المحتوى
في هذه المقالة: التغلب على ShynessBody Language15 المراجع
عندما تبدأ علاقة جديدة ، سرعان ما يصبح الخجل مشكلة. يجب أن لا ، ومع ذلك ، اليأس! سيختفي هذا الشعور بمرور الوقت مع نمو مشاعرك وستكون أنت وشريكك أقرب وأوثق. بداية العلاقة لا تزال مرهقة. كيف تتغلب على خجلك لتكون مريحًا معًا؟
مراحل
جزء 1 التغلب على الخجل
-
فهم الفرق بين الخجل وتدني احترام الذات. معظم الناس الخجولين سعداء ، وحسن المظهر والثقة. لا تعتقد ذلك لأنك خجول ، لديك مشكلة خاصة. لقد اختارك شريكك لأنه يحب شخصيتك وجزءك هو جزء من شخصيتك. حتى لو كنت ترغب في التغلب على الخجل لمصلحتك الخاصة ، لا تنس أبدًا أن تكون واثقًا وقويًا أثناء خجلك.- لا تخجل من خجلك. اشرح للآخرين سبب قيامك بذلك وأبلغهم أنك تحاول التغلب على هذا الوجه من شخصيتك. لا تعطيهم أبدًا انطباعًا بأنك مدين لهم بالاعتذار.
-
كن صادقا من البداية ، كن صريحًا ولا تخفي خجلك. وقد أظهرت الدراسات أن التعامل مع العصبية الناجمة عن الخجل ساعد في محاربته. كما كشف الخبراء أن التعرض للخطر يزيد من الثقة والحميمية بين الشركاء. في العلاقات الجديدة ، من المهم أن نتعامل مع الخجل من البداية. وبذلك ستكون قادرًا على المناقشة بسهولة وجعل علاقتك تدوم. لا يوجد شيء يجب أن نخجل منه ، لذا كن منفتحًا وصادقًا بشأن شعورك عندما تشعر بالتوتر.- لا تحصر نفسك في مواجهة مشاكلك لاحقًا.
- أخبر شريكك دائمًا كيف تشعر.
- لا تخفي خجلك. اسمح لها بالظهور في العلن والمضي قدمًا في أقرب وقت ممكن مع شريك حياتك.
- دع شريكك يريحك عندما يحاول القيام بذلك.
-
استرح. تقدم بخطواتك الخاصة دون تسرع في الأمور ، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو علاقة جديدة. نظرًا لأنك تقاتل ضد الخجل ، فإنك تخاطر بممارسة المزيد من الضغط على نفسك عن طريق الرغبة في ذلك فورا للعمل علاقتك. لا يعمل الزوجان بهذه الطريقة ، حتى بالنسبة للأشخاص الخارجين. بدلاً من محاولة الاتصال طوال الوقت بشريكك ، يجب أن تحاول أولاً أن تشعر بالراحة مع نفسك وأصدقائك وعائلتك لتظل سعيدًا. إذا كنت أكثر سعادة ، فإن علاقتك ستكون أكثر ترجيحًا للعمل. -
استخدام التكنولوجيا. حاول التعرف على شريك حياتك بشكل أفضل من خلال التكنولوجيا. يقول معظم الناس الخجولين إنهم أكثر قلقًا بشأن مناقشة وجهاً لوجه. ومع ذلك ، ليس لديهم مشكلة في التواصل عبر البريد أو الإنترنت. كثير من الأزواج الجدد لا يقضون وقتًا معًا. ومع ذلك ، فهم دائمًا على اتصال بفضل وسائل التواصل الاجتماعي و Facebook وغيرها من وسائل الاتصال التي تسمح لهم بالدردشة والتعرف على بعضهم البعض بشكل أفضل دون خوف من رؤية الشخص في الجسد. -
تدريب نفسك. تدرب على بدء علاقة جديدة عن طريق الذهاب إلى "اختبار" المواعيد. إذا كنت قلقًا من أن تكون خجولًا جدًا بشأن شريك حياتك الجديد ، فحاول الذهاب إلى موعد دون ضغوط من تهميشك.- قم بتنظيم "موعد" مع صديق أو قريب من أفلاطون تشعر بالراحة معه.
- تابع جميع الخطوات: ارتدي ثيابك ، ارفعه / اطلب منه اصطحابك ، والذهاب إلى المطعم وإجراء محادثة.
- تعرف على مخروط الموعد ، وعندما تقابل شريك حياتك ، تذكر أن أي زوجين قد مروا بما تعيشون فيه.
-
تحضير موضوعات المحادثة الهامة. عندما يتعلق الأمر بمعرفة شخص أفضل ، من الضروري في بعض الأحيان الدخول في مناقشة شخصية للغاية ، والتي قد تكون صعبة. على سبيل المثال ، سيتعين عليك أن تخبرنا عن آمالك وأحلامك ، ومخاوفك وفضحك ، وكذلك عن شعورك في أول مرة تقابل فيها شريك حياتك. قم بإعداد المناقشات المهمة التي تعتقد أنك ستجريها مع بعضها البعض. وبالتالي ، سوف تكون على استعداد عندما تقترب منهم. سيكون لديك المزيد من السهولة لتكليف نفسك ببرنامج نصي جاهز تمامًا في الرأس.- اصنع قائمة بمخاوفك وآمالك ومشاعرك الأخرى التي تعجبك.
- إذا كنت بحاجة إلى المجادلة ، فقل سبب محادثتك. توقع ما سيقوله شريك حياتك. كلما زادت استعدادك للتعامل مع أي موضوع ، كلما كان من الأسهل بالنسبة لك أن تثق به وتناقشه.
-
الاستعداد لمواضيع أخرى من المحادثة. إذا كنت لا تعرف ما الذي ستناقشه مع شريك حياتك ، فقم بإعداد بعض موضوعات المحادثة عندما تكون وحدك لحل هذه المشكلة. شاهد التلفزيون ، وقراءة الكتب أو المجلات ، ومواكبة آخر الأخبار المتعلقة بما لديك ، سواء أكان موسيقي أم أفلام أم روايات. من المؤكد أن لديك دائمًا شيء لتخبره عندما تكون معًا. -
التعود على قول "نعم". ستجيب عادة "لا" على اقتراحات النشاط ، ليس لأنك لا تريد أن تفعل شيئًا ما مع شريكك ، ولكن لأنك تحتاج إلى وقت للراحة بما فيه الكفاية وقبوله. يمكن أن تكون هذه الأنشطة بسيطة مثل التحدث على الهاتف على الفور حتى لا تسقط في الصوت ويتعين عليك معاودة الاتصال لاحقًا.- شجّع نفسك برفق ، لكن بالتأكيد واجه المواقف التي تخرج من منطقة راحتك.
- لا تتسرع! ابدأ بالأنشطة الصغيرة قبل الانتقال إلى أشياء أكثر أهمية مثل الذهاب في إجازة في نزوة.
-
لا تضغط على نفسك. إذا كان الأجواء الرومانسية لمطعم فاخر يجعلك تشعر بالتوتر ، تفضل الذهاب إلى البار. قابل مكانًا عامًا لن تخاف من أن تكون بمفردك وتظهر نفسك معًا. حسب مراكز اهتمامك ، يمكنك الذهاب إلى:- حدث رياضي يمكنك حضوره من المدرجات
- متحف حيث يمكنك التحدث عن المعارض بدلاً من التفاصيل الشخصية
- فيلم أو مسرحية حيث يمكنك قضاء بعض الوقت معًا دون مناقشة
-
التنفس بعمق. تنفس بعمق للاسترخاء. غالبًا ما يرجع الخجل إلى العصبية التي يشعر بها الأشخاص الذين لا نعرفهم بالضرورة. ومع ذلك ، في علاقة ، تصبح قريبًا وحميمًا مع شريكك ، مما قد يكون مرهقًا لشخص خجول! إذا كنت قلقًا من أن تكون بجوار رجلك ، فقم بتمرين بسيط للاسترخاء لتهدئة نفسك واستعادة حالة ذهنية أفضل.- استنشق بعمق وامسك لمدة أربع ثوان قبل التنفس أثناء التحكم في تنفسك.
- كرر ذلك حتى تتمكن من التغلب على عصبك.
جزء 2 لغة الجسد
-
انظر إلى شريك حياتك في العين. الناس خجولة في كثير من الأحيان تجنب اتصال العين. إذا كان هذا الموقف مقبولًا تمامًا وأحيانًا يكون أكثر جاذبية إذا كان لديك شريك خجول ، فستعتبر شريكًا منفتحًا عليك بعيدًا عنك.- العيون هي أداة اتصال مهمة. حاول أن يكون لديك أقصى اتصال بالعين مع شريك حياتك لتقترب منه.
- مع تقدم الوقت ، سوف تحتاج إلى ممارسة اتصال العين في كثير من الأحيان ولفترة أطول.
- تدرب على الصور أو الصور على التلفزيون أو والديك إذا كنت خائفًا للغاية من النظر مباشرة إلى عيون شريك حياتك.
- بوضع عينيك بالقرب من عيون الرجل ، يمكنك طمأنته حتى لو لم تقم بالاتصال المباشر بالعين.
- من الأسهل الاتصال بالعين عند الاستماع وليس عند التحدث. لذا ابدأ بما هو أسهل.
-
لا تعبر ذراعيك وساقيك. عندما تعبر ذراعيك على صدرك أو عندما تعبر ساقيك ، يخبر جسمك الأشخاص من حولك بأنك تحاول أن تظل متحفظًا ولا ترغب في التواصل. قرر بوعي أن تبقى مفتوحة.- اترك يديك على كل جانب من جسمك.
- التراجع كتفيك ودفع صدرك.
-
تقليد التعبيرات السهلة لشريكك. حتى لو لم تكن معبرًا جدًا بسبب خجلك ، فهذا لا يعني أن شريكك يجب أن يشعر بالوحدة عندما يتحدث إليك. يمكنك الانخراط في محادثة غير لفظية ببساطة عن طريق إعادة إنتاج نفس المشاعر مثل الشخص الذي أمامك في لحظة معينة.- إذا كان شريكك يبتسم أو يستمتع ، يجب عليك أيضًا أن تبتسم أو تستمتع.
- إذا كان يعالج موضوعًا جادًا ، فتأكد من استعادته لوجهك.
- تُظهر لشريكك أنك في صفه ولا تحبسه في عالمك الخاص.
-
إجابة غير لفظية. أجب بشكل غير لفظي عند الاستماع إلى شريك حياتك. حتى لو لم تكن معبرة ، فهناك العديد من طرق الاتصال غير اللفظية التي تعطي المحاور الخاص بك انطباعًا عن النقاش والمشاركة معك أكثر مما يفعل بالفعل. تشمل الوسائل الممكنة للاتصال غير اللفظي ما يلي:- الابتسامة في الوقت المناسب
- اتصال دائم العين
- إيماءة الرأس
-
اتكئ غالباً ما يحاول الخجولون وضع مساحة أكبر بين أنفسهم والآخرين. ومع ذلك ، في علاقة ما ، قد يعتقد شريك حياتك أنك أصبحت بعيدًا ولا ترغب في الدردشة معه. من خلال الميل إلى الأمام وتقليل المسافة بينكما ، ستنشئ علاقة أكثر حميمية وانفتاحًا.