المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو تاشا روب ، LMSW. تاشا روب هي أخصائية اجتماعية معتمدة في ميسوري. حصلت على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي من جامعة ميسوري في عام 2014.يوجد 10 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
النزاعات العائلية أمر طبيعي ، لكن لا يزال بإمكانها تدهور علاقتك بأحبائك. إذا فعلت والدتك شيئًا أثار غضبك ، فقد لا تدرك ذلك. من المهم أن تقضي وقتًا في التهدئة وإدارة غضبك حتى تتمكن من مناقشته معها بهدوء. عندما تتحدث إلى والدتك ، يمكنك حل نزاعك معًا. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، يمكنك اتخاذ قرار بالتواصل معها بطرق مختلفة.
مراحل
الجزء 1 من 3:
تحدث عن غضبه مع والدته
- 5 الحفاظ على مذكرات. يعد التعبير عن نفسك كتابيًا (سواء كنت غاضبًا أم لا) طريقة رائعة لتهدئة نفسك ، خاصةً إذا كنت تشعر أنك غير قادر على التعبير عن نفسك شفهيًا دون الصراخ ، لأنك متأثر جدًا بهذا النزاع. إذا كنت غاضبًا ، فصف بالضبط ما حدث على قطعة من الورق. ليس عليك الاحتفاظ بها أو إظهارها لشخص آخر ، ويمكنك التخلص منها بمجرد الانتهاء من وصفها.
- سيسمح لك هذا أيضًا بالتعبير عن أكثر الأشياء التي يمكن أن تقوله لأمك. إذا كان لديك شعور بأنه يمكنك قول أشياء قد تندم عليها وتريد تجنب إيذاء نفسك مباشرة ، فاكتب أسباب غضبك وتمزيق الورق أو قم برميها بعيدًا.
- قم بتدمير هذه الورقة حتى لا تسقط عليها بالصدفة. قد تتأذى بشدة من خلال قراءة ما كتبته في هذه الورقة.
نصيحة
- لا تنس أن تشكر والدتك على قيامك بشيء لطيف بالنسبة لك ولاهتمامها اليومي القليل. لن تشعر بالحب إذا أشرت إلى أخطائها.
- بعض الآباء أكثر استبدادية من غيرهم ، وإذا فعلت أمك ، فقد يكون رد فعلها سيئًا عندما تريد التحدث إليها. حافظ على ثباتك واحترمه واطلب منه أن يستمع إليك حتى تتمكن من حل مشاكلك معًا.
تحذيرات
- لا تظهر نفسك عنيفة. إذا كنت منزعجًا إلى درجة الرغبة في ضرب شيء أو شخص ما (لا يجب عليك فعله أبدًا) ، فاخرج لأمسك الهواء أو تضرب كرة مثقبة للتخلص من هذه الطاقة السلبية.
- لا تتجاهل والدتك أو صراعاتك لأن العواقب قد تكون غير سارة وتخاطر بالعقاب والحرمان من الخروج. تحدث معها حتى لا تعتقد أنك لا تحترمها (بدون سبب).