كيف لا تحصلين على وسائل منع الحمل الطبيعية

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 فهم خصوبتك
• الجزء 2 تحديد درجة الحرارة القاعدية
• الجزء 3 فحص المخاط العنقي
• الجزء 4 اتبع دائرته على جدول زمني
• جزء 5 من 5: تطبيق ما تعلمته

في هذه المقالة: فهم خصوبتك ، تحديد درجة حرارة قاعدتك ، فحص مخاط عنق الرحم ، تابع دورتك على مفكرة ، قم بممارسة ما تعلمته 13 المراجع

المزيد من النساء لا يرغبن في الحمل دون استخدام حبوب منع الحمل أو أي وسيلة أخرى لمنع الحمل الطبي. إذا كنت مرتاحًا للاستماع إلى دورات جسمك وتجنب ممارسة الجنس أثناء فترة الإباضة ، فمن المؤكد أنك لن تصبحي حاملًا حتى إذا كنت لا تستخدم أي وسيلة لمنع الحمل. تساعدك وسائل منع الحمل الطبيعية على فهم جسمك بشكل أفضل وتحسين التحكم في حياتك الجنسية.

مراحل

جزء 1 فهم خصوبتك

1. 
   

   
   تعرف ما هو التبويض. يشير الإباضة إلى اللحظة التي ينتج فيها أحد المبيضين بيضة تهاجر إلى قناة فالوب. Lovule على استعداد لتخصيب الحيوانات المنوية خلال 12 إلى 24 ساعة. إذا التقى السائل المنوي وتخصب ، فإن البويضة المشكلة تلتصق بالرحم. في هذه المرحلة تبدأ مرحلة الحمل. إذا لم تكن هذه هي الحالة ، يتم إخلاء المحبوب في نفس الوقت الذي يتم فيه إفراز الرحم واستئناف القواعد دون أي تعديل معين.
   • بالنسبة للعديد من النساء ، يحدث التبويض في منتصف الدورة الشهرية. تستمر الدورة في المتوسط ​​28 يومًا ، لكن من الممكن أن تتراوح من 24 يومًا أو أقل إلى 32 يومًا أو أكثر. طالما لديك دورتك الشهرية ، تستمر الدورة.

2. 
   

   
   
   
   تعلم ما هي الخصوبة. في وقت الجماع ، توجد الحيوانات المنوية في الرحم حيث يمكنهم البقاء لمدة تصل إلى خمسة أيام. يمكن أن تصبحي حاملًا إذا كنت قد قمت بالاتصال بدون حماية خلال الأيام الخمسة السابقة للإباضة والأيام الخمسة التالية. تشير هذه الفترة إلى فترة الخصوبة ، ولتجنب الحمل ، يجب ألا يكون لديك أي اتصال غير محمي خلال هذه الأيام القليلة.
   • يبدو بسيطاً في المظهر ، لكن من الصعب للغاية معرفة متى تبدأ وتنتهي فترة الخصوبة. تختلف مدة الدورة من امرأة إلى أخرى.
   • الهدف من وسائل منع الحمل ، سواء كانت طبيعية أم لا ، هو منع الحيوانات المنوية والاتصال بالقولبة خلال فترة الخصوبة.

3. 
   

   
   تعلم ما هي وسائل منع الحمل الطبيعية. وسائل منع الحمل الطبيعية ، والمعروفة أيضًا باسم تحديد فترة الخصوبة أو تنظيم الأسرة الطبيعي ، تنقسم إلى قسمين. في المقام الأول ، تحتاج إلى معرفة طول دورة جسمك لمعرفة بالضبط متى تبدأ وتنتهي فترة الخصوبة. يجب عليك بعد ذلك تجنب التقارير خلال هذه الأيام القليلة. إذا اتبعت بالضبط ، توفر هذه الطريقة كفاءة 90 ٪. في الاستخدام العادي ، يظل فعالًا بنسبة 85٪ (1٪ أقل من العوازل الطبية).
   • تتم مراقبة الدورة التناسلية بثلاث طرق مختلفة: أخذ درجة حرارة الجسم ، وتحليل الإفرازات المهبلية والتسجيل اليومي لهذه المعلومات. وتسمى جميع أساليب الرصد هذه مقاربة الأعراض في فترة الخصوبة. يمكنك تحليل هذه المعلومات ولديك فكرة واضحة عن بداية ونهاية فترة الخصوبة.
   • أصعب خطوة هي أن تعرف بدقة متى يمكنك ممارسة الجنس أم لا. يجب على معظم النساء تخطي خلال الأيام القليلة قبل وبعد فترة الخصوبة. إذا كنت تريد ممارسة الجنس خلال هذا الوقت ، يمكنك استخدام الواقي الذكري أو غيرها من وسائل منع الحمل.
   • مراقبة الدورة ليست علمًا دقيقًا. زيادة الوزن أو فقدانه ، والإجهاد ، والمرض ، والعمر يمكن أن يغير بشكل كبير الدورة التناسلية. من أجل منع الحمل الطبيعي الفعال حقًا ، من المهم احترام طريقة عمل طرق الرصد وتحليل البيانات بانتظام.

الجزء 2 تحديد درجة الحرارة القاعدية

1. 
   

   
   
   
   شراء ميزان الحرارة القاعدي. درجة الحرارة القاعدية هي أدنى درجة حرارة الجسم تقاس خلال فترة 24 ساعة. بعد الإباضة ، ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً. يمنحك تتبع منحنى درجة الحرارة مؤشرا لذروة الخصوبة. تتوفر موازين الحرارة المستخدمة لقياس درجة الحرارة القاعدية في الصيدليات وترافقها إرشادات للمراقبة اليومية.
   • من المهم شراء مقياس حرارة أساسي يقيس أدنى تغيير في درجة الحرارة. مقياس الحرارة التقليدي المستخدم لتحديد الحمى لن يعطي مؤشرات دقيقة بما فيه الكفاية.

2. 
   

   
   خذ وتسجيل درجة الحرارة القاعدية كل صباح. لمراقبة دقيقة لدرجة حرارة الجسم القاعدية ، يجب عليك استخدام مقياس الحرارة في نفس الوقت كل يوم. الحل الأبسط هو أخذ درجة الحرارة عند الاستيقاظ ، قبل الخروج من السرير وبدء أي نشاط. احتفظ بمقياس الحرارة بالقرب من سريرك واتخذ من المعتاد قياس درجة الحرارة بمجرد استيقاظك.
   • يمكن أن تؤخذ درجة الحرارة القاعدية في المهبل أو الفم. درجة الحرارة التي اتخذت في المهبل يعطي نتائج أكثر دقة بكثير. سواء قررت أن تأخذ درجة الحرارة في فمك أو المهبل ، فكر في القيام بذلك بنفس الطريقة كل يوم. سيكون تحليلك أكثر صلة فقط.
   • لقياس درجة الحرارة ، اقرأ التعليمات المصاحبة لمقياس الحرارة قبل إدخالها في المهبل. عندما تسمع صوتًا بعد 30 ثانية أو دقيقة ، لاحظ درجة الحرارة الموضحة على الرسم البياني مع مقياس الحرارة أو في سجل. كن حذرا لمطابقة التاريخ مع درجة الحرارة المقاسة.

3. 
   

   
   ابحث عن ارتفاع درجات الحرارة الذي يستمر بين 7 و 12 يومًا. قبل الإباضة ، يتراوح متوسط ​​درجة حرارة الجسم بين 35.5 و 37 درجة مئوية. يزداد بسرعة من 0.02 إلى 0.03 درجة مئوية في الأيام التالية للإباضة. هذا الارتفاع في درجة الحرارة عادة ما يستغرق ما بين 7 و 12 يوما قبل أن تعود تدريجيا إلى وضعها الطبيعي. تظهر محاولة ارتفاع درجة الحرارة كل شهر كأفضل طريقة لتحديد علامة تتيح لك توقع فترة الإباضة التالية.

4. 
   

   
   اتبع درجة الحرارة اليومية لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. لن تمنحك هذه الطريقة معلومات دقيقة عن دورة التكاثر إلا إذا كنت تأخذ درجة حرارتك لمدة ثلاثة أشهر على الأقل أو أكثر. إذا كانت لديك دورة منتظمة ، فستساعدك البيانات التي تم الحصول عليها خلال هذه الفترة على التنبؤ بفترة الخصوبة التالية.
   • إذا كانت لديك دورة غير منتظمة ، فستحتاج إلى أن تأخذ درجة حرارتك لمدة ستة أشهر أو أكثر لتحديد فترة الإباضة.
   • لاحظ أن المرض والإجهاد واستهلاك الكحول والعوامل الخارجية الأخرى يمكن أن تغير درجة حرارة الجسم. لذلك من المهم ربط هذه الطريقة بالآخرين في حالة فقدان الرسم البياني لدرجة الحرارة القاعدية لأي سبب.

5. 
   

   
   تفسير الرسم البياني لاستباق الإباضة. بعد ثلاثة أشهر من المراقبة اليومية أو أكثر ، يمكنك استخدام البيانات التي تم جمعها لمعرفة متى سيحدث الإباضة التالية. سيكون من الصعب أن تعرف بالضبط موعد الإباضة ، لكن المعلومات التي يقدمها الرسم البياني ستساعدك في العثور على فترة الخصوبة لديك. تفسير البيانات مثل هذا.
   • انظر إلى الرسم البياني وابحث عن اليوم الذي يحدث فيه ارتفاع درجات الحرارة كل شهر.
   • في التقويم ، أشر إلى يومين أو ثلاثة أيام تسبق ارتفاع درجة الحرارة مثل التواريخ المحتملة للإباضة. ضع في اعتبارك أن درجة الحرارة لا تتغير في غضون يومين إلى ثلاثة أيام من الإباضة.
   • لمنع الحمل الطبيعي ، تجنب الجماع غير المحمي لمدة 5 أيام على الأقل قبل الإباضة و 5 أيام بعد ذلك.
   • باستخدام طريقة درجة الحرارة مع طريقة أخرى سوف يعطيك فكرة أفضل عن فترة الخصوبة لديك.

الجزء 3 فحص المخاط العنقي

1. 
   

   
   فحص المخاط عنق الرحم الخاص بك كل صباح. ابدأ الاختبار بعد نهاية الفترة. المخاط العنقي ، الذي يرفضه الجسم باعتباره إفرازات مهبلية ، يغير من جاذبيته ولونه ورائحته في كل دورة. من خلال فحصه كل يوم ، يمكنك معرفة وقت خصوبة جسمك.
   • لفحص المخاط ، قم بتنظيف يديك قبل إدخال إصبعين في المهبل.
   • يمكنك أيضًا استخدام قطعة من القطن لجمع بعض المخاط. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك لمسها لفحصها.

2. 
   

   
   تحقق أور واللون. هذه الخصائص من المخاط تتطور كل يوم اعتمادا على التغيرات الهرمونية. وجود أنواع معينة من المخاط سيعني أن جسمك يقترب أو على وشك الإباضة. فيما يلي خصائص المخاط في فترات مختلفة من الدورة.
   • خلال 3 إلى 5 أيام بعد نهاية الفترة ، من المحتمل أن يكون لديك تدفق ضئيل أو لا يوجد تقريبًا. هناك فرصة ضئيلة للغاية للحمل خلال هذا الوقت.
   • بعد هذه الفترة ، سيكون مخاطك أغمق ولزجًا قليلاً. من غير المحتمل (ولكن ليس مستحيلًا) أن تصبحي حاملًا إذا جامعتك خلال هذا الوقت.
   • ثم يصبح الإفرازات المهبلية أفتح أو مصفر ودسمًا كمحلول. من المحتمل أن تصبحي حاملًا إذا كنت قد جامعت خلال هذه الفترة حتى لو لم تبدأ فترة التبويض بعد.
   • بعد التدفقات الكريمية ، سيكون لديك مخاط مرن مع تناسق بياض البيض. من الممكن أن تمدها بأصابعك دون كسرها. يحدث التبويض في هذا الوقت أو في اليوم التالي لإنتاج المخاط. عندما يكون لديك هذا النوع من المخاط ، تكون خصبًا جدًا وتكون فرص الحمل مهمة.
   • التدفقات تصبح أكثر قتامة وأكثر لزجة لبضعة أيام.
   • تتوقف الدورة في وقت القواعد.

3. 
   

   
   الحفاظ على الخصائص الثمينة للمخاط الخاص بك. لاحظ كل يوم لونه ورابته. سوف تكون قادرًا على استخدام الرسم البياني المستخدم لمراقبة درجة الحرارة. بهذه الطريقة سيكون لديك كل المعلومات معًا. تذكر أن تكتب التواريخ. فيما يلي بعض الأمثلة على الأشياء التي يمكنك ملاحظتها.
   • 4/22: المخاط واضح ولزج
   • 4/26: المخاط واضح ولزج ، مثل بياض البيض
   • 4/31: وصول القواعد ، التدفق السريع

4. 
   

   
   تسجيل وتفسير التغييرات في مخاط عنق الرحم. ستكون المعلومات الموجودة على المخاط الخاص بك أكثر أهمية إذا قمت بتدوين ملاحظات لبضعة أشهر ، ويفضل أن يكون ذلك لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. ابدأ بتحديد فاصل زمني منتظم للتنبؤ بفترة الخصوبة التالية في الأشهر التالية.
   • أنت أكثر خصوبة عندما يكون مخاطك ثابتًا من بياض البيض اللزج. تجنب التقارير خلال الأيام القليلة السابقة وبعد ظهور المخاط مع هذا الجانب. يجب عليك إيقاف أي تقرير عندما يصبح المخاط اللزج لزجًا.
   • مقارنة البيانات التي تم جمعها بمنحنى درجة الحرارة القاعدية. قد يكون المخاط مرنًا ورطبًا قبل أيام من ذروة الحرارة. سوف يحدث التبويض بين تطور المخاط وذروة الحرارة.

الجزء 4 اتبع دائرته على جدول زمني

1. 
   

   
   تعرف دورة التبويض الخاصة بك. بالإضافة إلى اتخاذ درجة الحرارة واختبار المخاط ، يمكنك استخدام التقويم لمتابعة دورتك ومعرفة أكثر دقة عند حدوث فترة الخصوبة. معظم النساء لديهن دورة منتظمة تستمر ما بين 26 و 32 يومًا. بعض ، ومع ذلك ، لديها دورات أقصر أو أطول. اليوم الأول من الفترة هو أول يوم في القواعد. اليوم الأخير هو بداية الدورة التالية.
   • بالنسبة للعديد من النساء ، تتغير الدورة قليلاً كل شهر. الإجهاد ، المرض ، فقدان الوزن أو الزيادة ، وعوامل أخرى تؤثر على الدورة.
   • لكي تكون طريقة تتبع التقويم فعالة ، يجب أن ترتبط بحلول التتبع الأخرى.

2. 
   

   
   تتبع الدورة مع التقويم. يمكنك الإشارة بواسطة الدائرة أو غيرها من وسائل تحديد اليوم الأول من دورتك. في نهاية كل دورة ، احسب عدد الأيام التي استمرت فيها.
   • تتبع دورتك على الأقل ثماني دورات للحصول على متوسط ​​المعلومات حول مدتها.
   • حساب إجمالي عدد الأيام في كل دورة ومقارنتها بالرسم البياني.

3. 
   

   
   استخدم الرسم البياني لمعرفة متى تكون خصبًا. أولاً ، خذ أقصر دورة. خلع 18 يومًا واكتب النتيجة.ثم ابحث عن اليوم الأول من دورتك في التقويم. استخدم النتيجة التي تم الحصول عليها مسبقًا للعثور على اليوم الأول من فترة الخصوبة لديك بدءًا من اليوم الأول من الدورة.
   • للعثور على يومك الأخير من الخصوبة ، خذ أطول دورة. خلع هذه المرة سبعة أيام واكتب النتيجة. ابحث عن اليوم الأول من دورتك واستخدم النتيجة التي تم الحصول عليها مسبقًا للعثور على آخر يوم في فترة الخصوبة.

4. 
   

   
   لا تستخدم هذه الطريقة دون غيرها. يجب أن تأخذ دائمًا درجة حرارتك وتحقق من حالة المخاط لديك نظرًا لأن طريقة التقويم ليست كافية لتحديد متى تكون خصبًا تمامًا. استخدم طريقة التقويم مع الطرق الأخرى.
   • هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تغير من مدة دورتك وليس من المستحسن الاعتماد فقط على هذه الطريقة.
   • إذا كنت تخضع لدورات غير منتظمة ، فلن يكون لهذه الطريقة أي معلومات مفيدة.

جزء 5 من 5: تطبيق ما تعلمته

1. 
   

   
   اكتشف عندما تكون أكثر خصوبة. تبدأ فترة الخصوبة الخاصة بك عندما يشير الرسم البياني إلى أنك ستقوم بالإباضة. بعد استخدام طرق التتبع لبضعة أشهر ، ستعرف تمامًا متى يكون جسمك خصبًا. من المحتمل أن تكون خصبًا عندما:
   • تكشف ملاحظاتك أن درجة حرارة قاعدتك سترتفع خلال ثلاثة إلى خمسة أيام ، في وقت التبويض ،
   • مخاط عنق الرحم واضح أو أصفر ولزج قبل أن يصبح مبللاً ومرنًا وقريبًا من بياض البيض ،
   • يظهر لك التقويم الخاص بك أن فترة الخصوبة قد بدأت.

2. 
   

   
   اتخذ القرارات الصحيحة حول موعد الإبلاغ. بالنسبة لمعظم النساء ، هذه الفترة في خطر يستمر ستة أيام: يوم الإباضة وخمسة أيام تسبقه. بعض النساء يفضلن السلامة عن طريق تجنب الجماع خلال الأسبوع الذي يسبق الإباضة وبعدها ببضعة أيام. الباقي في الأيام الستة التي يعتقدون أنهم يستطيعون الإباضة. بمجرد حصولك على جميع المعلومات المتاحة ، يمكنك حرية الاختيار.
   • ستحتاج إلى توخي الحذر عند بدء استخدام وسائل تحديد النسل الطبيعية. امنح نفسك الوقت الكافي لمعرفة جسمك جيدًا قبل المخاطرة.
   • بعد استخدام طريقة الأعراض لمدة ستة أشهر أو سنة ، ستفهم دورتك الإنجابية بشكل أفضل. ستتمكن حينئذٍ من تحديد النقطة التي يجب أن تتجنب عندها جميع التقارير ، مما يسهل عليك الاعتماد على المعلومات القيمة التي لديك.

3. 
   

   
   اختيار وسائل أخرى لمنع الحمل. من المستحسن القيام بذلك عندما لا تتمكن من القيام بمراقبة شهرية. إذا نسيت أن تأخذ درجة حرارتك خلال العطلات أو لم تفحص المخاط لمدة شهر ، فلا تعتمد على وسائل منع الحمل الطبيعية لتجنب الحمل. سيكون هذا ممكنًا فقط إذا كان لديك شهرين أو ثلاثة أشهر من المعلومات المتاحة. في الوقت نفسه ، استخدم الواقي الذكري أو وسائل منع الحمل الأخرى لمنع الحمل.