المحتوى
في هذه المقالة: الاستعداد للمحادثات التي تعالج مخاوفك حول تضامن 9 المراجع
يمكن أن يكون مربكًا وصعبًا رؤية أحد والديك يشرب الكثير من الكحول. ربما تريد اتخاذ إجراءات للمساعدة في التوقف عن الإفراط في شرب الخمر ، خاصة إذا كانت هذه المشكلة مستمرة لفترة طويلة. عند محاولة المساعدة في تقليل استهلاك الكحول ، تجنب أي تعارض لا لزوم له حتى يفهم والدك نواياك الحسنة.
مراحل
جزء 1 من 3: الاستعداد للحديث
-
اكتشف ما ستواجهه. قد يكون من الصعب إدراك هذه المشكلة ، خاصة إذا كنت تعيش مع أحد الوالدين الذي كان يشرب الخمر بكثرة لسنوات. كقاعدة عامة ، حان الوقت للتدخل عندما تعاني علاقتك والمشكلة تؤثر على جزء كبير من حياة والديك ، ولكن الوالد لا يزال يشرب.- يعتبر الكحول هو أكثر المخدرات شيوعًا ، ويشكل إدمان الكحول مصدرًا لمعاناة ملايين الأسر. حتى إذا لم تكن مقتنعًا بأن مشكلة والديك خطيرة للغاية ، فمن المهم أن تكون قادرًا على التعرف على الأعراض وفهم تأثير استهلاك الكحول المرتفع على حياة الشخص ككل.
-
فهم التأثير على نفسك. إن فهم كيفية تأثير إدمان الكحول على والديك سوف يساعدك على وضع الموقف في نصابه الصحيح. على سبيل المثال ، يخشى بعض المراهقين الذين يعيشون مع بالغين مدمنين على الكحول التحدث أو إظهار مشاعرهم لأنهم يخشون أن يجعل والديهم يشربون. اسأل نفسك الأسئلة التالية لتفهم كيف تتأثر بشكل أفضل.- هل تناول الكحول في والدك يقلقك؟
- هل لديك مشاكل في المال بسبب استهلاك الكحول؟
- هل تكذب لإخفاء حقيقة أن والديك يشرب؟
- هل تشعر أنه إذا كان هذا الشخص يهتم بك حقًا ، فستتوقف عن الشرب؟
- هل المشاريع تعطلت أو ألغيت بسبب هذا الشخص؟
- هل تعامل والديك بحذر لمنعه من الشرب؟
- هل أزعجك سلوكك أو أخزيك؟
- هل تبحث عن الكحول المخفي؟
- هل تشعر بأنك فاشل لأنك لا تستطيع التحكم في تناول الكحول من والدك؟
-
ضع مشاعرك بوضوح. اكتب ما تشعر به حيال استهلاك والدك المفرط للكحول في يوميات. وبهذه الطريقة ، عندما تتحدث مع والديك ، ستكون قادرًا على التحدث عن نفسك ومشاعرك بشكل أفضل من والديك وأخطائه. إذا فهمت ما تأثير إدمان الكحول عليك ، فستقل احتمالية أن تترك نفسك إذا حاول والديك إنكار المشكلة.- لتخيل كيف ستتطور المحادثة ، يمكنك التعبير عن مشاعرك في رسالة إلى والديك. سيساعدك هذا الشكل من التعبير على فهم ما تشعر به لتحديد ما إذا كنت تتبع النهج الأفضل حقًا.
-
توقع ردود الفعل. غالبًا ما يتفاعل الأشخاص الذين يواجهون مشكلة إدمان الكحول بطريقة يمكن التنبؤ بها ، لأن لديهم طرقًا قليلة لحماية أنفسهم من حقيقة أن إدمانهم يضر بالأشخاص الآخرين. إذا كنت تعرف بالفعل ما قد يقوله والدك ، فستتمكن من مشاركة مخاوفك بمزيد من التأكيد. قد تسمع أحد الإجابات التالية.- "إنها مجرد مرحلة. إذا كنت أشرب أكثر الآن ، فهذا فقط لأنني حزين ...
- "اتركني وشأني ، لا يهمك. "
- "أخبرني طبيبي أنه ليس لدي مشكلة. "
- "أنا متوتر الآن وأحتاج إلى الكحول لتهدئة. "
- "لا يهم. على أي حال ، الجميع لا يهتم إذا أموت أم لا. "
- "أنا أشرب فقط لأنني أشعر بالوحدة. "
-
كن واقعيا بشأن نتيجة طلبك. في كثير من الأحيان ، لا ينجح الأشخاص الذين يعدون بصدق بتناول كميات أقل من الكحول أو التوقف عن الشرب تمامًا. يمكن أن يحدث هذا حتى عندما يريد والديك محاولة القيام بما تطلب منه القيام به. قد يكون من الصعب للغاية التغلب على الإدمان. احم نفسك ولا تأخذه شخصيًا إذا كان والدك لا يستطيع شرب قدر ما تريد. قد يشير هذا إلى أنه يحتاج إلى مزيد من المساعدة من أجل تقليل استهلاكه للكحول.- لا تتوقع أن يتغير والديك بين عشية وضحاها ، دون اضطراب عاطفي. إذا فهمت أن هذه العملية قد تستغرق وقتًا ولن تقتصر على محادثة واحدة ، فيجب أن تكون مستعدًا لدعم والديك إذا كان تقدمه أقل من الزجاج. حتى لو كنت تعتقد أن المشكلة قد ولت عملياً ، فقد يكون الدعم اليومي ضروريًا للحفاظ على هذا الموقف الجديد.
-
البحث عن مجموعات الدعم. بالنظر إلى حجم مشكلة إدمان الكحول ، تقدم العديد من المنظمات مجموعات دعم واجتماعات سرية لأولئك الذين يعيشون مع مدمني الكحول. الأنون هي منظمة مصممة لمساعدة عائلة وأحباء مدمني الكحول. حتى أن هناك مجموعة تسمى Alateen التي صممت خصيصا للشباب. بالإضافة إلى مساعدة أطفال مدمني الخمور ، يمكن لهذه المجموعة أن تدعم المراهقين الذين يفكر آباؤهم بالفعل. إذا ذهبت إلى اجتماع إحدى هذه المجموعات قبل التحدث مع والديك ، فقد يكون لديك فكرة أفضل عن كيفية التعامل مع المشكلة.
جزء 2 التواصل
-
تحدث عن المشكلة لا تحتاج إلى إعداد خطاب مثالي ، لأن الشيء الأكثر أهمية هو التعبير عن اهتمامك بالمودة والود والاحترام. ستساعدك هذه القواعد العامة على تجنب المزالق التي يقع فيها الأشخاص غالبًا عند مواجهة آبائهم مع إدمانهم على الكحول.- لا تبدأ هذه المحادثة أثناء شرب والدك. إذا كنت تعرف أنه يبدأ عادة في المساء ، فحاول التحدث عن المشكلة في وقت أقرب.
- يمكنك أن تبدأ بقول شيء مثل ، "لقد فكرت في شيء أود التحدث معك عنه. من الصعب علي التحدث ، لذا يرجى التحلي بالصبر. بهذه الطريقة ، سوف تقدم المشكلة كصراع شخصي بدلاً من تهمة.
-
لا تكتب. تجنب استخدام الإجراءات المسرحية مثل إفراغ زجاجة من الكحول في الحظيرة. هذا سيجعلك تشعر ببساطة بأنك متسلط ولا تقلق وأن والديك قد يشعران بالانزعاج ويرفضان الاستماع إليك. بدلاً من ذلك ، ركز على الضرر الذي يسببه استهلاك الكحول في الوقت الحالي. إذا حصلت على ذكريات قديمة ، فقد يتحول الموقف بسرعة إلى "لعبة" لمعرفة من يتذكر الأحداث الماضية بشكل أفضل وسيعاني والديك بلا داع. كن حساسًا لما يمكن أن يتحمله الأخير.- تجنب وجود نهج عدواني. احرص على عدم إلقاء المحاضرات أو الحكم. إذا كان والديك ينكر أنه يشرب أكثر من اللازم ، فقل شيئًا مثل: "لا يجوز لك أن تشرب كثيرًا مقارنة بمعايير الآخرين ، ولكن المبلغ الذي تشربه لا يزال كافياً للتسبب في مشاكل في عائلتنا ، مما يعني القليل جدا "
- حاول أيضًا جعل المحادثة أقل صعوبة من خلال التحدث عن الميزات الإيجابية التي تحبها عن والديك. يمكنك القول ، "عندما تشرب ، أفتقد جانبك الممتع. عندما تشرب ، فأنت لا تخبر النكات كما فعلت عندما كنت صغيراً. "
- تجنب الكلمات "الكحولية" و "المدمنين" لأن لديهم تهمة سلبية قوية. حتى لو لم يكن هذا هو ما تبحث عنه ، فإن استخدام هذه الكلمات قد يجعل والدك يشعر بالسوء لدرجة أنه يستسلم ويستمر في تناول الكحول سراً.
-
أن تكون مباشرة ودقيقة. قدم الحقائق فقط حول ما رأيته في سلوك والديك. على سبيل المثال ، قل "لقد لاحظت أنك شربت فعليًا زجاجة كاملة من النبيذ مع كل وجبة" بدلاً من "أنت في حالة سكر طوال الوقت". أبرز ما تلاحظه وتشعر به. وبهذه الطريقة ، فإن حقيقة أن مشكلة والديك لا تتوافق مع المعايير الخارجية لن تكون ذات صلة: سوف يرى أنك قلق ولن يكون بمقدورك إنكار مشاعرك.- تحدث أيضًا عن تأثير الكحول أو المخدرات الأخرى على أكثر الأمور أهمية لوالديك. ضع في الاعتبار العمر والأولويات الحالية حتى يتمكن من إظهار أن هذه العوامل (مثل التنقل والذاكرة وآراء الآخرين ، وما إلى ذلك) تتأثر.
-
التعبير عن حبك والقلق. من السهل أن تقلق بشأن النقد ، لذلك من المحتمل أن يكون والدك مترددًا وغاضبًا عندما تطلب منه أن يشرب أقل. من المحتمل أن تغري بالرد على غضبه وعناده بنفس الطريقة ، لكن عليك أن تقاوم. تأكد من أن والديك يعرف أنك تحبهما مهما حدث وهذا هو سبب قلقك.- على سبيل المثال ، يمكنك إخباره أنه بسبب حبك له ، فإن استهلاكه المفرط للكحول يعتبر مؤلمًا لك.
- إذا أجبت بسؤال نفسك عما إذا كنت لا تحبها عندما تشرب ، فقل: "نعم ، ما زلت أحبك ، لكن من الصعب التعبير عن هذا الحب عندما أكون حزينًا بسبب حياتك ، خاصة عندما أظن أن هناك حلاً. "
-
الاستماع ، ولكن شغل منصبك. بغض النظر عن الطريقة التي يحاول بها والدك تبرير شربه ، احرص على أن تكون حقيقيًا لما تعرفه: حقيقة أن شربه له تأثير سلبي عليك وعلاقتك بوالدك. نظرًا لأنه من المؤلم الاعتراف بوجود مشكلة ، فقد لا يتمكن بعض الآباء من إدراك حقيقة الموقف.- يمكن للأشخاص الذين يعتمدون على الكحول أيضًا محاولة إلقاء اللوم على شخص آخر لأنه أسهل من تحمله بأنفسهم. حتى إذا كان والدك يتهمك ويعينك دورًا في إدمانه على الكحول ، فاعلم أنك غير مسؤول. هناك تكتيك شائع آخر يتمثل في محاولة الحد من خطورة المشكلة الظاهرة بمحاولة إقناع نفسك بأن استهلاك الكحول هذا طبيعي ويتوافق مع حدود ما يمكن للشخص الذي يرغب في الاسترخاء أن يشربه.
- من السهل تصديق كلمة أحد الوالدين الذي يخبرك بأن الإفراط في شرب الخمر مؤقت فقط. تجنب تشجيعها من خلال قبول اعتذارها أو الشعور بالذنب إزاء تصرفاتها. هذا سيمنع ببساطة والديك من فهم عواقب سلوكه لفترة أطول.
-
البحث عن طرق للحد من الاستهلاك. لزيادة فرص أن يبدأ والدك في تناول كميات أقل من الطعام ، تحدث معه لإيجاد طرق لمراقبة تناول الكحول. يمكنك الاتفاق على حد أقصى ، مثل زجاجة واحدة من الكحول للمنزل في الأسبوع. يمكنك أيضًا اختيار كلمة للإشارة إلى والديك بأنه ينبغي أن ينتبه لما يشربه في أوقات معينة (مثل القيادة أو استقبال الضيوف). تأكد من أن هذا الحد مناسب لك ولوالدك وأن الكلمة سهلة التذكر. -
تقديم خيارات العلاج أو المساعدة الخارجية. بناءً على شدة المشكلة ، قد يكون من الصعب جدًا على والدك شرب كميات أقل من الكحول. يمكنك اقتراح استشارة طبيب نفساني أو الانضمام إلى مجموعة دعم لمقابلة أشخاص آخرين يحاولون التحكم بشكل أفضل في ما يشربونه.- سوف تجد عناوين ومعلومات مفيدة على هذا الموقع.
جزء 3 خلق التضامن
-
راقب العلامات التي تحتاج إلى التراجع عنها. يمكن أن تمنحك مساعدة أحد الوالدين في تحقيق تغيير كبير قدرًا كبيرًا من القوة ، ولكن إذا مارست ضغطًا كبيرًا عليه ، فقد يشعر بأنه عاجز أو مذنب أو حتى غاضب من انعكاس الدور. إذا كان والدك قد حصل بالفعل على المساعدة أو قلل بالفعل من تناول الكحول بشكل كبير ، لكنك ما زلت قلقًا ، فقد يشير ذلك إلى أنك مهووس بتغيير الموقف. هذا يمكن أن يعطي والديك سببا جديدا للشرب ، لأنه سوف يشعر بالذنب وسيواجه مشكلة في إدارة عواطفه. -
اقتراح أنشطة بديلة. عند محاولة تقليل الاعتماد على المواد ، قد يكون من المفيد بدء أنشطة ترفيهية وصعبة جديدة. يمكنك أن توضح لوالديك أنك تؤيد التغيير الذي تأمل أن تراه فيه من خلال تقديم نشاط يمكنك القيام به معًا بدلاً من قضاء ليلة في الشرب. يمكنك تنظيم ليلة ألعاب أو مشاهدة فيلم أو حتى تقديم شيء أكثر نشاطًا مثل مشروع DIY أو التخييم. -
استرح. من الضروري أن تهتم برفاهيتك عندما تحاول مساعدة والديك. تذكر أنه إذا كنت تقضي وقتك في التساؤل عما إذا كان والدك يشرب أم لا ، فكل ما عليك فعله هو زيادة الضغط على الموقف. حاول أن تأخذ بعض الوقت لنفسك فقط وقم بالأنشطة دون أن يعرف والدك أنك فعلت كل ما تستطيع لتشجيعه.