المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: قم بتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك
- طريقة 2 من 3: تقدم المحادثة
- طريقة 3 من 5: تغيير العقلية
على الرغم من أنك قد تشعر أن بعض الناس أكثر اجتماعية من الآخرين ، تذكر أنه يمكنك تعلم وتطوير مهاراتك الاجتماعية. إذا كنت ترغب في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتحسين حياتك الاجتماعية ، فاعلم أن الأمر سيستغرق مجهودًا وجهدًا. ومع ذلك ، يمكنك القيام بذلك عن طريق تحديد أهداف صغيرة والمضي قدمًا تدريجيا. اعمل على إجراء محادثات مع الغرباء ، وقضاء بعض الوقت مع أشخاص تعرفهم ، ودعوة الأصدقاء للتواصل الاجتماعي. سوف تبدأ قريبًا في الحصول على التأمين وستجني فوائد الاتصالات التي تنشئها مع الآخرين.
مراحل
طريقة 1 من 3: قم بتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك
- تدرب على إجراء محادثات قصيرة مع الغرباء. عند الاجتماع مع موظف أو شخص ما على وسائل النقل العام ، استغل الفرصة لتحسين مهاراتك الاجتماعية. بدلاً من توجيه الشكر إلى أمين الصندوق والمغادرة ، حاول تغيير التفاهات. اسألها سؤالًا بسيطًا مفتوحًا للتحدث ، ثم مارس مهارات الاستماع لديك. حاول أن تبتسم بملاحظة مضحكة أو تعليق لطيف. افعلها كل يوم ، في البداية قد تبدو مرهقة ، لكن مع مرور الوقت ، سوف تبدو طبيعية أكثر.
- إذا كنت تتدرب مع الغرباء ، فستشعر أنك أفضل استعدادًا للتحدث مع شخص تريد معرفته حقًا.
- تجنب رؤية حياتك الاجتماعية كشيء خارج بقية حياتك. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا اجتماعيًا ، فيجب عليك أن تكون في جميع جوانب حياتك ، سواء في المساء أو في شبكة جهات الاتصال الخاصة بك أو ببساطة عن طريق التسوق.
- تفاهات مبادلة في مواقف المجموعة. تحدث مع الطلاب الآخرين أو زملاء العمل لبضع دقائق قبل بدء الفصل أو الاجتماع. استخدم بيئتك أو موقفك لبدء المحادثة. على سبيل المثال ، يمكنك مناقشة الاجتماع أو الفصل أو السؤال عن كيفية عملهم. خلال حدث ما ، جلس بجوار شخص يبدو ودودًا وقل له مرحباً قبل أن يسأل عن المدة التي قضاها في هذا الحدث.
- عندما تتحدث إلى شخص لا تعرفه جيدًا ، ابدأ بشيء تشترك فيه. عندما تبدأ في مناقشة المزيد ، يمكنك مناقشة مواضيع أخرى فور ظهورها.
- إذا كنت تقوم بتنظيم نزهة جماعية ، فاختر مكانًا فريدًا حيث ستجد العديد من مواضيع المحادثة. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة مطعم تاباس بحيث تحتوي مجموعتك الصغيرة على العديد من خيارات مواضيع المحادثة.
- إذا فاتتك مواضيع المحادثة ، فلا تتردد في اختيار واحدة من الشعارات الكلاسيكية مثل الرياضة أو ثقافة البوب أو الطقس.
- قضاء بعض الوقت في التواصل مع الآخرين قد يكون من المغري عزل نفسك عندما يكون لديك وقت فراغ ، خاصة إذا كنت منغمسًا. ومع ذلك ، يمكن أن ترسل سيئة للآخرين. نظّم نفسك لتناول الغداء مع بقية زملائك بدلاً من الانتظار لتناول الطعام بمفردك. بدلاً من الذهاب إلى المنزل في نهاية الفصول الدراسية ، ابق لفترة أطول قليلاً للتحدث مع زملائك في الفصل. في المرة التالية التي يكون لديك فيها ظهر مجاني ، قم بدعوة صديق أو اثنين لقضاء بعض الوقت معك.
- بدلاً من الجلوس بمفردك والعناية بهاتفك أو كتابك ، أجبر نفسك على التواصل الاجتماعي كلما كان هناك أشخاص من حولك.
- إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في ممارسة بعض أوقات الفراغ بمفردك ، فاطلب من صديق أن ينضم إليك في المرة القادمة.
-
اقبل الدعوات. من السهل العثور على الأعذار والتظاهر بأنك مشغول للغاية أو متعب من التواصل الاجتماعي ، خاصة إذا كنت تشعر بالقلق. ومع ذلك ، إذا كانت أولويتك هي أن تصبح أكثر اجتماعيًا ، فابذل قصارى جهدك للخروج وقضاء بعض الوقت مع الآخرين. أشكر أصدقائك وقبول دعوتهم ، ثم احتفظ بكلمتك وقدم نفسك إلى الساعة بابتسامة. أعد الدعوة بدعوتهم للقيام بشيء آخر معك بعد بضعة أسابيع.- تذكر أنه يمكنك دائمًا التقاعد في وقت مبكر إذا لم تشعر بالتحسن.
- تعلم أن تعرف الفرق بين الاعتذارات الصادقة وتلك التي يخترقها عصبك وقلقك.
- إذا كنت بحاجة إلى إعادة ترتيب الجدول الزمني الخاص بك للحصول على مزيد من وقت الفراغ ، فقم بذلك. ابحث عن الفراغات في مذكراتك واملأها باستراحات القهوة أو محادثات الهاتف.
- جرب نشاط اجتماعي أو وقت الفراغ للقاء الناس. إذا لم تكن معرضًا بشكل كاف للآخرين في حياتك اليومية ، فقم بالانضمام إلى مجموعة للعثور على أشخاص لديهم شغف مشترك معهم والذين يمكنك الاستمتاع معهم. حاول الانضمام إلى مجموعة بالقرب منك أو نادي قراءة أو فريق رياضي أو مجموعة من المتطوعين. يمكنك أيضًا متابعة فصل دراسي منتظم. تأكد من اختيار النشاط الذي يتيح لك التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان. قبل الاجتماع وأثناءه وبعده ، ابقَ ودودًا وناقش مع المشاركين الآخرين.
- إذا كنت تريد أن تتعلم العزف على القيثارة ، فلا تبدأ بمفردك في المنزل. بدلاً من ذلك ، انضم إلى فصل لتعلم هذه الأداة.
- لتحسين مهاراتك الاجتماعية بشكل كبير ، يمكنك الانضمام إلى النادي توستماسترز لتدريبك على التحدث في الأماكن العامة.
-
تنظيم التفاعلات والنزهات مع الآخرين. تعتمد العلاقات الجيدة على جهد متبادل ، إذا كنت تريد أن تُظهر للآخرين أنك مؤنس وأنك تقدر صداقتهم ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بهم وخلق فرص لقضاء بعض الوقت معًا. عندما تدعوهم ، اذكر بوضوح النشاط الذي تريد القيام به واقترح تاريخًا أو تاريخين. لا تحبط إذا لم تنجح ، استخدمه كنقطة انطلاق لخططك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البقاء على اتصال مع أصدقائك حتى لو كانوا لا يعيشون بالقرب منك. التقط الهاتف واتصل بهم أو أرسلهم إلى o لتسأل كيف يفعلون.- إذا أخبرك أحد زملائك بما يودون قضاء يومه في الاستمتاع بأنفسهم ، فيمكنك إخبارهم ، "ماذا ستقول إذا كنا سننتهي المسامير بعد العمل يوم الخميس؟" "
- إذا كان زميلك في الجامعة من المعجبين بنفس مغنيك ، فأخبره: "هل رأيت أنه سيعزف في السادس والعشرين من الشهر القادم؟ هل تريد منا أن نذهب معا؟ "
- لا تنتظر فقط هؤلاء الأشخاص للاتصال بك أو دعوتك أولاً ، فلن ترى أبدًا ما إذا كان أي منكم يقوم بأي مبادرة.
طريقة 2 من 3: تقدم المحادثة
-
جعل انطباعا جيدا مع لغة جسدية ضمانا. إذا كان لديك هواء ميسور التكلفة ، فسيشعر الناس بمزيد من الراحة عند زيارتك. احتفظ برأسك للأعلى ، وأمسك كتفيك ، ولا ترخي وتنظر إلى الآخرين في كل مرة تتحدث معهم. ابتسم عندما تقابل عين شخص ما ، ستبدو أكثر إثارة للاهتمام وبأسعار معقولة. إذا كان جسمك غالبًا ما يشعر بالصلابة ولا تشعر بالراحة ، مارس المواقف المختلفة أمام المرآة حتى تجد وضعًا تشعر فيه بمزيد من الاسترخاء.- إذا كنت تعلم أنك تتلاعب بالأشياء من حولك ، فاحفظ دفتر ملاحظات أو حقيبة صغيرة لتضع شيئًا بين يديك.
- تجنب وضع يديك في جيوبك. حرك إصبعك إلى جيوبك الخلفية للحصول على مظهر أكثر أمانًا وراحة.
- مد يدك لتحمل يد الشخص الذي تقابله ولا تتردد في اصطحاب الأشخاص الذين بين يديك إلى اللقاء.
- اسأل الناس أسئلة حول موضوعين أو أكثر. واحدة من أفضل الطرق للتواصل مع شخص ما هي طرح الأسئلة عليه. سواء كنت أصدقاء ، بالكاد أم لا على الإطلاق ، اسأل شريكك في المحادثة عن عمله أو حياته الشخصية أو حيواناته الأليفة أو اهتماماته. حاول أن تسأله عن موضوع معين ، وسيُظهر له أنك تقدر آرائه مع إعطائك مواضيع جديدة من المحادثة.
- حاول أن تسأل أحد زملاء الدراسة الفرنسية عن الكتاب الذي يقرأه هذه الأيام ، ثم اطلب منه توصيات.
- إذا شارك شخص ما تفاصيل حول حدث قادم ، فاطلب منه الأسئلة للحصول على مزيد من التفاصيل: "مرحبًا! كيف كان عرض السيارات في نهاية الأسبوع الماضي؟ أو "ناتالي! لم نر منذ الامتحان الأخير ، هل تعتقد أنك ناجح؟ "
- اصنع بعض المجاملات الصادق. يمكن أن يساعدك المجامل والشخص الذي تتحدث معه على الشعور بالرضا ويمكنه بدء محادثة. راقب سلوك الناس أو سلوكياتهم أو عملهم للعثور على شيء إيجابي يمكن قوله. حاول أن تكملهم على شيء يسيطرون عليه ويعملون عليه ، لتأكيد قيامهم بالاختيار الصحيح. ثم تابع سؤالًا يتعلق بموضوع المحادثة.
- إذا كان باريستا يرتدي أقراط جميلة ، فيمكنك إخبارها: "هذه الأقراط جميلة! هل هم اليدوية؟ "
- لأحد زملائك ، يمكنك القول ، "لقد قمت بعمل جيد مع هذا العرض التقديمي. كانت مقاطع الفيديو التي اخترتها تموت من الضحك! هل أنت راضي عن العرض التقديمي؟ "
- التحدث بصوت عال وواضح لجعل نفسك مفهوما. إذا تمكن المتصل لديك من سماعك بسهولة ، فستكون المحادثة أفضل بكثير إذا كان لديه مشكلة في سماع ما تقوله. إذا كنت تميل إلى الغمغمة ، مارس التحدث بصوت أعلى. لا تتعجل أثناء التحدث ، وضح كل الكلمات والتحدث بسرعة معقولة.
- عندما يطلب منك شخص ما أن تكرر ، لا تدعهم يزعزعونك ، تحدثوا بوضوح أكثر.
- لا تنس أن الشخص الآخر يريد أيضًا سماع ما تقوله.
-
الاستماع بنشاط للبقاء على اتصال. ليس من الضروري التحدث باستمرار لتكون مؤنس. استمع واتبع الآخرين وهم يشاركون قصة أو رأيهم. ابحث عنهم في العين أثناء التحدث والممارسة باستخدام لغة جسدك. إبتسم وأومئ رأسهم لتظهر لهم أنك تستمع إليهم أو تستخدم تعبيرًا مناسبًا للوجه كما يقولون ، ثم تستجيب عندما يأتي دورك.- حاول ألا تتشتت انتباهك عن الأشياء التي تحدث من حولك أو هاتفك أو مخاوفك ، فركز على الشخص الذي أمامك.
- تبقي عقلك مفتوحا.
- مشاركة أفكارك في الرد ، لا تحتفظ بها لنفسك. إذا كنت انطوائيًا ، فقد تفضل التفكير بدلاً من الكلام. ومع ذلك ، قد يعتقد شريك المحادثة أنك غير مؤنس إذا لم تغير فمك أبدًا. عندما تصوغ فكرًا أو إجابة في رأسك ، أرغم نفسك على التعبير عنها بصوت مرتفع. هذا يساعد على نقل المحادثة إلى الأمام ويمكنك مشاركة المزيد عن نفسك.
- إذا كان تفكيرك مهذبا ويعكس شخصيتك ، شاركه! ومع ذلك ، حافظ على أفكارك سيئة أو غير مهذب.
- ملاحظة بسيطة أو رأي يمكن أن تبدأ المحادثة. شارك ما تفكر فيه واسأل الآخرين عما يفكرون فيه. على سبيل المثال: "هذا المشروع لن ينتهي! رومي ، كيف تعتقد أنك سوف ينتهي لك؟ أو "جيد ، هذا الشاي المثلج له طعم غريب حقًا ، كيف حالك أليس؟" "
طريقة 3 من 5: تغيير العقلية
- الالتزام بأن تكون أكثر مؤنس. سواء كان ذلك لمساعدة حياتك المهنية أو التمتع بحياة اجتماعية أكثر حيوية أو لمساعدتك على الشعور بالأمان في مواقف جديدة ، اسأل نفسك عن سبب رغبتك في أن تصبح شخصًا اجتماعيًا. تذكر أهدافك طويلة الأجل كل يوم لتغذية جهودك.
- حاول وضع ما بعد ذلك على المرآة الخاصة بك مع مرآة تشجعك.
- اختر اقتباسًا إيجابيًا تضعه في الخلفية على هاتفك لتتذكر أن تظل إيجابيًا وتتفاعل مع الآخرين.
- مثل عندما ترغب في العناية بالشكل الخاص بك ، فلن تصبح أكثر اجتماعيًا دون الانخراط فيه وبذل الجهود. يجب عليك الخروج والقيام بتمارين للحصول على اللياقة ويجب عليك التحدث وتعريض نفسك لتصبح مؤنسًا.
- تجنب أن تخبر نفسك أنك خجول أو غير اجتماعي. كلما استخدمت هذه الكلمات لتعريف نفسك ، زادت من تعزيز فكرتك في أن تكون غير اجتماعي.
- لا تنس أن التواصل الاجتماعي هو الاختيار وليس الاستعداد.
- وضع أهداف صغيرة. على سبيل المثال ، حاول التحدث إلى شخص واحد في اليوم. لن تصبح أكثر اجتماعيا في 24 ساعة. ركز على خطوات صغيرة خارج منطقة راحتك بأهداف صغيرة يمكنك إدارتها بسهولة. عندما تذهب إلى حفلة ، التزم بالتحدث إلى شخص واحد على الأقل لا تعرفه. كلما انتظرت في طابور ، اعطي مجاملة للشخص المجاور لك. بمجرد تحقيق هذه الأهداف الصغيرة ، استهدف أهدافًا أكثر طموحًا ، مثل التحدث إلى خمسة من أرباب العمل في منتدى للتوظيف أو دعوة شخص لا تعرفه جيدًا لشرب القهوة.
-
أظهر طاقة إيجابية لجذب الآخرين. يستمتع الجميع بقضاء الوقت مع أشخاص متفائلين وسعداء يشجعون الآخرين. حتى لو لم تشعر بالإيجاب طوال الوقت ، فحاول التصرف بشكل إيجابي عندما تتحدث مع الآخرين. ابتسم ، قل أشياء لطيفة ، وحاول تشجيع الناس الذين لا يشعرون بصحة جيدة.- عند التحدث مع غرباء أو أشخاص جدد ، استخدم طاقة إيجابية لإظهار أنك ودود وودود.
- تأكد من أن كلماتك وأفعالك مهذبة ومحترمة. سوف يراك الآخرون كشخص لطيف وسيريدون قضاء بعض الوقت معك.
- مشاركة نقاط الضعف الخاصة بك لتعزيز علاقاتك. لا تغير من أنت أو سلوكك وفقًا للأشخاص الذين تتعامل معهم ، بل أعط فرصًا أخرى لتعرف شخصيتك الحقيقية. شارك وجهة نظرك باحترام وإخلاص. بمجرد قيامك بتكوين اتصال أعمق مع هؤلاء الأشخاص ، ابدأ في مشاركة مخاوفك والتحديات وعدم الأمان. كلما كنت أكثر ضعفا ، كلما زادت علاقتك.
- من الواضح ، أنه ليس من المناسب إلقاء كل ما تبذلونه من عدم الأمان على الوافدين الأوائل. ومع ذلك ، يمكنك مشاركة التفاصيل الشخصية مع شخص يشاركه أيضًا ، والرد بصدق على الأسئلة وطلب المشورة.
- على الرغم من أنه قد يبدو مخيفًا أن تشاركك مشاعرك وتجاربك الشخصية ، تذكر أنه سيكون هو نفسه بالنسبة للجميع. إذا كنت تشاركك ، فستقترب أكثر من الآخرين.
- حتى الأشخاص الأكثر اجتماعياً لا يشعرون بالأمان من وقت لآخر ، والفرق الوحيد هو أنهم يختارون المخاطرة بالتسلية على الرغم من خطر الوقوع في المتاعب.
-
رفض الأصوات الحرجة والسلبية في رأسك. عندما تلاحظ وجود فكرة تظهر في رأسك وتقطع العشب تحت قدميك ، استبدله بشيء إيجابي. ابحث عن بعض الحقيقة فيه ، ثم أعد تصميمه ليصبح فكرًا بناءً أكثر تشجيعًا يساعدك في التغلب على مخاوفك.- عندما تبدأ في التفكير في أنك تشعر بعدم الارتياح ولا أحد يحبك ، عليك أن تدرك أنها سلبية ومؤلمة. بدلها بشيء حقيقي وبناء: "أشعر بعدم الارتياح في هذا الموقف لأنني لا أعرف أحداً هنا. إذا تحدثت مع شخص ما ، فسوف أعرف شخصًا هنا وسأشعر بعدم الارتياح. "
- ما يفصل الناس مؤنس وآمنة من الآخرين هو موقفهم تجاه أنفسهم. إنهم يميلون إلى التركيز على الأشياء الإيجابية بينما الأشخاص الذين يفتقرون إلى التأمين والتركيز المعادي للمجتمع على عيوبهم وينتقدون الآخرين.
- كلما كنت مع أشخاص آخرين ، ابحث عن فرصة لتكون مؤنسًا!
- في حين أنه قد يكون من المخيف مقابلة الغرباء ، فراجع الأمر بهذه الطريقة: إذا كنت لا تعرف نفسك ، فلن تخسر شيئًا إذا لم تسير الأمور كما هو مخطط لها. من ناحية أخرى ، يمكن أن يصبح شخص غريب أفضل صديق لك أو شريك تجاري أو حتى علاقة رومانسية!
- تجنب قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يشيرون إلى قلة التأمين لديك. قضاء بعض الوقت مع الناس الذين يشجعونك.