المحتوى
- مراحل
- جزء 1 تحسين ديناميات العلاقات الشخصية
- جزء 2 من 2: تعلم التواصل بشكل أفضل
- جزء 3 من 3: تجارب أكثر إيجابية
- جزء 4 من 4: الاعتناء بنفسك
من المهم أن ندرك أن سعادة الشخص لا تعتمد على قصة حب أو وجود شريك في حياته. ومع ذلك ، هناك طرق مختلفة لاكتساب مهارات العلاقة والنمو أثناء علاقة رومانسية. سواء كنت مستعدًا أم لا ، توفر لك العلاقة العديد من الفرص للنمو على المستوى الشخصي. من خلال العلاقة ، ستتاح لك الفرصة لتطوير مهارات الاتصال الخاصة بك ، وتكون أكثر انتباهاً وتراعيًا وتعلم تحديد أولويات احتياجات الآخرين. يمكنك أيضًا أن تتعلم أن تسامح وأن تتغلب على المواقف المؤلمة. إذا كنت في علاقة ، أدرك أنه على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً دائمًا ، فأنت تمنح نفسك فرصًا للتحسين.
مراحل
جزء 1 تحسين ديناميات العلاقات الشخصية
-
شجع بعضهم البعض. من الصعب أن تصبح شخصًا أفضل عندما تكون في علاقة غير صحية. إذا كانت زوجتك مؤذية لفظياً أو جسديًا أو جنسيًا ، اسأل نفسك عما إذا كان يساعدك حقًا في النمو. إذا كنت تعاني من الألم أو العادات غير الصحية ، فيمكنك أيضًا تطوير عادات سيئة أو الشعور بمشاعر سلبية. تسعى لإقامة علاقة صحية مع شريك يشجعك على النمو والتحسن.- ابحث عن طريقة لتشجيع صديقك على النمو ومساعدة بعضنا البعض. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تتعلم التأمل بينما زوجتك تريد أن تبدأ ممارسة Qi Gong ، شجّع بعضكما البعض على تنمية هذه الاهتمامات أو الالتحاق بفصل معًا أو القيام بذلك بشكل فردي. وبهذه الطريقة يمكنك تحسين مع المساهمة في التنمية الشخصية لشريكك.
-
لا تكرر أخطاء الماضي. اسأل نفسك ما الخطأ الذي حدث في علاقاتك السابقة أو ما الذي أدى إلى شجار مع زوجتك. هل تلاحظ أي أنماط متكررة من علاقة إلى أخرى؟ إذا كان الأمر كذلك ، اعمل على هذه الجوانب. ربما كانت لديك عادة سيئة تتمثل في عدم إخطار زوجتك عند تغيير الخطط أو التأخر دائمًا أو إهمال بعض المهام المهمة (مثل إخراج القمامة أو التسوق). حلل هذه السلوكيات المتكررة وحاول التخلص منها.- فكر في المشكلات التي نشأت في علاقاتك السابقة (أو حتى الحالية) وحاول منع مثل هذه الحالات. كيف يمكنك أن تفعل خلاف ذلك؟ وعد للتغيير. تعلم التواصل بشكل أفضل في علاقتك ، وكن أكثر رومانسية وقضاء المزيد من الوقت مع شريك حياتك. بإظهار الاهتمام والدعم ، سوف تكون قادرًا على أن تصبح شخصًا أفضل.
- يمكنك معرفة المزيد حول كيفية تغيير عاداتك السيئة من خلال الرجوع إلى مقالات wikHow التالية: كيفية تغيير عاداتك السيئة ، وكيفية التخلص من العادات السيئة.
-
التغيير معا. يمكن أن تحدث العديد من التغييرات في علاقة طويلة الأمد. تغييراتك وتغييرات زوجك ستؤثر بالتأكيد على تقاريرك. يمكن أن يغير مسار الأحداث العلاقة: حركة أو دراسات جامعية أو وظيفة جديدة أو ولادة طفل. كل هذه الأحداث يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك كزوجين. ناقش بانتظام مع صديقها أي تغييرات تحدث ، وكذلك تأثيرها الإيجابي أو السلبي على العلاقة. كيف تعزز أفعالك أو تدمر علاقاتك وكيف تؤثر على الجودة الشاملة لعلاقتك؟- تجنب النمو بشكل منفصل بسبب التغييرات. محاولة لتحسين معا. على سبيل المثال ، إذا كان لدى شريكك وظيفة جديدة ، فتجنب هذا الموقف الجديد الذي يمنعك من قضاء بعض الوقت معًا. ابحث عن طرق لقضاء وقت ممتع معًا ، مثل الطبخ أو قراءة كتاب.
- محاولة التكيف مع التغيير. تعتمد كيفية تكيف صديقك مع التغييرات على جهوده فقط ، لذلك ركز عليه ودعمه.
- إذا لاحظت أنك غير قادر على إيجاد رصيد أو أنه من الصعب عليك التواصل معه ، فلا تتردد في الحديث عنه. تحدث عن كيف يمكنك مساعدة بعضكما البعض وبناء علاقة أفضل.
جزء 2 من 2: تعلم التواصل بشكل أفضل
-
الاستماع. عندما تتحدث مع زوجتك ، استمع جيدًا. لا تفكر في ما تريد قوله ، ولكن أعطه كل انتباهك. خلال محادثاتك ، انتبه لكل كلماته ، بما في ذلك لغة جسده. انظر إليه في العينين وانتقل إليه. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وعدم تشتيت انتباهك.- للاستماع بنشاط إلى صديقها وفهمه جيدًا ، عليك التفكير في كلماته. على سبيل المثال ، كرر كلماتها: "إذا فهمت بشكل صحيح ، فقد مررت بيوم صعب وكنت ترغب في الاسترخاء. "
-
التعبير عن مشاعرك. تعلم الانفتاح على شريك حياتك ، وتبادل مشاعرك ومخاوفك. لا تخفي فرحتك أو حزنك أو غضبك أو استيائك أو خيبة أملك. كلما قمت بإخفاء عواطفك عن زوجتك ، كلما قلته في حياتك. تذكر أنه غير قادر على قراءة أفكارك وتوقع رغباتك أو احتياجاتك. شارك مشاعرك وشجع صديقك على فعل نفس الشيء.- إذا شعرت مؤخرًا بسلوكه ، فتحدث بهدوء دون إلقاء اللوم عليه. قل له هذا: "شعرت بالألم عندما خرجت مع أصدقائك عندما كنا نخطط لعمل شيء ما معًا. شعرت أنني كنت أقل أهمية من أصدقائك. "
-
ضع نفسك في مكانه. التعاطف يساعد على تقوية العلاقات وفهم بعضنا البعض بشكل أفضل. لا تفوت فرصة أن تكون متعاطفًا: استمع إلى شريك حياتك بعناية ، وتعلم كيف تفهم وتجرب خبراتك العاطفية. Lempathie يساعد على حل مشاكل العلاقة وتضميد الجروح العاطفية.- حاول أن تضع نفسك في مكان صديقك وفهم تجاربه. إذا كان لديه يوم صعب ، اسأله عما يمكنك فعله للمساعدة. إذا كان لديه بعض المشاكل مع والديه ، فاستمع إليه وادعمه. أظهر له أنك تهتم بتجاربه العاطفية وتريد دعمه.
-
يغفر. الغفران هو أساس كل العلاقات. في بعض الأحيان يكون من الصعب قبول أن زوجتك ترى العالم بشكل مختلف وأن تصورك لنفس الموقف يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا. المسامحة هي تقليل المشاعر السلبية التي تشعر بها تجاه الشخص الذي يؤذيك وإظهار المزيد من الفهم لك. وهذا يعني عدم إغراء الرغبة في معاقبتها أو المطالبة بأي رد.- تذكر أن لا أحد على ما يرام ، وفي مرحلة ما في العلاقة سوف تكون بخيبة أمل. تعلم أن تسامح زوجتك وتترك للمشاعر السلبية.
جزء 3 من 3: تجارب أكثر إيجابية
-
زراعة التفكير الإيجابي. ربما لاحظت حرجتك عندما تخرج لتناول العشاء مع زوجتك ، هل تشعر بالحاجة إلى انتقاد الطعام أو خدمة الانتظار أو المطعم. ربما لا تحب الأفلام التي تشاهدها معًا. حاول كبح جماحك عندما تكون معًا ، ركز على المتعة والفرح في مشاركة الوقت معًا. من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية ، تُظهر لشريكك أنك تقدر شركته.- عندما تكون معًا ، اعرب عن سعادتك. اجعله يفهم أنك تقدر شركته وترغب في مشاركة تجاربك معه.
-
كن لطيفا. كن لطيفا معه حتى في المواقف الصعبة. إذا كان هناك انسجام أو خلاف بينكما ، فعليك دائمًا القيادة برفق. لطفك مع الآخرين يمكن أن يسهم في سعادتك.- للأيام العشرة التالية ، افعل شيئًا لطيفًا لصديقك كل يوم. يمكنك تغليف غداءها أو طي الغسيل أو شراء هدية أو تحضير عشاءها. ثم انظر كيف تشعر وكيف تتغير علاقتك.
- إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كيفية أن تكون لطيفًا ، فاقرأ هذه المقالة.
-
عبر عن امتنانك للاعتراف آثار صحية مهمة (على سبيل المثال ، يخفف من الاكتئاب) ، ويحسن العلاقات ، ويقوي جهاز المناعة ويزيد من السعادة. حاول أن تكون ممتنا. نقدر وجود شريك حياتك في حياتك ، والتجارب التي تعيشها معًا وجميع الإجراءات الخاصة بك لتعزيز علاقتك.- اكتب خطاب شكر لشريكك. ركز على جميع الصفات التي تستمتع بها في المنزل. لن يرضيه فقط ، بل سيجعلك أكثر سعادة.
جزء 4 من 4: الاعتناء بنفسك
-
تعلم أن تحب نفسك. زراعة التعاطف مع الذات هي أساس متين لبناء علاقة. لا تلوم نفسك عندما ترتكب أخطاء وخيبة الأمل. سيساعدك زراعة التعاطف مع نفسك على أن تكون أكثر تعاطفًا مع الآخرين ، بما في ذلك زوجتك. هذا جانب مهم لبناء علاقة صحية.- اعتنِ بجسمك ، وأيضًا صحتك العقلية والعاطفية. انتبه لأفكارك السلبية عن نفسك وحاول تطوير صورة صحية لجسمك وقدراتك وشخصك.
- إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية تعلم الحب ، اقرأ هذا المقال.
-
الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يؤثر قلة النوم بشكل كبير على حياتك اليومية ، ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على علاقاتك. هل سبق لك أن لاحظت أنك غاضب أو عصبي أو غير مريح مع شريك حياتك عندما لا تستريح جيدًا؟ يمكن أن يؤثر النوم على اليقظة ومستوى الطاقة لديك وحالتك المزاجية. عندما لا تكون نائماً ، تشعر بعدم الارتياح ، قد تواجه صعوبة في إدارة مشاعرك وتغميسك وتركيزك. بشكل عام ، يحتاج البالغين إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليلة ، بينما يحتاج الأطفال إلى أكثر من 9 ساعات من النوم. شجع شريك حياتك على النوم بشكل جيد.- النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. الانتظام في نومك يمكن أن يساعد جسمك على الدخول في روتين. أيضا ، لا تغري أن تأخذ غفوة أو تذهب إلى الفراش مبكرا حتى لو كنت نائما. بدلاً من ذلك ، افعل شيئًا بسيطًا مثل الاتصال بصديق أو القيام بالأطباق.
- إذا كنت تواجه مشكلة في الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير ، استخدم تقنيات الاسترخاء لتهدئة عقلك وجسمك. مارس تمارين التنفس ، والتأمل الذهن ، والتنفس العميق أو الاسترخاء العميق قبل الذهاب إلى السرير.
- إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية النوم بشكل أفضل ، اقرأ هذا المقال.
-
ممارسة الرياضة بانتظام. الرياضة يمكن أن تكون مفيدة للجسم والعقل. أولئك الذين يمارسون الرياضة يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وأقل توتراً وأقل اكتئابًا. النشاط البدني يساعد في إدارة التوتر وتحسين العلاقات. يمكن أن يحسن الرفاه العاطفي والعقلي ، ويقلل من المشاكل الصحية ، ويحسن الحالة المزاجية والجنس ، ويعزز النوم ويزيد الطاقة.- إذا كنت تلعب الرياضة مع صديقها الخاص بك ، فسوف تكون متحمسًا أكثر لممارسة الرياضة بانتظام وتحسين صحتك. ابحث عن وقت لممارسة الرياضة مع شريك حياتك ، أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية معًا أو خذ دروسًا في اليوغا أو ركوب الدراجات معًا.