المحتوى
في هذه المقالة: DistancingManage سلوك ضار 6 المراجع
لا تشكل الاستراحات خطوة سهلة في العلاقة ، خاصة عندما يصبح صديقك السابق متيقظًا ومستاءًا. أفضل طريقة لإدارة هذا النوع من الأشخاص هي ببساطة تجاهل أكبر قدر ممكن والمضي قدمًا. حتى لو لم يكن لديك خيار سوى رؤيته بانتظام ، يمكنك إدارة الموقف بألوان متغيرة من خلال إظهار أن سلوكه السيئ لا يؤثر عليك.
مراحل
جزء 1 الابتعاد
-
تجنب الاتصال. لا تتصل بمكالماتك السابقة وحظر المكالمات الهاتفية والعظام والمكالمات على الشبكات الاجتماعية والمحادثات المباشرة. إذا حاول الاتصال بك ، فلا ترد عليه.- بناءً على الموقف الذي تعيش فيه ، يمكنك الإجابة عليه ببساطة عن طريق إخباره أنك لا تريد التحدث إليه. إذا شعر بالملل حقًا ، فلا تهتم بالرد عليه.
- إذا تلقيت تهديدات من زوجك السابق أو أينما كنت ، فيجب عليك إبلاغ الشرطة فورًا بسلوكها. يمكنك الحصول على أمر تقييدي لمنعهم من الاتصال بك أو الاتصال بك.
- إذا لم يتوقف عن الاتصال بك ، أو أرسل لك العظام أو الأرقام ، فيمكنك حظر رقم هاتفه وعنوانه. إذا كانت ثقيلة بالفعل ولا يمكنها التوقف عن الاتصال بك باستخدام أرقام هواتف أخرى أو إرسال رسائل إليك من عناوين مختلفة ، فيجب عليك التفكير في تغيير رقم هاتفك أو عنوانك.
- يمكن لمعظم مواقع الشبكات الاجتماعية حظر أو رفض أي شخص. إذا كنت ترغب في منعه من الوصول إلى ملف التعريف الخاص بك ، وإذا كنت تريد منه أن يفهم أنه لم يعد بحاجة إلى الاتصال بك ، فيمكنك حظره. إذا كنت لا ترغب في الوصول إلى هذا الحد الأقصى ، ولكن إذا كنت لا ترغب في رؤية التحديثات والصور ، فيمكنك تجاهلها أو التوقف عن متابعتها.
- إذا أمكن ، تجنب الأماكن التي تعرف أنك قد تتعثر عليه. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، تابع طريقك عندما ترى ذلك بدلاً من التوقف للدردشة.
-
لا تتحدث معه مباشرة. إذا كان لديك أصدقاء مشتركين ، أو تشارك في نفس الصفوف الدراسية ، أو تعمل معًا ، فقد لا يكون لديك خيارات أخرى غير قضاء الوقت في نفس المكان. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن يجب أن تبذل قصارى جهدك للتفاعل مع أشخاص آخرين في الغرفة وتجنب التحدث معه قدر الإمكان.- لا تطرفه إما عن طريق التصاقه بالكامل. سيؤدي هذا بالتأكيد إلى الاعتقاد بأنك تشعر بعدم الارتياح في حضوره ، وهو بالضبط ما يبحث عنه. التحدث معه بدلا من شخص غريب. تأكد من تفاعلاتك وجيزة وتجنب أي لغة الجسد التي قد تشير إلى درجة معينة من العلاقة الحميمة ، على سبيل المثال من خلال النظر في عينيك.
- إذا كنت مع مجموعة من الأشخاص ، فبذل جهدًا للدردشة مع بقية المجموعة بدلاً من التحدث مع صديقها السابق.
- إذا بدأ في التحدث معك ، فقم بالإجابة بأدب ، لكن لا تستلقي حتى يفهم أنك لا تريد التحدث معه. على سبيل المثال ، إذا قال ، "كان التحكم في الرياضيات صعباً للغاية ، هل تعتقد أنك فعلت ذلك؟ يمكنك ببساطة الإجابة بـ "نعم" حتى يدرك أنك لا تريد متابعة المحادثة.
- إذا كنت تحاول الحصول على أشخاص من خلال وسطاء ، فقم بالإجابة حسب الموقف. إذا كان r هو صديقك ، فأخبره أنك لا تريد أن تسمع ما يقوله وأنك تأمل ألا يضر هذا بصداقتك. إذا كان r ليس أحد أصدقائك ، وإذا تم إرساله من قِبل زوجك السابق لإخبارك بشيء سيء ، فتجاهله.
-
العثور على دعم جديد. إذا كنت مثل معظم الناس ، فربما كان صديقك أول شخص توجهت إليه لتهدئة نفسك في أوقات الشدة ، ولكن أيضًا أول شخص تريد التحدث إليه عندما حدث شيء مثير للاهتمام. لهذا السبب ، قد يكون من الصعب عليك عدم التواصل مع زوجتك السابقة لأنك ما زلت ترغب في التحدث معه في تلك اللحظات. بدلاً من ذلك ، حاول العثور على صديق أو أحد أفراد الأسرة.- قد يكون من المغري استبدال زوجك السابق بصديق جديد ، لكن يجب عليك الامتناع عن ذلك ما لم تكن متأكدًا من استعدادك لعلاقة جديدة. إذا كانت هذه هي قضيتك ، فابدأ واخرج مع أشخاص جدد.
-
ابقى مشغولا سيكون من الأسهل بكثير تجاهل زوجك السابق إذا كنت تتعامل مع شيء آخر. ابدأ في القيام بمزيد من الأنشطة مع أصدقائك للتفكير في شيء آخر وبعد فترة ، سيكون من الطبيعي أن تتجاهلهم.- إذا كان لديك أنت وزوجك السابق نفس الأصدقاء ، فسيكون من المفيد أن تظهر له أنك سعيد وأنك تستمتع بالحياة بدونه. وبهذه الطريقة ، سوف يفهم أن كل الأشياء السيئة التي قالها لك ليس لها أي تأثير عليك.
جزء 2 من 5: إدارة السلوك السيئ
-
لا تدعه يصل إليك! إذا كنت قبيحًا أو سمينًا ، فلا تصدقه. لا تنسى أنه منزعج لأنك انفصلت عنه ولا يعرف كيف يتعامل معه كشخص بالغ. -
أجبه بلطف. ليست هناك حاجة لتكمله أيضًا ، لكن لا يجب أن تكون معنيًا فقط لأن زوجتك السابقة تقول لك شيئًا سيئًا لك. في هذه الحالات ، حافظ على هدوئك وأظهر له أنه مهما فعل ، فلا شيء يمكن أن يصل إليك. -
أظهر أنك أفضل منه. هذا يعني أنه يجب أن تكون لطيفًا معه ، ولكن أيضًا عندما لا يكون هناك. لا تحاول أبدًا تغييره ونشر الشائعات عنه. إذا قمت بهذه الأشياء ، فستكون غير ناضج وغير ناضج مثل زوجتك السابقة ، مما سيزيد بالتأكيد التوتر بينكما. -
الدردشة مع أصدقائك إذا كان لديك أنت وزوجك السابق أصدقاء مشتركين وسلوكه المشاغب يجعل تفاعلاتك أكثر صعوبة ، فيجب عليك شرحها لأصدقائك. قد يكونوا قادرين على شرح ذلك له بطريقة مختلفة أو قد يقررون أيضًا التوقف عن دعوته إلى الخروج بينما يظل يعني لك.- بناءً على العلاقة بينك وبين أصدقائك السابقين ، فقد ترغب في التفكير في كسر الجسور مع بعضها. تذكر أن الصديق الذي يشجع زوجك السابق على أن يكون معنيًا لك ، ليس صديقًا تريد الاحتفاظ به في حياتك.
- سوف تجد أيضًا منفذًا لمشاعرك من خلال التحدث عن الموقف مع أصدقائك. الأصدقاء الذين يدعمونك سيجعلونك تشعر بتحسن وسيكون من الأسهل عليك إدارة زملائك السابقين.
-
الإبلاغ عن السلوكيات الخطيرة. إذا تصرف زوجك السابق بطريقة تشعر بعدم الأمان ، فتحدث إلى مدرسة أو ضابط شرطة. يجب ألا توافق أبدًا على العيش في خوف من التعرض للأذى أو المضايقة ، ولهذا السبب يجب ألا تتردد في طلب المساعدة.