المحتوى
في هذه المقالة: تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الحياةتغيير التغييرات في حياتك 24 المراجع
عندما يكون هناك شيء مهم بالنسبة لنا ، فإننا نشعر بالحماس والاستعداد للمضي قدمًا. الحياة التي نجد فيها المعنى هي مصدر الدافع. على العكس من ذلك ، عندما نعتقد أن حياتنا لا معنى لها ، فإننا نميل إلى الشعور بالاكتئاب وغير الدافع. لا توجد صيغة سحرية لفهم حياتك ، لكن من الممكن تحقيقها. ستحتاج إلى أن تكون مستعدًا لاستثمار الوقت والطاقة اللازمين.
مراحل
طريقة 1 من 3: غير طريقتك في رؤية الحياة
-
حدد هدفك. إن الشعور بأن حياتك تقودك إلى مكان ما ، وأنك تؤثر على العالم وتبذل قصارى جهدك ، بناءً على وقتك وقدراتك ، سيجلب معنى لحياتك. هل يمكن أن تحاول التخصصات المختلفة. إذا كنت مهتمًا بالتصوير الفوتوغرافي ، فأستعير كاميرا أو خذ فصلًا وشاهد رأيك. أو ، إذا كنت ترغب في مساعدة الآخرين ودارسًا ، فيمكنك مساعدة طفل في مشكلة بالمدرسة ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك على الشعور بالراحة. إليك بعض التمارين الأخرى التي يمكن أن تساعدك في العثور على طريقك.- تخيل أنك عجوز وأنك تعيد التفكير في حياتك. أي نوع من الحياة تريد أن تعيش؟ هل ستكون راضيًا عن حياة تقضيها في السفر حول العالم دون أن تبدأ عائلة؟ أو هل ستشعر بالفخر والسعادة لأن تكون محاطًا بعائلة كبيرة وجميلة؟
- قائمة نقاط القوة والمواهب الخاصة بك. كيف يمكنك استخدامها؟ في حياتك المهنية؟ كمتطوع أو كصديق؟
- كل مساء لمدة أسبوع ، خذ وقتك لتدوين الأنشطة والأحداث التي جلبت لك السعادة والطاقة والشعور بالمساعدة. لاحظ أيضًا الأحداث والأنشطة التي لم تسهم في هذه المشاعر.
-
تحديد ما هو مهم بالنسبة لك لدينا جميعا أولويات مختلفة.لتعيش حياة مليئة بالمعاني ، من الضروري أن تحدد ما هو مهم بالنسبة لك. اذكر 5 أشياء تهمك ، ثم تحقق مما إذا كانت الطريقة التي تعيش بها حاليًا تتماشى مع هذه النقاط. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكيف يمكنك تغيير ذلك لتضمين الأشياء المهمة بالنسبة لك في حياتك؟- قد تلاحظ أشياء مثل الأسرة والصحة ، أو الإبداع ، وتطوير الذات ، ومساعدة الآخرين ، والحرية والفضول.
- إذا كان الإبداع على رأس قائمتك ، لكنك تعمل كمحاسب ، فقد تفكر في تغيير مهني أو إيجاد طرق لإدماج الإبداع في حياتك (مثل حضور فصل الرسم ، الكتابة أثناء وقت فراغك ، انضم إلى شركة مسرح صغيرة ، إلخ.).
-
لاحظ الأسباب التي تجعلك تفهم حياتك. لماذا تعتقد أنك بحاجة لفهم حياتك؟ هل واجهت حدثًا على وجه الخصوص؟ ربما تشعر أنك راكد. مهما كان الموقف ، اكتب الأسباب التي تجعلك ترغب في إحداث تغيير في حياتك. يمكنك وضعهم على الورق أو على الكمبيوتر الخاص بك. هذا سيساعدك على فهم سبب أهمية ذلك بالنسبة لك ولتنظيم أفكارك بشكل أفضل.- فهم أهمية وجود أهداف في الحياة. مع الانطباع بالتقدم نحو الهدف ، ستكون جودة حياتك أفضل ، وقد تساعدك على العيش لفترة أطول.
- نفهم أن المعنى والفرح هما شيئان مختلفان. قد تكون سعيدًا دون أن تعيش حياة تجد فيها معنى. وهذا ليس لأنك ستعيش حياة مليئة بالمعنى أنك ستكون سعيدًا بالضرورة. هذا لا يعني أنه ليس من المهم أن تكون سعيدًا ، ولكن لفهم أنه من خلال إعطاء معنى لحياتك ، لن تجد مفتاح السعادة تلقائيًا.
-
أصلح نفسك هدف. فكر في شيء لطالما أردت القيام به. ربما ترغب في بدء الجري أو ترغب في كتابة رواية؟ مهما كان غرضك ، فإن اتخاذ قرار بمعالجته سيعطي معنى لحياتك.- إذا كان هدفك هو إدارة سباق الماراثون ، فيمكنك إثبات ذلك كهدفك النهائي. ومع ذلك ، من المهم أن تقسم هذا الهدف إلى خطوات أصغر وأكثر تحديدًا وأسهل للفهم. لقد ثبت على نطاق واسع أنه بتقسيم هدف رئيسي إلى أجزاء أصغر ، لدينا فرصة أكبر لتحقيق هذا الهدف.
- الحفاظ على مجلة التقدم المحرز الخاص بك. هذا سوف يساعدك عندما تفتقر إلى الدافع. في الواقع ، سوف تكون قادرة على تنشيط الدافع الخاص بك ورؤية كل التقدم المحرز.
-
تغيير الطريقة التي تتصور بها حياتك المهنية. كما قال مارتن لوثر كينغ جونيور: أيا كان عملك ، فعل الخير . إذا كان لديك وظيفة لا يمكنك أن تجد لها معنى ، فافعلها بأفضل طريقة ممكنة. سوف يساعدك هذا على الشعور بالكثير في حياتك المهنية ، لأنك ستعمل كل يوم مع وضع هدف واحد في الاعتبار.- يمكنك أيضًا البحث عن الجوانب التي تتيح لك من خلالها عملك مساعدة الآخرين أو حتى مساعدة نفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في رعاية نهارية ، فأنت لا تساعد الأطفال الذين تهتم بهم فحسب ، بل تساعد أسرهم أيضًا ، من خلال السماح لوالديهم بالذهاب إلى العمل أو القيام بما يتعين عليهم القيام به. إذا كنت مدرسًا ، فأنت تساعد الآخرين على التعلم والتعلم الكثير عن مجموعة متنوعة من الموضوعات.
-
كن على دراية بما تشعر به في حياتك. قد يبدو هذا تافهاً ، ولكن من خلال قضاء بعض الوقت في الكتابة أو على الأقل ملاحظة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، قد تجد أن حياتك ليست بلا معنى. من خلال التعبير عن امتنانك لما لديك ، بدلاً من التركيز بشكل حصري على ما ليس لديك ، ستعيد التركيز وستجد مكانك أفضل في العالم من حولك. الاقتراب من الآخرين ، قد تساعدك الطبيعة أو قوة أعلى في العثور على معنى في حياتك.- على سبيل المثال ، قد تكون ممتنًا لوجود مثل هذا السرير المريح أو عدم الاستيقاظ مبكرًا في الصباح أو أن يكون لديك صديق يمكنك الاتصال به في أي وقت من النهار والليل.
- تعلم أن تكون على دراية بجميع الجوانب الرائعة لحياتك بشكل منتظم ، حتى لو لاحظت شيئًا ما يجلب لك السعادة لبضع ثوان فقط في اليوم.
- أن نكون ممتنين يساعدنا على أن نضع في اعتبارنا أنه حتى عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي نريدها ، فهناك جوانب إيجابية في حياتنا. من خلال القضاء على فكرة أنه يجب أن يكون لديك دائمًا المزيد ، ستكون قادرًا على رؤية ما هو منطقي في حياتك.
-
ابحث عن المساعدة في بعض الأحيان ، نسمح لأنفسنا بالامتصاص بأفكارنا الخاصة ومن ثم نواجه مشكلة في إيجاد حلول إذا كنت تمر بوقت عصيب ، يمكنك استشارة أخصائي الصحة العقلية الذي سيعطيك وجهة نظر موضوعية. يمكنك أيضًا التحدث مع صديق أو قريب موثوق به. يمكن أن يكون هذا الشخص تجربة مماثلة أو اقتراح حلول ببساطة.- لا تدع الأفكار المسبقة التي عادة ما تحيط بالعلاج تردعك عن استخدامه. قد تكون مشاركة مخاوفنا ومخاوفنا مع شخص محايد مفيدة لنا جميعًا.
طريقة 2 من 3: قم بإجراء تغييرات على حياتك
-
تطوير علاقات قوية. يمكن أن يكون عن أصدقائك وعائلتك ، ولكن أيضًا عن أشخاص جدد. في كلتا الحالتين ، خذ الوقت الكافي لتطوير العلاقات مع الآخرين. سيجلب معنى لحياتك لأن هذه الروابط ستكون عميقة وسوف تساعدك على الشعور بأنك محاط ومحبوب. إليك بعض النصائح التي ستساعدك على تقوية علاقاتك مع الآخرين.- تعلم الاستماع. بدلاً من انتظار دورك في التحدث ، أو النظر إلى هاتفك أثناء التحدث مع الشخص الآخر ، ركز على ما يقوله. أظهر له أنك تستمع إليه ، سواء كان يهز رأسه أو يطرح أسئلة حول ملاحظاته أو يعيد صياغة خطابه (على سبيل المثال ، لذلك أخبرني ذلك ...).
- تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية. قد تساعدك معرفة كيفية التحكم في غضبك على تجنب الصراخ أو قول أشياء سيئة أو سلوكيات أخرى غير لائقة مع الآخرين.
- تثبت أنك شخص جدير بالثقة. عندما تلتزم بعمل شيء ما ، احتفظ بكلمتك. قل الحقيقة ، وكن ثابتًا وعندما تكون مخطئًا ، اعترف بذلك.
-
اعمل على حل مشاكل علاقاتك الحالية. في بعض الأحيان ، قد يستغرق القيام بعلاقات وثيقة مع أشخاص آخرين الكثير من الجهد. يمكن أن تكون هذه العلاقات صعبة لأسباب عديدة مختلفة. أحد هذه الأسباب هو أن أحبائك غالباً ما يجعلونك منفتحًا عليهم ويعيدون التفكير في معتقداتك.- على الرغم من الضغوط التي يمكن أن تسببها هذه الروابط في بعض الأحيان ، فقد أظهرت الدراسات أنها في الواقع حاسمة لفهم الحياة. بالطبع لن يكون هذا هو الحال إذا كانت هذه العلاقات عنيفة ، جسديًا أو نفسيًا.
- للتعامل مع المشكلات التي تواجهها في أسرتك أو مع زوجك ، يمكن أن تستمر في علاج الزوجين أو الأسرة. سيتوسط المعالج ويساعدك على التواصل بطريقة صحية ومنتجة.
- تعلم كيفية وضع الحدود. إنشاء حدود صحية يساعد على حماية نفسك ورعاية أفضل لنفسك.
- التواصل مع التأمين. التأمين لا يعني العدوانية. ستحتاج ببساطة إلى تعلم كيفية توصيل احتياجاتك ، مع احترام احتياجات الآخرين.
-
كن حنونًا. قال الدالاي لاما ، "الرحمة هي ما يعطي معنى لحياتنا". في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا ، لكنه في كثير من الأحيان يمثل تحديًا حقيقيًا. عندما ترى شخصًا يعاني أو يفعل شيئًا يزعجك ، حاول أن تضع نفسك في مكانه. فكر في شعورك أو رد فعلك إذا كنت في نفس الموقف. سيشجعك ذلك على اتخاذ إجراء ، سواء أكان ذلك يساعد الشخص في حالة من الضيق أو يتعاطف مع الشخص الذي يزعجك سلوكك.- وهذا ينطبق أيضا على موقفك تجاه نفسك. سوف ترتكب أخطاء في بعض الأحيان ، وهذا طبيعي تمامًا. حاول أن تكون متعاطفًا مع نفسك ، كشخص يهتم بك.
- الرحمة ينشط مركز متعة الدماغ. لذلك ، عندما تساعد شخصًا ما ، تشعر بمشاعر إيجابية. الأشخاص الذين لديهم الرحمة هم أيضًا أصدقاء أفضل وأهل أفضل وشركاء أفضل. إن التعاطف مع الآخرين سيكون له تأثير إيجابي على علاقاتك.
-
تبرع. إذا لم تكن هذه هي الطريقة الأكثر وضوحًا لإظهار الامتنان ، فتبرع بوقتك أو أموالك لدعم منظمة أو التبرع بالطعام (مثل تقديم العلب إلى مطبخ الحساء) هي وسيلة لإثبات رضاك عما لديك. هناك العديد من الطرق لتكون خيرية. سوف تكون قادرة على إعطاء وقتك ، أموالك ، موهبتك. كرس صديقًا محتاجًا ، ولو لبضع دقائق فقط. ومع ذلك ، افهم أنك لن تكون قادرًا على إعطاء ساعة من وقتك مرة واحدة في السنة. أظهرت الدراسات أنه للاستمتاع بمزايا الأعمال الخيرية على معنوياتنا ، يجب أن نكون خيرية على أساس منتظم.- حاول التطوع في منطقة تهتم بها. مرة أخرى ، سيساعدك ذلك على رؤية حياتك في ضوء مختلف ، خاصة إذا كنت تتطوع مع أشخاص أو حيوانات في مواقف أسوأ بكثير مما تعلمون.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الحيوانات ، فتطوع في مأوى للحيوانات. إذا كنت تحب الأطفال ، فيمكنك التطوع في جمعية تساعد الأطفال المحرومين.
-
ابحث عن مسار احترافي جديد. ربما كنت قد حاولت بالفعل تغيير موقفك تجاه وظيفتك الحالية ، دون نجاح. قد يكون الوقت قد حان للبحث عن وظيفة جديدة.- من أجل تجنب العثور على نفسك في موقف لا تحبه ، خذ وقتك لتدوين ما يهمك في الحياة. على سبيل المثال ، يمكنك إعطاء أهمية للعطف أو الكرم. قد ترغب في مساعدة الناس أو تحب أن تجعلهم يضحكون. اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك. هذا سيساعدك على تحديد ما قد ترغب في فعله في الحياة.
- فكر في الأنشطة التي قد تكون على استعداد للقيام بها مجانًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بالعمل التطوعي في مطبخ الحساء ، فلماذا لا تبحث عن وظيفة في مأوى للمشردين؟ تقوم العديد من الجمعيات بتوظيف الموظفين لتنظيم مراكز الاستقبال الخاصة بهم أو تطوير برامج الدعوة أو توجيه هؤلاء الأشخاص في جهودهم.
- قد تكون قادرًا أيضًا على إجراء تدريب داخلي في موقع قد يثير اهتمامك. قد يساعدك ذلك في تحديد ما إذا كانت الوظيفة مناسبة لك ، دون إزعاج حياتك بأكملها قبل أن تعرفها.
-
كن شجاع. التفكير في عاداتك اليومية يمكن أن يكون مخيفًا. يجب أن تكون صادقا مع نفسك فيما يتعلق بكيفية عيش حياتك. لفهم وجودك ، قد تضطر إلى إجراء تغييرات كبيرة. ستكون عملية لا نهاية لها ، والتي سوف تستمر طوال حياتك.- إذا قررت أن ما تريد فعله فعلاً في الحياة ينطوي على تغييرات كبيرة (الانتقال إلى الطرف الآخر من العالم ، أو استثمار كل مدخراتك أو تغيير كل حياتك اليومية) ، فسيتعين عليك معرفة كيفية التغلب على مخاوفك. في الغالب ، يمنعنا الخوف من فعل ما نريده حقًا.
- إن تطوير تأمينك والتعرف على مخاوفك سيسمح لك بتطوير شجاعتك.