المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: القضاء على النسيج في المنزل
- طريقة 2 من 2: اعتن بقدميك
- الطريقة الثالثة: جرب طرقًا أخرى لتدليل قدميك
الشخص العادي يذهب الآلاف والآلاف من الخطوات في حياته. كل هذه الخطوات ، بالإضافة إلى ارتداء الأحذية ، يمكن أن تضع ضغطًا على القدمين. النسيج هو واحد من أعراض القدم التي تدعم الكثير من الضغط. يمكنك التخلص من هذه النسيج من خلال العناية بصحة قدميك من خلال ارتداء الأحذية والجوارب المناسبة ، وكذلك نقع قدميك وتقشيرهما بانتظام. إذا اعتدت على إجراء هذه العمليات بانتظام ، فستتمكن حتى من منع تشكيل النسيج.
مراحل
طريقة 1 من 3: القضاء على النسيج في المنزل
-
نقع قدميك بانتظام. إذا كان لديك النسيج ، حاول نقع قدميك بانتظام لتنعيم البشرة الجافة الميتة. سيكون من الأسهل إزالة الجلد الميت عن طريق تليينه بالماء الدافئ والصابون المعتدل.- استخدام الماء الدافئ وليس الماء الساخن. الماء الحار جداً يمكن أن يجفف البشرة ويهيج قدميك.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري ، يجب عليك غسل قدميك كل يوم. استعملي الماء الدافئ والصابون وجففهما جيدًا ورطبهما بالكريمة أو زيت الأطفال أو الهلام.
-
القضاء على النسيج مع حجر الخفاف أو ملف خاص للقدمين. بعد نقع قدميك أو بعد الاستحمام أو الاستحمام ، استخدم الخفاف وملف القدمين وملف الظفر للتخلص من فائض الجلد الميت الموجود في النسيج.- تعمل أحجار الخفاف وملفات القدم بشكل أفضل إذا كنت تبللها بالماء الدافئ قبل استخدامها.
- إذا لم يكن لديك الخفاف أو الجير القدم أو ملف الأظافر ، يمكنك أيضًا استخدام منشفة لإزالة الجلد الميت.
- بمجرد أن تفرك القدم ، ضع طبقة من المرطب للحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فاستشر طبيبك قبل استخدام حجر الخفاف.
-
حماية بعض أجزاء قدميك. تتطور النسيج في مناطق القدم التي تحك ضد الأحذية والجوارب أثناء المشي. قد تدرك أن بعض الجوارب تزيد المشكلة سوءًا. يجب أن تجد حذاءًا يناسبك جيدًا ولا يسبب ظهور النسيج ، ولكن من الممكن أيضًا استخدام الكمادات المباعة دون وصفة طبية لحماية القدمين.- تُباع هذه الكمادات بأحجام وأشكال مختلفة مصممة لمناطق مختلفة من قدمك ، ولكن هناك أيضًا مساحات أكبر يمكنك قصها لمنحها الشكل الذي تريده.
- تحتوي بعض هذه الكمادات على عنصر نشط ، ومع ذلك ، يجب عليك تجنبها إلا إذا نصحك طبيبك باستخدامها.
-
تحديد موعد مع طبيبك. إذا كان لديك النسيج الذي أصبح مؤلماً للغاية أو منتفخًا ، فيجب عليك التفكير في تحديد موعد مع طبيبك لمناقشة أفضل الحلول.- طبيبك لديه المعدات الخاصة لقطع الجلد الزائد في الكالس. يجب ألا تفعل ذلك أبدا في المنزل.
- قد يقترح طبيبك أو يصف مرهم مضاد حيوي (مثل Polysporin) الذي يمكنك استخدامه على النسيج المصاب أو النسيج الذي قد يتأثر.
-
استخدام الأدوية المضادة الكالس هناك العديد من الخيارات التي قد يقترحها طبيبك لإزالة النسيج.- يمكنك استخدام كمادات صغيرة تحتوي على 40٪ من حمض الساليسيليك مباشرة على الكالس لتنعيم الجلد لإزالته بسهولة أكبر. يمكن شراء هذه الكمادات بدون وصفة طبية في الصيدلية. إذا لم يعطيك طبيبك تعليمات حول كيفية استخدامها أو عدد مرات استخدامها ، فاتبع الإرشادات الموجودة على الجرعة.
- هلام حمض الصفصاف الوصفة متاح أيضًا للمناطق الكبيرة التي لا يمكن أن يضغطها.
- يجب عليك استخدام حمض الساليسيليك فقط بناءً على نصيحة الطبيب. لأنه حمض ، فإنه يمكن أن يحرق وتهيج بشرتك ، والتي يمكن أن تسبب العدوى. سيخبرك طبيبك بالمنتجات التي يمكنك استخدامها ، وكيف يجب عليك استخدامها والمقدار الذي تحتاجه لاستخدامها.
-
الحصول على تقويم العظام مخصص لأحذيتك. يمكن أن يكون تشكيل الثُلُوك أيضًا نتيجة لتشوه القدم. قد يكون التشوه بسيطًا ، لكن قد يكون كافياً للتسبب في احتكاكات مفرطة على أجزاء معينة من القدم ضد الحذاء من الداخل. يمكن لتقويم العظام المخصص مساعدتك في حل مشكلة تشوه القدم وتقليل فرصة ظهور النسيج.
طريقة 2 من 2: اعتن بقدميك
-
اختيار الأحذية المناسبة. عن طريق شراء ولبس الأحذية المناسبة ، سوف تتجنب النسيج الذي قد يتشكل على قدميك. هناك العديد من التفاصيل التي تحتاج إلى مشاهدتها عندما تريد شراء أحذية جديدة ، إليك بعض منها.- تأكد من البائع يقيس كلا القدمين. من الممكن أن يكون أحد قدميك أكبر من الآخر ، كما هو الحال مع غالبية الناس. يجب عليك اختيار زوج من الأحذية التي تناسب بشكل مريح قدمك الأكبر.
- اختيار حذائك في وقت متأخر ممكن. خلال اليوم ، تضخم قدميك وعليك اختيار حذائك استنادًا إلى حجم قدميك المتورمتين. هذا يضمن لك العثور على أحذية كبيرة بما يكفي لوضع تورم قدميك والتي لن تصبح أقل متعة مع مرور اليوم.
- اشترِ أحذية بناءً على ما تشعر به عندما يكون لديك ، حتى إذا كان الحجم الرسمي لا يتطابق مع ما تشتريه.
- على الرغم من أن هذا قد يبدو واضحًا ، يمكنك شراء أحذية لها شكل قدم. العديد من الأحذية "العصرية" ذات الأشكال الفردية يمكن أن تؤذي قدميك وتسبب النسيج.
- عند تجربة حذاء جديد ، تأكد من أن قدمك بأكملها تشعر بالراحة في الحذاء ، بدءًا من أطراف أصابع القدم وحتى الكعب والقوس.
- اترك نصف مساحة على الأقل بين الحذاء وطرف إصبع القدم الكبير.
-
حافظ على قدميك جافة. يمكن أن تكون الجوارب مهمة بقدر أهمية الأحذية لمنع ظهور الكالس والحفاظ على صحة قدميك. أحذية القطن أو الألياف الطبيعية هي أفضل أنواع الجوارب للحفاظ على قدميك جافة في حذائك. هذا هو الأهم إذا مارست الأنشطة البدنية حيث تعرق أكثر من المعتاد.- تأكد من ترك حذائك جافة قبل ارتداء ، أبدا ارتداء أحذية مبللة.
- تجنب ارتداء الجوارب نفسها لمدة يومين إذا كان ذلك ممكنًا ، خاصةً إذا كانت تبلل أو تعرق.
- إذا تبللت الجوارب الخاصة بك ، قم بتغييرها في أسرع وقت ممكن.
- تذكر أن تغسل قدميك كل يوم ، حتى بين أصابع قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد غسل قدميك ، تأكد من تجفيفهما قبل ارتداء الجوارب.
- ضع في اعتبارك أيضًا ارتداء زحافات أو صنادل عند المشي حول المسبح أو حتى الاستحمام في مكان عام.
-
رطب قدميك كل يوم. تتشكل النسيج بسبب احتكاك قدمك ضد الجوارب والأحذية. يمكنك منع هذا الاحتكاك وعلاج النسيج الموجود بالفعل عن طريق العناية ببشرتك. من المهم للغاية الحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة خلال فصل الشتاء عندما يكون الهواء أكثر برودة وبالتالي يكون أكثر جفافاً.- لا تستخدم مرطبًا قبل المشي حافيًا ، لأن هذا قد يكون خطيرًا!
- اعتد على وضع مرطب على قدميك قبل الذهاب للنوم.
- انتهز الفرصة للحصول على تدليك للقدمين أثناء استخدام المرطب. سوف تشعر بتحسن مع تحسين الدورة الدموية في قدميك.
- إن أمكن ، قم بشراء واستخدام منتجات الترطيب المصممة للقدمين.
-
تجنب الذرة. الذرة هي النسيج الذي يتشكل على أصابع القدم بدلا من أجزاء أخرى من القدم. الذرة عادة ما تكون نتيجة لنصائح أصابع القدم التي تفرك داخل الحذاء. يمكن أن يحدث هذا بسبب الأحذية التي تكون صغيرة جدًا عند أصابع القدم أو بسبب الكعب العالي الذي يدفع القدم إلى أسفل في الحذاء بسبب الجاذبية.- تخلص من الذرة وتمنعها من استخدام نفس الأساليب التي استخدمتها في النسيج ، ولكن حدد موعدًا مع الطبيب إذا أصبحت الذرة خطيرة جدًا ومؤلمة للغاية.
-
ارفع قدميك. من المهم أن تدع قدميك يستريح بانتظام. تحتاج قدميك إلى أخذ قسط من الراحة من الإجهاد تمامًا مثل بقية جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تميل إلى الجلوس مع تقاطع ساقيك ، فقم من وقت لآخر بتغيير الساق في الأعلى لتحسين الدورة الدموية في ساقيك.
الطريقة الثالثة: جرب طرقًا أخرى لتدليل قدميك
-
نقع قدميك في عصير الليمون. Lacide الواردة في عصير الليمون مفيد جدا لتليين وإزالة النسيج. نقع قدميك في عصير الليمون لمدة 10 دقائق قبل تقشير قدميك بحجر الخفاف أو ملف للقدمين.- على الرغم من أنه يمكنك العثور على شفرات لأقدام الصيدلية ، إلا أنه من المستحسن عادة القيام بذلك. هل يمكن بسهولة قطع جلد القدم التي يمكن أن تشققها.
-
قم بإعداد كريم البشرة المتشقق الخاص بك على الكعب. كعب هي واحدة من أجزاء القدم الأكثر احتمالا لتكون مغطاة النسيج. يمكنك أن تساعد كعبك (وبقية قدمك) على البقاء ناعماً ورطباً من خلال تحضير كريمة تشقق الكعب في المنزل. تحتاج ببساطة إلى ملعقة من زيت الزيتون في زجاجة صغيرة ستضيف إليها أيضًا بضع قطرات من الليمون أو زيت اللافندر الأساسي. يهز الزجاجة حتى يصبح السائل أكثر اعتدالا وأكثر حليبي قبل وضعه على قدميك وخاصة على كعبك.- يمكنك تحضير هذا الكريم والحفاظ عليه لفترة لاحقة طالما أنك لا تنسى أن تهز الزجاجة قبل استخدامه.
-
ضع الزيت على قدميك قبل الذهاب إلى السرير. أفضل وقت لترطيب قدميك هو قبل الذهاب للنوم. يمكنك أيضًا ترطيب قدميك بمنتجات أخرى غير تلك التي تشتريها في المتجر ، فمن الممكن على سبيل المثال ترطيبها بالزيت النباتي. ضع طبقة من الزيت النباتي على قدميك قبل أن تذهب إلى السرير وتوضع على زوج من الجوارب. اترك الجوارب في مكانها طوال الليل وامسح الزيت الزائد في الصباح.- يمكن أن تترك الزيوت النباتية بقعًا على الأقمشة ، بما في ذلك الجوارب والأوراق. في هذه الحالة ، حاول أن تفضل جوارب الصوف لأن الصوف سوف يمتص الزيت ولن يلطخ. إذا لم تتمكن من استخدام الجوارب الصوفية (على سبيل المثال ، لأنها شديدة الحرارة) ، استبدلها بزوج قديم من الجوارب.
-
إعداد قناع القدم الخاص بك لتطبيق في الليل. يمكن أن تساعدك الأقنعة على معالجة وجهك ويديك وشعرك ، وكذلك قدميك! من السهل تحضير لك في المنزل: امزج c. إلى ق. الفازلين (أو منتج مشابه) وعصير الليمون. امزج كلا المكوّنين في وعاء وقم بوضع الخليط على قدميك قبل النوم. ارتدي زوجًا من الجوارب طوال الليل وامسحي الفازلين الزائد بمنشفة عند الاستيقاظ في الصباح.- استخدم زوجًا من الجوارب القديمة لتجنب البقع التي قد تتركها جيلي البترول على الجوارب أو الملاءات.
-
حاول البارافين لترطيب القدمين. غالبًا ما يستخدم أخصائيو التجميل البارافين في العناية بالأظافر ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه في المنزل. ما عليك سوى إذابته في الميكروويف وإضافة كمية مساوية من زيت الخردل بمجرد سائل البارافين. إنه زيت الخردل الذي سيرطب قدميك. اغمس كل قدميك مرتين في وعاء البارافين (بمجرد أن يصبح فاترًا) ، وانتظر وقتًا كافيًا بين كل تطبيق حتى يجف البارافين. ثم لف القدم في غلاف بلاستيكي لمدة 15 دقيقة. أخرج الفيلم البلاستيكي والبارافين في نفس الوقت.