تشعر بذلك ، أو تخشى من إيذائها ، أو تتحدث معها كثيرًا لأن الأسرة هي الأولوية بالنسبة لك ومناقشاتك تعزز اتصالاتك؟ نعم للاحتمال الأول يدل على أن هذا النشاط هو في عالم الضرورة ، في حين أن نعم للثاني يشير إلى أنه شيء مهم.
-
قائمة المهام والواجبات الخاصة بك. لا يلزم أن يكونوا فقط تلك الالتزامات التي تعتبر ضرورية ، مثل دفع الإيجار والتسوق ، ولكن أيضًا الالتزامات التي لدينا تجاه الآخرين. ما هي الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها خوفًا من الذنب أو العقاب؟ على الرغم من أنهم لن يسيروا على طريقتهم الخاصة ، فإن إدراك ما تقوم به بسبب الخوف سيزيد من قدرتك على الرؤية عندما تتصرف بسبب أهميته ، أو لأنك خائف أو بسبب التزام أو الحاجة.- سوف تتعلم تدريجيا اتخاذ قرارات أخرى بشأن ما يجب القيام به ومتى. هذه المرة ، ستهتم أكثر بأولوياتك وتطورك بدلاً من التسرع خوفًا من عواقب المعاناة.
- ابدأ من خلال ملاحظة الالتزامات التي يمكنك تغييرها أو تجزئتها أو تفويضها للحفاظ على أولوياتك وما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. هل يمكن لأحد أفراد الأسرة أو زميل أن يتحمل هذا الالتزام جزئيًا؟ ما لم تكن المهمة لشخص آخر. اجعل هذا الشخص يفهم ما ينبغي أن تهتم به هذه المهمة وتتحمله.
-
فكر في علاقاتك. من الضروري أن تحيط نفسك بأشخاص يجعلونك مرتاحًا بما يكفي للسماح لك بالثقة والتعبير عن إبداعك إذا كنت تريد أن تعيش دون أن تطغى على أولوياتك. في المرة التالية التي تخرج فيها ، انتبه إلى من يمنحك الطاقة ومن يعطيك الانطباع بأنك مرهق. سيتيح لك ذلك معرفة الغريزة التي تفي بها حقًا ، مما يسهل عليك الشعور بالحيوية وعدم الاضطرار إلى الذهاب إلى أشخاص آخرين.- اسأل نفسك بأمانة من الذي يعطيك الانطباع بأنك ذبلت في حضوره أو من لا يبدو أنه يعطي أهمية لما تفعله. قد تفاجأ (وتهتز) لاكتشاف أن الأشخاص الذين تحبهم كثيرًا يميلون إلى قمع تعبيراتك ومشاعرك الحقيقية فيك.
جزء 2 تغيير طريقتك في رؤية الأشياء
-
توافق على إجراء مناقشات صعبة. تمتلئ حياتنا بالأشخاص الذين يتعين علينا العمل معهم والذين يتعين علينا الذهاب إليهم والذين يتعارض أسلوبهم وأولوياتهم مع حياتنا. هل بحثت هنا عن المناقشات التي وضعت جانبا لأنك تخشى رد فعل هذا الشخص؟ تحدث عن مدى اختلافك عنها ، دون الحكم عليها أو اتهامها ، ثم يمكنك التفكير في كيفية القيام بذلك ، مع مراعاة هذه الاختلافات. هذه تنطوي في بعض الأحيان تغييرات سريعة يمكن أن تقضي على الإحباطات والإحباطات في الحياة اليومية.- قد يكون لديك ، على سبيل المثال ، زميل يتركك دائمًا مع أقل الأعمال الورقية متعة. قد تجد طريقة لمشاركة هذا العبء إذا أخبرت هذا الزميل بهدوء أن التعامل مع هذه الأوراق يعد مصدرًا كبيرًا لعدم الرضا. قد ينسى زميلك في بعض الأحيان ملء هذه الأوراق وقد لا يكون لديه أي شيء ضد الذهاب إلى نهاية هذه المهمة. في كلتا الحالتين ، سوف تشعر أنك أفضل لإجراء تغيير يمنحك المزيد من الوقت للقيام بأنشطة أكثر متعة.
-
خذ وقتا لنفسك. تجد نفسك بانتظام مع نفسك ومع أولوياتك. تخيل الخروج مع صديق عزيز للغاية يمكنك أن تعهد به إلى أقصى درجات عدم اليقين والأسئلة حول معنى حياتك. الآن نرى ما إذا كان يمكنك أن تكون هذا الصديق نفسك. يمكنك أن تتوقع درجة أكبر من الحميمية والتفاهم أكثر مما قد تجده من أي شخص آخر إذا كنت لطيفًا ومتفهمًا مثل هذا الصديق.- لمزيد من الوقت الذي تقضيه في الخارج ، كان ذلك أفضل. إذا أمكن ، يمكنك قضاء الكثير من الوقت وحدك في حديقتك أو في حديقة قريبة. سيسمح لك ذلك بمضاعفة كل شيء لا يزال عليك القيام به ويترك لك ذكريات عن الجمال الذي استمتعت به والذي هدأك.
-
تغيير في التشجيع أي خطاب محبط الداخلية. يمكنك قضاء أيامك في رعاية الأفكار السيئة دون حتى إدراكها ، مثل التفكير في أنه لا يمكنك فعل ذلك أو أنك لست جيدًا في ذلك. كلما لاحظت أنك متعطل أو غير كفء ، حاول استبداله بتأكيد ما يمكنك القيام به.- دعنا نقول أن لديك مهمة الفصل مع مقدمة طويلة ومربكة. يمكن لصوت صغير أن يطفو على السطح ويخبرك أنك لن تصل إليه أبدًا لأنك تأخرت كثيرًا في دورتك التدريبية. قم بالرد على هذا الصوت من خلال توضيح أنك تعمل بشكل جيد عندما تكون تحت الضغط أو يمكنك الكتابة بسهولة في أي موضوع.
-
يكون التسامح مع الماضي. من المستحيل تنظيف حياتك دون التحرر من ندم الماضي وأحقادها. يجب أن تتصالح مع الأشخاص الذين يعيقونك كثيرًا في حياتك ، إذا كان ذلك ممكنًا. قد يكون أحد الوالدين الذين لم ترهم منذ سنوات ، أو صديقًا فقدتم رؤيته بعد حجة. لن تكون لديك الطاقة للمضي قدمًا وتغيير موقفك إذا كنت غاضبًا من الانفصال أو الإحباط بسبب تقدم غير مكتسب.- لا تحتاج للتوسع في ما قد يحدث عندما تسعى إلى التوفيق. من المهم للغاية جعل هذا الشخص يفهم أنك تنوي المضي قدمًا في حياتك ، مع مراعاة ما تعلمته ومشاركته معه. يمكن أن تظهر كتابة رسالة بريد إلكتروني غير طويلة جدًا كيف استوعبت موقفًا من الماضي. قد يكون من المفيد تنظيف الخزانات الخاصة بك ومواجهة بعض الهياكل العظمية المنسية للعثور على راحة البال.
جزء 3 من 3: وضع النظام في حياتك
-
ابدأ كل يوم بقائمة من الأشياء للقيام بها. هذه القوائم هي وسيلة رائعة للتخلص من انطباع الفوضى والإرهاق. كما أنها تساعد في إدارة التوتر عن طريق إعطائك رؤية لما تحتاج فعله حقًا. عندما تستخدم قائمتك كنقطة انطلاق ، يمكنك أيضًا معرفة المساحة المتبقية لديك لإعادة تنظيم أنشطتك اليومية. عندما تتمكن من رؤية قائمة الأشياء التي يمكنك القيام بها ، يمكنك تغيير العناصر بحيث يأتي أكثر ما يهمك وسعادتك قبل ما تحتاج إليه عادةً.- يمكنك ، على سبيل المثال ، الحصول على فاتورة للدفع في أربعة أيام. لكن قائمتك تشمل أيضًا المشي للقيام به في الحي. غني عن القول أنك ستخفف التوتر عن طريق دفع هذه الفاتورة ، إنه التزام لا بد منه! ولكن نظرًا لأنك لست مضطرًا إلى دفع ذلك اليوم ، فيمكنك دائمًا اختيار العناية به عندما يكون ذلك ضروريًا ، لأن الحركة الصغيرة والهواء النقي أكثر أهمية لرفاهيتك اليوم.
-
هل تنظيف كبيرة من emps. مساحة نظيفة أو خاصة نظيفة لها تأثير كبير على القدرة على أداء المهام. قم بتنظيف الجزء الداخلي تمامًا ، لا تتردد في التخلص من كل ما تم كسره وإعطاء كل ما لم تعد بحاجة إليه. أعد تدوير الأوراق القديمة والملاحظات التي تشوش أدراجك وتفعل الشيء نفسه في المساحات الافتراضية. احذف الملفات والملفات وجهات الاتصال القديمة التي تشوش ملفاتك. هذا سيساعدك على أن يكون لديك عقل أوضح وأن تفكر في إمكانية رؤية أشياء جديدة مختلفة تمامًا في مساحتك. -
عادات النوم العادية. أظهرت الدراسات أن الحالة المزاجية متدهورة وأننا غير قادرين على التعامل مع المشاعر السلبية بعد بضعة أيام فقط من النوم الأقصر. هذا يعني أنك ستكون أقل ميلًا لإنجاز المهام التي تعتبرها أولويات.- حاول أن تبذل قصارى جهدك لتعويض قلة النوم عن طريق القيلولة بعد ليالٍ قصيرة أو غير منعشة ، إذا لم تتمكن من النوم ما بين سبع وثماني ساعات. تعلم النوم بشكل أفضل هو مهارة لا تقدر بثمن.
-
ابحث عن نظام غذائي مناسب لك. يعني تنظيف حياتك أيضًا مراجعة ما تأكله وما هو تأثير عاداتك الغذائية في أيامك. احصل على عادات أفضل في الشراء وإعداد الطعام إلا إذا أعطيت الأولوية لمهارات طهي أكثر دقة. لا تدع التوترات تحدث حول ما تريد أن تأكل ومتى.- احتفظ بقائمة من الأطعمة الأساسية في الخزائن بحيث يمكنك دائمًا إعداد وجبة سريعة أو وجبة خفيفة مغذية. سوف تتجنب أيضًا الإفراط في تناول الوجبات أو تخطيها بسبب التوترات عندما يكون لديك حلول صحية في متناول اليد.
-
مارس نشاطًا بدنيًا للتخلص من التوترات العصبية. يتيح النشاط البدني للدماغ إطلاق الاندورفين والأدرينالين والمواد الكيميائية الأخرى التي تخفف التوتر وتحسن المزاج. يمكن لأي حساب بدني تنظيم الوظائف العضوية وتعزيز الرفاهية العاطفية. اليوغا ، وأنشطة تدريب القوة والتحمل كلها خيارات جيدة.- لا تشارك في نشاط بدني يمنعك من الحفاظ على أولوياتك. الهدف هنا هو وضعك في وضع جيد بحيث يمكنك أن تعيش الحياة التي تريدها ولا تفرط في تحمل التزام آخر لا يثير اهتمامك. بدلاً من ذلك ، اختر المشي السريع إذا كنت تعرف أن كمال الأجسام لا يمثل أولوية بالنسبة لك.
-
مشاهدة عن الرذائل الخاصة بك. هل تدخن أو تشرب أو تقضي الكثير من الوقت أمام التلفزيون؟ لا تمثل الرذائل مشكلة في حد ذاتها ، ولكن الطريقة التي تستخدمها توضح لك ما تقضيه حقًا في الوقت. يمكنك أن تتعلم كيفية إدارة رذائلك بطريقة أكثر مسؤولية دون إزالتها تمامًا عندما تكون على دراية بالدور الذي تلعبه في حياتك (قد يتغير كثيرًا). في المرة التالية التي تذهب فيها لتناول مشروب ، اسأل نفسك عما إذا كان يساعدك في تحديد أولوياتك.- الجواب ليس بالضرورة لا. يمكنك شرب كوب من النبيذ مع أحبائك الذين تهتم بهم حقًا. لكن هذا المشروب يمكن أن يمنعك أيضًا من عرض قائمة مهامك أو إعاقة قدرتك على رؤية أولوياتك.