كيف تأكل برتقالة

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تناول البرتقال وأكله
• طريقة 2 من 2: قشر وقطع البرتقال
• طريقة 3 من 3: تناول البرتقال ليكون صحيًا

في هذه المقالة: اختيار وتناول البرتقالالتقطيع والبرتقالالبرتقال الأكل ليكون صحيًا ملخص المقالة 11 المراجع

قد يبدو تناول البرتقال بسيطًا ، لكن هناك طرقًا مختلفة لربط هذه الفاكهة بأنواع أخرى من الطعام لتعزيز مذاقه. تعرف على النصائح لإضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي وكيفية تقشيره وقطعه بطرق مختلفة. تعرف أيضًا على أي البرتقال مفيد لك وكيف يمكنه مساعدتك على تحسين صحتك.

مراحل

طريقة 1 من 3: تناول البرتقال وأكله

1. 
   

   
   اختيار البرتقال الناضجة. مثل معظم ثمار الحمضيات ، لا تنضج البرتقال عند قطفها. اختر البرتقال ذو الألوان الزاهية واحفظه في درجة حرارة الغرفة بعيدًا عن أشعة الشمس.
   • الشتاء هو موسم الذروة للبرتقال.
   • تشير الدراسات إلى أن الاحتفاظ بفاكهة في وعاء على سطح العمل يجعلها أكثر شهية.

2. 
   

   
   أضف بعض البرتقال إلى سلطة فواكهك. تقطع الفراولة إلى شرائح وتوضع في وعاء مع الزبيب ومكعبات الأناناس المعلّبة. قشر برتقال ، افصل الأرباع وقصّها إلى 2. أضف ربعها مقطّعًا إلى سلطتك.

3. 
   

   
   مقبلات سلطتك مع الأوتاد البرتقال. قشر برتقال ، افصل الأرباع وقطعيها إلى قطعتين ، ثم أضيفيها إلى وعاء من الخس أو السبانخ ورشها بالبندق المحمص أو الجوز وجبنة جورجونزولا المتفتتة. امزج السلطة مع صلصة الخل البلسمي أو توابل الحمضيات الحلوة.
   • يمكنك أيضًا إضافة بعض بذور الرمان.

4. 
   

   
   
   
   امزج بعض البرتقال مع ثمار الحمضيات الأخرى في السلطة.

5. 
   

   
   اضغط على برتقالك لاستخراج العصير. شطف برتقال وقصه في 2. الضغط عليه لاستخراج العصير مع عصارة وصب العصير في كوب.

6. 
   

   
   الحفاظ على الجلد و اطلب منهم تأكيد. بدلاً من خلط الجلد ، شطفه وشريحه. تغلي في مزيج من الماء والسكر. لإعطائها المزيد من الذوق ، نقع البشرة المسكرة في الشوكولاتة المذابة. دع الشوكولاتة تصلب قبل التذوق.

طريقة 2 من 2: قشر وقطع البرتقال

1. 
   

   
   قشر البرتقال باليد. زرع ملعقة شاي معدنية أو سكين في البرتقال ورفع الجلد بلطف. بمجرد حصولك على قبضة جيدة ، قم بإزالة السكين أو الملعقة وقرص حافة فتحة قمت بها. التقط أكبر قدر ممكن من الجلد ، واستمر حتى تقشر البرتقال تمامًا. إذا كانت هناك قطع خيطية ، قم بإزالتها.
   • افتح البرتقال قبل تناوله. ادفع أصابعك إلى الفتحة الموجودة في الأعلى وافتح اللون البرتقالي مثل كتاب. افصل الأحياء وأكلها بشكل فردي.
   • تأكد من إزالة البذور أو بصقها.

2. 
   

   
   
   
   قشر برتقال بمقبض ملعقة أو شوكة. تقطع البرتقال أفقياً بوسطه عن طريق قطع الجلد فقط وليس اللحم. استخدم سكينًا مسننًا ثم خذ ملعقة أو شوكة بمقبض مسطح أو منحني.قم بزرع المقبض في الفتحة ، وقم بتوجيهها للأعلى وحركها لفصل الجلد عن اللحم. افعل الشيء نفسه بالنسبة للجزء المتبقي ، وعند الانتهاء من ذلك ، قم بإزالة الجلد كما لو كان قبعة أو جوربًا.
   • لفة البرتقال على طاولة قبل تقشيره. هذا سوف يخلع جلدها ويجعل التقشير أسهل.

3. 
   

   
   قطع البرتقال إلى شرائح. ضع البرتقال جانبيًا وقم بقطع الجزء العلوي والقاعدي. إجراء شق على جانب البرتقالي والوسط. يجب أن ينتقل الشق من طرف إلى آخر. ثم ، استخدم أصابعك لفتح البرتقالي ، مثل كتاب ، في شريط طويل. استخدم أصابعك لتقشير الأوتاد البرتقالية وأكلها.
   • فقط إزالة جزء صغير من البرتقال. حوالي 1 سم على كل جانب ينبغي أن يكون كافيا.
   • تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل مع الماندرين ، لكن الكثير من الناس يقولون إنها تعمل أيضًا مع البرتقال الكلاسيكي مثل فالنسيا.

4. 
   

   
   قطع البرتقال إلى أرباع. ضع البرتقال على لوح تقطيع بحيث يكون الجذع متجهًا لأعلى. قم بتقطيعه إلى نصفين وضع كل نصف وجهه لأسفل على لوح التقطيع. قطع كل نصف إلى أرباع. ابدأ بقصها إلى النصف. ثم قم بإجراء قطعتين على كل جانب بسكين يواجه مركز اللون البرتقالي.
   • أكل البرتقال مع بشرتك. ضع اللحم في فمك مع اللحاء بين شفتيك. تعض بلطف وتمتص العصير.

5. 
   

   
   قطع الكرواسان البرتقالي. ضع برتقالة على لوح تقطيع مع وضع الجزء العلوي أو الأعلى. اقطع البرتقال إلى النصف ، ثم ضع كل نصف وجهه لأسفل على لوح التقطيع. تقطع كل نصف إلى شرائح يبلغ سمكها حوالي 1 سم. ابدأ بنهاية ونهاية بنهاية.
   • لتناول الشرائح ، ضعها بين أصابعك واسحب السهم بأسنانك أو أصابعك قبل البلع.

طريقة 3 من 3: تناول البرتقال ليكون صحيًا

1. 
   

   
   أكل البرتقال بعد التمرين. السائل الذي تحتويه سيعمل على ترطيب الجسم بينما تمنحك الكربوهيدرات والبوتاسيوم قوة.
   • أكل البرتقال مع البيض المسلوق. يحتوي البيض على أحماض دهنية تمنع وتقلل من الالتهابات.

2. 
   

   
   أكل البرتقال لتقوية جهاز المناعة لديك. البرتقال غني بفيتامين ج والفيتامينات الأخرى. إنها تقوي الجهاز المناعي وتحميك من الفيروسات والالتهابات مثل البرد.

3. 
   

   
   أكل البرتقال لتجديد بشرتك. البرتقال يعزز تراكم الكولاجين الذي يجعل بشرتك أكثر مرونة. هذا يقلل من التجاعيد ويعطي بشرتك نظرة أصغر. هذا أيضا يعطي الجلد ure موحدة.

4. 
   

   
   أكل البرتقال لخفض الكولسترول والسكر في الدم. البرتقال قليل الدسم ، ولكنه غني بالألياف ، مما يجعله منتجًا غذائيًا مثاليًا. كما أنها وجبة خفيفة مثالية لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم والسكري.

5. 
   

   
   اعلم أن أي سوء استخدام هو نائب. إذا كان تناول البرتقال مفيدًا لك ، فتناول الطعام أيضا البرتقال ليس كذلك. ليس لأنك تأكل أكثر مما تفقد وزنك بشكل أسرع ، أو أنك تتحسن مع البرد. قلل من تناولك لبرتقالة واحدة يوميًا في خطر التعرض لمشاكل في الهضم بما في ذلك تقلصات المعدة والإسهال.