المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: دعم جسده في كفاحه
- طريقة 2 من 3: علاج الأعراض
- طريقة 3 من 3: منع نزلات البرد أو الأنفلونزا
يمكن أن تصيبك نزلة البرد أو الأنفلونزا في حالة مزرية ، لكن بشكل عام ليس مرضًا يتطلب علاجًا طبيًا. كلاهما ناجم عن فيروسات ، لكن الأنفلونزا تبدأ بشكل أسرع من البرد وتسبب ارتفاع في درجة الحرارة. هذان الاضطرابان لهما العديد من الأعراض الشائعة مثل سيلان الأنف والعطس والتهاب الحلق وهذا هو السبب في أنه يمكنك استخدام طرق مشابهة للغاية لمحاربتها.
مراحل
طريقة 1 من 3: دعم جسده في كفاحه
- الراحة كثيرا. يجب أن ينام شخص بالغ سليم على الأقل 8 ساعات في الليلة. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد النوم أكثر إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو أنفلونزا.
- التخلي عن نفسك لاتخاذ غفوة. سوف تدرك أنك سوف تشعر بتحسن عندما تستيقظ.
- يساعد النوم جسمك على إعادة توجيه بعض طاقته إلى نظام المناعة لديك ، مما يساعدك على محاربة العدوى بشكل أسرع.
-
البقاء رطب. يفقد جسمك الماء أثناء نوبة من الحمى أو عندما ينتج عنها مخاط. تأكد من أنك تشرب ما يكفي لتحل محل الماء الذي تفقده.- من بين المشروبات التي يجب عليك التركيز عليها ، جرّب الماء ، العصائر ، المرق الصافي أو ماء الليمون الحار. تساعدك عصائر الفاكهة والمرق وماء الليمون على ملء الشوارد.
- لا تشرب الخمر أو القهوة لأنها ستجففك.
- أفضل طريقة لتجنب الجفاف هي أن تشرب ما يكفي كي لا تشعر بالعطش. إذا كان البول مظلمًا أو غامقًا ، فيجب عليك شرب المزيد من الماء.
-
شرب مرق الدجاج. يساعدك علاج الأجداد هذا بخصائصه المضادة للالتهابات والحد من الازدحام.- المواد الغذائية التي يحتوي عليها تساعدك أيضا في مكافحة العدوى.
- سيسمح لك الملح الموجود في المرق بملء الشوارد.
-
ابق دافئًا. إذا كنت تعاني من الحمى ، حتى ولو كانت صغيرة ، فقد تكون باردة. يحدث هذا لأن درجة حرارة جسمك أعلى من درجة الحرارة المحيطة.- ضع بطانيات إضافية على سريرك أو استخدم زجاجة ماء ساخن. ومع ذلك ، لا تضع الكثير من البطانيات. يمكن أن تؤدي إضافة الكثير من طبقات البطانيات ، خاصةً للأطفال ، إلى زيادة درجة حرارة جسمك وتجعلك تشعر بسوء.
- إن الشعور بالحرارة سيقلل من قشعريرة الجسم ويساعد جسمك على إعادة توجيه الطاقة إلى نظام المناعة لديك.
-
الحفاظ على الهواء المحيط رطبة. سيكون من الأسهل عليك التنفس إذا كنت تستخدم جهاز ترطيب.- إذا كنت تستخدمه أثناء الليل ، فستنام بشكل أفضل لأنك ستشعر بأنك أقل ازدحامًا والسعال أقل.
- إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، يمكنك العبث بوعاء مملوء بالماء على المبرد أو بمنشفة مبللة على مجفف. سوف تتبخر المياه ببطء في الهواء.
طريقة 2 من 3: علاج الأعراض
-
تقليل احتقان الأنف مع قطرات المالحة. نظرًا لأنه ماء فقط يحتوي على الملح ، يمكنك استخدامه بأمان ، حتى مع أطفالك.- باستخدام قطارة ، تشغيل بضع قطرات في كل منخر. هذا سيساعدك على تقليل كمية المخاط وتجفيفه.
- يتم بيع قطرات الملح بدون وصفة طبية ويمكن حتى صنعها في المنزل.
-
الغرغرة بالماء المالح. هذا سيساعد في تقليل الانزعاج الذي تشعر به في حلقك.- حل نصف ج. إلى ج. الملح في كوب من الماء والغرغرة لك.
- إعادة تدوير الماء بمجرد الانتهاء من ذلك.
- نظرًا لأن المياه المالحة آمنة ، يمكنك استخدامها عدة مرات كما تريد.
-
قلل من احتقان الأنف مع احتقان يباع دون وصفة طبية برش أو قطرات. يجب أن تستخدم هذه الأدوية فقط لبضعة أيام. إذا كنت تستخدمها في كثير من الأحيان ، فإنها يمكن أن تسبب التهاب الأنسجة في الأنف ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.- أدخل القطارة في أنفك المزدحم واترك بضع قطرات من المنتج تتدفق هناك. يجب أن تشعر بالراحة على الفور تقريبا.
- لا تعطي لأطفالك.
-
علاج الحمى والألم مع مسكن للألم دون وصفة طبية. هذا سوف يساعد في تخفيف الألم والصداع والتهاب الحلق وآلام المفاصل.- غالبًا ما يوصى بتناول الباراسيتامول أو ليبوبروفين أو الأسبرين.
- اتبع تعليمات الجرعة واستشر طبيبك قبل إعطاء الدواء لأطفالك. لا ينبغي إعطاء العديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية للأطفال.
- يجب ألا يتناول الأطفال والمراهقون الأسبرين. هذا يمكن أن يسبب اضطرابًا خطيرًا يسمى متلازمة راي.
-
تليين المخاط أو المخاط مع طارد للبلغم. تحتوي أدوية السعال والبرد على طارد للبلغم يدعى غايفنيسين. هذا يساعدك على تليين المخاط أو المخاط الموجود في رئتيك.- اشرب الكثير من الماء لتنعيم المخاط.
-
وقف السعال الجاف مع شراب السعال. هذا سوف يساعد في تقليل السعال ، لكنه لن يزيل العدوى. إذا لم تتمكن من النوم بسبب السعال ، فقد تتمكن من النوم عن طريق تناول شراب السعال الذي يحتوي على ديكستروميتورفان.- عندما تسعل ، يحاول جسمك بالفعل إزالة العوامل الممرضة والمهيّجات. عن طريق وقف السعال ، يمكنك الاحتفاظ بها في الداخل. تحدث إلى طبيبك لمعرفة نوع شراب السعال الذي يمكنك تناوله.
- لا تعطي شراب السعال للأطفال دون سن الرابعة. للأطفال الأكبر سنًا ، اتبع الإرشادات الموجودة على الزجاجة. إذا كنت لا ترى أي مؤشرات محددة فيما يتعلق بعمر الطفل ، فاستشر طبيبك.
- تحتوي بعض شراب السعال على الباراسيتامول أو المسكنات الأخرى أو خافضات الحرارة. هذا يعني أنه من المهم عدم تناولها في نفس الوقت مثل الأدوية الأخرى التي تحتوي على الباراسيتامول. هل يمكن أن تسبب جرعة زائدة عرضية.
-
تناول الأدوية المضادة للفيروسات. إذا كنت مصابًا بالإنفلونزا الشديدة ، فقد يصف طبيبك مضادًا للفيروسات.- من بين الأدوية المضادة للفيروسات الأكثر شيوعًا ، غالبًا ما يوصى بلوسيلتاميفير وزاناميفير.
- هذه الأدوية لا تقلل إلى حد كبير من مدة الإصابة. كقاعدة عامة ، سيستغرق الأمر من يوم إلى يومين أقل مما لو لم تتناول أي دواء.
- الآثار الجانبية يمكن أن تكون أكثر خطورة من الأنفلونزا الأصلية. نادرا ما يمكن أن يسبب Loseltamivir الأوهام وإيذاء النفس في سن المراهقة. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي لا ينبغي أن تأخذ zanamivir. يمكن لهذه الأدوية أيضا أن تسبب القيء.
- أصبحت بعض سلالات الأنفلونزا مقاومة لهذه الأدوية.
- في بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مثل الربو ، قد يكون من المفيد لهم تناول أدوية مضادة للفيروسات من أجل الأنفلونزا.
-
استشر الطبيب إذا كان لديك علامات العدوى الخطيرة. استشر الطبيب إذا كانت الأمور لا تتحسن أو تزداد سوءًا بعد 5 إلى 7 أيام أو إذا كنت بالغًا مصابًا بالأعراض التالية:- حمى تزيد عن 39.4 درجة مئوية ،
- حمى مع تعرق وقشعريرة
- سعال منتج مع مخاط أخضر أو أصفر أو دم في المخاط ،
- التهاب العقد ،
- ألم حاد في الجيوب الأنفية ،
- مشاكل في الجهاز التنفسي ،
- ألم في الصدر أو الرقبة شديدة ،
- عدم القدرة على شرب ما يكفي من السوائل أو القيء المتكرر ،
- تدهور بعض الحالات الطبية مثل الربو والسرطان أو مرض السكري ،
- أو إذا كنت كبير السن
-
خذ طفلك إلى الطبيب إذا لزم الأمر. الأطفال يعانون من ضعف الجهاز المناعي وأكثر عرضة لمضاعفات. اصطحب طفلك إلى الطبيب في الحالات التالية:- إذا كان لديه حمى تزيد عن 38 درجة مئوية (للأطفال من أربعة أشهر أو أقل) ،
- إذا كان لديه حمى تزيد عن 40 درجة مئوية ،
- يظهر عليه علامات الجفاف مثل البطن أو التعب الشديد ، إذا كان يتبول أقل من 3 مرات في الأسبوع ، أو إذا كان لا يشرب ما يكفي من السوائل أو إذا كانت عيناه وفمه جافان ،
- إذا كان عمره أقل من عامين وإذا استمرت الحمى لأكثر من 24 ساعة ،
- إذا كان عمره أكثر من عامين واستمرت حمىته لأكثر من ثلاثة أيام ،
- سيل القيء ،
- إذا كان لديه ألم في البطن ،
- إذا كان يشعر بالتعب الشديد ،
- إذا كان لديه صداع شديد ،
- إذا عنقه جامدة ،
- إذا كان لديه مشكلة في التنفس ،
- إذا بكى لفترة طويلة ، خاصة إذا كان أصغر من أن يخبرك ما هي المشكلة ،
- إذا كان يعاني من آلام في الأذنين ،
- أو إذا كان سعاله لا يزول.
طريقة 3 من 3: منع نزلات البرد أو الأنفلونزا
-
الحصول على تطعيم ضد الانفلونزا كل عام. هذا سيعزز نظام المناعة لديك ضد سلالات الفيروس التي يعتقد الأطباء أنها ستكون الأكثر انتشارًا في العام التالي.- هذا اللقاح غير مثالي ، لكنه يسمح لك بتقليل تكرار ظهور هذا المرض.
- يمكنك الحصول على التطعيم عن طريق الحقن أو باستخدام رذاذ الأنف.
-
اغسل يديك باستمرار. سيمنعك ذلك من إصابة نفسك بفيروسات قد تكون تعاقدت معها عن طريق مصافحة الأيدي ، ولمس الدرابزينات ، وما إلى ذلك.- يمكنك أيضًا استخدام المواد الهلامية المعطرة بالكحول.
-
تقليل تعرضك للحشود. إذا وجدت نفسك في مساحة صغيرة محصورة مع العديد من الأشخاص الآخرين ، فإنك تزيد من خطر التماس شخص ملوث واحد على الأقل. وهذا يشمل:- المدارس،
- المكاتب،
- وسائل النقل العام ،
- وقاعات المؤتمرات.
-
تحفيز الجهاز المناعي مع اتباع نظام غذائي صحي. من خلال تناول الطعام بشكل جيد ، يمكنك إعطاء الجهاز المناعي الطاقة التي يحتاجها لمحاربة العدوى بسرعة.- تناول ما يكفي من الفيتامينات عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات. توجد العديد من الفيتامينات في التفاح والبرتقال والموز والعنب والبروكلي والبازلاء والفاصوليا والسبانخ والقرنبيط والقرع والهليون.
- تناول كمية كافية من الألياف عن طريق تناول الخبز الكامل الذي يحتوي على نخالة أو دقيق الشوفان أو القمح الكامل.
- اعط جسمك ما يكفي من البروتين عن طريق تناول اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والفاصوليا والسمك والبيض. تجنب اللحوم الدهنية.
- تجنب الأطعمة المصنعة المعلبة. هناك فرصة جيدة لاحتواء الكثير من السكر والملح والدهون. إنها تجلب لك الكثير من السعرات الحرارية دون إعطائك العناصر الغذائية التي تحتاجها.
-
معرفة كيفية إدارة الإجهاد الخاص بك. يمكن أن يقلل الإجهاد من جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للعدوى. يمكنك تقليل التوتر عن طريق القيام بالأمور التالية.- التمرين: حاول التمرين خمس مرات على الأقل في الأسبوع ، مما يتيح لجسمك إطلاق إندورفين يساعدك على الاسترخاء.
- الحصول على قسط كاف من النوم. يحتاج معظم البالغين إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة. قد يحتاج بعض الناس إلى 9 إلى 10 ساعات.
- القيام ببعض التأمل.
- جرب اليوغا.
- الحصول على تدليك.
- الحفاظ على علاقات وثيقة مع الآخرين للحصول على الدعم الاجتماعي. هذا سيساعدك على الشعور بالوحدة.
-
حاول العلاجات الطبيعية. ليس الجميع يتفق على فعالية هذه الأساليب. تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تكون مفيدة بينما يقول البعض عكس ذلك. ومع ذلك ، وهنا بعض من العلاجات الأكثر شيوعا.- تناول فيتامين C عندما تبدأ في الشعور بالأعراض لتقصير مدة المرض.
- إشنسا يمكن أن تساعد نظام المناعة الخاص بك. وهي متوفرة في أشكال مختلفة بما في ذلك الأقراص والسوائل والحقن. ناقش طبيبك إذا كنت تتناول بالفعل الأدوية التي وصفها لك.
- قد يساعد الزنك في تناوله في الأعراض الأولى. لا تستخدم رذاذ الأنف الزنك. هذا يمكن أن يزعجك حاسة الشم.
-
تجنب التدخين النشط والسلبي. التدخين يضعف الجهاز المناعي ويمنع الجسم من مكافحة الأمراض بشكل صحيح ، بما في ذلك الأنفلونزا ونزلات البرد. عن طريق التوقف عن التدخين وتجنب التعرض لدخان التبغ ، سوف تساعد جسمك على البقاء بصحة جيدة.
- لا تأخذ أي أدوية أو مكملات أو علاجات عشبية دون استشارة طبيبك أولاً إذا كنت حاملاً أو إذا كنت تعاني من أي مشاكل طبية أو إذا كنت تتناول أدوية أخرى بالفعل. استشر طبيبك أيضًا إذا أعطيته لطفل.
- اتبع دائمًا جرعة الأدوية والعلاجات التي تتناولها.
- حتى الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية يمكن أن تتداخل مع بعضها البعض. لا تأخذ أكثر من واحد في وقت واحد. يمكنك تناول جرعة زائدة من خلال تناول العديد من الأدوية التي تشمل نفس العنصر النشط في نفس الوقت.