كيف تلعب لعبة الركبي

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 السيطرة على القواعد الأساسية
• جزء 2 اكتساب المهارات الأساسية
• جزء 3 من 3: لعب مباراة الرجبي

في هذه المقالة: إتقان القواعد الأساسيةالتعلم المهارات الأساسيةلعب لعبة الركبي 41 المراجع

الرياضة الجماعية بامتياز ، تتطلب لعبة الركبي من اللاعبين التزامًا بدنيًا ومعنويًا قويًا. من بين العديد من الاختلافات ، والأكثر ممارسة في العالم هو لعبة الركبي أو اتحاد الرجبي في البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية. يتنافس فريقان من خمسة عشر لاعباً على حقل مستطيل ويسعيان لحمل الكرة في معسكر الخصم. الهدف هو كسب أكبر عدد من النقاط عن طريق تسجيل محاولة أو هدف. يتم تقسيم كل فريق بشكل تخطيطي إلى قسمين ، الحزمة الأمامية والخلفية. يحتل كل لاعب موقعًا محددًا يحدده رقم. مدة اللعبة 80 دقيقة ، أي نصفين لمدة 40 دقيقة تتخللهما استراحة لمدة 10 دقائق. يتم الكشف عن الطابع الجماعي للركبي في تداول الكرة. في الواقع ، يجب أن يعود الفريق إلى المنطقة المقابلة ، لكن التمريرات لا يمكن أن تكون إلا للخلف أو أفقياً. يحدد مخطط لعبة الركبي XV ، لك تعميق القواعد لممارستها.

مراحل

جزء 1 السيطرة على القواعد الأساسية

1. الهدف هو الحصول على نقاط أكثر من الخصم. هناك عدة طرق لتسجيل النقاط. Lessai ، العمل الرمزي للرجبي ، يقدم أكبر عدد من النقاط. يمكن تسجيل الهدف في عدة تكوينات للعبة ، ويتم منحها عند إلقاء الكرة بين المنشورات على خط المرمى (أو القطبين) وفوق العارضة المتقاطعة التي تربطها.
   • ليساي ، الذي يبلغ خمس نقاط ، هو تسطيح الكرة في مرمى الخصم. للتحقق من صحة الاختبار ، يجب على اللاعب تسطيح الكرة على الأرض عن طريق ممارسة الضغط من أعلى إلى أسفل.
   • النصف الأول من فريق التسجيل لديه الفرصة لتحويل الهدف عن طريق تسجيل هدف. ثم يتم منح نقطتين إضافيتين للفريق. اختبار تحول يستحق سبع نقاط.
   • السقوط (أو هدف السقوط) هو هدف تم تسجيله خلال اللعبة ، وعادةً ما يتم تنفيذه بنصف الشوط ، وهو يدفع ثلاث نقاط. يمكن تحقيق الهدف أثناء توقف اللعب ، وفي الواقع ، عندما يرتكب اللاعب خطأ ، يستفيد الفريق المنافس من ركلة جزاء. هدف ركلة جزاء يستحق ثلاث نقاط.

2. 
   

   
   
   
   يتكون الحقل من ملعب مقسم إلى عدة مناطق. الأوسع هو مجال اللعب ، وتبلغ مساحته حوالي 70 مترا في 100 متر. يتم تمديده على كل جانب من خلال هدف ، والذي يمتد عشرة أمتار وراء خط المرمى. أمام كل خط هدف يمتد منطقة استراتيجية تسمى عادة "22 مترا".
   • للتسجيل في المحاولة ، يجب تسطيح الكرة على الأرض في النهاية. إذا كان للحكم شكوك حول صحة الاختبار ، فقد يلجأ إلى التحكيم عبر الفيديو.
   • قد يتم تسجيل هدف خلال اللعبة أو نتيجة للعقوبة.

3. 
   

   
   يخضع تداول البالون لقواعد صارمة. وأهم هذه المخاوف اتجاه التمريرة. يتعين على اللاعبين ، المنظمين في خطوط أفقية ، أن يرفعوا الكرة باتجاه خط مرمى الخصوم. للقيام بذلك ، يمكن للاعب تمرير الكرة في يده فقط إلى زميله في الفريق خلفه أو على نفس خطه. إذا تم إلقاء الكرة على خط الكرة الميت للخصم (حدود حدود الهدف lon) ، فهناك الأمام. عمومًا ، يتم تمرير البطاقة قطريًا إلى أحد زملائه خلف مرتديها.
   • عندما تضيع الكرة أو تلامس طرف الصدر (اليد والساعد والذراع والكوع والكتف) للاعب قبل السقوط على الأرض ، يتم صفير للأمام ويعاقب عليه بواسطة سكروم منظم. إذا قام اللاعب بتمرير الكرة إلى الأمام ، فقد تكون العقوبة بمثابة سكروم أو عقوبة.
   • طالما أن حامل الكرة ليس على الأرض ، فيمكنه الركض إلى الهدف المعاكس.

4. 
   

   
   
   
   من الممكن الركل ، وهذا يعني لعب الكرة عند القدم. يمكن للاعب الركل في مجرى اللعبة لعدة أسباب: تمرير الكرة وراء خط الدفاع المنافس ، التقدم إلى خط المرمى المنافس ، تمرير الكرة إلى زميله في الفريق غير المميز ... إحدى فوائد العمل هو ممكن ركل الكرة باتجاه الأمام (سيل).
   • يمكن للاعب صنع شمعة (صعودا وتحت). هذا الإجراء هو ركل الكرة عالية للسماح لزملائه في الفريق بالتعافي في قاعدتها.
   • يحظر تمرير الكرة إلى زميله بالفعل أمام مرتديها ، في خطر التعرض للتسلل. ومع ذلك ، يمكن للاعب تجاوز حامل البطاقة عندما ركل الكرة واستعادتها.

5. 
   

   
   تصفيح كتل فعالة الخصم. عمل رمزي آخر للرجبي ، يتمثل في جلب الخصم إلى الأرض لمنعه من التقدم والاستيلاء على الكرة. يمكن فقط معالجة الكرة الحاملة. نظرًا لأن المعالجة هي إجراء خطير ، فإنها تحكمها قواعد صارمة.
   • يحظر أخذ الخصم على الأكتاف. قد ينتج عن هذا النوع من الطلاء العالي الطرد إذا تم ممارسته على مستوى الرقبة أو الوجه (ربطة عنق).
   • يجب أن يتم التصفيح من خلال المحيطة بالخصم. ضربة الكتف لا تشكل معالجة.
   • يحظر إعادة اللاعب إلى الأرض رأسياً. هذا الإجراء ، المعروف باسم الكاتدرائية ، أمر خطير ، لأن اللاعب المطلي يخاطر بصدمة عنق الرحم.
   • بمجرد الانتهاء من المعالجة ، يجب أن يستعيد اللاعب دعمه قبل محاولة استرداد الكرة.

6. 
   

   
   سكروم عفوي (أو ثنية) هي مجموعة من اللاعبين أثناء اللعبة. عادة ما يتم تشكيلها بعد معالجة ، عندما يرتبط اللاعب بآخر لاستعادة الكرة. بمجرد أن يكون على الأرض ، يجب على اللاعب إطلاق الكرة. يمكن للاعبين من كل فريق محاولة استعادته عن طريق دفع الخصم. يظل اللاعب خلف الكسر حتى يتمكن من الاستيلاء بسرعة على الكرة في أسرع وقت ممكن. على عكس ما يوحي به اسمها ، فإن الطيف التلقائي (أو المفتوح) تحكمه قواعد عديدة. لاحظ ما هو مختلف عن لعبة التجميع ، حيث تجمع الحركة حول مرتديها حيث يبقى الأخير على دعاماته بحوزته الكرة.
   • يجب أن يبقى اللاعبون على دعمهم (القدمين). في حالة سكر عفوية ، يكون اللاعب على اتصال جسدي مع لاعب آخر على الأقل. لا يمكن استعادة الكرة ، على الأرض والتي تغطيها scrum ، باليد. لمسحها ، يجب على اللاعبين صد المعارضين. المشاجرة عفوية تنفجر عندما تخرج الكرة.
   • لا يمكن أن يتم الدخول إلى الحفرة التلقائية إلا خلف زميله المشارك بالفعل. اللاعب الذي يدخل الصراخ من الجانب ، قطريًا أو خلف اللاعب المنافس يكون متسللًا.
   • يتم تنظيم موقف اللاعب الذي لا يشارك في التمرير التلقائي. يجب أن يقف وراء خط أفقي وهمي مروراً بالقدم الخلفية لزميل آخر منخرط في السقوط التلقائي. لذلك هناك خطان متوازيان يحددان منطقة محايدة لا يمكن للاعبين الدخول إليها.

7. 
   

   
   سكروم هو عمل رمزي للرجبي. يقررها الحكم نتيجة توقف اللعب أو خطأ بسيط مثل المهاجم. كل فريق له جبهات على ثلاثة خطوط. تواجه العلبتان بعضهما البعض ويتلامس اللاعبون مع بعضهم البعض. يميل لاعبو الخطوط الأولى إلى الأمام ويعشون رؤوسهم ، مما يخلق نفقًا تُدخل إليه الكرة.
   • في حالة تنقيب منظمة ، يقوم نصف أعضاء الفريق الذين يقومون برمي الكرة بإدخال الكرة في وسط التشكيل. بعد ذلك ، حاول الفريقان طرد الكرة وإزالتها لصالح فريقهما.
   • المشاجرة الأنيقة تتضمن مقدمة كل فريق ، مما يجعلها غير متوفرة. يتمتع اللاعبون السبعة الآخرون بمزيد من حرية الحركة ويمكنهم اغتنام الفرصة لتحقيق مكاسب وتحقيق تجربة.
   • يمكن أن يكون التدافع المنظم خطيرًا ، خاصة إذا كان يتمايل. لذلك من الضروري معرفة المحظورات العامة و sentrainer مع المهنيين ذوي الخبرة.

8. 
   

   
   يمكن تشغيل المفتاح في تكوينات مختلفة. إذا تجاوزت الكرة أو لحامله حدود الملعب (خطوط اللمس) ، يشير الحكم إلى لمسة ضد الفريق الذي كان له الكرة أخيرًا. إن ركل الكرة على اتصال يمكن أن يكون أيضًا استراتيجية لتحقيق مكاسب. عند وضعه خارج خط اللمس ، يمكن للمشغل إجراء عملية رمي سريعة أو اختيار محاذاة.
   • المحاذاة هي تشكيل يتكون من خطين متوازيين من لاعبين على الأقل من كل فريق. يجب على الرامي توجيه الكرة بين السطور ويمكن للفريق رفع أحد لاعبيه في الهواء للقبض عليه.

9. 
   

   
   يتكون فريق الرجبي من لاعبين لديهم ملفات تعريف مختلفة ومتكاملة. المهاجمون لاعبون متفجرون وقويون بينما ظهورهم أكثر حيوية ومرونة. على الرغم من أنه تم تصنيفه بين ظهورهم ، فإن النصفين يمثلان الرابط بين هاتين المجموعتين. ومع ذلك ، فإن كل لاعب لديه موقف محدد يطور من أجله مهارات محددة.
   • الجبهة لديها اللياقة البدنية الثقيلة والهائلة التي تتيح لهم المشاركة في جميع scrums.وهي مقسمة إلى ثلاثة خطوط. الركائز (رقم 1 ورقم 3) من اللاعبين الذين يمكن أن يقاتلوا في بناء قوي والتقنية في scrums. يجب أن يكون لدى الخطاف (# 2) ، القوي مثل الأعمدة ، تقنية جيدة للغاية في اليد ، لأنه مسؤول عن الخصومات في اللعبة ، ويتكون السطر الثاني من لاعبين (رقم 4 و 5) ). أكبر من الركائز ، هم الذين يقفزون خلال المحاذاة. يتكون السطر الثالث من ثلاثة لاعبين (رقم 6 و 7 و 8) يجب أن يكونوا سريعين في استعادة الكرة وأن يكونوا مدافعين جيدين.
   • من بين ظهورنا ، نحسب نصفين. يوجه نصف سكروم (# 9) الحزمة الأمامية. له خفة الحركة والتقنية وسرعته هي الصفات الأساسية له. إنه على اتصال دائم بنصف الشوط (رقم 10). إنه استراتيجي جيد يقوم بإنشاء اللعبة ويريح فريقه عندما يكون تحت ضغط من لعبة ذكية على القدم. ظهورهم يلعب دور الدفاع بينما يحمل الخطر في الفريق المنافس. وهي مقسمة إلى عدة وظائف. الجناح الأيسر (# 11) والجناح الأيمن (# 14) سريعان ومرنانان. هم الذين يصنفون الاختبارات عادة. المركزان (رقم 12 ورقم 13) هم من المدافعين المخضرمين الذين تكمل أقدامهم نصف المنتصف. لاحظ أن الجناحين والمراكز تسمى أيضًا ثلاثة أرباع. أخيرًا ، الظهر (رقم 15) هو آخر معقل لفريقه. تعدد استخداماته وذكائه في اللعب بالإضافة إلى قدراته الفنية في القدم واليد هي أهم أصوله.

10. 
    

    
    تعرف على القواعد من خلال مراقبة المحترفين. خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن لعبة الركبي هي مسألة توازن بين القوة والاستراتيجية والسرعة. سوف تسمح لك الملاحظة بالتعلم وفهم القواعد. حضور المباريات أو متابعتها على شاشة التلفزيون أو غيرها من وسائل الإعلام.
    • توضح هذه المقالة اتحاد الرجبي. قواعده أكثر دقة مما يبدو ، والممارسة فقط هي التي ستتيح لك إتقانها. إذا لم تفهم أي إجراء أو قرار ، فلا تتردد في طلب التوضيح من أحد المحترفين أو الحكم نفسه.

جزء 2 اكتساب المهارات الأساسية

1. 
   

   
   اعمل على جودة وسرعة تمريرك. يتم استخدام التمرير لتوزيع الكرة وإنشاء اللعبة ، وإذا كان هناك أنواع مختلفة ، فيجب أن يكون أي تمريرة سريعة ودقيقة ومراقبة. إذا لم يكن كذلك ، فقد يتم اعتراضها من قبل خصم أو معاقبة من قبل الحكم. الأسلوب الأكثر شيوعًا هو التمرير اللولبي ، والذي يتميز بحركة الدوران للكرة. يجعل من الممكن تعميمها على مسافات أكبر. تدرب على القيام به.
   • للبدء ، امسك الكرة بكلتا يديك أمامك. لطباعة الدوران على الكرة ، يجب عليك تغيير موضع اليدين. للقيام بتمريرة على اليسار ، تكون اليد اليمنى بعيدة عنك. ضعها على الكرة بحيث يشير النخيل إلى الأرض وإبهامك إلى زميلك في الفريق. ضع اليد اليسرى تحت البالون ، مع توجيه الإبهام إلى اليسار.
   • أعد الكرة إلى جانبك الأيمن مع الطرف الذي يواجه زميلك في الفريق.
   • تمرير البالون إلى يسارك مع إيلان. يمينك يمنح القوة لتمرير بينما اليد اليسرى يوجه الكرة.
   • عندما تكون ذراعيك في مرحلة الامتداد ، أدر معصمك الأيمن لأسفل لتحريف الكرة.
   • رمي الكرة أثناء تدوير معصميك. مد ذراعيك والاحتفاظ بها في طولك.

2. 
   

   
   تعلم كيفية التعامل مع الخصم. الطلاء هو عمل بسيط ، ولكن هذا يتطلب التدريب. لإحضار الخصم إلى الأرض مع حماية نفسه ، يجب أن يشارك الجزء العلوي من الجسم في الحركة: الرأس والكتفين والذراعين والصدر.
   • الاستعداد لجعل معالجة الخاص بك. رفع كعبك ، ثني ركبتيك واسترخاء عضلاتك. على الرغم من أن الطلاء يمكن أن يتحلل إلى عدة حركات ، إلا أنها تتحقق في وقت واحد تقريبًا.
   • لا تقم بخفض رأسك والتركيز على اللاعب الذي يجب معالجته. الحفاظ على اتصال العين لتجنب الاصابة. يتم إجراء الطلاء العادي عند الخصر أو الفخذين.
   • كتفك هو الجزء الأول الذي يتلامس مع الخصم. اختيار الجانب وفقا لمسار هذا الأخير. لمهاجمة يمينك ، هاجم بكتفك الأيمن. حرك رأسك إلى جانب اللاعب ، على مستوى الأرداف له.
   • لف خصمك حيث يمسك كتفك به. من الأسهل معالجة الخصم عن طريق اصطياد الفخذين لأنه غير متوازن. إذا كنت تغسل بحزام على الخصر ، فدعه يستمر في الجري مع تحريك ذراعيك إلى فخذيك.
   • ثني ساقيك لتدريب خصمك على الأرض.

3. 
   

   
   تعلم كيفية الاستفادة من scrumaneous عفوية. هذا الإجراء هو واحد من أفضل الفرص لاستعادة الكرة. اعتمادًا على تكوين اللعبة ، يمكنك إنشاء المشاجرة أو الانضمام إليها. يتطلب الحصول على سكروم تلقائي القوة والتقنية.
   • إذا وصلت أولاً لتكوين سكروم تلقائي ، يجب أن تحاول أخذ الكرة. يتم إنشاء المشاجرة عند بدء ارتباط السلم. يمكنك زعزعة استقراره وإخراجه من المشاجرة بوضع رأسك أو كتفيك تحت تمثال نصفي. ومع ذلك ، تأكد من إبقائها فوق الوركين ، في خطر التعرض للعقاب.
   • إذا تم تشكيل المشاجرة بالفعل ، يمكنك المشاركة في مرحلة الفتح من خلال دفع أحد زملائك في الفريق. يتمثل الخطر في إضعاف دفاعك في حالة فقد الكرة ، لأن المشاجرة التلقائية تقلل من عدد اللاعبين المتاحين.
   • يجب على اللاعبين المشاركين في كرة المضرب التلقائي البقاء على أقدامهم. إنها أيضًا الطريقة الأكثر فاعلية للفوز بمكروم عفوي. مرتبط بلاعب آخر ، اربح الأرض بالمضي قدمًا كما لو كنت تريد عبور المعركة. هو أن تدفع بقوة الساقين اللاعب المنافس بفضل الموضع الصحيح. إن الفوز بسرقة عفوية يجعل من الممكن القفز على الخصم ، حتى لو لم يسترد فريقك الكرة.

4. 
   

   
   إذا لم تكن بحوزتك الكرة ، فيجب أن تكون حاملًا دائمًا لحامل الكرة. على الرغم من أن بعض اللاعبين قد يبرزون في أدائهم وميزاتهم ، إلا أن أفضلهم لا يمكنهم تحمل لعبة واحدة. سواء في الدفاع أو الهجوم ، من الضروري وجود لاعبين في الدعم.
   • في الدفاع ، يجب على اللاعبين تشكيل خط أفقي ضيق لإنشاء جدار. لا تترك أي مساحة يمكن أن يستغلها الخصم. عند التعامل مع اللاعب ، يمكنك إنشاء مشاجرة تلقائية أو الانضمام إليها. يمكنك أيضا المشاركة في الضرب. ومع ذلك ، فإن هذه الخيارات ليست منهجية ، لأنه يجب أخذ معلمات أخرى في الاعتبار: بعدك عن الإجراء ، وعدد زملائه في الفريق المستهلكة بالفعل ، ومكان العمل في الحقل ...
   • في الهجوم ، يجب أن تكون في دعم خلف شركة النقل وتغطي أكبر مساحة ممكنة. هذا يجبر الخصم على إعادة وضع دفاعه باستمرار ، مما قد يزعزع استقراره. بالإضافة إلى ذلك ، كونه يدعم من يرتديها يعطيه خيارات تمرير متعددة ، خاصةً في وقت حدوث مشكلة.

جزء 3 من 3: لعب مباراة الرجبي

1. 
   

   
   العثور على الملعب مناسبة لعبة الركبي. كل ما تحتاجه هو سطح مسطح كبير. تجنب المناطق الجبلية أو مع عدم المساواة. يعتمد حجم الحقل على عدد اللاعبين ونوع اللعبة ، وإذا كنت ترغب فقط في لعب دور بين الأصدقاء من أجل المتعة ، فيمكنك الاستقرار لأي سطح ، بشرط أن يكون مستويًا. إذا كانت هذه المباراة أكثر جدية ، فاختر مجالًا مصممًا للرجبي مع نشرات الهدف. إذا لزم الأمر ، اتصل بمجلس المدينة المحلي أو نادي الركبي المحلي للحصول على إذن.
   • فقط تأكد من أن الأرض مستطيلة. ستتمكن بعد ذلك من تحديد مجال اللعب وهدف كل فريق.
   • يمكنك استخدام ملعب لكرة القدم.

2. 
   

   
   تشكيل فريقين متجانسة مع نفس العدد من اللاعبين. هناك العديد من المتغيرات للرجبي ، وأكثر سهولة وأقل تقييدا. في الواقع ، يمكن لعب الرجبي في فرق من ثلاثة عشر أو تسعة أو حتى سبعة لاعبين. التكيف مع تكوين الفرق وفقا لموقفك. ومع ذلك ، من المهم احترام بعض قواعد السلامة.
   • يجب على كل لاعب ارتداء أحذية كافية ومرنة ومقاومة ، مزودًا بنعال بأشرطة.
   • يوصى بارتداء معدات (جيرسي ، شورت ، ملابس داخلية ، جوارب) خفيفة ومقاومة. Lidéal هو dopter لمواد تسمح بإخلاء العرق.
   • لعبة الركبي هي رياضة اتصال. لذلك يُنصح بارتداء واقٍ واحد على الأقل. يمكنك إكماله بخوذة ناعمة وحراس لامع ومنصات للكتف.
   • لا تنس أن تخطط لترطيب ما بانتظام.

3. 
   

   
   بمجرد اتخاذ قرار بشأن الفرق ، عليك تنظيم فريقك. ابدأ بوضع جبهاتك. لتحديد موقفهم ، والاعتماد على تكوين المشاجرة. على سبيل المثال ، الأشخاص الموجودون على الخط الأمامي للكروم هم أيضًا في الفريق. لاحظ أنه يتم تسمية الجبهات وفقًا للخط الذي يشغله.
   • السطر الأول يتكون من ثلاثة لاعبين. العمودين تأطير عاهرة. هذا الأخير مسؤول عن ارتطام الكرة (الضغط للخلف مع الكعب) بالكرة في scrum وأداء الرميات بلمسة ، مما يتطلب تقنية جيدة للقدم واليد. تدعم الأعمدة الخطاطيف أثناء الفرشاة ، وترفع لاعب الخط الثاني في التشكيلة وتشارك بنشاط في غزو الميدان. إنهم اللاعبون الأكبر في الفريق.
   • السطر الثاني يتكون من لاعبين. هم الأكبر في الفريق لأنهم هم الذين يقفزون للحصول على البالونات. في الكرات ، يكون وضعهم غير مريح بشكل خاص ، لكنه يسمح لهم بدفع التكوين واكتساب الأرض.
   • السطر الثالث هو الأكثر تنوعًا لأنه يجب أن يكون موجودًا في مرحلتي الهجوم والدفاع. هذه هي أسرع الجبهات. يتحمل الطرفان (أو خط الجناح الثالث) مسؤولية منع هجمات الخصم. هذه هي المعالجات الأولى ، تليها عن كثب خط الوسط الثالث. هذا واحد يستخرج الكرة من الكرات ويجب أن يكون لديه قراءة جيدة للعبة.

4. 
   

   
   ضع ظهوركم. حية ورشيقة ، فإنها تخلق اللعبة وتحمل الخطر في الفريق المنافس. باستثناء الجناح الأيسر والظهر ، يتم وضع اللاعبين على طول خط قطري من نصف سكروم خلف الخط الثالث إلى يمين الحقل. وهي متباعدة حوالي ثلاثة أو أربعة أمتار.
   • النصف سكروم لاعب صغير ، خفيف ودائم. على الرغم من صغر حجمه ، إلا أنه يقود العبوة من قبل وهو موجود في جميع البروم. يتسم بالحيوية والذكاء ، وهو مسؤول عن استعادة الكرة وإعادة تشغيل اللعبة ، لذلك يجب أن يكون لديه رؤية جيدة للعبة ، ويكون قادرًا على اتخاذ قرارات استراتيجية سريعة ولديه تقنية ممتازة في اليد والقدم.
   • نصف مفتوحة يعمل في تآزر مع نصف سكروم. هو قبل كل شيء خالق اللعبة وغالبًا ما يسجل هدف الفريق. لذلك يجب أن يكون لديه أسلوب لعب لا تشوبه شائبة في اليد والقدم ، ويكون قادرًا على الارتجال وإجراء الاتصال بين الأمام والخلف.
   • المراكز لاعبان يشكلان الستار الأول الدفاعي. بتهمة منع جميع هجمات الخصم ، يمكنهم أيضًا حمل الهجمات. موقفهم النسبي هو عامل في نجاح الدفاع. يجب عليهم التواصل باستمرار.
   • الجناحون هم لاعبون مشاركون بشكل أساسي في إنهاء اللعبة ، حيث يقومون بإجراء الاختبارات بسرعة ويعملون في الغالب على طول الملعب. ومع ذلك ، يجب أن يكون لدى رجال الجناح تقنية جيدة للقدم للقيام بالإحالات.
   • لاريير هو آخر دفاع للفريق. وهي تقع أمام المرمى وتستعيد الكرة عندما يعادها الخصم. يمكنه حتى التخلص منها أو إحداث تأثير مفاجئ من خلال التقدم إلى الجانب المقابل. إنه لاعب متعدد الاستخدامات ، ماهر وسريع.

5. 
   

   
   تعيين محكم في لعبة الركبي ، يمكن ارتكاب الأخطاء بعدة طرق. الحكم هو عنصر أساسي في اللعبة ، وإذا تأكد من احترام القواعد ، فإنه يوجه اللاعبين أيضًا للسماح باستخدام لعبة سائلة وأقل خطورة ممكنة. العقوبات الأكثر شيوعًا هي تشكيل حشد منظم (للأخطاء البسيطة أو للأمام) والعقوبة (لارتكاب خطأ أكثر خطورة كخطوة سيئة). في الحالات الأكثر خطورة ، قد يتم طرد اللاعب مؤقتًا (عشر دقائق) أو بشكل دائم من الميدان (خطأ خطير للغاية أو تكرار لأخطاء خطيرة).
   • تحدث الأخطاء الأكثر شيوعًا عند معالجة (معالجة عالية أو خطيرة) أو صدمات. في الحالة الأخيرة ، قد يكون من الممكن حدوث عدة أنواع من الأخطاء: التأخير في إطلاق الكرة من قِبل اللاعب المُعالج أو الدخول إلى الجانب أو فقدان الدعم في المشاجرة التلقائية أو الانهيار الطوعي للكروم ...
   • الفريق الذي يتمتع بالعقوبة لديه عدة خيارات. يمكن للاعب إعادة لف القدم ، مما يسمح لكسب الأرض. يجوز له أيضًا محاولة الهدف أو طلب تشكيل سكروم منظم.

6. 
   

   
   قبل كل شيء ، الاحماء. هذا ضروري لتحفيز نظام القلب والأوعية الدموية ، وإعداد العضلات ومنع الإصابات ، طالما أن جهات الاتصال يمكن أن تكون عنيفة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل جلسة الاحماء الفعالة على تحسين الأداء.
   • جعل تشغيل. هذا التمرين البسيط فعال جداً في تسخين جسمك بالكامل. ابدأ بمشي سريع مدته خمس دقائق ثم ابدأ في نزهة مدتها عشر دقائق.
   • تمد عضلاتك وتسخن مفاصلك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكن إجراء العديد من التمارين: صعود الركبة أثناء السباق ، جلب الكعب إلى الأرداف ، الطعنات ، الثنيات ، القفزات ، امتدادات الذراع ، دورات الكتف ...
   • العمل على الإجراءات المحددة للرجبي. تمر مع زميله في الفريق ، إرم ، براميل في اتجاهين والتعامل مع بسرعة معتدلة. تتيح لك هذه التمارين الاحماء مع تذكر الإيماءات الفنية الجيدة. أكد على التدريبات المتعلقة بعملك: scrum إذا كنت مهاجمًا ، تمر إذا كنت رجوعًا ...
   • تناول وجبتك واشرب قبل ساعتين على الأقل من اللعب. في أي تمرين بدني ، خاصة إذا كان كثيفًا ، فإن الماء ضروري. شرب قبل اللعب وأثناء اللعبة. لكي تلعب في أفضل حالاتك ، يجب أن يكون نظامك الغذائي صحيًا. تستهلك الفواكه والخضروات واللحوم البيضاء والمنتجات التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية. مشروبات الطاقة يمكن أن تحسن الأداء ، لكن يجب استهلاكها باعتدال.

7. 
   

   
   ابدأ اللعبة. يتم تعيين الفريق الذي يستأجر بواسطة رسم بسيط (عملة معدنية أو وجه) مصنوع بعملة معدنية. يتم وضعها في وسط الملعب ويتم تقديم ركلة من ركلة باتجاه المخيم المعاكس.
   • القاعدة الرسمية هي أن تلعب إسقاط والانتظار حتى الكرة قد سافر عشرة أمتار قبل لعبها.
   • يجب أن يكون جميع اللاعبين في الفريق وراء الإبريق ولا يمكنهم التغلب عليه حتى يلعب الكرة.
   • بعد المحاولة ، ينفذ الفريق الذي لا يحرز أهدافًا من ركلة ركنية.

نصيحة

• إذا كنت تخشى وجود جهات اتصال أو إذا كنت تلعب لعبة الركبي ، فاعلم أن هناك تباينًا دون اتصال يتم فيه الطلاء باللمس.
• بعد لعبة ، فكر في مرحلة الامتداد والانتعاش.

تحذيرات

• يمكن أن تكون لعبة الركبي خطيرة إذا لم تتقن الأساسيات. تدرب على القيام بأفعال مثل المشاجرة ، أو الضربة ، أو التعامل (المواقف المتناوبة والتكتيك) قبل وضعها موضع التنفيذ في لعبة واحدة.