المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: تحسين الأسلوب الخاص بك
- طريقة 2 من 3: الحفاظ على القدمين في الشكل
- طريقة 3 من 3: اختيار الأحذية المناسبة
الكعب العالي يمكن أن يكون أفضل صديق للمرأة ويساعدها في أن تبدو أطول وأرق وأكثر ثقة. ومع ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على ارتدائه ، فستجد صعوبة في المشي ، خاصة في البداية. ولكن ، لا داعي للقلق ، لأنه مجرد ممارسة صغيرة لتعلم كيفية التحرك بأمان مع هذا النوع من الأحذية.الممارسة ، اتبع النصيحة الصحيحة ، وسوف ينتهي بك المطاف المشي بفخر مثل النموذج الأعلى في الخناجر في أي وقت من الأوقات!
مراحل
طريقة 1 من 3: تحسين الأسلوب الخاص بك
-
اتخاذ خطوات صغيرة. المشي الذي تعلمته كطفل لن يفيدك كثيرًا ، إذا كنت ترتدي الكعب العالي. في الواقع ، سوف تضطر إلى القيام بحركات غير عادية. ابدأ بالمشي ببطء ببطء ، واحرص على عدم ثني ركبتيك أكثر من المعتاد. ستلاحظ أن خطوتك ستكون أقصر بشكل ملحوظ. في الواقع ، كلما كان الكعب أعلى ، كلما تقلصت المسافة. لا تحاول إحباط هذا الاتجاه من خلال إطالة خطواتك. بدلاً من ذلك ، ما عليك سوى التكيف مع هذا الموقف الجديد ، والمشي بلطف للحصول على مظهر طبيعي وتشعر براحة أكبر. -
تأخذ الدعم على الكعب الخاص بك أولا. الهدف هو التحرك بشكل طبيعي مع الكعب الخنجر الخاص بك. عندما تمشي في حذاء مسطح ، فأنت تبدأ بوضع الأرض على باطن قدميك أو القدم بالكامل ، أليس كذلك! هذه القاعدة لم تعد صالحة إذا كنت ترتدي أحذية ذات الكعب. أولاً ، ضع كعبًا بلطف على الأرض ، ثم اتبع أصابع قدميك. عندما يستقر وزنك على باطن قدميك ، حركه للأمام كما لو كان يمشي على أطراف أصابعك ، واتخذ الخطوة التالية. -
تحسين الموقف الخاص بك. يرتدي حذاء بكعب عال ، سوف تحتاج إلى تغيير موقف مركز الثقل في الجسم عن طريق خفض القوس الخاص بك ، لتحييد عدم التوازن الخاص بك في نهاية المطاف إذا لم تتمكن من تحمل الموقف الصحيح.- تخيل أن الخيط يبقي رأسك منتصبا. هذا يجب أن يكون امتدادا للعمود الفقري الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من الحفاظ على ذقنك موازيا للأرض. تجنب خفض عينيك أيضا!
- رفض ظهور كتفيك واسترخ ذراعيك عن طريق وضعها على طول الجسم. تأرجحهم ببطء أثناء المشي للحفاظ على توازنك.
- قم بتقليص عضلات البطن ، ثم شد البطن للحفاظ على زر البطن بالقرب من العمود الفقري. وبالتالي ، سيكون وضعك مستقيمًا تمامًا وستبدو أكثر نحافة.
- يجب ألا يتم حظر ركبتيك عند السير بكعوب عالية. حافظ على قدميك قريبة من بعضهما البعض وقم بتوجيه أصابع قدميك للأمام بشكل مستقيم.
-
تخيل أنك تسير على خط غير مرئي. في كثير من الأحيان ، تعبر النماذج الشهيرة أقدامها قليلاً لإبراز التأثير على الوركين. العديد من النساء يرتدين الكعب العالي لتبدو أكثر جاذبية. لذلك ، هزاز خفيف أثناء المشي سيكون أمرا جيدا. ستصل إلى هناك بسهولة عن طريق تخيل أنك تمشي على حبل مشدود أو خط غير مرئي.- سوف تضطر إلى وضع قدم واحدة أمام الأخرى ، مع توجيه أصابع القدم إلى الأمام. هذه الحركة تتطلب تدريب إضافي.
- شاهد بعض مقاطع فيديو العارضات الشهيرة للحصول على فكرة عما يجب فعله ومحاولة إعادة إنتاجه. تذكر أن هذه النماذج تميل إلى المبالغة في تحركاتها. لذلك ، ليس لديك لتأكيد لك أثناء التدريبات الخاصة بك!
-
تدرب بالقرب من منزلك. ارتداء الكعب الخاص بك لمدة يوم كامل في المنزل قبل للخروج مع. لذلك ، سوف تستخدم لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يرتدي هذا التمرين نعل الأحذية التي ستصبح أقل زلقة. أثناء التدريب ، تأكد من أن تتصرف بشكل طبيعي ، وتوقف ويتحول وينعطف. -
تليين حذائك. إذا لم تقم بذلك قبل وضعها ، فقد تضطر إلى ظهور بثور على قدميك. يهدف هذا الإعداد إلى جعلهم أكثر راحة ومنحهم المزيد من المرونة لتناسب شكل قدميك. التدريب الذي تقوم به في المنزل سيفعله ، لكن يمكنك تجربة حلول أخرى.- فضح كعبك على أسطح مختلفة. في وقت واحد أو آخر ، قد تضطر إلى المشي مع الكعب العالي الخاص بك على الأرضيات المبلطة والسجاد والأرضيات والأرضيات الزلقة.
- إذا كنت تنوي الذهاب إلى ملهى ليلي أو المشاركة في حفلة ، فمارس الرقص في المنزل قبل أن تدخل في شخصيات معقدة ، وتجد الحديد الأربعة في الهواء بسبب كعبك. شكا.
- كن حذرا النزول على الدرج. ضع قدمك بالكامل على كل خطوة لأسفل ، لكن ضع باطن القدمين فقط على الخطوة عند الصعود. امسك المنحدر بأمان أثناء العملية لمنع أي احتمال.
-
ارتداء الكعب الخنجر الخاص بك في الخارج. يختلف المشي مع هذا النوع من الأحذية داخل المنزل تمامًا عن المشي في الهواء الطلق. من دون الوسائد الناعمة للسجاد ، والسطح المسطح للأرضية أو الأرضية المغطاة بمشمع ، فمن المحتمل أن تكون أكثر صعوبة بعشرة أضعاف.- حتى العيوب أو التشققات الطفيفة في المكاديم أو الطلاء ستمثل صعوبات خطيرة. لذا ، حاول المشي خارج منزلك عدة مرات ، واحرص على تجنب الأسطح غير المستوية.
- بعد هذا التدريب ، حاول تحسين مشيتك في السوبر ماركت من خلال مساعدة عربة التسوق الخاصة بك للحفاظ على التوازن!
-
امسك المحطة في وضع مستقيم. لا يكفي أن تعرف كيف تمشي مع الكعب. يجب علينا أيضا أن نتعلم كيف البقاء واقفا ! قد يبدو هذا تافهاً ، لكن العديد من النساء لا يعرفن كيف يحافظن على توازنهن عند التقدم للحصول على صورة أو عندما يتوقفن عن التحدث إلى صديق. في مثل هذه اللحظات ، ستعرف مدى أهمية الأحذية الجيدة لعدم قضاء أمسية غير مريحة.- للبقاء في وضع مستقيم من خلال ارتداء الخناجر ، ضع أحد قدميك جانبًا على الجانب الآخر ، ووضع كعب هذه القدم قريبًا جدًا من منتصف الآخر.
- زن وزنك على أصابع القدم الموضوعة للخلف. إذا كنت متعبا ، فقم بتغيير وضعك لوزن وزنك على القدم الأخرى.
طريقة 2 من 3: الحفاظ على القدمين في الشكل
-
استخدام منصات والنعال. هذه الملحقات سوف تساعدك على تخفيف الضغط والاحتكاك. هناك مواد وأشكال مختلفة يمكن تثبيتها داخل الأحذية للمشي بشكل أكثر راحة ، وتجنب وجود بصل أو بثور. إذا انزلق قدميك في حذائك نظرًا لأنها كبيرة جدًا ، فاملأها بنعل داخلي لاكتساب حجم أكبر من الراحة. لا تتردد في استخدام هذه الملحقات حتى لا تعاني دون داع! -
راحة قدميك. إنها أفضل طريقة لتجنب الألم عند ارتداء الكعب العالي! الباقي سيساعد قدميك على التعافي ويكون في شكل مع إيقاف الآلام المحتملة في بداياتها.- لا تنسى أن تجلس مع ظهرك بشكل مستقيم ، أو تعبر أو تطول ساقيك ، واظهار حذائك الرائع!
- تجنب إزالة الكعب العالي الخاص بك. إذا قمت بإزالتها ثم أعادتها كثيرًا ، ستميل قدميك إلى الانتفاخ ، وسيزداد ألمك.
-
ارتداء الأحذية إسفين مع الشفاه. ستكون هذه الأحذية أكثر راحة لأن تركيبها سيكون أفضل مع الأشرطة المربوطة بأمان حول كاحليك. ستثبت قدمك بثبات في مكانها ولن تميل إلى الانزلاق داخل الحذاء ، مما يقلل الاحتكاك والألم. سوف الأحذية تعوض يوفر لك بضعة سنتيمترات. ستكون قدميك متوازية مع الأرض ، وستكون قادرًا على الرقص بشكل ممتع خلال أمسياتك ، دون أن تكون دائمًا في وضع غير مريح ، على أطراف أصابع قدميك. -
لا تضع الخاص بك كعب خنجر. هذه الأحذية رائعة ، ولكن سيكون لها تأثير أكبر وتمنحك المزيد الجاذبية إذا تركتهم للمناسبات الخاصة. يمكن أن يؤدي ارتدائها كثيرًا إلى ظهور بثور وبصل على قدميك ، كما سيكون لديك ضغط كبير على البركة. في الواقع ، تحتاج قدميك وجسمك إلى بعض الوقت للتعافي.- إذا كان عليك ارتداء الخناجر كل يوم للعودة إلى العمل ، فحاول تغيير ارتفاع الكعب من يوم إلى آخر. هذا سوف يقلل من تواتر فرك في مكان معين والحفاظ على قدميك في حالة جيدة.
طريقة 3 من 3: اختيار الأحذية المناسبة
-
جعل مشترياتك بحكمة. ليس كل الأحذية لها نفس الجودة. للمشي بشكل جيد مع الخناجر ، من الضروري اختيارها بعناية. قم بالتسوق في نهاية اليوم ، عندما تكون قدميك متعبة ومضخمة إلى أقصى حد. حدد الأحذية التي تتناسب مع التشكل الخاص بك ، مع التأكد من أنها أوسع من قدمك العارية. جرب الحذاءين دائمًا واتخاذ خطوات قليلة في المتجر. إذا لم تكن مريحة أثناء الاختبار ، فإنها لن تكون مريحة أبدا. -
ابدأ بتواضع. ربما ، لا يوصى باختيار زوج من الكعب بارتفاع 10 سم في المرة الأولى ، إذا لم تكن معتادًا عليه. من الأفضل زيادة الارتفاع تدريجيًا وفقًا لتجربتك. هناك أنواع مختلفة من الكعب لا يختلف طولها وسمكها وشكلها. تدرب مع الكعب المنخفض لتعزيز كاحليك حتى تتمكن من المشي بأمان وراحة.- ابدأ بالأحذية التي يبلغ ارتفاع كعبها من 5 إلى 7 سم فقط. لتكون مريحًا ونهجًا متوازنًا ، اخترهم بدلاً من الكعب العالي وتجنب الكعب الحاد. ستكون الأحذية المغلقة أكثر عملية من المخرم لأن الكاحل والكعب سيكونان مثبتان جيدًا.
- الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات الكعب العالي هي الأكثر راحة وراحة ، لأن الكعب مرتبط بالكامل بلوحة القاعدة ويسمح لك بالحفاظ على توازنك بسهولة. هذا هو خيار رائع إذا كنت تبحث عن أحذية ذات الكعب العالي بخلاف الكعب الخنجر.
- ارتداء ملكة الأحذية. تشمل الخناجر أيضًا أحذية بكعب يتراوح قياسه بين 8 و 10 سم. إنها الخطوة الأخيرة في تعلمك. بمجرد أن تتمكن من المشي معها ، ستكون على استعداد لاختيار النجوم!
-
خذ حجم جيد. من المهم جدا لشراء حذائك. اعلم أيضًا أن الحجم يختلف وفقًا للعلامة التجارية. إذا كان الرقم 37 بالنسبة للقمر ، فسيكون مكافئًا للعدد 38. لذلك ، سوف تضطر إلى حتما جرب حذائك قبل شرائها.- عندما تكون في حالة شك ، اختر دائمًا أحذية أكبر قليلاً من الأحذية الصغيرة جدًا. يمكنك دائمًا جعل الأحذية الكبيرة أضيق بإضافة النعال والوسادات ، لكنك لن تكون قادرًا على تكبير الأحذية الصغيرة. ستكون هذه غير مريحة للغاية ، وربما تندم على الشراء.
- تذكر أن تتحقق من حجم قدميك بانتظام ، حيث قد يتغير مع مرور الوقت. في الواقع ، مع التقدم في العمر ، سوف يرتد قبو أخمصي ، وتميل قدميك إلى التمدد والتوسع.